О том, как начать свою карьеру на фрилансе, и как эффективно находить клиентов, чтобы превратить свои увлечения в стабильный доход, расскажут фрилансер Татьяна Паршикова, карьерный консультант Юлия Байкова и аналитик рынка Владимир Кузнецов.

Кому подходит фриланс

Фриланс становится все более популярным среди людей, стремящихся к более гибкому образу жизни.

4 причины, по которым человек может выбрать фриланс, а также его преимущества:

1 . Гибкий график

Фрилансеры могут сами регулировать свое рабочее время, что позволяет им легко совмещать его с личными делами и хобби.

2. Свобода выбора проекта

Фрилансеры имеют возможность выбирать проекты, которые им интересны, что мотивирует их к развитию.

3. Отсутствие офисной рутины

Деятельность вне офиса освобождает вас от обязательных встреч и корпоративной культуры.

4. Независимость

Вы сами решаете, когда и где делать проекты. Фриланс позволяет лучше организовывать свое личное время.

На рынке фриланса доступно множество профессий.

Топ 6 популярных профессий

1. Веб-дизайнер

Разработка визуальной части веб-сайтов, создание уникальных интерфейсов.

2.Программист

Разработка программного обеспечения, мобильных приложений, веб-приложений.

3.Копирайтер

Написание текстов для веб-сайтов, блогов и рекламных материалов.

4.Специалист по SEO

Оптимизация веб-сайтов для поисковых систем, увеличение посещаемости.

5.Дизайнер

Создание графики, логотипов и рекламных материалов.

6.Маркетолог

Разработка и внедрение маркетинговых стратегий.

«Фриланс подходит свободолюбивым, ответственным и собранным людям»

Байкова Юлия, карьерный консультант

Оцените свои навыки, проанализируйте, в чём вы хороши и что вам нравится делать. Изучите рынок, посмотрите какие профессии пользуются спросом и какие навыки необходимы для достижения успеха.

Подробнее ознакомиться с самыми востребованными профессиями на фрилансе вы можете в нашей статье:

Фриланс может стать отличной альтернативой офису, предоставляя множество преимуществ и возможностей для карьерного роста.

Пошаговая инструкция, как выйти на заработок с нуля

Начать зарабатывать на фрилансе с нуля — интересный и довольно прибыльный путь, который открывает множество возможностей для самореализации и финансовой независимости.

Здесь нет «финансового потолка», многие масштабируются в команду, при этом успевают делать больше, делегируя множество задач или процессов.

«Одного ответа для всех сфер деятельности на фрилансе — нет. Кто-то работает над количеством, взяв на себя много проектов, а кто-то берёт сложные проекты, где нужно больше работать над качеством. Будут разные чеки»

Байкова Юлия, карьерный консультант

Если вы хотите превратить свои навыки и увлечения в стабильный источник дохода, следуйте нашей пошаговой инструкции.

Топ 10 шагов, как грамотно выйти на заработок с нуля

Шаг 1. Определите свои навыки

Проанализируйте свои навыки. Подумайте о том, что вы умеете делать (дизайн, копирайтинг, программирование, маркетинг и т.д.).

Изучите рынок. Посмотрите, какие навыки и предложения востребованы на фриланс-платформах.

Шаг 2. Выберите свою нишу

Определите, в какой области вы будете развиваться. Чем более узкая ниша, тем меньше конкуренции.

Изучение конкурентов. Посмотрите, какие предложения у других фрилансеров в вашей нише.

Шаг 3. Создайте портфолио и резюме

Соберите примеры ваших проектов. Если у вас нет опыта, создайте несколько пробных для портфолио или предложите свои услуги друзьям или семье. О том, как правильно и просто подготовить резюме, вы можете узнать в другой нашей статье.

Используйте качественные изображения и оформляйте проекты в едином стиле.

Шаг 4. Зарегистрируйтесь на фриланс-платформах

Выбор платформы. Попробуйте сайты, такие как Kwork, Work-zilla.

Выбор платформы. Попробуйте сайты, такие как Kwork, Work-zilla.
Создайте и заполните профиль, укажите свои навыки, опыт и добавьте портфолио.

Шаг 5. Установите разумные цены

Исследуйте рынок. Посмотрите, сколько зарабатывают другие фрилансеры с аналогичными навыками.

Начните с низких цен. Для привлечения первых клиентов можно установить более низкие расценки, чтобы получить отзывы.

Шаг 6. Начните искать заказы

Активно подавайте заявки. Не стесняйтесь откликаться на множество предложений. О том, как написать отклик на вакансию и как рассказать об опыте, если его нет, вы можете в нашей статье:

Персонализируйте отклики. Пишите индивидуальные сообщения для каждого клиента, показывая, что вы понимаете его потребности.

Шаг 7. Работайте над репутацией

Соблюдайте сроки. Всегда выполняйте всё вовремя.

Общайтесь с клиентами. Будьте открыты для общения и отзывов. Уточняйте детали и согласовывайте изменения.

Шаг 8. Развивайтесь и учитесь

Повышайте квалификацию. Изучайте новые навыки и технологии, чтобы оставаться конкурентоспособным.

«Пройдите курсы, если вы хотите сменить профессию или углубить свои знания, есть множество онлайн—курсов и материалов»

Кузнецов Владимир, аналитик рынка

Обратная связь. Учитесь на отзывах клиентов и улучшайте свои услуги.

Шаг 9. Расширяйте клиентскую базу

Взаимодействуйте. Участвуйте в форумах и группах по интересам.

Попросите довольных клиентов рекомендовать вас своим знакомым.

Шаг 10. Управляйте финансами

Отслеживайте доходы и расходы. Ведите учет своих финансов.

Создайте запас денег. Старайтесь откладывать часть дохода на непредвиденные обстоятельства.

Фриланс стал популярным способом для заработка, и многие ищут информацию о том, сколько можно заработать на различных площадках. Биржи фриланса играют ключевую роль в этом процессе, предоставляя площадки для встреч фрилансеров и клиентов.

Важно осознавать, что на большинстве бирж заработок может быть довольно низким, особенно на начальных этапах. Это может привести к выгоранию, если вы не будете готовы к трудностям.

3 популярные биржи фриланса и их особенности

1. Upwork

Это международная площадка пользуется популярностью среди российских фрилансеров.

Особенности: Широкий спектр проектов в различных категориях (дизайн, программирование, копирайтинг и т.д.). Возможность сотрудничать с клиентами со всего мира. Платформа берет комиссию с дохода фрилансера, но предлагает защиту платежей.

2. Freelance.ru

Это одна из крупнейших российских платформ для фрилансеров.

Особенности: Удобный интерфейс и возможность поиска проектов по различным категориям. Фрилансеры могут создавать портфолио и получать отзывы от клиентов. Платформа предлагает различные способы оплаты и защиту транзакций.

3. Kwork

Платформа, ориентированная на выполнение заданий по фиксированной цене.

Особенности: Удобная система «гигов», где фрилансеры предлагают услуги по конкретной цене. Это упрощает процесс выбора исполнителя для клиентов. Kwork также имеет систему оценок и обратной связи, которая помогает улучшить доверие к фрилансерам.

Эти платформы предоставляют различные возможности для фрилансеров и клиентов, позволяя им находить подходящие проекты и исполнителей.

Если вы хотите начать зарабатывать, важно знать, где искать работу. 

3 способа, которые помогут вам найти клиентов и создать стабильный поток заказов:

1. Социальные сети

Платформы вроде LinkedIn, Facebook и Instagram могут быть отличными местами для поиска клиентов. Создайте профессиональный профиль, делитесь своими работами и активно участвуйте в тематических группах.

2. Собственный сайт или блог

Создание сайта или блога — это способ продемонстрировать свои навыки и привлечь клиентов. Регулярно публикуйте контент, связанный с вашей областью, чтобы повысить видимость.

3. Нетворкинг, форумы и сообщества

Участвуйте в мероприятиях, конференциях и вебинарах вашей профессиональной области. Личное общение может помочь вам найти клиентов и установить полезные контакты.

Присоединяйтесь к различным форумам и онлайн-сообществам, где можно делиться опытом и находить потенциальных клиентов.

Будьте готовы к тому, что первые шаги могут быть сложными, но с упорством и правильным подходом вы сможете наладить стабильный поток заказов.

Подробнее о том, где найти первых клиентов рассказали в статье.

Сколько можно зарабатывать на фрилансе

Заработок на фрилансе может значительно варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

5 основных факторов, влияющих на заработок

1. Тип работы:

Копирайтинг: 1000—10000 рублей за 1000 слов в зависимости от сложности.

Графический дизайн: 2000—15000 рублей за проект.

Веб-разработка: 3000—15000 рублей в час в зависимости от опыта и сложности.

SEO-оптимизация: 5000—15000 рублей за проект.

2. Опыт и квалификация:

У начинающего фрилансера может быть доход 1000–3000 рублей в час.

Опытный специалист может зарабатывать 5000–10000 рублей в час.

3. Ниша:

Узкоспециализированные ниши, например, разработка программного обеспечения, финансовый консалтинг, могут приносить 10000–30000 рублей в час.

4. Платформы:

На платформах типа Upwork или Freelancer комиссия может составлять 5%-20% от вашего дохода.

Примеры заработка:

Начинающий копирайтер: 30000—80000 рублей в месяц (при 10-20 заказах).

Опытный графический дизайнер: 200000—500000 в месяц (при 10-15 проектах).

Веб-разработчик с опытом: 300000—700000 в месяц (при 5-10 проектах).

Как заработать больше

1. Специализация: сфокусируйтесь на узкой нише, где меньше конкуренции и выше спрос.

«Определитесь со своей целевой аудиторией.Уметь себя презентовать, создавать личный бренд + работать над знакомствами, нетворкингом»

Байкова Юлия, карьерный консультант

2. Увеличение ставок: постепенно повышайте свои расценки по мере накопления опыта и получения положительных отзывов

3. Проекты с постоянными клиентами: устанавливайте долгосрочные отношения с клиентами для получения стабильного дохода.

4. Дополнительные услуги: предлагайте дополнительные услуги или пакеты услуг, чтобы увеличить среднюю стоимость заказа.

5. Маркетинг: используйте социальные сети и профессиональные платформы для продвижения своих услуг.

6. Обучение и развитие: улучшайте свои навыки как можно чаще и изучайте новые системы или методы деятельности.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно увеличить свой доход.

5 рабочих советов для быстрого старта

1. Выберите свою специализацию: прежде чем написать заявление по собственному и отправиться в свободное плавание, лучше бы задать себе два вопроса: на чем именно я буду зарабатывать? Где я буду брать заказчиков?

Сфокусируйтесь на узкой нише, где меньше конкуренции и выше спрос.

«Тут можно не стесняться оповестить примерно всех: я оказываю такие-то услуги, знайте, чем я могу быть полезен»

Татьяна Паршикова, фрилансер

2. Продумайте портфолио: создайте качественное портфолио, чтобы продемонстрировать свои навыки и привлечь клиентов.

«Создайте портфолио в интернете, оставьте информацию о себе на тематических порталах, на собственных страницах. Кто-то подключает директ, кто-то заявляет о себе на офлайновых мероприятиях»

Татьяна Паршикова, фрилансер

3. Развивайтесь: следите за новыми трендами в вашей области, проходите курсы и обучайтесь новым навыкам.

«Путь к успеху лежит через постоянное развитие»

Кузнецов Владимир, аналитик рынка

4. Управляйте своим временем: используйте инструменты для планирования задач и управления временем, чтобы оставаться организованным.

5. Активно ищите заказы: регулярно просматривайте новые вакансии и отправляйте заявки на интересующие проекты.

ТОП 5 ошибок фрилансеров

Часто новички во фрилансе сталкиваются с финансовыми трудностями и разочарованием из-за распространенных ошибок.

5 причин, по которым люди выходят на фриланс, но не зарабатывают достаточные деньги

Также раскрываем факторы, которые могут помешать нормальному доходу:

1. Недостаточное понимание рынка

Многие фрилансеры не проводят должного исследования рынка, не понимают, сколько стоят их услуги и каковы ожидания клиентов.

Это может привести к занижению цен или к тому, что они не смогут привлечь клиентов.

Чтобы понимать какую цену ставить, изучите конкурентов, проанализируйте расценки и определите свою ценовую стратегию.

2. Неправильное управление временем

Фрилансеры могут недооценивать время, необходимое для выполнения задач, или отвлекаться на посторонние дела, что приводит к задержкам и недовольству клиентов. Используйте инструменты для управления задачами и планирования времени.

«Моя первая ошибка состояла в том, что я плохо соотносила время для отдыха и время для
работы. Выходные нужны обязательно, иначе вы быстро выгорите»

Татьяна Паршикова, фрилансер

3. Нереалистичные ожидания

Многие начинают с надеждой на быструю прибыль, не осознавая, что построение клиентской базы требует времени.

4. Игнорирование маркетинга

Многие рассчитывают на «сарафанное радио» и не вкладываются в маркетинг своих услуг, что ограничивает их видимость. Используйте социальные сети, создайте сайт и активно участвуйте в профессиональных сообществах.

«Что может помешать зарабатывать на фрилансе? Неумение продавать себя, в первую очередь. Тут хорошо бы любое базовое обучение по маркетингу, даже если сфера вашего труда далека от него»

Татьяна Паршикова, фрилансер

5. Неумение вести переговоры

Некоторые боятся обсуждать условия и зарплату, что может привести к низким расценкам или неудовлетворительным условиям.

Развивайте навыки переговоров и уверенно обсуждайте свои условия с клиентами.

Избегая этих ошибок вы можете значительно повысить свои шансы на успех, быстрее адаптироваться и начать зарабатывать

Нужно ли оформлять самозанятость или ИП

Один из ключевых вопросов, который волнует многих начинающих фрилансеров — нужно ли оформлять самозанятость или ИП?

Оформление самозанятости или индивидуального предпринимательства (ИП) зависит от нескольких факторов, включая ваши доходы, виды услуг и предпочтения. 3 основных аспекта, которые стоит учитывать:

1. Налоги и сборы

Если вы получаете доход от фриланса и не оформляете свою деятельность, то вы будете нарушать налоговое законодательство. В случае проверки налоговыми органами вам могут начислить штрафы и пени за неуплату налогов.

2. Отсутствие защиты без договора

Сотрудничество без договора может оставить вас без защиты. В случае спора с клиентом (например, о качестве работы или сроках выполнения), у вас не будет законных оснований для защиты своих интересов.

Договор — это документ, который фиксирует условия сотрудничества и может помочь в разрешении конфликтов.

3. Гарантии и обязательства

Многие заказчики требуют официальное оформление (договор, и т.д.) для ведения учета своих расходов. Если у вас нет оформления, это может снизить ваши шансы на получение серьезных заказов.

Это может быть удобной в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной — это чревато рисками.

Лучше всего зарегистрироваться как самозанятый или ИП, особенно если вы планируете развивать свою деятельность с крупными клиентами.

О том, как стать самозанятым и как получить наибольшую выгоду от самозанятости можно узнать в нашей статье:

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:11.10.2024 @ 18:56

The post Как зарабатывать на фрилансе. ТОП 5 рабочих советов для быстрого старта appeared first on Журнал Удаленки.

Варианты образования после 9 класса

После окончания 9 классов, перед девушкой открывается 3 основных образовательных траектории:

1. Остаться в школе — если есть цель поступить в вуз, но нет чёткого понимания профессии.

2. Пойти в колледж — получить специальность и начать работать раньше сверстников.

«Колледж давно перестал быть «только для двоечников». Это выбор умных, практичных и целеустремленных девушек, которые точно знают (или желают поскорее узнать), чем хотят заниматься»

Мария Леонова, карьерный консультант

3. Выбрать курсы — быстро освоить профессию и выйти на рынок труда.

Продолжение обучения в 10-11 классах

Плюсы:

• Время на самоопределение. Дополнительные 2 года помогут лучше понять свои интересы и способности.
• Возможность поступить в любой вуз. Полное среднее образование открывает двери во все высшие учебные заведения страны.
• Глубокая подготовка к ЕГЭ. Больше времени на изучение профильных предметов.
• Социальная адаптация. Возможность дорасти психологически перед выходом «во взрослую жизнь».

Минусы:

• Теоретическая направленность. Минимум практических навыков для работы.
• Высокая нагрузка. Интенсивная подготовка к ЕГЭ требует много сил.
• Отсрочка профессионального старта. Начало карьеры откладывается на 3-5 лет.
• Риск непоступления в вуз. После 11 класса придётся искать альтернативы, если не удастся поступить.

Данный вариант подходит тем, кто точно планирует получить высшее образование, кто не определился с профессиональными интересами и девушкам с хорошей академической успеваемостью.

Поступление в колледж/техникум

Плюсы:

• Ранний профессиональный старт. Возможность начать работать уже на 2-3 курсе. Как совмещать учёбу и работу рассказали в отдельной статье.
• Практико-ориентированное обучение. До 70% учебного времени занимает практика.
• Возможность поступить в вуз без ЕГЭ (часто по сокращенной программе). Многие колледжи имеют партнёрские программы с вузами.

«Вы не просто пойдёте в ВУЗ, «потому что все идут», а потому что уже попробовали себя в профессии, поняли, что это ваше, и хотите углубить знания. Или наоборот — меняете своё направление подготовки, так как глубже разобрались в себе, своих интересах и рынке труда»

Мария Леонова, карьерный консультант

• Доступность бюджетных мест. Конкурс обычно ниже, чем в вузах.

Минусы:

• Ограниченный выбор вузов для продолжения образования.
• Необходимость рано определиться с профессией.
• Меньший престиж в глазах некоторых работодателей.

Поступление в колледж подходит девушкам, которые уже определились с профессией и желают быстрее начать самостоятельную жизнь.

Курсы профессиональной подготовки (альтернативный вариант)

Плюсы:

• Короткие сроки обучения (от 1 месяца до 1 года).
• Низкий порог входа — для прохождения курсов часто не требуется даже аттестат.
• Гибкий график — можно совмещать с учёбой или работой.
• Конкретные навыки и обучение «без воды».
• Возможность попробовать разные направления.

