Многие задумываются о том, насколько прибыльным может быть это занятие, какие факторы влияют на формирование цен и как достичь максимального заработка в этой сфере. Разобраться в этой теме нам помогли эксперты в области онлайн преподавания Алексей Чернышов, репетитор по математике Светлана Обертас и репетитор по подготовке ЕГЭ и ОГЭ  Козлова Юлия.

Кто такой репетитор

Определение профессии
Репетитор — специалист, который занимается индивидуальным обучением, выстраивает персональные программы, анализирует данные об уровне знаний и помогает ученикам достичь конкретных целей.

Эта профессия сочетает глубокие предметные знания, педагогическое мастерство и умение вдохновлять, делая репетитора не просто учителем, а настоящим наставником.

Отличие от школьного учителя

Школьный учитель работает по утвержденной программе, охватывает весь класс и ограничен временными рамками. Задача — контроль успеваемости и реализация учебного плана. Деятельность направлена на группу, а не на отдельного учащегося.

Репетитор же ориентирован на одного ученика или небольшую группу. Он определяет текущий уровень знаний, выявляет пробелы и строит персональную программу подготовки.

Формат работы у репетитора гибкий: выбирает сложные темы, меняет методы объяснения и адаптирует под ученика. Цель — достижение конкретного результата: сдача экзамена, подготовка к олимпиаде, повышениесить успеваемости и т.д.

Обязанности и задачи репетитора

Работа включает в себя как традиционные педагогические функции, так и инновационные методы обучения: 

Основные функции и форматы работы

Современный репетитор может комбинировать различные форматы работы, создавая оптимальный образовательный процесс для каждого ученика:

• Подготовка к экзаменам.
• Обработка домашних заданий.
• Онлайн‑занятия.
• Офлайн‑встречи у ученика или преподавателя.
• Индивидуальные и групповые занятия.

Специализации репетиторов

Школьные предметники фокусируются на преподавании конкретных дисциплин — математики, русского языка, иностранных языков и других предметов учебной программы.

Экзаменационные специалисты целенаправленно готовят учеников к сдаче ОГЭ, ЕГЭ и вступительных испытаний в вузы, разбираясь в формате тестов и критериях оценивания.

Олимпиадные тренеры специализируются на подготовке одаренных детей к участию в интеллектуальных состязаниях, предлагая нестандартные задания для обучения.

Стоит выделить репетиторов для особых категорий учеников: дошкольников, готовящихся к школе, детей с особенностями развития и студентов вузов

Кому подходит профессия репетитора

Профессия репетитора подойдет людям, которые обладают знаниями в таких областях как: психология, лингвистика, предметная область и т. д. Тем, кто любит делиться ими с другими, умеют доступно объяснять сложные темы и находить подход к ученикам.

Репетиторство — это про терпение и эмпатию. Успешный преподаватель не просто ставит оценки, а замечает, когда ученик устал, испуган или стыдится своих ошибок. Он умеет слушать, поддерживать и мягко вести к цели.

Подходит также тем, кто ценит свободу. Репетитор сам выбирает, с кем работать, сколько времени уделять занятиям, как строить уроки и сколько брать за час. Нет начальника, нет дресс-кода, нет обязательных совещаний.

«Профессия привлекает самостоятельных людей — тех, кто может организовать себя, вести учёт и не сидеть без дела, когда спрос падает»

Чернышов Алексей, частный репетитор английского языка в онлайн-школе

Особенно востребованы специалисты в узких и сложных областях: подготовка к ЕГЭ на высокие баллы, иностранные языки с фокусом на IELTS или бизнес-коммуникации, программирование, олимпиадная математика.

Здесь доход может достигать 5–7 тысяч рублей за час, а репутация строится на реальных результатах. Однако стоит понимать: профессия не подойдёт тем, кто ищет стабильную зарплату и чёткий график.

Нет гарантий, что завтра будет урок. Родители могут резко отказаться, ученик — потерять мотивацию. Придётся учиться продвигать себя, собирать отзывы, работать с критикой. И, что немаловажно, — не сливаться с ролью «всезнающего», а оставаться человеком, который тоже учится, ошибается и растёт.

В 2025 году репетиторство становится всё более технологичным: ИИ помогает проверять задания, платформы — находить учеников, онлайн-инструменты — делать уроки яркими и интерактивными.

«Репетитор обладает эмпатией, стремится к постоянному саморазвитию и готов вкладывать силы в успех подопечных»

Юлия Козлова, репетитор по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ

Как стать репетитором

Чтобы стать репетитором, необходимо иметь профильное образование по выбранному предмету и знания, при этом педагогическое образование не обязательное условие — навыки преподавания получают в процессе работы.

Где обучаться

1. Педагогическое образование — классический и самый надёжный путь. Выпускники педагогических вузов получают диплом, дающий право работать в образовательных учреждениях и, при желании, заниматься частной практикой.
2. Если у вас уже есть высшее образование, вы можете пройти программу профессиональной переподготовки и получить квалификацию «Педагог», «Репетитор» или «Преподаватель по предмету».
3. Если вы уже преподаёте, но хотите улучшить навыки, подойдут курсы. Они помогут освоить современные методики и научат вести онлайн-занятия.
   