Минусы:

• Ограниченные перспективы роста без дополнительного образования.
• Не дают полноценного образования, только узкие навыки.
• Проблемы с трудоустройством, так как работодатели предпочитают выпускников колледжей/вузов.
• Качество варьируется — сегодня много курсов с сомнительной программой.

Чтобы извлечь максимальную пользу из прохождения курсов, используйте их как дополнение к образованию, а не берите за основу.

«Учитывайте 3 компонента — ХОЧУ, МОГУ, НАДО. Выбирая то, что их в себе сочетает, высокий шанс найти профессию по душе. Будет легче реализовать свои таланты и способности, зарабатывая на все хотелки»

Андала Мария, профориентолог

Если девушка хочет быстро начать работать, можно рассмотреть курсы по следующим популярным направлениям:

Лучше выбирать курсы с гарантией стажировки или трудоустройства. Многие учебные центры сотрудничают с работодателями и помогают выпускникам найти первую работу.

Топ-10 востребованных профессий для девушек

Медицина и фармацевтика (медсестра, фармацевт)

После окончания медицинского колледжа, который обычно занимает 3-4 года, выпускницы получают квалификацию «медицинская сестра». Далее девушки могут работать в больницах, поликлиниках и частных медицинских центрах.

«Средний медицинский персонал будет востребован ещё долгое время, так как сейчас на рынке труда наблюдается яркий дефицит специалистов из области медицины»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

В обязанности медсестры входит проведение процедур, ассистирование врачам и ведение документации. Иногда ночные дежурства и работа в праздничные дни.

Зарплата варьируется от 30-50 тыс. руб. до 70 тыс. в частных клиниках.

Более монотонный вариант — фармацевтика: включает в себя консультирование по лекарствам и формирование заказов. Есть возможность карьерного роста до провизора, но для этого потребуется высшее образование.

Зарплатный коридор фармацевта — 35-80 тыс. рублей.

Зацепила данная перспектива? Научитесь продавать что угодно и кому угодно, чтобы преуспеть в фармацевтике!

Индустрия красоты (косметолог, визажист, мастер ногтевого сервиса)

Работа в бьюти-сфере разнообразна: медицинская косметология требует высшего образования, а эстетическим косметологом можно стать после колледжа или специализированных курсов (3-6 месяцев).

«Специалисты, оказывающие услуги аппаратной косметологии очень востребованы. Это могут быть: физиотерапия, лечение лазером и многое другое»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Работая в салонах, СПА-центрах или на себя, косметологи могут рассчитывать на доход от 50 до 120 тысяч рублей, а гибкий график и чаевые будут приятным бонусом.

Не менее востребована профессия визажиста. Настоящие профессионалы не только работают с клиентами, но и разрабатывают собственные линии косметики, проводят мастер-классы и обучения.

Важный навык для визажиста — умение учитывать особенности каждого типа лица и специфику освещения, особенно при работе над фото- и видео-проектами.

После 9 класса девушка может пройти курсы и собрать портфолио, чтобы устроиться в салон, фотостудию или начать работать на себя, постепенно увеличивая доход с 25 до 100+ тысяч рублей.

Также сегодня мастера ногтевого-сервиса владеют десятками техник — от классического обрезного маникюра до сложнейшего наращивания и работы с гель-лаками.

Пройдя курсы всего за 1-3 месяца, вы получите сертификат и начнёте работать в салоне или на дому, зарабатывая от 40 до 90 тысяч рублей.

Дизайн (графический, интерьера, одежды)

Современный дизайн открывает перед творческими людьми широкие перспективы.

Сегодня профессия графического дизайнера далеко не просто «рисование картинок», а серьёзная работа, требующая владения множеством профессиональных программ.

«В этом году идёт большой набор на графический дизайн, но стоит отметить, что это высококонкурентная среда. После получения диплома вы можете столкнуться высоким конкурсом на трудоустройство»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Особенно востребованы специалисты в области UX/UI-дизайна. Больше о видах дизайнеров найдёте в этой статье.

Многие российские дизайнеры успешно работают с зарубежными заказчиками, а значит знание английского языка является важным конкурентным преимуществом.

Девушки после 9 класса могут пройти обучение в колледже (около 3 лет) или на специализированных курсах. Начинающие дизайнеры зарабатывают 40-100 тысяч рублей, работая в студиях или на фрилансе.

Не менее интересна профессия дизайнера интерьеров. Он разбирается в материалах, освещении, эргономике и использует 3D-визуализацию, чтобы клиенты могли «прогуляться» по своему будущему дому ещё до начала ремонта.

Подробнее о дизайнере интерьеров читайте здесь.

Для девушек, мечтающих о мире моды, подойдёт профессия дизайнера одежды. Необходимо знание технологии пошива, свойств тканей и принципов конструирования.

Начните с продажи авторских изделий через соцсети и постепенно развивайте собственный бренд. Больше информации и полезных советов читайте в нашей статье.

Экономика и финансы (бухгалтер, менеджер по продажам)

Работа в сфере экономики и финансов требует аналитического склада ума и творческого подхода.

Бухгалтеры — это финансовые аналитики и стратеги, разбирающиеся в налоговом законодательстве и оптимизирующие денежные потоки.

После получения основного общего образования девушка может обучиться в колледже, это займёт 3 года. Далее можно устроиться практически в любую компанию.

Многие бухгалтеры успешно работают удаленно, что является несомненным плюсом профессии.

Больше подробностей о профессии вы найдёте здесь.

Профессия менеджера по продажам идеально подойдет активным и коммуникабельным девушкам. Особенно ценятся специалисты в области сложных технических продаж (оборудование, программное обеспечение), где требуется специальная подготовка.

Начать карьеру можно без опыта, обучаясь на рабочем месте. Менеджеры по продажам востребованы в ритейле, телемаркетинге и сфере B2B. Их заработок включает фиксированную часть (около 30 тысяч рублей) и проценты от продаж, что позволяет успешным специалистам зарабатывать более 100 тысяч рублей.

IT-сфера (веб-дизайн, программирование базового уровня)

IT-сфера предлагает широкие возможности для девушек, которые хотят совместить творчество с технологиями. Например, веб-дизайнер должен разбираться в юзабилити, адаптивной верстке (чтобы сайт идеально выглядел на любом устройстве) и интернет-маркетинге.

Освоить профессию можно на курсах за 6-12 месяцев, а затем работать в студии или на фрилансе, зарабатывая от 50 до 120 тысяч рублей.

Также интересна дорога начинающего программиста. Вопреки стереотипам, IT — это не только для «технарей». Сегодня даже базовых знаний достаточно, чтобы начать карьеру в этой перспективной сфере.

Самые популярные направления для старта — веб-разработка на JavaScript/PHP, создание мобильных приложений на Kotlin/Swift и анализ данных на Python

Более подробно о профессии разработчика читайте в отдельной статье.

«IT-сфера сегодня очень востребована, поэтому проблем с трудоустройством не возникнет»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Туризм и гостиничный сервис

Если вы мечтаете о работе, полной общения и новых впечатлений, обратите внимание на сферу туризма и гостиничного сервиса. Это идеальный выбор для активных и коммуникабельных девушек, которые хотят превратить свою любовь к путешествиям в профессию.

«Больше всего вакансий на рынке труда — специалистов по продажам. Наиболее востребованы в менеджменте: менеджер по туризму, менеджер в гостиничном бизнесе, менеджер по продажам»

Андала Мария, профориентолог

Например,менеджер по туризму. Эта специальность требует знания географии, визового законодательства и работы с CRM-системами. Подробнее о профессии можно узнать здесь.

Не менее интересна профессия администратора гостиницы — это лицо отеля и главный помощник гостей. Больше вариантов профессий в туризме представили в отдельной статье.

Многие сети отелей предоставляют своим сотрудникам льготы на проживание — отличный бонус для тех, кто любит путешествовать.

Общественное питание (повар, кондитер)

Кухня — это настоящая творческая лаборатория, где рождаются маленькие произведения искусства.

Можно развиваться как шеф-повар, создающий уникальные меню, как технолог, отвечающий за качество каждого блюда, или даже специализироваться на фуд-стайлинге — искусстве красивой подачи и фотосъемки кулинарных творений.

После трёх лет обучения в колледже и получения санитарной книжки перед вами откроются двери ресторанов, столовых или модных фуд-траков с перспективой заработка от 50 до 100 тысяч рублей.

В кондитерском деле мастера работают с сахарными пастами, создают полезные десерты и осваивают 3D-кондитерское искусство, превращая торты в архитектурные сооружения.

Освоить профессию кондитера можно за 3-6 месяцев. А затем устроиться в кондитерский цех, ресторан или открыть собственное производство. Доход варьируется от 45 до 90 тысяч рублей.

Творческие профессии (актер, флорист, музыкант)

Для творческих девушек открыты профессии, где можно выразить себя. Например, флорист — это не только составление букетов, но и создание декора для свадеб и интерьеров.

От девушки требуется чувство стиля, знание колористики и сезонности растений. Курсы можно пройти за месяц, а затем совершенствовать навыки. Доход составит от 35 до 80 тысяч рублей.

Особое место среди творческих профессий занимает музыкант. Это направление требует таланта и дисциплины.

После музыкального колледжа можно устроиться в театр или филармонию, преподавать в музыкальной школе или работать в студии звукозаписи.

Сегодня востребованы специалисты, владеющие смежными навыками — звукорежиссурой, сведением треков или музыкальной продюсерской деятельностью.

Доход варьируется от 40 тысяч рублей в бюджетных учреждениях до 100+ тысяч у успешных исполнителей и музыкантов.

«Выпускницам творческих ВУЗов и колледжей не стоит переживать о безработице, так как вместе с творческой специальностью всегда присваивается педагогическая. То есть, если музыкальная карьера не задалась, можно пойти работать преподавателем по музыке»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Не менее увлекателен путь актрисы театра и кино. Сегодня для старта не обязательно поступать в театральный вуз — можно начать с театральных студий при колледжах, где преподают настоящие мастера.

Многие молодые актрисы находят первые роли через кастинг-платформы или участвуя в короткометражных проектах.

Педагогика и социальная работа (воспитатель, педагог допобразования)

Воспитатель детского сада формирует личность ребенка, используя современные методики.

После трёх лет обучения в педагогическом колледже можно работать в государственных детских садах с зарплатой 30-60 тысяч рублей. Или выбирать частные направления с более высоким доходом: в монтессори-центрах, развивающих студиях, либо вести частную практику как педагог-репетитор для дошкольников.

«В ближайшие десятилетия педагоги будут востребованы из-за текущего кадрового голода»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Главное в этой работе — терпение, творческий подход и искренняя любовь к детям.

Не менее важна и благородна профессия социального работника. Эти специалисты помогают многодетным семьям, пожилым и людям с ограниченными возможностями, организуя уход и реабилитационные программы.

«Работа с детьми с ОВЗ сейчас широко распространена. После колледжа можно продолжить развиваться в этой сфере, поступив в ВУЗ на дефектолога или логопеда»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Важны эмпатия, стрессоустойчивость, знание законодательства и психологии. Зарплата невысокая, ведь эта работа даёт нечто большее — возможность изменить жизнь нуждающихся людей к лучшему.

Лёгкая промышленность (швея, закройщик)

Мир моды и производства предлагает увлекательные профессии: технолог-конструктор и дизайнер-модельер.

Технолог превращает эскизы в лекала, контролирует качество и оптимизирует процессы. Он работает с CAD-системами, создавая 3D-модели и следя за точностью деталей. Эта профессия для тех, кто сочетает аналитику с интересом к моде.

Дизайнер-модельер создает концепции коллекций, подбирает ткани и разрабатывает модели. Он продумывает каждую деталь и следит за воплощением идеи. Можно работать в домах моды или открыть собственное ателье.

Освоить эти профессии можно на курсах или в колледже. Зарплата начинается от 40 тысяч, у опытных специалистов достигает более 100 тысяч рублей.

Как выбрать профессию: советы для девушек

«Можно выбрать 2-3 вида деятельности и пробовать их совмещать, чтобы не отказываться от того, что приносит удовольствие, в пользу «стабильной, надежной, но скучной работы»

Андала Мария, профориентолог

Переживать не стоит, мир профессий гибок, и даже если первый выбор окажется не идеальным, всегда можно скорректировать курс.

Начните с самого главного — прислушайтесь к себе. Какие занятия заставляют вас забыть о времени? Какие школьные предметы даются особенно легко? Возможно, вы часами можете рисовать или с удовольствием помогаете младшим братьям и сёстрам с уроками.

«Заведите «дневник наблюдений за собой». Просто записывайте туда всё, что заметили про себя в течение дня: что понравилось делать, что нет, что получилось особенно хорошо»

Мария Леонова, карьерный консультант

Помните: одного интереса мало, важно объективно оценить свои способности. Любить музыку и иметь идеальный слух, обожать животных и уметь за ними ухаживать — это разные вещи.

Изучите рынок труда: какие профессии действительно востребованы в вашем регионе? Какие зарплаты предлагают начинающим специалистам? Например, профессия швеи может казаться не самой престижной, но квалифицированные мастера, владеющие современными технологиями пошива, сегодня на вес золота.

«Примерьте профессии на себя. Посмотрите документальные фильмы, почитайте интервью с людьми разных специальностей, посмотрите видео на Rutube. Представьте: «А что, если бы я была...?»

Мария Леонова, карьерный консультант

Не пренебрегайте профессиональными тестами, они помогут выявить способности, о которых вы даже не подозревали. Многие колледжи и центры занятости предлагают бесплатные профориентационные программы.

«Профориентолог поможет вам разобраться в сильных сторонах, отделит их от навязанных окружением, поможет найти ваши истинные интересы и сформировать образовательный и карьерный путь»

Мария Леонова, карьерный консультант

Ещё лучше — попробовать профессию на практике. Устраивайтесь на стажировки, ходите на дни открытых дверей в колледжи, пробуйте подрабатывать в интересующей сфере. Несколько дней, проведенных в реальной рабочей обстановке, скажут вам о профессии больше, чем месяцы теоретических размышлений.

Множество вакансий даже без опыта работы вы найдёте на Удалёнке.

Поступление в колледж

Девушкам, которые решили после 9 класса поступить в колледж, важно правильно подготовиться к этому шагу.

Когда подавать документы?

Первое, что нужно сделать — уточнить сроки приёмной кампании.

Обычно документы начинают принимать с 1 июня, а завершается приём 15 августа.

Однако на популярные специальности (например, дизайн, программирование или медицина) лучше подать заявление как можно раньше — иногда конкурс на бюджетные места заканчивается уже в июле.

Некоторые колледжи просят дополнительные документы — например, портфолио для творческих специальностей. Лучше заранее уточнить список на сайте учебного заведения.

Нужно ли сдавать экзамены?

Большинство колледжей зачисляют абитуриентов по среднему баллу аттестата. Чем выше оценки — тем больше шансов попасть на бюджет. Но есть исключения:

• Творческие специальности (дизайн, актёрское мастерство) — обычно требуют пройти вступительные испытания: рисунок, композицию, сценическую речь.
• Медицинские колледжи иногда проводят тестирование по биологии и химии.
• IT-направления могут устроить собеседование или проверку базовых знаний математики.

Если экзамены есть — не переживайте. Колледжи часто проводят подготовительные курсы, где можно подтянуть нужные предметы.

«Результаты ОГЭ действительны 4 года. Дважды в году можно пересдать один или два предмета, чтобы улучшить свой результат и повысить шансы на поступление»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Бюджет или платное: как увеличить шансы?

Бюджетные места — самые желанные, но и конкурс на них выше. Как повысить свои шансы?

• Выбирайте несколько колледжей — подавайте документы в 2-3 места, чтобы был запасной вариант.
• Смотрите проходные баллы прошлых лет — если ваш средний балл близок к ним, есть смысл попробовать.
• Рассмотрите целевое направление — некоторые предприятия готовы оплачивать учёбу в обмен на отработку после колледжа.

Если вы сразу не прошли на бюджет, не отчаивайтесь. После первого курса можно перевестись на бесплатное обучение, если будут свободные места.

Главное, не откладывайте подачу документов на последний день — иногда возникают непредвиденные заминки. Лучше прийти заранее и спокойно всё оформить.

Альтернативы: курсы и онлайн-обучение

Сегодня существует множество краткосрочных программ, которые позволяют освоить профессию буквально за несколько месяцев и сразу начать зарабатывать.

«Это отличный вариант для быстрого освоения новой профессии, без долгого обучения. И для тех, кому нужно быстро встать на ноги или попробовать себя в разных сферах, прежде чем сделать окончательный выбор»

Андала Мария, профориентолог

Курсы продолжительностью 6-12 месяцев — золотая середина между скоростью и качеством подготовки. Многие образовательные центры сотрудничают с работодателями и помогают выпускникам с трудоустройством.

Главное преимущество таких программ, это практическая направленность. Вместо теории вы получаете конкретные навыки, которые сразу можно применять в работе.

Выбор профессии — не приговор, а всего лишь первый шаг. Важно, начать двигаться в том направлении, которое кажется вам наиболее подходящим прямо сейчас.

«Жизнь длинная, и карьерный путь — это марафон, а не спринт. Вы можете менять направления, учиться новому, развиваться. Главное — слушать себя и свои ощущения»

Мария Леонова, карьерный консультант

А дальше, смотреть по обстоятельствам, учиться новому и не бояться корректировать свои планы. Ведь самая лучшая профессия — это та, которая приносит радость и возможность достойно жить.

Больше интересного и полезного читайте в журнале «Удалёнка».

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

• Как совмещать работу и учебу в наше время? 10 Главных совета от карьерного консультанта
• Востребованные профессии для девушек в 2025: подборка из 25 лучших вакансий
• Как заставить себя работать? 16 причин, которые мешают работать + 4 способа избежать выгорания
• Профессии на дому: Топ 15 актуальных профессий на удаленке
• Как стать успешным? 10 Простых способов развить ум, имидж и увеличить доход + 5 Главных техник, как научиться инвестировать

Первая версия статьи вышла:22.08.2025 @ 11:00

The post На кого пойти учиться после 9 класса девушке: как выбрать профессию и не пожалеть appeared first on Журнал Удаленки.

Что такое договор ГПХ простыми словами

Договор ГПХ — это договор гражданско-правового характера. Юридически оформленное соглашение, по которому человек берётся выполнить конкретную работу (задание) или оказать услугу, а другая сторона обязуется за это заплатить. Например, сделать сайт, написать текст, провести ремонт или настроить рекламу. Договор ГПХ больше похож на сотрудничество, чем на обычную работу.

Как правило (если не указано другое), оплата производится по факту выполнения работы — сделал дело, получил ЗП.

«ГПХ это не найм определенного человека в штат организации, а заказ у него выполнения конкретной работы или услуги. Например, провести ремонт, сверстать сайт или написать текст»

Дарья Бахвалова, юрист

ГПХ это официально, но это не трудоустройство. Это сделка между бизнесом и физическим лицом. С этой сделки платятся налоги, они учитываются в налоговой, в пенсионном фонде, но юридически это не работа, а оказание услуги.

Официальная работа — это когда с человеком заключён трудовой договор по Трудовому кодексу. А ГПХ — это гражданский договор, и он регулируется Гражданским кодексом.

«В трудовую книжку договор ГПХ не записывается, но стаж для пенсии всё равно идёт»

Тоня Федорова, HR менеджер компании «Мир Гарри»

ГПХ это одноразовая или проектная работа, где человек не становится сотрудником компании. Он считается исполнителем, который сделал работу или оказал услугу за деньги. Поэтому по договору ГПХ нет отпусков, больничных, записи в трудовой книжке и других гарантий, которые бывают при обычной работе.

Основные виды договоров ГПХ

Договор ГПХ может быть разным, в зависимости от того, какую работу выполняет человек. Совместно с нашими экспертами, мы выделили самые распространённые виды ГПХ.

Особенности ГПХ с разными исполнителями: физлицо, ИП, самозанятым

Условия работы по ГПХ зависят от того, с кем именно вы заключаете договор. С физлицом, ИП и самозанятым разные правила по налогам, документам и рискам, и это важно учитывать заранее.

ГПХ с физлицом (обычным человеком без статуса ИП или самозанятого)

«Самая большая сложность в работе бизнеса с физлицами в том, что нам нужно сдавать отчёт по налогам в налоговую и в социальный фонд о том, что мы заключили отношения ГПХ с физлицом»

Тоня Федорова, HR менеджер компании «Мир Гарри»

Договор ГПХ с физлицом удобен для разовых задач, но налоги за исполнителя платит заказчик, а при признаках «обычной работы» его могут признать трудовым.

Подробно о том, как правильно оформить такой договор, какие налоги и отчётность возникают и какие риски учитывать, читайте в нашей отдельной статье.

ГПХ с индивидуальным предпринимателем (ИП)

Здесь исполнитель — уже ИП. Он сам платит налоги, сам ведёт отчётность и сам отвечает за свою деятельность. А ещё может работать с несколькими заказчиками, нанимать работников, оформлять их официально и расширять бизнес.

Заказчику здесь намного проще и безопаснее: он платит по договору и всё. Работа как бизнес с бизнесом. Рисков переквалификации в трудовой договор почти нет, если ИП оказывает услуги как предприниматель.

ГПХ с самозанятым

Работа с самозанятым удобна: он сам платит налог, а заказчику не нужно начислять взносы — важно только получать чек из «Моего налога». Но есть ограничения по доходу (не больше 2,4 млн рублей в год), запрет на сотрудников и правило о бывших работниках (нельзя нанять по ГПХ человека, если он работал в этой компании менее двух лет назад).

«Получается такая последовательность: самозанятый оказал услугу, выставил счёт на оплату, бизнес оплачивает счёт, самозанятый формирует чек об оплате, предоставляет его бизнесу, и бизнес этот чек отправляет в бухгалтерию и оставляет для себя»

Тоня Федорова, HR менеджер компании «Мир Гарри»

Подробно о различиях, налогах, рисках и правильном выборе формата сотрудничества читайте в нашей статье здесь.

ГПХ vs. Трудовой договор: главные отличия

Когда человек начинает работать с компанией, обычно есть два варианта оформления: трудовой договор или договор ГПХ. На бумаге разница может выглядеть неочевидной, но по факту это два совершенно разных формата работы.

«Это по сути отношения двух равных сторон, а не работодатель-работник. Предметом договора ГПХ является конкретный результат или услуга, а не выполнение трудовой функции»

Дарья Бахвалова, юрист

Мы написали отдельную статью о том, чем отличаются Трудовой договор от ГПХ, рассказали о сути отношений, налогах и порядке оформления. А ещё объяснили, в каких ситуация какой договор выбрать и на что обращать внимание, чтобы не было проблем.

ГПХ vs трудовой договор: как понять, что у вас на самом деле

Сравнение прав и обязанностей сторон

Трудовой договор и договор ГПХ по-разному распределяют ответственность между сторонами. Это касается и прав, и обязанностей — как со стороны исполнителя/работника, так и со стороны компании.

Трудовой договор (по ТК РФ)

Работник обязан:

• Выполнять работу лично и регулярно;
• Соблюдать график, внутренние правила компании и указания руководителя;
• Выполнять должностные обязанности, даже если задачи повторяются изо дня в день.

Работник имеет право:

• На своевременную и стабильную зарплату;
• На оплачиваемый отпуск и больничный;
• На безопасные условия труда;
• На защиту от необоснованного увольнения;
• На стаж, социальные гарантии.

Работодатель обязан:

• Предоставить работу и условия для её выполнения (технику, рабочее место, условия труда);
• Регулярно платить зарплату (обычно два раза в месяц);
• Оформлять и оплачивать отпуск, больничные, страховые взносы, декрет;
• Соблюдать Трудовой кодекс и защищать права сотрудника.

Договор ГПХ

Исполнитель обязан:

• Выполнить конкретную работу или оказать услугу;
• Уложиться в сроки и передать результат;
• Исправить недостатки, если это предусмотрено договором.

Исполнитель имеет право:

• Самостоятельно решать, как, где и когда работать;
• Привлекать третьих лиц (если договор не запрещает);
• Работать с несколькими заказчиками
• Получить оплату за выполненный результат.

Заказчик обязан:

• Принять результат работы;
• Оплатить его в срок, указанный в договоре;
• Не вмешиваться в процесс выполнения, если иное не прописано в договоре.

Заказчик имеет право:

• Требовать конкретный результат;
• Не продлевать договор после выполнения работы;
• Отказаться от договора в порядке, установленном ГК.

Трудовой договор подходит тем, кто ищет стабильность и защиту. ГПХ — тем, кто ценит гибкость и готов брать ответственность за результат.

Финансовые и налоговые различия: что и когда платит заказчик

Разница между трудовым договором и ГПХ — не только в формате работы, но и в том, как заказчик платит деньги и налоги. Речь не только о сумме «на руки», но и о налогах, взносах и регулярности выплат.

Трудовой договор (ТК РФ)

При трудовом договоре заказчик — это работодатель, и именно он несёт основную финансовую нагрузку.

Для работника всё выглядит просто: он получает зарплату «на руки», а налоги и взносы его не касаются напрямую — за них отвечает работодатель.

Важно: платить зарплату и взносы нужно регулярно, даже если работы временно меньше.

Договор ГПХ

При ГПХ заказчик платит не за процесс, а за результат, и оплачивать по нему для заказчика проще и удобнее.

Если исполнитель — физлицо (не ИП и не самозанятый):

• Заказчик платит вознаграждение по договору;
• Платит страховые взносы не в полном объёме (обычно без взносов на социальное страхование, то есть без больничных и декрета).

Если исполнитель — самозанятой или ИП:

• Заказчик платит только сумму по договору;
• Налоги и взносы исполнитель платит сам;
• У заказчика почти нет налоговой нагрузки (не платит НДФЛ и страховые взносы).

Оплата при ГПХ обычно производится:

• После выполнения работы;
• Либо по этапам, если так прописано в договоре.

Плюсы и минусы договора ГПХ

Договор ГПХ часто воспринимают как способ упростить жизнь бизнесу и сократить издержки. Частично это правда. Договор ГПХ — это рабочий инструмент, но только если использовать его по назначению. Он не лучше и не хуже трудового договора, он просто про другие задачи.

Плюсы

1. Платишь за сделанную работу, а не за присутствие.

Человек сделал задачу — получил деньги. Не сделал — нет. Не важно, сколько часов он на это потратил и где именно работал. Это удобно, когда задачи проектные, разовые или возникают нерегулярно.

2. Больше свободы в договорённостях.

Сроки, объём работы, этапы, приёмка — всё можно спокойно обсудить и зафиксировать так, как удобно именно вам. Без обязательных процедур, которые тянутся из трудового законодательства и часто усложняют жизнь без реальной пользы. Исполнитель может работать на нескольких подрядчиков.

3. Меньше обязательных расходов.

По ГПХ нет отпусков, больничных, декретных и компенсаций при расставании. А если вы работаете с самозанятым или ИП, то не платите за него НДФЛ и страховые взносы. Для бюджета компании разница ощутимая, особенно при большом количестве подрядчиков. Для исполнителя вознаграждение по ГПХ, как правило, выше, чем при работе по ТК.

4. Проще разойтись.

Задача закрыта или сотрудничество не сложилось — вы расходитесь по условиям договора. Без сложных процедур, формальных оснований и риска допустить кадровую ошибку. Это снижает напряжение и даёт ощущение управляемости.

Минусы

1. Исполнителя сложнее контролировать.

Это не сотрудник, которому можно поставить график, посадить в офис и ждать, что он всегда будет на месте. По ГПХ человек отвечает за результат, а не за то, как именно он работает. Для разовых задач это нормально, но для постоянной работы начинает раздражать и мешать.

2. Меньше привязанности к компании.

Исполнитель не чувствует себя частью команды, у него нет такой вовлечённости. Он не обязан быть постоянно на связи, может параллельно работать с другими заказчиками и выбирать, чему уделить внимание в первую очередь. Это не плохо, это просто другая логика отношений.

3. Всё держится на качестве договора.

Если результат описан нечётко, проблемы почти гарантированы. Исполнитель считает, что работу сделал, заказчик — что «не то имел в виду». Без понятного ТЗ и нормальной приёмки ГПХ быстро превращается в источник споров и недовольства.

4. ГПХ плохо подходит для ключевых ролей.

Когда человек делает работу, без которой бизнес не может нормально функционировать каждый день, договор ГПХ выглядит натянуто. И для управления неудобно, и юридически уязвимо. В таких случаях проще и честнее оформить трудовые отношения, чем делать вид, что это «внешний подряд».

Как правильно оформить договор ГПХ: пошаговая инструкция

Договор ГПХ может сэкономить деньги и время, но только если он оформлен правильно. Главное — помнить, что закон смотрит не на название договора, а на то, как реально строятся отношения. Мы, совместно с экспертами, написали простой алгоритм, который поможет избежать проблем и сделать договор понятным для всех.

Шаг 1: Определить предмет договора (конкретный результат или услуга)

Сначала решите, что конкретно должен сделать исполнитель. Например: написать статью, нарисовать баннер, собрать отчёт. В договоре должно быть чётко прописано, что платят за результат, а не за то, сколько человек сидел за компьютером.

Чем точнее прописан договор, тем проще потом проверять работу и меньше шансов, что кто-то что-то не так поймёт и тем меньше гипотетических проблем с налоговой.

Шаг 2: Прописать существенные условия (сроки, цена, порядок сдачи-приёмки)

Уточняем сроки — когда работа должна быть готова. Указываем цену и как платить: сразу, по частям или после сдачи. Не забудьте указать, как будет проверяться результат.

Фиксируйте всё письменно, чтобы потом не было споров.

Шаг 3: Убедиться, что в договоре нет признаков трудовых отношений (что нельзя включать)

Проверяйте, чтобы договор не выглядел как трудовой.

Не пишите:

• Фиксированный график и обязательное присутствие в офисе;
• Подчинение начальнику и ежедневные распоряжения;
• Регулярные обязанности, как у штатного сотрудника;
• Зарплату без привязки к результату.

Если хотя бы один пункт есть, налоговая может переквалифицировать договор в трудовой, и придётся платить взносы и штрафы.

Шаг 4: Собрать необходимые документы от исполнителя

Перед началом работы попросите простые документы:

• Паспорт;
• ИНН;
• Если человек ИП или самозанятый — подтверждение этого;
• Реквизиты для оплаты.

Это важно, чтобы бухгалтерия могла платить и налоговая не придиралась.

Шаг 5: Подписать договор (очно или удаленно через ЭДО)

Договор можно подписать лично или через электронный документооборот. Главное, чтобы каждый имел свою копию и понимал, что договор вступил в силу.

ЭДО удобно для удалённых сотрудников или фрилансеров — это полностью законно, если электронная подпись оформлена по правилам.

Шаг 6: Контролировать выполнение и оформлять приёмку

Когда работа идёт, проверяем, что результат соответствует договору:

• Сверяем с тем, что прописано в ТЗ;
• Подписываем акт или подтверждаем письмом;
• Фиксируем, что сроки соблюдены.

Без этого шага даже идеально оформленный договор мало что значит: вы платите, но нет доказательства, что работа сдана правильно.

«Делайте приёмку сразу после сдачи, не откладывайте. Это убережёт и вас, и исполнителя от лишних споров»

Дарья Бахвалова, юрист

Когда ГПХ могут признать трудовым договором

На первый взгляд ГПХ привлекателен: заказчик платит только за результат, налоги и взносы ниже, а бухгалтерия проще. Для компаний это экономия и гибкость, для исполнителей — свобода выбирать, как и когда работать.

«Самый главный красный флаг — это если мы берём какого-то подрядчика на ГПХ и начинаем ему оплачивать каждый месяц определёную ставку. Такие моменты налоговая может начать расценивать, как попытку скрыть трудовые отношения»

Тоня Федорова, HR менеджер компании «Мир Гарри»

Но на практике скрытые риски есть у обеих сторон. Если отношения по факту больше похожи на обычную работу, трудовая инспекция или суд могут переквалифицировать договор в трудовой. Это значит штрафы для компании, доначисление взносов и обязательное оформление сотрудника по ТК РФ.

То есть на бумаге всё выглядит проще и дешевле, а на деле — если нарушены «границы ГПХ», экономия может обернуться серьёзными финансовыми и юридическими последствиями.

Явные признаки «замаскированных» трудовых отношений

Признаки, что ГПХ на самом деле трудовой договор:

• Фиксированный график работы, обязательное присутствие в офисе, контроль руководителя;
• Выполнение регулярных функций, как у штатного сотрудника;
• Выплата вознаграждения без привязки к конкретному результату;
• Сграничения на привлечение других исполнителей или выбор способа работы.

Переквалификацию может инициировать:

• Трудовая или налоговая инспекции — при проверке документов и фактической работы;
• Сам исполнитель — если считает, что его лишили прав трудового работника.

«Простое название «ГПХ» не спасёт — важно, чтобы работа реально соответствовала гражданскому договору: конкретная задача, результат и свобода исполнителя»

Дарья Бахвалова, юрист

Последствия для компании: доначисление налогов, взносов, штрафы и суды

Если договор признают трудовым, последствия для компании касаются трёх направлений: налоги и взносы, штрафы и пени, судебные претензии.

Когда ГПХ переквалифицируют:

• Нужно доначислить НДФЛ, который компания не удерживала и не перечисляла;
• Начисляются страховые взносы в Пенсионный фонд, на социальное и медицинское страхование, которые не платились;
• Иногда доначисляют отпускные и больничные — если суд признаёт, что работник имел право на них.

«Очень важно проверить договор — чтобы в нём не было ни одной трудовой формулировки — не были указаны график, должность, зарплата и тд»

Тоня Федорова, HR менеджер компании «Мир Гарри»

На основании Налогового кодекса и закона о страховых взносах компания может получить:

• Штрафы за неплатёж или несвоевременное перечисление налогов — обычно 20% от суммы доначислений;
• Пени за каждый день просрочки, пока налоги и взносы не будут уплачены;
• Иногда отдельные штрафы за оформление отношений не как трудовых, если проверяющие считают, что компания пыталась обойти закон.

То есть сумма, которую придётся заплатить, часто превышает саму экономию от ГПХ.

Если исполнитель понимает, что его ГПХ фактически было трудовым договором:

• Он может подать иск о выплате отпускных, компенсации за больничные и недополученную зарплату;
• Требовать отпуск по беременности и родам, если он был уволен или формально не оформлен;
• Суд будет смотреть не на название договора, а на фактические условия работы: график, подчинённость, регулярность задач.

Чаще всего суды встают на сторону работника, если есть доказательства, что он выполнял обязанности как штатный сотрудник.

Даже без больших сумм компании тратят время и ресурсы на разборки:

• Бухгалтерия пересчитывает налоги и взносы, исправляет отчётность;
• Руководство общается с налоговой и готовит документы для суда;
• Иногда привлекают юристов, чтобы защитить компанию — это дополнительные расходы.

Актуальные изменения и тренды этого года

В последние годы правила игры для ГПХ и работы с самозанятыми сильно изменились. Контроль за такими договорами стал серьёзнее. Проверяющие смотрят не на то, как называется договор, а на то, как реально строятся отношения между компанией и исполнителем.

Ужесточение контроля со стороны ФНС и трудовой инспекции

Налоговая и инспекция по труду стали проверять компании внимательнее. Они смотрят, как люди реально работают:

• Есть ли фиксированный график, обязательное присутствие в офисе;
• Отдают ли исполнители отчёты по поручениям руководителя;
• Отдают ли исполнители отчёты по поручениям руководителя;
• Выполняют ли они постоянные функции, как штатные сотрудники.

Если хотя бы один пункт совпадает с обычной работой в штате, проверяющие могут признать договор трудовым. Это значит, что налоги и взносы придётся доплачивать, иногда с пенями и штрафами.

По сути, сейчас государство хочет, чтобы компании не пытались экономить за счёт обмана формальностей и деньги шли в бюджет. Всё, что выглядит как скрытая работа по найму, теперь под особым контролем.

Работа с самозанятыми по ГПХ: новая реальность и ее особенности

Самозанятые — удобный способ нанимать людей на конкретные задачи. Но с 2025 года нужно быть внимательным:

• Проверять статус самозанятого: он должен быть зарегистрирован и действовать по закону.
• Следить за лимитом дохода. Если доход превышает лимит для самозанятого, налоговая пересчитает налоги и возможно переквалифицирует доход в обычный.
• Фиксировать все документы: чеки, акты, переписку. Они показывают, что работа действительно выполнена, а не только формально оформлена как ГПХ.