   Популярные платформы:
   
   Moscow Digital School — курсы по цифровым навыкам и педагогике
   Московская Бизнес Школа — программы по управлению, психологии и преподаванию
   Skyeng Academy — курсы для репетиторов английского языка
   Учи.ру — курсы для учителей и частных преподавателей

Советы для начинающих: как найти первых учеников

Начинаем с помощи младшим школьникам ➡ создаем портфолио ➡ определяемся с форматом работы ➡ изучаем современные методики преподавания ➡ начинаем поиск первых клиентов через специализированные платформы или сарафанное радио.

Востребованность и карьера репетитора

Согласно исследованиям ВЦИОМ, 49% российских школьников занимались с репетиторами, а 35% продолжают делать это на постоянной основе, что подтверждает востребованность специальности.

«Много информации в открытом доступе, что можно потеряться. А в живой беседе с репетитором можно задать уточняющие вопросы»

Светлана Обертас, репетитор математики

Карьерные перспективы обширны — от частной практики с гибким графиком до развития собственного проекта или открытия образовательной платформы.

Зарплата репетитора

В условиях роста цифровизации и повышенного спроса на качественную подготовку к экзаменам, профессия репетитора превратилась из подработки в полноценный источник стабильного дохода.

Факторы, влияющие на заработок

Доход репетитора складывается не просто из знаний по предмету, а из нескольких ключевых факторов, которые напрямую влияют на цену и спрос на его услуги.

1. Опыт и квалификация
Чем дольше репетитор работает и чем выше его профессиональный уровень, тем выше ставка. Дополнительное образование — педагогические курсы, сертификаты, участие в конференциях — тоже повышают доверие и стоимость.

• Новички (менее 1 года): 500–1 000 ₽/час
• Опытные (3–5 лет): 1 500–3 000 ₽/час
• Эксперты (10+ лет, результаты учеников, сертификаты): 3 000–7 000+ ₽/час

2. Репутация и отзывы
Положительные отзывы на платформах напрямую влияют на количество заявок. Наличие результатов делает анкету привлекательной. Личный бренд может увеличить доход в разы — за счет лояльной аудитории и продажи курсов.

3. Ниша (предмет и аудитория)
Не все предметы одинаково оплачиваются. Самые востребованные и высокооплачиваемые ниши:

Точные науки: математика, физика, химия, информатика. Иностранные языки, особенно английский с фокусом на IELTS, TOEFL, бизнес-коммуникации

Подготовка к экзаменам: ЕГЭ, ОГЭ, олимпиады, поступление в топ-вузы

Узкоспециализированные направления: программирование, SAT, китайский язык, психология, подготовка к поступлению за рубеж

Работа с взрослыми или студентами вузов также может быть выше оплачиваемой, чем с младшими школьниками.

Чтобы увеличить доход, важно не просто «объяснять», а выстраивать экспертность: развивать навыки, собирать отзывы, выбрать выгодную нишу и использовать несколько каналов заработка.

«Успех репетитора — это не только знания, но и умение себя продать»

Алексей Чернышов, частный репетитор английского языка в онлайн-школе

Будущее профессии

Репетитор будущего — это новый образовательный герой. Больше учителей переходят в онлайн, ведут каналы, создают курсы и работают с учениками со всей страны. Технологии помогают: видеоуроки, интерактивные доски и автоматизация тестов.

Влияние технологий

Технологии не уничтожают профессию репетитора — они её усиливают. Те, кто освоит ИИ, образовательные платформы и цифровые инструменты, выйдут в лидеры: они будут работать быстрее, эффективнее и с большей прибылью.

Гибридный формат

Человек-репетитор в центре, а технологии — в поддержке. Кто не включится в этот процесс, рискует остаться в прошлом.

Ученики ищут наставника, с которым комфортно, кто вдохновляет и верит в них. Поэтому будущее за теми репетиторами, которые остаются живыми: умеют слушать, поддерживать и мотивировать.

Тренды в частном образовании: что меняется в 2025 году

Частное образование в России переживает активную трансформацию: растёт конкуренция, меняются запросы родителей и учеников, а технологии позволяют создавать новые форматы обучения. Ниже — ключевые тренды, которые определяют развитие частных школ и репетиторства в 2025 году.

1. Переход от знаний к навыкам будущего

Школы и репетиторы всё реже ограничиваются школьной программой. Акцент смещается на soft skills и практические навыки: критическое мышление, креативность, коммуникация, эмоциональный интеллект, умение работать в команде. Появляются курсы по: предпринимательству для детей, публичным выступлениям, финансовой грамотности и медиаграмотности.

2. Гибридное и онлайн-обучение как норма

Пандемия ускорила переход к цифре, но частные школы и репетиторы не отказались от онлайн — наоборот, они внедряют гибридные форматы: онлайн-лаборатории и VR-презентации; интерактивные платформы с обратной связью в реальном времени. Это удобно для семей, которые часто переезжают, или живут не в мегаполисах.