Если компания привлекает бывших сотрудников в статусе самозанятого, но они продолжают выполнять функции как в штате — это почти гарантированный риск переквалификации договора.

Как оформить самозанятость, можно прочитать в нашей статье здесь.

Удаленное оформление через КЭДО и сервисы типа Nopaper

Современные технологии позволяют оформлять договоры и акты полностью онлайн.

Плюс для проверяющих это удобно: они видят весь документооборот, кто и когда подписал документ, что снижает риск споров. Минус — ошибки в системе или пропущенные документы сразу становятся видимыми.

«Если возникнет риск проверки, налоговая обратит внимание на КЭДО и, если там будут зафиксированы договоры ГПХ, налоговая может решить, что у вас трудовые отношения. С ЭДО таких проблем нет — быстро, просто, удобно, за пару минут можно подписать договор»

Тоня Федорова, HR менеджер компании «Мир Гарри»

Сейчас контроль усиливается потому, что раньше компании часто оформляли людей как ГПХ или самозанятых, хотя по факту они работали как штатные сотрудники. Это уменьшало налоги и социальные взносы, но лишало людей гарантий и доходов.

Теперь государство внимательно следит за такими схемами. Контроль стал строже, чтобы компании не обходили налоги и права работников. Поэтому оформляйте договор честно, с чёткой задачей и документами — так безопасно и для вас, и для исполнителя. Успехов!

Больше статей можно почитать в журнале «Удалёнка»!

Читайте также:

1. Как найти сотрудника: 7 эффективных каналов поиска и 5 актуальных советов от HR, как найти сотрудников

2. Виды трудовых договоров: какой выбрать, как оформить или расторгнуть официальное сотрудничество

3. Как правильно нанимать сотрудников: пошаговый алгоритм действий

4. Как оформить сотрудника: пошаговая инструкция для ИП, ООО и микропредприятий

5. Как проводить собеседование с кандидатом: как подготовиться и проанализировать результаты + разбор частых ошибок

Первая версия статьи вышла:18.02.2026 @ 12:00

The post Договор ГПХ: что это такое, как его оформить, какие есть плюсы и минусы  appeared first on Журнал Удаленки.

О том, как уверенно защитить свой рабочий проект и проверить актуальность бизнес-идеи, рассказали наши эксперты: маркетолог, основательница маркетингового агентства Result Place Диана Денисова, продюсер Мария Астафьева и дизайнер Ксения Мартьянова.

Цели бизнес-презентации

Правильное представление бизнеса влияет не только на количество клиентов, но и на отношение окружающих к вашему продукту или услуге.

От того, насколько качественной будет ваша презентация, зависит то, какие «силы» вы сможете привлечь во время запуска бизнеса. Под «силой» мы имеем в виду сильных специалистов, которые смогут качественно предоставить и продать ваш продукт.

Для того чтобы ваша компания или бизнес-идея была успешной, необходимо составить хорошую бизнес-презентацию. Ниже мы рассмотрим, что такое бизнес-презентации, зачем они нужны и какие существуют их виды.

Что такое бизнес-презентация?

Бизнес-презентация — это инструмент коммуникации, который используется для представления информации о компании, продукте или услуге потенциальным клиентам, партнёрам или инвесторам.

Бизнес-презентация может быть представлена в различных формах, включая устные выступления, простые слайды PowerPoint, видеоматериалы и интерактивные презентации.

Цель бизнес-презентаций — убедить аудиторию в ценности продукта или услуги компании.

С помощью бизнес-презентации можно привлечь новых клиентов, создать качественную рекламную кампанию, получить инвестиции и заключить партнёрские соглашения.

Зачем нужны бизнес-презентации?

«Главная цель бизнес-презентации – на определенную аудиторию рассказать про свои цели и ввести в контекст слушателей, чтобы получить выгоду для своего бизнеса»

Мария Астафьева, продюсер

1. Привлечение внимания и установление доверия.

Бизнес-презентации позволяют привлечь внимание аудитории к продукту или услуге компании. Такие презентации чаще всего нужны на больших форумах, открытых мероприятиях, маркетах, выставках и т.д. Они помогают создать первое впечатление о компании и её предложениях.

Публичная презентация продукта — отличный шанс найти первого покупателя. Часто на открытые мероприятия специально приглашаются инвесторы и продюсеры, которые могут обратить внимание на ваш продукт. 

Хорошо подготовленная и представленная бизнес-презентация может помочь установить доверие между компанией и аудиторией. Это особенно важно при работе с потенциальными клиентами или партнёрами.

Установить доверие можно с помощью искренних историй создания продукта. Людям интересно знать, как возникла идея бизнеса и кто помог вам её реализовать. С какими трудностями вы сталкивались, что вас вдохновило, какая команда с вами работала? Всё это — прямой путь к сердцу вашей аудитории.

2. Информирование и обучение сотрудников.

Бизнес-презентации используются при наборе в команду новых специалистов: она представляет из себя общую выжимку по ценностям компании и её планам. Предлагает реализацию разных проектов и полностью раскрывает суть предприятия. Без неё не обойдётся ни один HR-специалист.

Бизнес-презентации также могут быть полезны при заключении сделок с партнёрами или поставщиками. Они помогают обсудить условия сотрудничества и достичь соглашения. 

3. Продвижение продукта и развитие бренда.

Бизнес-презентации могут быть использованы для продвижения нового продукта или услуги на рынке. Они помогают объяснить преимущества продукта и его ценность не только для потребителя, но и для рекламщиков.

Чтобы вы не сталкивались с проблемой плохого маркетинга и некачественной рекламы, нужно хорошо объяснить суть своего бизнеса и продукта. А с этим отлично справляется бизнес-презентация.

4. Получение инвестиций и заключение сделок.

Для компаний, ищущих инвестиции, бизнес-презентации являются важным инструментом. Они позволяют представить компанию и её потенциал инвесторам и убедить их в перспективности проекта.

Как проверить свою бизнес-идею?

Проверка бизнес-идеи — важный этап перед запуском проекта. От этого этапа зависит очень многое, например, жизнеспособность вашего детища.

Проверка позволяет определить, насколько идея востребована на рынке, есть ли у неё потенциал для роста и развития. Это помогает избежать запуска безуспешного и убыточного проекта.

Проверять бизнес-идею перед запуском проекта необходимо ещё по нескольким причинам:

1. Ваши конкуренты могли уже давно занять эту нишу.

Вы можете выяснить, что в вашем продукте нет уникальности и преимущества, и исправить эту оплошность до запуска. В ином случае вы можете просто не впечатлить клиента либо попасть в неприятные судебные процессы с конкурентом уже после первой рекламной кампании. 

2. Нужно знать примерную прибыльность идеи, то есть провести финансовый анализ. 

Оценка финансовых аспектов идеи помогает понять, насколько проект финансово устойчив и способен ли он приносить прибыль. Без этого невозможно определить целесообразность запуска проекта.

Это необходимо также для привлечения инвесторов и кредиторов, ведь они потребуют детальный план проекта с обоснованием его перспективности.

«Здесь поможет подход MVP – создать минимальный жизнеспособный продукт и протестировать его на низких бюджетах»

Диана Денисова, маркетолог, основательница маркетингового агентства Result Place

3. Нужно понимать возможные риски и снизить их. 

Анализ возможных рисков и разработка плана действий на случай возникновения проблем помогают предотвратить финансовые потери и другие негативные последствия. Так, вы сможете продержаться на рынке дольше и быть более стрессоустойчивым. 

4. Необходимо избежать юридических проблем.

Проверка идеи помогает убедиться в том, что проект соответствует законодательству и не нарушает права других лиц. Это снижает риски юридических споров и штрафов.

Вот несколько действий, которые помогут вам самостоятельно оценить жизнеспособность вашей идеи:

1. Исследуйте рынок и конкурентов.

Определите размер рынка, его динамику и тенденции развития. Это поможет вам понять, насколько востребована ваша идея и есть ли у неё потенциал для роста.

Исследуйте конкурентов, работающих в вашей нише. Узнайте, какие продукты или услуги они предлагают, как они продвигают свои товары и какова их целевая аудитория. Это позволит вам определить свою уникальность и преимущество.

2. Проведите SWOT-анализ.

SWOT-анализ — это выявление сильных и слабых сторон вашей идеи. С помощью такого анализа можно определить возможности развития идеи и риски провала. 

Проанализируйте возможные риски, связанные с вашей идеей, и разработайте план действий на случай возникновения проблем. Помните, что проверка бизнес-идеи требует времени и усилий. Однако это важный шаг, который поможет вам избежать ошибок и обеспечить успех вашего проекта.

3. Тестируйте гипотезы. 

Если у вас есть конкретные предположения о том, как будет работать ваш продукт или услуга, проведите тестирование этих гипотез. Например, вы можете создать лендинг с описанием вашего продукта и посмотреть, сколько людей заинтересуется им.

4. Консультируйтесь с экспертами.

Обратитесь к специалистам в области бизнеса, маркетинга, финансов и других областей, связанных с вашей идеей. Они могут дать ценные советы и рекомендации.

5. Создайте прототип и получите обратную связь от клиентов.

Создайте прототип вашего продукта или услуги, чтобы продемонстрировать его потенциальным клиентам. Это может помочь вам получить обратную связь и понять, что нужно улучшить.

Пообщайтесь с потенциальными клиентами, чтобы узнать их мнение о вашей идее. Спросите, что им нравится, что можно улучшить и готовы ли они платить за ваш продукт.

«Отправьте прототип на обзор блогеру с релевантной аудиторией (это очень важно). Посмотрите на отклик и количество лидов. Если спрос есть – идею нужно реализовывать»

Диана Денисова, маркетолог, основательница маркетингового агентства Result Place

6. Сделайте финансовый анализ.

Оцените финансовые аспекты вашей идеи. Рассчитайте затраты на запуск, операционные расходы, доходы и прибыль. Убедитесь, что ваша идея финансово устойчива.

Такой глубокий анализ может отнять очень много времени и сил, поэтому чаще всего на такую ответственную задачу нанимается опытный специалист.

Профильный специалист может знать больше подводных камней для реализации, чем вы. И для него проверить бизнес-идею порой легче, потому что не будет соблазна закрыть глаза на возможность явного провала.  

Виды бизнес-презентаций

Бизнес-презентации могут быть разных видов в зависимости от целей, аудитории и формата проведения. Вот некоторые из них:

• Презентация продукта или услуги. 

Это презентация, которая знакомит аудиторию с новым продуктом или услугой компании. Она может включать в себя описание характеристик продукта, его преимуществ и особенностей использования.

• Инвестиционная презентация. 

Это презентация, которую компания проводит для потенциальных инвесторов. Она включает в себя информацию о компании, её бизнесе, рынке, стратегии развития и финансовых показателях.

«Эта презентация нацелена на привлечение внимания инвесторов или партнёров к какой-то новой бизнес-идее или проекту»

Мария Астафьева, продюсер

• Отчётная презентация.

Это презентация, на которой компания представляет результаты своей деятельности за определённый период времени. Она может быть направлена как на внутреннюю, так и на внешнюю аудиторию.

• Обучающая презентация. 

Это презентация, целью которой является обучение сотрудников новым продуктам, услугам или процессам. Она может проводиться как внутри компании, так и для внешних клиентов.

• Мотивационная презентация. 

Это презентация, цель которой — мотивировать аудиторию к определённым действиям, например, к покупке продукта или к сотрудничеству с компанией.

• Интерактивная презентация. 

Это презентация, в которой аудитория активно участвует в процессе. Она может включать в себя вопросы, тесты, игры и другие элементы взаимодействия.

Все виды бизнес-презентаций могут лучше работать комплексно. Ваша обучающая презентация будет намного эффективнее, если в ней будут элементы интерактивной презентации. А инвесторам порой интересно услышать отчётную часть презентации для понимания реальных перспектив компании.

Пошаговая инструкция создания бизнес-презентации

Создание эффективной бизнес-презентации требует тщательной подготовки и планирования. Поэтому мы расскажем вам поэтапную работу над ней, чтобы вы могли разделить на небольшие задачи и осилить большой объём работы.

Кстати, о том, как эффективно браться за сложную работу и доводить её до конца мы писали здесь: Как заставить себя работать? 16 причин, которые мешают работать + 4 способа избежать выгорания.

Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам создать качественную презентацию:

Шаг 1. Определите цель презентации.

Что вы хотите достичь с помощью презентации? Привлечение внимания, информирование, установление доверия, продвижение продукта, получение инвестиций, заключение сделок, развитие бренда, анализ рынка, обучение сотрудников и т. д.

Шаг 2. Соберите всю информацию.

Соберите все необходимые данные и факты о продукте, услуге, компании, рынке, конкурентах, финансовых показателях и т. п.

Шаг 3. Составьте план презентации.

Разбейте презентацию на несколько частей, каждая из которых будет посвящена определённой теме. Определите, какие слайды будут включены в каждую часть.

Шаг 4. Создайте слайды.

Используйте программу для создания презентаций, такую как PowerPoint или Яндекс.Презентации. Слайды должны быть чёткими, лаконичными и легко читаемыми.

Шаг 5. Добавьте визуальные элементы.

Включите в слайды графики, диаграммы, таблицы, фотографии, видео и другие визуальные элементы, чтобы сделать презентацию более интересной

Как оформить дизайн бизнес-презентации

Дизайн бизнес-презентации — это визуальное оформление слайдов, которое должно соответствовать целям презентации и быть привлекательным для аудитории. Вот несколько советов по оформлению дизайна бизнес-презентаций:

1. Цветовая гамма.

Используйте не более трёх цветов в оформлении. Выберите цвета, которые соответствуют вашему бренду или теме презентации. Избегайте ярких и насыщенных цветов, так как они могут отвлекать внимание от информации на слайдах.

2. Шрифты.

Выберите читаемые и легко воспринимаемые шрифты. Для заголовков используйте более крупные шрифты, а для основного текста — более мелкие. Не используйте слишком много шрифтов в одной презентации.

3. Фон.

Фон должен быть простым и ненавязчивым. Выбирайте светлые или нейтральные цвета, чтобы текст был хорошо виден. Избегайте сложных узоров и текстур.

«Избегайте большое количество градиентов. Это мешает восприятию, как и переизбыток шрифтов и низкое качество фотографий на слайдах»

Ксения Мартьянова, дизайнер

4. Изображения.

Включите в презентацию изображения, которые иллюстрируют вашу информацию. Это могут быть графики, диаграммы, фотографии, видео или иллюстрации. Изображения должны быть чёткими и высокого качества.

5. Анимация.

Если вы используете анимацию, она должна быть умеренной и не отвлекать от основной информации. Используйте анимацию только там, где это необходимо для объяснения или привлечения внимания.

6. Структура.

Слайды должны иметь чёткую структуру и логическую последовательность. Каждый слайд должен содержать одну основную идею или сообщение.

7. Пространство.

Оставляйте достаточно свободного пространства на слайдах, чтобы информация была хорошо видна. Не перегружайте слайды текстом или изображениями.

8. Единообразие.

Соблюдайте единообразие в дизайне всех слайдов. Используйте одинаковые шрифты, цвета, размеры и расположение элементов.

«Нужно наполнить презентацию повторяющимися элементами, которые уникальны сами по себе, как фирменный стиль компании, чтобы они за счет своего повторения отложились в голове у слушателя»

Ксения Мартьянова, дизайнер

9. Тестирование.

Перед презентацией проведите тестирование дизайна на разных устройствах и экранах. Убедитесь, что дизайн хорошо выглядит и читается на всех платформах.

Алгоритм выступления с бизнес-презентацией

Бизнес-презентация всегда требует голосовое сопровождение. С её помощью кто-то впервые выступает на публике для того, чтобы наиболее эффективно защитить бизнес-проект.

Если вы переживаете и волнуетесь, ознакомьте с нашей статьей о том, как снять стресс и успокоиться.

С момента первого выступления вы будете защищать бизнес публично постоянно. Вот основные шаги, которые помогут вам провести успешную презентацию:

1. Подготовка:

• Когда вы определили цель презентации, необходимо структурировать речь от названия вашей идеи до полной её реализации. Слайды бизнес-презентации должны дополнять и визуализировать вашу речь, а не полностью дублировать.
• Отрепетируйте речь перед близкими людьми или зеркалом, уберите сложные предложения и инициалы, которые могут вас сбить с толку. Ваша речь должна литься мягко, без задержки дыхания.
• Создайте документ с речью, пропишите в ней номера слайдов, распечатайте в комфортном размере шрифта и пометьте жирным важные места для акцентов. Вы должны без труда видеть текст.

2. Защита

«Важнее презентации на экране только то, что транслирует сам спикер: как и что он говорит, его эмоции, артистизм, уверенность, открытость и позитив»

Диана Денисова, маркетолог, основательница маркетингового агентства Result Place

• Основная часть:
  • Расскажите о вашей компании, её истории, миссии, ценностях.
  • Опишите продукт или услугу, их преимущества и особенности.
  • Приведите примеры успешных проектов или клиентов.
• Заключение:
  • Подведите итоги презентации.
  • Предложите аудитории задать вопросы.
  • Пригласите аудиторию к действию (покупка, сотрудничество, подписка и т. д.).
• После презентации:
  • Проведите анализ результатов презентации.
  • Внедрите полученные результаты в свою деятельность.

Любую бизнес-идею можно успешно защитить, если использовать эту структуру выступления. Будьте открыты с аудиторией: вы точно знаете всё о своём проекте и сможете уверенно ответить на любые вопросы.

Бонус: 5 советов, как отвечать на неудобные вопросы

1. Не торопитесь с ответом. Прежде чем отвечать на неудобный вопрос, сделайте паузу, чтобы обдумать свои слова. Но не молчите долго, ваш собеседник может интерпретировать молчание не в лучшую для вас сторону.
2. Отвечайте кратко и по существу. Избегайте длинных и запутанных объяснений. Чем короче и яснее будет ваш ответ, тем меньше у собеседника будет поводов для дальнейших расспросов.
3. Будьте вежливы и уважительны. Даже если вопрос кажется вам неприятным или неуместным, не стоит грубить собеседнику. Вежливо объясните, что вы не хотите обсуждать эту тему. И скажите, что вы открыты для более уместного вопроса.
4. Используйте юмор. Попробуйте перевести разговор в более лёгкое русло с помощью шутки или забавной истории. Это может помочь разрядить обстановку и сделать разговор менее напряжённым.
5. Предложите сменить тему. Если вы чувствуете, что не можете ответить на вопрос или он вызывает у вас дискомфорт, предложите поговорить о чём-то другом. Собеседник вряд ли захочет продолжить беседу, будьте готовы к негативу.

Как заработать на бизнес-презентации

Если вы поняли, как делать бизнес-презентации, это прекрасный скил для будущей работы. Даже умея делать исключительно бизнес-презентации, можно неплохо заработать.

Консультирование по бизнес-презентации, составление структуры устной защиты и даже дизайн — это всё разные услуги. Каждая стоит своих денег.

1. Консультирование по бизнес-презентации.

Вы можете предложить помочь разработать структуру и содержание презентации: изучить рынок, выявить конкурентов и указать на ошибки.

«Есть ряд услуг, которые маркетологи предоставляют для проверки актуальности бизнес-идеи до ее официального запуска: изучение целевой аудитории, анализ конкурентов и оценка рыночного спроса через кастдевы и так далее»

Мария Астафьева, продюсер

2. Составление структуры устной защиты.

Устная защита — это важный этап в представлении проекта или исследования. Вы можете помочь составить план выступления, определить ключевые моменты и продумать ответы на возможные вопросы. А также совместно отрепетировать речь и помочь исправить сложные предложения.

С помощью этой услуги можно убрать лишнее в речи, добавить более важную информацию и сразу закрыть возражение человека со стороны.

3. Дизайн.

Дизайн — самая востребованная часть создания бизнес-презентации. Чаще всего именно на этом этапе работы обращаются к специалисту. Вы, как дизайнер, можете предложить идеи по оформлению презентации, включая выбор цветовой гаммы, шрифтов и графики.

Зарегистрируйтесь на фриланс-биржах, таких как Upwork, Freelancer или Fiverr. Предложите свои услуги по созданию бизнес-презентаций. Вы можете устанавливать свои цены и работать с клиентами из разных стран.

Создание бизнес-презентации выгодно для всех: и для будущих бизнесменов, и для фрилансеров. Наш простой алгоритм может вам справиться с этой задачей и довести её до конца. В таком деле не стесняйтесь обращаться к другим специалистам за помощью: провести анализ или создать красивый дизайн.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:10.10.2024 @ 11:04

The post Бизнес-презентация проекта: приёмы, цели, полная инструкция крутого оформления бизнес идеи appeared first on Журнал Удаленки.

Современные тенденции мужских профессий

Раньше считалось, что есть «мужская» работа и «женская». Мужчины шли в армию, на стройку или в шахту. Женщины в медицину, образование или сферу услуг.

Сегодня всё меняется. Девушки становятся пилотами, инженерами и сварщиками. А мужчины — дизайнерами, педагогами и поварами.

Пол уже не так важен. Главное, желание работать и умение делать дело. Но есть сферы, где мужчин всё ещё больше. Например, тяжёлое производство, морской флот, военные специальности. Там часто нужна физическая сила и готовность к сложным условиям.

Как изменился рынок труда для мужчин за последние годы

Мир работы стал другим. Техника и компьютеры заменяют тяжёлый труд. Теперь ценятся не только мускулы, но и умение работать с техникой, программами, автоматикой.

Многие мужчины ушли из заводов и шахт в IT, логистику, бизнес или сферу услуг. Появились новые профессии: разработчик игр, специалист по кибербезопасности, оператор дронов. Даже в строительстве всё больше технологий: 3D-принтеры, роботы, «умные» системы.

• Успешная адаптация к новым условиям требует от мужчин:
• Постоянного развития навыков
• Открытости к новым профессиональным направлениям
• Готовности к географической мобильности
• Способности быстро реагировать на изменения рынка труда

Какие навыки востребованы сегодня?

Чтобы быть успешным, важно развивать себя в нескольких направлениях:

• Знание технологий: умение работать с компьютером, оборудованием, программами.
• Обучаемость: готовность быстро осваивать новое.
• Коммуникация: умение договариваться, объяснять и слушать.
• Организация: планировать свою работу и проекты.
• Гибкость: легко перестраиваться, если ситуация меняется.

Сегодня мужчина может выбрать любую профессию. Главное, не бояться пробовать новое, учиться и идти вперёд. Мир открыт для тех, кто готов к переменам.

«Бизнес ищет специалистов, которые не просто будут делать работу, а будут поддерживать эффективность, настрой команды»

Инна Шимбарова, HR-специалист

Самые высокооплачиваемые профессии для мужчин

Мужских профессий очень много, давайте разберем самые высокооплачиваемые из них.

IT-сфера:программисты, DevOps, кибербезопасность

IT-сфера на сегодняшний день одна из самых востребованных и быстрорастущих.

В IT-сфере сосредоточены одни из самых высокооплачиваемых профессий для мужчин. Программисты создают и поддерживают программы и сайты. Они востребованы в любых отраслях. Их плюс — гибкий график и удалёнка.

Специалисты по кибербезопасности защищают данные компаний от атак, их ценят за ответственность и умение предугадывать угрозы.

DevOps-инженеры объединяют разработку и администрирование, автоматизируют процессы, ускоряя выпуск продуктов.

В России зарплаты варьируются: программисты получают в среднем 150–250 тыс. рублей, специалисты по кибербезопасности — 180–300 тыс. рублей, DevOps — от 200 тыс. рублей и выше.

Финансы и инвестиции: трейдеры, аналитики, консультанты

В сфере финансов и инвестиций также сосредоточены престижные и доходные профессии для мужчин.

Трейдеры работают на бирже, зарабатывая на колебаниях цен Преимущество такой работы — возможность высокой прибыли при быстром росте опыта.

Финансовые аналитики исследуют рынки и компании, помогают принимать стратегические решения и ценятся за умение видеть тренды.

Инвестиционные консультанты подбирают выгодные решения для клиентов, совмещая аналитику и работу с людьми. В России трейдеры получают 120–300 тыс. рублей, аналитики — 150–250 тыс. рублей, консультанты — от 130 тыс. рублей и выше.

Медицина: хирурги, анестезиологи, стоматологи

Медицина остаётся одной из самых уважаемых и высокооплачиваемых сфер.

Хирурги проводят сложные операции, спасают жизни и востребованы в крупных клиниках, их доход в России достигает 150–300 тыс. рублей.

Анестезиологи отвечают за безопасность пациента во время вмешательств, их ценят за высокий уровень ответственности и концентрацию, а их заработок составляет 120–220 тыс. рублей.

Стоматологи сочетают медицину и эстетику, работая как в государственных, так и в частных клиниках; преимущество — стабильный поток клиентов и доход от 150 до 400 тыс. рублей.

Нефтегазовая отрасль и горное дело

Нефтегазовая отрасль и горное дело традиционно входят в число самых прибыльных сфер.

Инженеры-нефтяники занимаются добычей и переработкой сырья, их ценят за техническую подготовку и готовность работать вахтой, доход — 180–350 тыс. рублей.

Геологи исследуют месторождения, определяя перспективы добычи изарабатывают 150–250 тыс. рублей. Такие специалисты востребованы в экспедициях и международных компаниях.

Горные инженеры руководят процессами добычи руды и угля, их преимущество — высокая ответственность и карьерный рост, а зарплаты достигают 160–300 тыс. рублей.

Пилоты и авиационные специалисты

Профессия пилота и авиационных специалистов сочетает престиж и высокий доход.

Пилоты управляют пассажирскими и грузовыми самолётами, их ценят за ответственность и мастерство В России их доход составляет 250–500 тыс. рублей.

Авиаинженеры обеспечивают исправность техники, разрабатывают и обслуживают системы самолётов, получая 150–250 тыс. рублей.

Диспетчеры управляют воздушным движением, отвечая за безопасность полётов; преимущество — высокая значимость работы и стабильный спрос, зарплаты варьируются от 120 до 220 тыс. рублей.

Юристы и корпоративные адвокаты

Юриспруденция остаётся престижной и доходной сферой.

Юристы работают с договорами, судебными делами и правовой защитой бизнеса. Их ценят за внимание к деталям и знание законодательства, их доход в России — 100–200 тыс. рублей.

Корпоративные адвокаты специализируются на сопровождении крупных компаний, помогают решать сложные споры и минимизировать риски. Преимущество — высокий статус и карьерные перспективы. Заработок достигает 180–350 тыс. рублей.

Востребованные рабочие специальности

Теперь давайте разберем самые востребованные рабочие специальности.

Строители и инженеры

Строители и инженеры — основа развития городов и инфраструктуры.

Строители возводят жилые дома, дороги, промышленные объекты — их труд всегда востребован и обеспечивает стабильный доход. В чем преимущество профессии? В практической ценности и возможности видеть результат своей работы.

Инженеры отвечают за проектирование и контроль качества, совмещая технические знания и управленческие навыки. Это престижная и перспективная специальность, открывающая карьерный рост и достойный заработок.

Электрики, сварщики, монтажники

Данные специалисты — ключевые рабочие профессии, без которых невозможно развитие производства и строительства.

Электрики обеспечивают бесперебойную работу сетей и являются востребованными на предприятиях и в ЖКХ. Сварщики соединяют металлоконструкции и их ценят за мастерство и точность. Профессия открывает путь к высокой зарплате и работе в разных отраслях.

Монтажники занимаются установкой оборудования и конструкций, их плюс — универсальность и стабильный спрос на рынке труда.

Водители грузовиков и спецтехники

Водители грузовиков и спецтехники играют важную роль в логистике и строительстве.

Грузовики обеспечивают перевозку товаров и материалов на дальние расстояния, что делает профессию востребованной в торговле и промышленности.

В чем преимущества? В стабильной занятости и достойном доходе при опыте. Водители спецтехники управляют кранами, экскаваторами и другой техникой, их ценят за ответственность и умение работать в сложных условиях.

Такая работа открывает перспективы в крупных компаниях и на масштабных проектах.

Автомеханики и специалисты по ремонту автомобилей

Автомеханики и специалисты по ремонту автомобилей обеспечивают бесперебойную работу транспорта, без чего трудно представить современную жизнь.

Автомеханики диагностируют и устраняют неисправности, их ценят за практические навыки и умение быстро решать технические задачи.

Специалисты по ремонту автомобилей работают как в сервисных центрах, так и частно, что даёт свободу выбора и дополнительный заработок.

Какие преимущества профессии? Постоянный спрос, стабильный доход и возможность карьерного роста до владельца собственного автосервиса.

Моряки и работники флота

Моряки и работники флота — профессии для сильных и выносливых мужчин, готовых к длительным рейсам и жизни вдали от дома.

Моряки обеспечивают навигацию, перевозку грузов и безопасность судна, их ценят за дисциплину и командную работу. Работники флота обслуживают технические системы, поддерживая исправность кораблей.

Преимущества — высокая оплата труда, возможность путешествовать по миру и престижность профессии, которая всегда остаётся востребованной в торговом и военном флоте.

Рабочие и прикладные профессии остаются фундаментом экономики и общества. Они дают мужчинам уверенность в завтрашнем дне, возможность карьерного роста и ощущение значимости своей работы, ведь именно на их плечах держится реальная жизнь и развитие страны.

Профессии в силовых структурах и экстремальные специальности

Силовые структуры и экстремальные специальности всегда привлекали мужчин своей значимостью, риском и особым престижем.

Эти профессии связаны с защитой Родины, поддержанием порядка и безопасностью общества. Выбор военной службы или работы в спецслужбах — это не просто карьера, а образ жизни, требующий мужества, выносливости и полной отдачи делу.

Военные и сотрудники спецслужб (ФСБ, МВД)

Военные и сотрудники спецслужб — профессии, требующие мужества, дисциплины и готовности к риску.

Военные защищают страну на суше, в воздухе и на море, участвуют в учениях и боевых операциях. Сотрудники спецслужб противостоят терроризму, преступности и обеспечивают безопасность государства.

В чем преимущества службы? В стабильной работе, социальных льготах, уважение в обществе и ранний выход на пенсию. Эти профессии выбирают те, кто готов к высокой ответственности и служению Родине.

Пожарные и спасатели МЧС

Данные профессии напрямую связаны с риском и самопожертвованием.

Пожарные тушат возгорания, спасают людей и имущество, действуя в экстремальных условиях. Спасатели ликвидируют последствия аварий и катастроф и оказывают помощь при стихийных бедствиях.

Преимущества этих профессий: высокая социальная значимость, уважение общества, стабильная служба и социальные льготы. Это выбор для сильных и смелых мужчин, готовых ставить безопасность других выше собственной.

Водолазы и промышленные альпинисты

Водолазы и промышленные альпинисты — экстремальные профессии, требующие отличной физической подготовки и выдержки.

Водолазы работают под водой: ремонтируют конструкции, исследуют дно, участвуют в спасательных операциях. Промышленные альпинисты выполняют задачи на высоте: от мойки фасадов до монтажа сложных объектов.

Преимущества этих специальностей: высокий заработок, уникальные навыки и постоянный спрос на рынке. Эти профессии выбирают мужчины, готовые к риску и нестандартным условиям труда.

Охранники и телохранители

Охранники и телохранители — профессии, связанные с обеспечением безопасности людей и объектов.

Первые работают в бизнес-центрах, магазинах, на предприятиях, следят за порядком и предотвращают нарушения. Вторые защищают конкретных людей, сопровождают их и отвечают за личную безопасность.

Какие преимущества? Стабильная занятость, востребованность в разных сферах и уважение к профессии. Эти специальности подходят мужчинам с хорошей физической подготовкой, внимательностью и умением быстро реагировать в критических ситуациях.

«Развитие технологий и государственная поддержка будут способствовать привлечению квалифицированных кадров и повышению престижа этих профессий»

Екатерина Смирнова, HRD

Силовые и экстремальные профессии требуют мужества, дисциплины и готовности к риску. Военные, спасатели, охранники и другие специалисты обеспечивают безопасность и стабильность, а взамен получают уважение, надёжность и гордость за важную миссию.

Творческие и необычные профессии для мужчин

Креативные профессии для мужчин открывают путь к самореализации и нестандартному взгляду на карьеру.

Здесь важны не только знания, но и воображение, вкус и умение воплощать идеи в жизнь. Одной из таких сфер является дизайн — направление, где мужчины могут проявить креативность, сочетая эстетику и практичность.

Дизайнеры (графика, интерьеры, промышленный дизайн)

Дизайнеры — это специалисты, создающие визуальные и функциональные решения в разных сферах.

Графические дизайнеры разрабатывают брендинг, рекламу и цифровые продукты. Дизайнеры интерьеров формируют комфортное и стильное пространство для жизни и работы. Подробное об этой профессии можно узнать в нашей статье: «Профессия дизайнер интерьера: 5 Главных советов, как освоить профессию дизайнера с нуля + Инструкция по поиску клиентов».

Промышленные дизайнеры проектируют удобные и эстетичные предметы, совмещая креатив и инженерию. Преимущества профессии: востребованность, возможность самореализации, гибкий график и широкий диапазон доходов, зависящий от опыта и уровня проектов.

Музыканты, звукорежиссеры, продюсеры

Музыканты, звукорежиссёры и продюсеры — творческие профессии, позволяющие воплощать идеи в музыку и дарить эмоции аудитории.

Музыканты создают и исполняют произведения, развивая свой стиль и харизму. Звукорежиссёры отвечают за качество записи и выступлений, совмещая технические знания и художественный слух.

Продюсеры организуют процессы, продвигают проекты и артистов. Преимущества этих профессий — самореализация, признание, возможность работать в индустрии искусства и напрямую влиять на её развитие.

Спортивные тренеры и инструкторы

Спортивные тренеры и инструкторы помогают людям развивать силу, выносливость и достигать новых результатов.

Тренеры работают с профессиональными спортсменами, разрабатывают программы и ведут их к победам. Инструкторы чаще занимаются с любителями, обучая правильной технике и мотивируя к здоровому образу жизни.

Преимущества профессии: высокая востребованность, возможность совмещать работу и спорт, а также моральное удовлетворение от успехов учеников.

Блогеры и специалисты по медиа

Блогеры и специалисты по медиа — современные профессии, связанные с созданием и продвижением контента.

Блогеры ведут свои площадки в соцсетях, формируют аудиторию и зарабатывают на рекламе и сотрудничестве. Медиа-специалисты работают с брендами и проектами, продвигая их через цифровые каналы, создают стратегии и креативные кампании.

Преимущества этих профессий: свобода самовыражения, гибкий график, быстрый карьерный рост и высокий доход при успешном развитии личного бренда или проекта.

«Зачастую контент привлекает аудиторию именно экспертностью, проявленностью, открытостью и прямолинейностью»

Владислав Таушанков, карьерный консультант

Творческие и необычные профессии для мужчин открывают широкие возможности для самореализации и выхода за рамки стандартных карьерных путей.

Дизайнеры, музыканты, тренеры, блогеры и другие специалисты превращают талант и креативность в востребованную работу. Их объединяют свобода самовыражения, гибкость и перспектива высокого дохода.

Эти профессии подходят тем, кто готов идти своим путём и делать карьеру, основываясь на личных идеях и вдохновении.

Как выбрать профессию и построить карьеру?

Выбор профессии — один из самых важных шагов в жизни мужчины. От него зависит не только финансовое благополучие, но и чувство самореализации, престиж и уверенность в будущем.

Сегодня рынок труда меняется стремительно, поэтому важно не просто получить образование, но и постоянно развиваться. Рассмотрим три ключевых момента: где учиться, какие навыки развивать и какие направления будут перспективны в ближайшие годы.

Где учиться: лучшие вузы и курсы

Для обучения есть несколько форматов и каждый имеет свои преимущества:

Бакалавриат

Базовое высшее образование, которое даёт фундаментальные знания, диплом государственного образца и открывает дорогу к первой работе. Например, инженерные, IT и экономические специальности в ведущих вузах страны.

Магистратура

Углублённое образование, которое подходит тем, кто хочет строить академическую карьеру, работать в крупных компаниях на руководящих позициях или в международных структурах.

Курсы и онлайн-школы

Быстрый способ освоить востребованные навыки. Подойдут тем, кто хочет сменить профессию или улучшить квалификацию. Сегодня можно учиться в любом возрасте.

Наш эксперт, Владислав Таушенков считает, что эти вузы подходят для технических и управленческих профессий: МГУ, МГТУ им. Баумана, НИУ ВШЭ, СПбГУ, РАНХиГС, а также региональные технические университеты. 

Необходимые навыки для высокого дохода

Высокий доход — это результат постоянного развития. Работодатели всё чаще ценят не только диплом, но и реальные умения.

Технические навыки:

• Знание современных IT-инструментов и языков программирования;
• Владение аналитикой и работой с данными;
• Понимание финансовых моделей и управления проектами.

Гибкие навыки:

• Умение работать в команде;
• Лидерство и организация процессов;
• Стрессоустойчивость и креативное мышление;
• Грамотная коммуникация и переговоры.
• Языки и международный опыт. Знание английского, а также китайского или немецкого — это огромный плюс для карьеры.

«Поиск себя и своей истинной профессии это целый путь и порой он может занять целую жизнь. Но, чем раньше человек захочет понять себя, тем быстрее он придёт к состоянию, когда работа будет в удовольствие»

Владислав Таушанков, карьерный консультант

Перспективные направления на ближайшие 5–10 лет

Технологии и общественные процессы формируют новые профессии. Уже сейчас стоит обратить внимание на следующие сферы:

• IT и кибербезопасность. Разработка ПО, искусственный интеллект, защита данных. Востребованность только растёт.
• Медицина и биотехнологии. Генетика, фармацевтика, телемедицина — ключевые направления будущего.

• Финансовые технологии. Инвестиции, криптовалюты, цифровые банки требуют специалистов нового уровня.
• Зелёная энергетика и экология. Альтернативные источники энергии, переработка отходов, устойчивое развитие.
• Инженерия и робототехника. Автоматизация производства, беспилотники, «умные» системы управления.
• Креативная индустрия. Дизайн, медиа, блогинг и работа с контентом тоже набирают обороты.

Выбор профессии сегодня — это не разовое решение, а процесс, который можно корректировать в течение всей жизни. Университет или курсы дают старт, но именно постоянное развитие, обучение и умение подстраиваться под рынок определяют успех.

Мужчина, который выбирает перспективную сферу и вкладывает силы в навыки, получает не только достойный доход, но и возможность реализовать себя в любимом деле.

В нашем журнале «Удаленка» вы найдёте много статей о любой профессии, которые помогут вам с выбором!

Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Творческие профессии: 13 идей, кем работать в творчестве + 6 простых шагов к заработку на хобби

2. Востребованные профессии для девушек: подборка из 25 лучших вакансий

3. Какие профессии востребованы в настоящем году? 27 специальностей с лёгким входом и высокой зарплатой

4. Востребованные профессии текущего года: 25+ лучших специальностей со стабильным доходом

5. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей

Первая версия статьи вышла:21.08.2025 @ 12:00

The post Высокооплачиваемые профессии для мужчин: 4 топовых направления, как выбрать и построить карьеру appeared first on Журнал Удаленки.

Эффективные способы развития памяти

Возможно, у вас было такое, что в нужный момент не получалось вспомнить простейшую информацию. Например, название любимой книги или как пишется буква «Ю». Можно легко этому испугаться, но не стоит, ведь это нормально.

Почему даже здоровый человек забывает информацию 

«Запоминание и воспроизведение информации — это сложный процесс, в котором задействуются все части мозга, в которых хранятся воспоминания»

Яна Кушнир, врач невролог

Память бывает разная: кратковременная, долговременная, эмоциональная, двигательная. Но часто мы развиваем только одно из них. Хотя, по хорошему, заботиться о памяти нужно комплексно. 

Каждая из структур памяти хранит в себе ваши простые и ежедневные действия: 

• Гиппокамп хранит большую долю событий из вашей жизни

«В гиппокампе хранятся память эпизодическая, о конкретных событиях, которые произошли в нашей жизни, и заученные факты»

Яна Кушнир, врач невролог

• Миндалевидное тело запоминает ваше эмоциональное состояние 

«Эта структура придаёт эмоциональную окраску воспоминаниям, вследствие чего эти воспоминания труднее забыть»

Яна Кушнир, врач невролог

• Базальные ганглии хранят в себе воспоминания о привычных действиях: ходьбе, езде на велосипеде и т.д.

«При нарушениях в базальных ганглиях человек с абсолютно здоровыми ногами не сможет ходить — он забудет, как это делать»

Яна Кушнир, врач невролог

• мозжечок запоминает всю мелкую моторику

«С его помощью мы вспоминаем, как застёгивать пуговицы, пользоваться ручкой или столовыми приборами»

Яна Кушнир, врач невролог

Чтобы ваша память была действительно хорошей, нужно делать упор не на том, чтобы развить какую-то одну долю мозга. Нужно заботиться о своём организме комплексно. 

3 основные причины ухудшения вашей памяти: 

1. Дефицит витаминов группы В

«В неврологии есть излюбленная группа витаминов В, и это неспроста. Дело в том, что все эти препараты обладают нейротропным эффектом и участвуют во многих механизмах нервной системы»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Во время каждого приёма пищи кушайте зелень и самые разные овощи. Если употреблять только огурцы, помидоры и петрушку, вы не получите необходимые витамины. 

Поэтому обратите внимание на продукты, которые вы едите редко или не пробовали вообще. Возможно, нелюбимый в детстве шпинат и брокколи покажутся вам отличным лакомством. 

2. Анемия

На нарушение памяти ещё влияет анемия — недостаток железа.

«Так как у нас мозг самая чувствительная к кислороду ткань, в условиях анемии начинаются нарушения памяти»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Лучший способ избежать дефицит — раз в год сдавать анализы на состояние гормонов и витаминов. После этого врач назначит вам необходимые витаминные комплексы, которые будут поддерживать ваш организм.

3. Длительный стресс и депрессия 

Самая распространённая причина проблемы с памятью — это состояние стресса и выраженной тревоги. 

Из-за стресса студенты на экзамене часто не могут вспомнить билет, который учили всю неделю. А водитель, которого остановили гаишники, забыл, что оставил свои права в кармане. 

«Проблемы эмоциональной сферы очень влияют на память, на процессы запоминания и воспроизведения информации»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: От стресса нельзя избавиться, но можно научиться с ним совладать: пойти к психологу, прочесть полезную литературу и не винить себя за неприятные ситуации. 

В случае депрессии восстановить память помогут антидепрессанты по назначению врача.

«Антидепрессанты могут улучшать память за счёт уменьшения апатии и тревоги, но эти препараты должны назначаться врачом. Здоровый человек никакого положительного эффекта он от них не получит, только побочные эффекты»

Яна Кушнир, врач невролог

О том, как выйти из депрессии, вы можете узнать в этой статье. 

Чтобы развить память, достаточно придерживаться этим трём правилам: не допускать дефицит витаминов группы В, исключить анемию и по максимуму снижать уровень стресса. 

Как улучшить память взрослому

Помимо витаминных комплексов и спокойствия, важно тренировать память. Для этого не нужно выделять час дополнительного времени или заучивать огромное количество информации, как в школе или в университете.

Вы сможете легче изучать иностранные языки или технические руководства, если будете выполнять хотя бы одно простое и действенное упражнение по развитию памяти.

Наш эксперт, врач невролог Яна Кушнир поделилась 6 эффективными тренировками памяти для взрослых, которые не займут много времени и впишутся в ваш график:

1. Метод наблюдения

Нужно внимательно рассмотреть любой сюжет из улицы и запомнить его. Через пару секунд отвести глаза в сторону или закрыть, а после описать увиденное.

2. Чтение вслух

Благодаря чтению вслух вы надолго запомните прочитанное, лучше разберётесь в тексте и будете сосредоточеннее. 

3. Анализ прочитанного

В процессе анализа вы будете развивать критическое и даже творческое мышление.

Ведь чтобы обсудить с близкими прочитанную статью или новость по дороге домой, вам придётся хорошо напрячь память и запомнить интересные детали. 

4. Зеркальное рисование двумя руками

Зеркально рисовать двумя руками лучше всего под музыку. Это станет для вас прекрасной медитацией после тяжёлого рабочего дня.

Это упражнение активизирует работу обоих полушарий мозга, что ускоряет анализ информации и помогает вам принимать сложные решения.

5. Выход из зоны комфорта

Чтобы максимально напрячь память, стоит только перестать делать привычные действия. Вместо ежедневного маршрута, старайтесь пойти по другому пути, на другом автобусе и через другую станцию.

Приготовьте блюдо по новому необычному рецепту, помойте посуду левой рукой, засните с другой стороны кровати. Это будет тем ещё испытанием для вашего мозга, хотя и не отнимет у вас много времени. 

6. Новое занятие

Любое хобби хорошо влияет на развитие памяти: вы без стресса осваиваете новое занятие. И чем больше нового вы попробуете, тем более гибкой будет ваша память.

Если вы никогда не играли в баскетбол или не лепили из глины, самое время попробовать. Но не делайте из этого рутину, старайтесь как можно чаще менять занятия и выбирать для себя самые интересные хобби.

 Читайте также:

Интересные хобби: 23 идеи нескучных занятий + инструкция, как выбрать хобби

Как вспоминать быстрее

Внезапно вспомнить необычный факт, с которым вы сталкивались пару лет назад, действительно очень сложно. Но, если у вас остались хоть какие-то намёки об этом воспоминании, его возможно воспроизвести. 

Есть несколько способов вспоминать быстрее, которые выручают в нужную минуту: 

1. Вспомните все ассоциации о забытом

Если это название книги, вспомните сюжет, как она выглядела, на что была похожа. Любое описание поможет вам самостоятельно воспроизвести информацию. 

Часто такой метод выручает студентов на экзамене, когда они напрочь забывают ответ на вопрос, но могут описать образное понимание темы по своим ассоциациям и сдать экзамен. 

2. Вспомните, как звучало слово 

Мы можем вспомнить, как примерно звучало слово, но не помнить его полностью. Тогда на помощь приходит детская игра «в слова», которая точно поможет воспроизвести его. 

Можно подбирать слова примерные по звучанию, а можно опираться на значение этого слова и играть в синонимы.

3. Воспользуйтесь помощью другого человека или интернета

Если вы можете описать ваше воспоминание, но вспомнить факт или название не получается, обратитесь за помощью к знакомым или интернету. 

С помощью поисковой строки можно найти название книг или старых игр, городов, исторических фактов и сложную терминологию. 

Существуют даже целые форумы, в которых люди делятся воспоминаниями и помогают друг другу добраться до того самого забытого фрагмента в памяти. 

Но, чтобы вспоминать быстрее, нужно просто постоянно стимулировать мозг: быть активным, здоровым и счастливым. 

Только забота о себе позволит надолго запечатлеть все моменты вашей жизни и важные знания. Вы сможете развить память в любом возрасте, если будете внимательно следить за своим здоровьем.

Вам может подойти это обучение:

1. 10 Лучших тренингов личностного роста 2024

2. 10 Лучших школ саморазвития 2024

3. 10 Лучших курсов коучинга 2024

4. 10 Лучших Кружков для Детей 2024

5. 10 Лучших Развивающих Занятий для детей 2024

Читайте также:

1. Как Всё Успевать? 4 Простых Шага, Чтобы Успевать Жить, Работать, Учиться

2. Как Ставить Цели и Быстро Достигать их? 3 Простых Инструкции по Достижению Целей + Лучшая Техника, Как Ставить Цели

3. Как повысить самооценку и стать уверенным в себе? 23 Работающих Способа + Тест и Упражнения, чтобы повысить самооценку

4. Как общаться с людьми? 6 Потрясающих советов по общению + Подсказки, что спросить, чтобы заинтересовать собеседника

5. Как развить эмоциональный интеллект: 7 рабочих упражнений

Первая версия статьи вышла:29.03.2024 @ 14:55

The post Как быстро запоминать? 6 Эффективных тренировок + 3 основные причины ухудшения памяти appeared first on Журнал Удаленки.

Как появляется стресс и нужно ли с ним бороться?

Мы привыкли, что окружающие говорят о стрессе, только если в жизни случилось что-то плохое — завал на работе, паника в людном месте или разнос от начальства. На самом деле, организм входит в стрессовое состояние не только от плохих, но и от хороших происшествий.

Стресс испытывает невеста перед свадьбой, друзья, которые встретились первый раз за долгое время, сотрудник, которому подняли зарплату. От положительных эмоций люди тоже чувствуют волнение и тревогу, потеют руки, быстрее бьётся сердце — это и есть стресс.

Стресс создают две составляющие — это изменения и вопрос «надо ли к ним приспосабливаться?». Есть внешние изменения — это, например, резкий звук или агрессия, и внутренние — это разные заболевания. Если человеку надо приспосабливаться к изменению — значит это стресс.

«Стресс с человеком — каждый день, это естественная реакция организма. Есть переносимый стресс, который мы можем даже не заметить, и сильный стресс, справиться с которым нам уже сложнее»

Екатерина Тургаева, психолог

Стресс — это всплеск гормонов. Он включается, когда организму нужно подстраиваться под какие-то изменения. На стрессе человек начинает быстрее думать и действовать. Загвоздка в том, что это работает в идеальном случае, когда человек не находится в состоянии хронической усталости.

Каждый раз после стрессового всплеска гормонов организм должен расслабиться. Отдохнувший человек может быстро отпустить ситуацию, а уставший начинает зацикливаться на негативных мыслях.

Уставший человек испытывает стресс не в моменте, а постоянно. Так появляется хронический стресс, с которым надо бороться.

«Проблема не в стрессе, а в том, что мы не умеем его правильно переживать и не знаем, что с ним делать. Со стрессом надо учиться взаимодействовать и правильно его переносить»

Екатерина Максимова, психолог

3 быстрых способа бороться со стрессом

Бывает так, что стресс возникает в моменте: человек опаздывает на работу, начальник грубо раскритиковал отчёт, проект кажется слишком сложным — вы боитесь не справиться и сдать чистый лист.

В подобных ситуациях эмоции зашкаливают и перекрывают разум. У человека дрожат руки, наворачиваются слёзы, в голове нет мыслей, хочется сбежать от проблемы. Чтобы в подобных ситуациях быстро успокоиться, нужно выполнить всего одно любое из трёх действий:

Действие № 1. Сделайте короткий вдох и медленный выдох на 5 счетов. Дыхание — это источник энергии и насыщения организма кислородом. Чтобы быстро успокоить себя, используйте дыхательные техники. Это может быть дыхание под счёт, медленное дыхание, техника квадрата дыхания и другие.

«Во время стресса человек делает очень много вдохов, а выдохнуть забывает. Происходит перенасыщение организма кислородом — от этого даже может возникать головокружение»

Екатерина Тургаева, психолог

Если вы понимаете, что через мгновение сорвётесь — накричите на кого-то или расплачетесь — начните дышать. Сделайте резкий вдох и максимально длинный выдох через рот. Выдыхайте столько, сколько хотите — дыхание должно быть максимально комфортным. Повторите 5 раз.

Действие № 2. Спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас? Если это сложный проект, разложите выполнение на маленькие шаги. Начните искать информацию о нём или аналоги, найдите пару сайтов или напишите пять строк в отчёте. Если устали — отложите. На следующий день информация усвоится, и проект не будет казаться сложным.

Действие № 3. Найдите дополнительные точки опоры. Если стоите — сядьте, если сидите — прилягте. Стресс — это всплеск гормонов, то есть большая потеря энергии. Мозг старается быстро проанализировать ситуацию, а для этого нужна энергия. Дополнительные точки опоры сохраняют ресурс — организму не приходится тратить силы, чтобы сохранять баланс.

Уметь успокаивать себя в стрессовых ситуациях — полезный навык. А можно ещё настроить свою жизнь так, чтобы минимально сталкиваться с подобными ситуациями. Как это сделать, читайте далее.

6 советов от психологов, как снизить стресс на работе и в жизни

У каждого человека свой уровень стрессоустойчивости. Для одного человека злобный комментарий ничего не значит — прочитал и забыл, у другого резкие слова могут вызвать злость или сильную обиду. Правда, это не значит, что человек с устойчивой нервной системой не подвергается сильному стрессу.

В нормальном состоянии стрессоустойчивый человек не обратит внимание на ситуацию и не станет тратить силы на эмоции. Если же он устал и не выспался, а шеф загрузил делами — даже дружеское замечание вызовет стресс и ответную реакцию. Поэтому старайтесь создать условия, чтобы спокойно переживать стресс.

Во-первых, не избегайте стресс. Каждый раз, когда вы попадаете в новую для вас среду или непонятную ситуацию, вы усиливаете нервную систему. Переживёте проблему один раз — и во второй она не покажется настолько страшной. Если вы разрешите сложную проблему, на более простые вы не обратите внимания.

Во-вторых, закройте свои базовые потребности: безопасность, сон, еда, вода. Вы будете подсознательно нервничать, если хотите есть, если ваша машина стоит под старым деревом, если вас могут выселить из квартиры. Создайте себе условия, в которых организм не будет ни в чём нуждаться.

В-третьих, чаще находитесь в окружении близких людей, рассказывайте и слушайте. Чем больше людей, к которым вы можете прийти за помощью или советом, тем безопаснее вы себя чувствуете. Близкие люди выслушают вас, если надо — разделят ваши переживания и дадут взгляд со стороны.

В-четвёртых, ограничьте действие белого шума. Сотрудник офиса может одновременно писать отчёт, слушать музыку и пытаться осознать, о чём говорит коллега. Кажется, что мозг сосредоточен на одном деле, но мозг будет перегружаться информацией и уставать.

«Наш мозг можно сравнить с компьютером. Процессор обрабатывает десяток открытых сайтов и перегревается, в то время когда человек работает с одним»

Екатерина Тургаева, психолог

Не включайте громкую музыку или телевизор в качестве фона. Не отвлекайтесь на соцсети на пять минут. Вы даже не вспомните, что смотрели или слушали, но мозг зафиксирует — и вечером мысли будут крутиться в голове и не давать заснуть.

В-пятых, обратитесь к психологу, если не можете решить проблему сами. Родные могут пожалеть вас, дать пару советов, но они не смогут помочь изменить базовые убеждения и вашу структуру личности.

Например, вы не умеете говорить «нет». На работе на вас перекладывают задачи. Вы думаете, что отказывать плохо, и не знаете, что можно по-другому. Родные не смогут помочь, а психолог разберёт проблему, ее истоки и подскажет как действовать дальше.

Запишите советы, которые вам откликнулись, и обязательно применяйте их в жизни. Старайтесь не доводить себя до стресса и вовремя его нивелировать. Ваше здоровье — ценный ресурс, будет жалко его растрачивать из-за пробок или не того цвета юбки.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Справиться С Выгоранием? 13 Причин Выгорания + 8 Важных Советов, Как С Ними Побороться
2. Что Делать, Если Ничего Не Хочется? 3 Причины Вашего Состояния + 17 Способов Найти В Себе Силы
3. Как Заставить Себя Работать? 16 Причин, Которые Мешают Работать + 4 Способа Избежать Выгорания
4. Как Планировать Время На Работе? 6 Привычек, Которые Помогут Навести Порядок В Расписании + 5 Техник Тайм-Менеджмента
5. Как Развить Хард И Софт Скиллс: Пошаговый План Прокачки Навыков Для Успешной Работы

Первая версия статьи вышла:12.07.2023 @ 13:48

The post Как быстро успокоиться и перестать нервничать: 3 лучших способа быстро снять стресс appeared first on Журнал Удаленки.

О том, как стать уверенным в себе и прокачать навыки общения, нам рассказали специалисты в области психологии Ника Семенюк, Вероника Тюрина и Ольга Шкуренкова.

Внешняя уверенность

Уверенность, это взрослая позиция, когда знаешь, что можешь, что хочешь и берешь за это ответственность. Убедительность для партнера и клиента также проявляется благодаря уверенности.

Внешняя уверенность складывается из 3 важных составляющих: внешний вид, жесты, речь.

Внешний вид влияет на общественное восприятие и в ряде случаев на возможности личности. Красивая внешность может открывать двери, но важнее всего оставаться профессиональным и компетентным.

«Опрятность, чистота, приятный аромат, красивая одежда, помогают создать о вас приятное впечатление, независимо от пола. А далее всё очень зависит от места встречи, темы, оппонента и многих других факторов»

Ольга Шкуренкова, мотивационный коуч и спикер

При этом красивых людей иногда могут не воспринимать всерьёз из-за предвзятых стереотипов.

Человек, как книга — обложка может быть красивой, а содержание и пустым, и наоборот. Поэтому важно уделять внимание не только внешнему, но и внутреннему содержанию.

Внешность, безусловно, влияет на уверенность в себе, но важно осознать и принять красоту, которая есть в каждом из нас.

«На внешнее обращают внимание при первом или втором контакте, а далее даже самый прекрасный облик не поможет вам достигнуть успеха»

Ольга Шкуренкова, мотивационный коуч и спикер

Для мужчин и женщин существует разница в оценке внешности. В мужчинах в первую очередь ценятся сильные черты характера, например, настойчивость и уверенность. У женщин же в приоритете внешность.

Для обоих полов важно заниматься духовным развитием — так вы будете привлекательны и притягательны. Люди чувствуют энергию другого человека на бессознательном уровне.

Свободные, широкие жесты показывают уверенность в себе и в своих решениях. Есть люди, которые кажутся симпатичными, но они могут быть зажатыми в жестах, словах и неуверенными в себе. А есть другой тип людей — они открыты, легки, полны энтузиазма и уверенности в себе, но не обладают выразительной внешностью.

«Уверенные люди выражают себя широкими жестами. Движения рук чаще плавные, они не боятся захватывать ими пространство, когда что-то рассказывают.»

Вероника Тюрина, психолог

Работа с телом и жестами — неотъемлемая часть жизни уверенного человека. Важно следить за своим стилем и работать над внутренним миром, чтобы прокачать уверенность.

Спокойный голос может убедить собеседника в вашей внутренней уверенности. Голос выдаёт чувства человека. Умение красиво говорить поможет показать себя в споре и на собеседовании, с успехом провести тренинг, записать видео и голосовые сообщения.

О том, как развить уверенный голос, рассказали в этой статье.

Большинство людей воспринимают мир через визуальные образы. Зная это, вы можете влиять на восприятие вас другими людьми, регулировать внешний вид в соответствии с ситуацией.

Внутренняя уверенность

Внутренняя уверенность человеком — долгая работа над собой. В основе успеха лежат определённые качества и привычки, которые важно не просто применять, но и постоянно развивать и совершенствовать.

«Есть мнение, что если долгое время притворяться уверенным, то однажды ты в это поверишь. Но помните: внешний уверенный образ обязательно подкрепляется внутренней работой над собой»

Вероника Тюрина, психолог

Есть множество советов, которые помогут прокачать внутреннюю уверенность. Вот некоторые из них:

Совет №1. Работайте над самосознанием и самооценкой. Выявите свои сильные стороны и ценности. Примите и полюбите себя таким, какой вы есть, с плюсами и минусами.

Умейте принимать комплименты и благодарности от окружающих. Выпишите свои достижения, ситуации, в которых у вас всё получилось. Дополните список своими качествами — какой вы? Напишите не менее 30 прилагательных о себе — эти простые действия помогут убедится в своих способностях и поверить в себя.

Совет №2. Ставьте перед собой конкретные и реалистичные цели. Не обесценивайте небольшие победы. Достижение маленьких шагов к успеху помогает постепенно укреплять уверенность в себе.

Совет №3. Получайте больше практических знаний: в психологии, мышлении, бизнес инструментах. Когда вы знаете — вы уверены. Постоянно учитесь новому, развивайте свои навыки и знания, следите за трендами и инновациями.

Совет №4. Контролируйте свои эмоции, решайте конфликты, сохраняйте спокойствие и мудрость в любой ситуации. Уверенный в себе человек знает себе цену, умеет выстраивать и отстаивать свои личные границы. Он берет на себя ответственность: ставит цели и держит на них фокус, не говорит о своих успехах, а просто делает.

Совет №5. Общайтесь с более уверенными в себе людьми. Перенимайте привычки, манеру речи, состояние уверенности. Постепенно вы сами начнете действовать, как ваш знакомый и сами станете примером для других людей.

Игра в уверенность в себе на публике, это отправная точка перехода от внешних проявлений к развитию внутренней уверенности. Однако, без работы над собой и своим внутренним состоянием, долгосрочный эффект будет ограниченным.

Зачастую на людей давит общественное мнение. Человек не может быть уверенным в себе пока не достигнет всех уровней успешности, которые диктуют окружающие. Один из основных показателей успешности — доход.

Финансовая уверенность

Формирование финансовой уверенности — это сложный и тернистый путь, который требует определённых стратегий, навыков и умений.

На уверенность человека сильно влияет возможность в любой ситуации сделать свой выбор.

Не терпеть плохое отношение начальства, не жить днями и ночами на работе, не зависеть от родителей. Уверенность в себе, это когда человек может сказать всё, что хочет, защитить себя и быть уверенным, что справится с ситуацией и не сожалеть.

Чтобы быть уверенным в завтрашнем дне и накопить состояние, люди придерживаются следующих принципов:

«Богатые люди занимаются спортом — выстраивая дисциплину в жизни, много читают, коммуницируют с такими же целеустремленными людьми»

Ника Семенюк, профессиональный коуч и психолог

5 Главных навыков, которые важно развить, чтобы не нуждаться в деньгах

1. Формирование финансовой грамотности

Получение образования в области финансов и инвестиций, понимание принципов управления деньгами. Чтобы лучше вникнуть в эту тему, научиться строить финансовый модели компаний, оценивать бизнес и управлять корпоративными инвестициями, рекомендуем обратиться к курсам обучения финансовой грамотности.

2. Работа над собой и личностным развитием

Принятие рисков, развитие предпринимательских навыков и развитие стратегического мышления. Чтобы прокачать свою эффективность и умножить результаты в карьере, вы можете подобрать интересующий вас курс из списка лучших курсов личностного роста.

3. Умение управлять долгосрочными целями

Планирование финансовых целей, стратегий накопления и инвестирования. Подробнее о финансовом планировании рассказали в отдельной статье.

4. Инвестирование и умение управлять риском

Начинать инвестировать можно даже с небольших денежных средств, главное — иметь понимание процесса, выстраивать стратегию и действовать систематически и умело.

Постепенно пробуйте разнообразные виды инвестиций, включая фондовый рынок, недвижимость, стартапы и другие возможности. Важно не ожидать быстрых результатов, постепенно формировать капитал и регулярно инвестировать даже небольшие суммы для долгосрочного роста.

5. Эффективное управление бюджетом

Распределение инвестиций по разным классам активов поможет снизить риски и повысить потенциальные доходы. Научитесь экономить и инвестировать даже при небольших доходах.

«Бедные мыслят категориями страха, а богатые категориями любви. Каждый человек может выбрать из какого состояния жить»

Ника Семенюк, профессиональный коуч и психолог

Не важно, кем вы сейчас являетесь, каждый успешный человек когда-то начинал с нуля. Чтобы добиться уверенность в себе, важно принимать решения и каждый день понемногу работать над собой.

Помните, успех не имеет определенных критериев и рамок. Каждый человек решает, что для него важно, и как проживать каждый новый день. Выбирайте себя и свое будущее.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

• Деловые переговоры: ТОП 7 главных ошибок + 5 Простых шагов для удачного общения с клиентами
• Как сменить работу и освоить новую профессию: вредные советы
• Как зарабатывать много денег? 6 основ богатого мышления + 4 совета, как зарабатывать больше
• Как мыслить креативно: 6 простых действий для развития креативного мышления

Первая версия статьи вышла:19.04.2024 @ 13:09

The post Как стать уверенным в себе? 10 Главных советов для финансовой и внутренней уверенности + 3 Критерия внешней уверенности appeared first on Журнал Удаленки.

Карьерный консультант Мария Леонова рассказала о профессиях, которые можно совмещать с учёбой, и о пользе работы в студенческие годы. А также вместе с нейропсихологом Вероникой Тюриной подготовили для вас полезные практические советы «как всё успеть», совмещая работу и учёбу.

Подработка для студентов: плюсы и минусы 

В наших реалиях сочетание работы и учёбы — привычная картина. Одни прибегают к этому из-за особой нужды и нехватки денег, другие, чтобы обрести полезный опыт.

Независимо от того, какую цель вы преследуете, подработка для студентов имеет свои плюсы и минусы: рассмотрим какие именно.

Плюсы:

1. Дополнительный источник дохода

Денег много не бывает, поэтому подработка лишь расширит ваши финансовые возможности. Например, поездки на такси перестанут казаться роскошью, а походы в кафе по выходным станут нормой.

2. Опыт работы

Для студентов важно получать практический опыт ещё на стадии обучения. Это будет огромным преимуществом при трудоустройстве после окончания ВУЗа.

Если в студенческие годы вы не подрабатывали, и теперь не знаете что написать в резюме, не спешите расстраиваться — в отдельной статье рассказали где взять опыт работы, если его нет.

3. Обретение полезных контактов

Присмотритесь внимательнее к своим наставникам — в будущем они могут помочь вам при трудоустройстве на постоянную работу. Например, дать рекомендацию работодателю или написать положительную характеристику.

4. Гибкий график

Подработка отличается плавающим расписанием. Вы можете составлять для себя график работы в соответствии с загруженностью на учёбе.

5. Становление характера

Подработка в студенческие годы, это пробная подписка на взрослую жизнь — самодисциплина, работа в команде, развитие организационных навыков и приспособленность к экстренному решению проблем.

После окончания ВУЗа у вас будет профессиональный стержень, и представление о специальности с теоретической и практической сторон.

6. Возможность заниматься любимым делом

Не обязательно выбирать подработку по специальности. Будущий юрист может с радостью подрабатывать мастером по маникюру или таксистом — для души.

Минусы:

1. Стресс и усталость

Большой объём работы предполагает нехватку времени. Как следствие, вы быстрее устаёте и испытываете стресс из-за того, что мало времени уделили учёбе или работе.

Жизнь в таком ритме рано или поздно приведёт к выгоранию, поэтому не забывайте отдыхать и уделять время себе любимому.

2. Ухудшение успеваемости

Подработка забирает фокус на себя — если выбирать между выполнением учебных заданий и возможностью заработать, многие выберут второе. Учёба плавно отходит на второй план, начинают накапливаться долги, ухудшается успеваемость.

3. Отсутствие времени на личную жизнь

Плотный график лишает свободного времени, поэтому посвятить время себе или любимому человеку не получается. О свиданиях или походе в спортзал можно попросту забыть.

4. Ограниченные возможности карьерного роста

Подработка не требует высокой квалификации, поэтому «расти» там некуда.

5. Отсутствие социальных пакетов

Работодатели не видят смысла предоставлять студентам бонусы и льготы. В основном это присуще официальным работникам — дополнительные выплаты никогда не будут лишними.

6. Ограниченное время на восстановление сил

Активный режим дня не оставляет достаточного времени для полного восстановления. Не забывайте, что отдых — неотъемлемая часть нашей жизни, и пренебрегать им не стоит.

Подработка станет приятным делом, когда вы научитесь правильно орудовать своим временем.

10 советов, как всё успеть

Решились на подработку во время учёбы, и теперь крутитесь как белка в колесе, забывая об отдыхе? Это совсем не обязательно — можно оптимизировать процессы и своевременно отдыхать. Мы подготовили для вас 10 практических советов «как всё успеть».

1. Поймите важную вещь: только в спокойном состоянии можно всё успеть. Не в раздражении, не в страхе, не в залипании в чужие жизни и соцсетях.

«Выгодно фокусироваться на том, что создает вам хорошее спокойное состояние. Спокойное состояние равно ресурс, энергия на любые дела, которые вам актуальны в данный момент»

Вероника Тюрина, нейропсихолог

2. Распределяйте время. Планировать время очень важно, но если вы не приспособлены к составлению планеров — делайте это интуитивно. Например, если в среду у вас 5 пар в ВУЗе, не берите 4-х часовую подработку: отдохните в этот день, либо поработайте около часа, не в ущерб себе.

3. Осознайте и пропишите приоритеты. «Что я хочу, что для меня ценно в данный момент». Это дает мотивацию и тот же ресурс.

«Следом пропишите шаги — как жить, чтобы приоритеты успешно реализовались. «Вот как мне нужно прожить день, начиная с пробуждения и заканчивая засыпанием, чтобы я все успел »»

Вероника Тюрина, нейропсихолог

4. Не работайте во время сессии. Все отвлекающие факторы должны быть минимизированы, удерживайте фокус на том, что для вас в приоритете. Откажитесь от подработок в период сессии, чтобы не было «хвостов».

5. Отмените сравнения с другими. «А Маша столько успевает, а у Даши все классно получается» — это дает кратковременный заряд агрессии и конкуренции, а потом происходит выгорание.

«Нам нужна долгосрочная стратегия, поэтому не смотрим по сторонам. Следуем своей стратегии, направляя все внимание на себя»

Вероника Тюрина, нейропсихолог

6. Работайте в дороге. Используйте свободное время продуктивно. Если подработка дистанционная, можно выполнять задания даже по пути на учёбу.
Заранее подготовьте материалы, чтобы это не занимало лишнего времени, так процесс будет максимально эффективен.

7. Полюбите дисциплину. Дисциплина, это система, которая дает долгосрочный крепкий результат.

«Дисциплина может быть монотонной рутиной, где вы каждый день прописываете список дел, составляете график. Но если воспринимать дисциплину как свою главную помощницу, уйдёт напряжение — и вот вы уже не заставляете себя, а делаете с удовольствием»

Вероника Тюрина, нейропсихолог

8. Обязательно отдыхайте. Не забывайте поощрять себя отдыхом.
После продуктивного дня полежите в ванной, расслабьтесь душой и телом. Это необходимо, чтобы не перегореть и набраться сил для учёбы и работы в завтрашнем дне.

9. Рефлексируйте. Ежедневно выгружайте свои мысли и переживания в дневник, заметки, соблюдайте эмоциональную гигиену.

«Важно вовремя замечать деструктивные сигналы. Осознание проблемы возвращает вам контроль над ней и помогает найти решение. Есть решение — есть время и силы на все действительно важные для вас дела»

Вероника Тюрина, нейропсихолог

10.  Умейте делегировать и просить помощи. Если у есть возможность, попросите близких или коллег помочь вам с определенными задачами, чтобы снизить нагрузку и сосредоточиться на более важных вещах. 

Не бойтесь просить о помощи, это нормально и поможет упростить вашу жизнь.

Стоит ли рассказывать об учёбе на работе и о работе в институте?

Решение о том, стоит ли рассказывать на работе о своем студенческом статусе и в институте о своей работе, зависит от конкретной ситуации и контекста.

«Рассказывать на работе о студенческом статусе стоит всегда, иначе это сокрытие важной информации о вас. Например, работодатель может пойти навстречу студенту, когда ему надо сдавать сессию»

Мария Леонова, карьерный консультант

Стоит рассказать в институте о работе, если:

• Работа связана с направлением обучения и может способствовать академической карьере;

• Вы сможете использовать свои профессиональные навыки, полученные на работе для улучшения академических достижений

Не стоит рассказывать в институте о работе если:

• Работа не имеет прямого отношения к образованию;

• Работа конфликтует с правилами или этическими нормами ВУЗа

«В целом, решение о том, стоит ли рассказывать о своём студенческом статусе на работе или о своей работе в ВУЗе, зависит от конкретных обстоятельств и вашего собственного желания»

Мария Леонова, карьерный консультант

Чем раньше студент начнет заниматься деятельностью, которая относится к его образованию, тем ему проще будет нарабатывать опыт и устроиться после окончания института на более престижную работу.

«Выбирайте работу, близкую к вашему учебному профилю. Помните, на работе нужен не процесс, а результат — так вы станете более продуктивным и полезным кандидатом»

Мария Леонова, карьерный консультант

Подработка в период обучения может быть в удовольствие. Главное — соблюдать баланс между работой, учёбой, и отдыхом. Теперь вы знаете, как помочь себе оптимизировать процессы и сохранить здоровье.

Заработок на учебе

Студентам не обязательно искать подработку на стороне — заработать можно прямо в институте. Вы получите не только деньги, но и повысите свой профессиональный навык. Расскажем, как это сделать, и с чего начать.

• Самый простой вариант, это стипендия. Обратитесь в деканат, чтобы узнать всё о стипендиальных программах вашего учебного заведения.

Размер стипендии зависит от академических успехов студента, поэтому делайте упор на хорошие оценки во время сессии.

• Выполнение работ за других студентов — ещё один интересный способ заработать на учёбе. Многие не располагают временем на выполнение учебных заданий, поэтому готовы платить деньги тому, кто сделает это за них.

Предлагайте свои услуги одногруппникам или размещайте объявления на сайтах.

• Многие университеты предлагают студентам заработать на кафедрах. Помимо оплаты труда вы получите бесценный опыт работы: выступление на публике, взаимодействие с людьми.

Чтобы начать работу на кафедре, обратитесь к старосте вашей группы или в деканат. Вам дадут контакты и направят к ответственному лицу.

• Прохождение оплачиваемой практики на предприятии. Принесет студенту определённый доход и опыт работы в нужной сфере.

Такая практика максимально подготовит студента к реалиям его профессии после окончания ВУЗа.

Узнать о возможностях проведения практики можно в деканате своего факультета или у куратора.

Подрабатывать на учёбе несложно, главное — выразить свою заинтересованность и готовность к ответственности. Сотрудники ВУЗа подскажут, где и как можно заработать, и помогут вам запустить этот процесс.

Работа, которую можно совмещать с учебой

Можно работать не только по профессии в институте, но и абсолютно в другом направлении. Подобрали для вас топ-10 профессий, которые можно совмещать с учёбой и не напрягаться.

1. Репетитор. Отличный способ использовать свои знания по выбранному предмету, и заработать на этом.

2. Бариста/официант. Многие заведения предлагают студентам гибкий график, что отлично подходит для совмещения с учёбой.

Работа в общепите может затянуть, и учёба отойдёт на второй план.

3. Фрилансер. Работа по заказам через интернет, которую можно выполнять в удобное время. Широкий выбор ниши: автор текстов, программист, дизайнер, разработчик сайтов.

4. Кассир. Частичная занятость, вечерняя подработка, возможность работать рядом с домом.

5. Мастер маникюра. Возможность самому составлять график работы, в зависимости от свободного времени. После прохождения курсов маникюра вы сможете работать на себя или в студии.

6. Курьер. Способы доставки варьируются исходя из ваших возможностей: пеший курьер, водитель авто или велосипедист. Особый спрос на доставку в больших городах.

7. Библиотекарь/помощник библиотекаря. Любовь к книгам и желание помогать людям вам пригодятся. Для удобства совмещения с учёбой уточните, есть ли возможность подработки в вузовской библиотеке.

8. Тренер/фитнес-инструктор. Если вы ведёте здоровый образ жизни и испытываете интерес к спорту, эта профессия для вас.

9. Аниматор. Для творческих людей это отличный способ проявить свой потенциал. Умение общаться с детьми тоже сыграет вам на руку.

10. Оператор колл-центра. Онлайн-подработка с гибким графиком. Не требует особых усилий, кроме стрессоустойчивости.

Совмещать учёбу и работу сложно, но возможно. Главное — иметь искреннее желание это делать.

Выбирайте доступные профессии, которые соответствуют вашим навыкам и интересам. Рабочий график составляйте на основе учебных нагрузок, чтобы не пренебрегать образованием.

Не забывайте про отдых, это важная составляющая вашей продуктивности.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:08.11.2023 @ 22:18

The post Как совмещать работу и учёбу в наше время? 10 Главных совета от карьерного консультанта appeared first on Журнал Удаленки.

В статье мы с психологом Екатериной Максимовой рассказываем о важности дружбы и способах найти её в настоящей и виртуальной реальности. А также делимся важными советами, как сохранить дружбу на всю жизнь.

Как найти друзей в любом возрасте

В детстве мы дружили с ребятами по соседству. В садике нас знакомили и проводили игры на сплочение. В школе мы дружили с одноклассниками и ходили в одни кружки. Во время учёбы в институте дружили с одногруппниками.

С возрастом больше времени и внимания занимают рабочие задачи и бытовые дела. Знакомство с людьми продолжается, но с трудом переходит из рабочих в близкие отношения, а чаще всего не переходит совсем.

Всё больше людей работают и учатся из дома и общаются только по сети. Виртуальное общение перестаёт сопутствовать живому и вытесняет его. Появляются новые страхи перед знакомством с людьми и ещё больше отговорок.

Например, можно подумать, что друзья вовсе нам не нужны. Ведь для создания крепкой дружбы нужно выделить время, раскрыть себя вместе со своими недостатками и опасениями.

Когда человек привыкает быть дома и проводить время в одиночестве, то создание дружбы — это выход из зоны комфорта.

Несмотря на все сложности, люди социальные существа и стремятся к общению. Раньше контакт с соплеменниками помогал выжить — помогает и сейчас. С друзьями будни становятся веселее, их поддержка лечит раны и придаёт сил.

«Наличие «своих» людей ощущается для нас как безопасность»

Екатерина Максимова, психолог

Человек лишает себя возможности найти близких друзей из-за страха отказа. Но этот страх живёт в каждом.

Ваш сосед может также бояться и одновременно желать общения с вами. Из-за страха, что вы посмотрите на него косо или отправите восвояси, он не делать никаких попыток и продолжать грустить дома. Хотя вы уже давно могли общаться и стать хорошими приятелями.

3 способа, как найти друзей онлайн

К общению по интернету относятся по-разному. Кто-то чувствует себя свободнее и ценит секунды размышления перед тем, как отправить сообщение. Другие не могут раскрыть себя через переписку и найти темы для разговора.

Относиться можно по-разному, но общение по сети позволяет быть на связи всегда. Соцсети помогают сохранять контакт с друзьями на расстоянии и заводить новые знакомства. Открывается доступ к людям с разных уголков мира. Как же найти среди них друзей?

Способ №1. Сообщества по интересам в соцсетях

Самый простой способ начать знакомиться с людьми — рассмотреть любимые сообщества под другим углом. Раньше вы могли просматривать посты или видео, оставлять лайки и листать дальше. Но многие люди используют сообщества именно для общения.

Вариант №1. Зайдите в чат сообщества

Выбирайте чат не любого сообщества, а именно любимого. Плюс такого подхода — человек пересекается с другими людьми на почве своего интереса к теме.

Например, в музыкальных сообществах люди назначают встречи перед концертами, в спортивных обсуждают прошедшие соревнования и выплёскивают эмоции.

Вариант № 2. Начните общаться с людьми в комментариях под постами

Это могут быть посты с мемами, обсуждение главных героев, ожиданий и спецэффектов под выложенным фильмом, благодарность админам под переведённым с другого языка видео.

Главное, понимать, что не все люди одинаковые, некоторые заходят в чаты или комментарии, чтобы сбросить агрессию. Они обзываются, критикуют и матерятся. На них можно не обращать внимания или ругаться и, тем самым, сбрасывать свою агрессию — кому как удобно.

Если вы не хотите «засветить» свою личную страницу — создайте вторую и начните общаться с неё, так вас не найдёт человек, который неприятен, а если вы с кем-то подружитесь — можете кинуть ссылку на настоящую

Способ №2. Мастермайнд

Мастермайнд — это группа людей, которую организовывает ведущий на 5-8 человек. Ищите встречи в поисковике и сообществах в соцсетях.

Если вы не уверены, как достичь поставленной цели — вам помогут участники мастермайнда. Каждый из них работает в своей нише и делится собственным взглядом на решение проблемы. Вместе добиться результатов легче, чем в одиночку.

На встрече у вас есть тема для разговора и ведущий, который направит и скорректирует вас. Вы впитываете новые идеи и вместе с тем, знакомитесь с другими людьми.

Познакомиться с незнакомым человеком, даже имея тему для разговора, не для всех просто. На мастермайнде у вас есть триггер — проблема, которую нужно решить. Совместный поиск решений раскрывает и сближает людей.

Способ №3. Онлайн-обучение

Школа и универ — не единственный способ получить знания. Если человеку скучно, одиноко и есть свободное время — можно записаться на онлайн-курсы. Так он будет развиваться в своих интересах и знакомиться с новыми людьми.

Как и в сообществах, на онлайн-курсах вас никто не знает, поэтому можно не стесняться задавать много вопросов, скидывать мемы, шутить и общаться.

Можно показывать себя настоящего среди незнакомцев и находить людей, с таким же чувством юмора, интересами или взглядами на жизнь, как у вас.

Гораздо легче познакомиться, когда есть общее дело и схожий интерес, о котором вы знаете. Не придётся гадать, с чего начать диалог — поговорите о курсах, домашках, способе обучения, а потом разговаривайте о чём захотите.

Курсов существует очень много. Можно учиться рисовать, программировать, шить, заниматься физкультурой или психологией. Есть даже курсы пошива кружевного белья и онлайн-курсы Тайского массажа. Посмотреть онлайн-курсы можете и у нас.

Интернет — бескрайное пространство. В нём можно найти абсолютно всё или ничего, если не определить параметры поиска. Ищите то, что вам самим интересно и будьте открыты к людям, которых встретите на этом пути.

6 способов, как найти друзей оффлайн

Для многих познакомиться с человеком в реальной жизни психологически сложнее, чем в интернете. Тут мы не можем спрятаться за второй страничкой и сталкиваемся лицом к лицу со страхами осуждения и отказа.

Но, на самом деле, не все так плохо и знакомств в реальной жизни не нужно бояться. Не обязательно начинать разговор с первым встречным человеком — многие посчитают это странным. Нужно так же, как в интернете, войти в общество по своим интересам.

«Онлайн общение отличается от оффлайн, как письменная речь от устной. Они дополняют друг друга, но особые моменты близости мы испытываем при личном общении»

Екатерина Максимова, психолог

Мы сделали подборку мест, где вам будем комфортно и интересно пообщаться с новыми людьми и завести друзей:

Способ №1. Мероприятия

Это могут быть концерты, городские конкурсы или выставки. На них можно не только весело провести время, но и найти новых друзей.

Например, если у вас нет компании, чтобы пойти на концерт, зайдите в чат группы которая его организует и напишите: «Всем привет) Мои друзья отказались пойти на этот классный концерт. У кого еще такая ситуация? Давайте соберемся вместе и круто проведём время;)»

На выставках приятная обстановка располагает к общению и люди часто разделяют настроение друг друга. Люди с разными ценностями подтягиваются к определенным местам — картинам, мастер-классам или стойке с вкусностями. В любом месте можно найти «своего» человека.

Способ №2. Спортивные и настольные игры

Человек, влюблённый в настолки, старается обзавестись компанией для увлекательных путешествий по игровым вселенным и поэтому даёт о себе знать.

Клубы по настольным играм можно найти через паблики в соцсетях, если погуглить, то выйдете на расписание сборов в тайм-кафе, а ещё можно найти компанию в стенах университета.

Спортивные игры требуют наличие команды. В школе и универе можно поспрашивать о спортивных кружках у преподавателей или попросить перечень спортивных секций у старосты.

В интернете легко найти чаты с расписанием, адресами площадок и записью в команду, если вбить в поисковик: «Секция по волейболу/футболу/гольфу» или «Футбол/Баскетбол/Волейбол для взрослых в городе…»

Чтобы играть для души и новых знакомств, прогуляйтесь вечером и поищите спортивные площадки по-округе — представьтесь и попросите присоединиться.

Влиться в коллектив во время игры и завести новые знакомства будет не сложно, если вы проявите интерес и открытость. Вспомните о своих старых хобби и внесите разнообразие в рутину.

Способ №3. Психологические игры

Внешне они похожи на настольные игры, но позволяют глубже узнать себя. Можно играть самостоятельно в онлайн формате, а после знакомства с разными участниками собираться оффлайн в своем городе.

Например, в игре «Лилу» каждый участник задает волнующий вопрос — о карьере, отношениях или своем предназначении. В ходе игры каждый участник приходит к ответу и лучше узнает остальных.

В игре вы делитесь друг с другом своими историями, переживаниями, видите настоящие эмоции друг друга. Участники могут легко сближаться и становиться практически родными после откровений игры.

Способ №4. Коворкинг

На удалёнке бывает сложно сконцентрироваться и работать продуктивно. Коворкинги создают рабочую атмосферу, в которой вы не сможете прилечь на диван через 15 минут работы или затискать кота.

Во время перерывов вы можете пообщаться с другими посетителями, например, узнать о их работе и рассказать о своих проектах. Устройте челлендж с новым знакомым: кто отвлечется от работы первым, покупает кофе.

Способ №5. Спортивные секции, клубы и курсы

Из всех вариантов больше всего вероятность встретить друзей — в секциях по интересах или на курсах. Там человек находится в специально организованной группе людей, у которых чаще всего есть две основные цели — чему-то научиться и познакомиться с новыми людьми.

Как бы странно не было, но в основном люди идут на курсы не для знаний, а из-за чувства одиночества. Им не хватает общения дома, а природные инстинкты требуют разговаривать и получать эмоции среди таких-же людей.

Новые навыки, умственное или творческое развитие, сила, гибкость — это второе, что ищет человек. Первым человек подсознательно нуждается в общении

Чтобы завести друзей можно пойти, например:

• на курсы сексуального образования, чтобы весело проводить время в группе и прокачать здоровье и раскрепощенность;
• на курсы фотографов, чтобы научиться замечать красоту мира и делиться ей с одногруппниками и близкими;
• на курсы сомелье, чтобы больше никогда не покупать некачественный алкоголь и развлекаться с новыми знакомыми, пафосно потягивая вино из красивого бокала;
• играть в волейбол, футбол или заниматься йогой. Одновременно общаться с, уже готовой, командой и улучшать здоровье и психологическое состояние;
• в студию рисования, чтобы легко разговаривать с новыми знакомыми о задания, стилях, выставках и смеяться над нелепыми ошибками и нелогичными цветовыми сочетаниями;
• на курсы актерского мастерства, чтобы научиться показывать и скрывать эмоции, гримасничать с одногруппниками и общаться с интересными, раскованными людьми.

Способ №6. Волонтёрство

Волонтёры, это люди, которые хотят помогать окружающим и природе не из-за денег, а из-за собственных убеждений. Если вы любите помогать и предпочитаете общаться с добрыми и отзывчивыми людьми — включитесь в движение волонтёров.

Есть разные направления общественной жизни, в которых требуется помощь волонтеров. Это спортивные движения, научные проекты, помощь животным, пожилым людям и так далее.

Чтобы стать волонтёром — зайдите в поисковик и напишите: «Как стать волонтёром». Переходите по понравившейся ссылке и пишите в любую организацию, направление которой вам близко.

Да, волонтёры занимаются бесплатной помощью, могут провести весь день на ногах и, возможно, деятельность будет занимать всё свободные выходные. Но в любой организации можно познакомиться с компанией таких же энтузиастов и перевести общение в крепкую дружбу.

Лучшие друзья могут найти друг друга после случайного знакомства. Можно не подозревать и не планировать развивать взаимоотношения, оно само как-то придёт.

Иногда, чтобы «само пришло» не хватает одного шага, на который сложно решиться и вам, и вашему знакомому. Предложите сходить куда-нибудь вместе или отправьте картинку с милым котом — начните диалог.

В поиске истинных друзей не обязательно вглядываться вдаль — обратите внимание на тех, кто рядом

Как не потерять новых друзей

Люди со временем меняются и то, что помогло зародить дружбу — проходит. Вы перестаете ходить на одни мероприятия, появляются новые знакомые, работа или другое место жительства.

Эти обстоятельства могут пугать, если вы цените дружбу и не хотите её заканчивать. Читайте наши рекомендации, как не потерять новых друзей и развивать отношения:

• Уделяйте друзьям внимание
  Дружба держится на инициативе с обеих сторон. В потоке рабочих задач сложно выделить время на встречи с друзьями, но даже редкие посиделки будут ценными.

Планируйте встречи вместе и предлагайте свои идеи, будь то просто приглашение в гости или поездка на природу. Интересуйтесь жизнью друга во время вашей встречи или просто в переписке.

Чтобы напомнить другу о себе, вывести его из скуки и весело провести время нужно всего пара минут и одно сообщение:

• Будьте искренним
  Общайтесь с друзьями не «как надо», а как чувствуете. Показывайте свои настоящие эмоции, именно это ценят и жаждут настоящие друзья. Ваши мнения не всегда будут сходиться, ничего страшного, это не повод молчать и игнорировать.

Честность раскрывает друзей по-настоящему, не как коллегу или знакомого с курсов, а как человека, которому не всё равно.

• Пробуйте новое
  Рутина может наскучить в любых отношениях. Когда вы каждые выходные выходите с подружкой попить кофе в одном заведении, в какой-то момент появится мысль: «Что-то дружба уже не та».

Поездки в разные места, участие в играх в компании других людей, совместное планирование развлечений и мероприятий принесет больше эмоций, которые вы проживете вместе и будете не раз вспоминать.

• Разговаривайте
  Не только о хорошем, а обо всем. Обсуждение личных границ друг друга или возникших обид помогут не повторять неприятные ситуации в будущем.

Отказ или выражение недовольства не обязательно приводит к конфликту, а позволяет лучше узнать друг друга и найти решение, чтобы дальше дружба крепла, а не разваливалась из-за фальшивых эмоций.

Дружба крепнет благодаря совместным усилиям. Выделить время и довериться бывает нелегко, а иногда ошибочно. Главное помнить: если не получилось сейчас, обязательно получится потом.

Действуйте и совершайте первые шаги при знакомстве. Может быть, именно этот молчаливый сосед станет вашим самым близким другом.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:29.11.2023 @ 14:36

The post Где найти друзей? ТОП-10 идей + Советы, как сохранить крепкую дружбу appeared first on Журнал Удаленки.