3. Персонализация и адаптивное обучение

Каждый ученик получает индивидуальный образовательный маршрут. Используются адаптивные платформы, которые подстраивают сложность под прогресс ученика. Появляются нейросети-тьюторы, которые помогают репетиторам анализировать ошибки и давать персонализированные рекомендации.

4. Рост популярности частных школ нового поколения

Появляются частные школы с новой идеологией, которые делают ставку на: пространственную свободу, проектное обучение и менторство вместо традиционного преподавания. Такие школы ориентированы на развитие компетенций XXI века, а не на зубрёжку.

5. Франшизы и масштабируемые образовательные проекты

Частное образование становится бизнесом с понятной моделью. Растёт спрос на образовательные франшизы: языковые студии, центры робототехники, математические клубы.
Предприниматели открывают школы по готовым стандартам — с методикой, CRM, маркетингом и поддержкой. Это снижает риски и ускоряет выход на окупаемость.

Интеграция ИИ и EdTech

Искусственный интеллект — не фантастика, а реальный инструмент: автоматическая проверка работ, генерация объяснений и тестов и чат-боты для учеников.

Школы и репетиторы, которые не внедряют ИИ, теряют в эффективности. Это не только социальная миссия, но и востребованный сегмент: спрос растёт, а предложение пока ограничено.

Рост цен и спроса на «элитное» образование

Несмотря на экономические вызовы, спрос на качественное частное образование остаётся высоким в крупных городах.
В Москве и Санкт-Петербурге доля частных школ достигает 5–10%.

Родители готовы платить за безопасность, комфорт, английский язык с носителем, международные программы. Частное образование в 2025 году — это не просто «школа для богатых», а инновационная среда, где тестируются новые форматы, технологии и педагогические подходы.

Будущее за теми, кто умеет сочетать человеческое тепло с цифровой эффективностью, а знания — с навыками, которые нужны в реальной жизни.

Как защитить себя и ученика

Репетиторство — это не только передача знаний, но и работа с людьми, особенно с детьми и подростками. Поэтому важно соблюдать профессиональную этику и правовые нормы, чтобы избежать недопонимания, претензий со стороны родителей и юридических рисков.

Официальное оформление деятельности
С 2025 года всё больше внимания уделяется легализации частной практики. 

«Работа без оформления грозит штрафами, если налоговую заинтересует ваш доход. Лучше всего зарегистрироваться как самозанятый или открыть ИП»

Юлия Козлова, репетитор по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ

Это даёт право выставлять чеки, принимать оплату по СБП и работать с платформами, требующими официального статуса.

2. Договор с родителями

Даже если вы занимаетесь с соседским ребёнком — договор необходим. Он должен включать: ФИО и паспортные данные сторон, предмет и цели занятий, стоимость, способ и сроки оплаты.

3. Конфиденциальность и уважение к ученику

Никогда не обсуждайте ученика в соцсетях, даже анонимно. Не сравнивайте его с другими детьми. Уважайте его темп, стиль обучения и личные границы.

Избегайте оценок вроде «Ты ленивый» — лучше говорить: «Давай попробуем разобрать это по-другому».

4. Безопасность при личных встречах

Если вы приезжаете к ученику — сообщайте близким, куда идёте. Родителям — встречаться лично перед началом занятий, чтобы установить доверие. При онлайн-формате — используйте только защищённые платформы, не делитесь личными данными.

5. Работа с мотивацией и давлением

Ваша задача не подменять ученика, а научить. Если родители требуют невозможного, объясните, что это требует времени и усилий.

Иногда репетитор — последний взрослый, к которому ребёнок чувствует доверие. Будьте внимательны к его состоянию: усталость, тревожность, нежелание учиться — это сигналы, которые тоже важно учитывать.

Плюсы и минусы профессии

Профессия даёт большую свободу — вы сами выбираете график, учеников и формат работы, что особенно ценно в эпоху стремления к балансу между работой и личной жизнью. Кроме того, рост спроса на качественное образование позволяет хорошо зарабатывать тем, кто действительно помогает ученикам достигать результатов.

Гибкий график. Вы сами выбираете, когда и сколько работать, что особенно удобно для студентов, мам в декрете или тех, кто совмещает с другой работой.

Высокий доход при опыте. Ставки растут с репутацией: от 800 ₽/час у новичков до 5 000 ₽ и выше у экспертов.

Индивидуальный подход. Вы работаете один на один с учеником, адаптируете методику и видите реальный прогресс.

Возможность творчества. Можно создавать авторские материалы, курсы, вести блог или YouTube-канал и монетизировать знания.

«Не надо тратить время на разъезды, можно заниматься из любой точки мира. Моя методика построена так, что учеба от очного формата ничем не отличается»

Светлана Обертас, репетитор математики

Минусы профессии репетитора:

Минусы возникают из-за высокой доли самостоятельности и ответственности — всё, от поиска клиентов до эмоциональной поддержки ученика, ложится на плечи репетитора. Отсутствие стабильности, сезонность и конкуренция делают профессию сложной для новичков, особенно без поддержки и чёткого плана развития.

• Нестабильность в начале. Пока нет отзывов и базы учеников, приходится активно искать клиентов и бороться с конкуренцией.
• Сезонность. Спрос падает летом, особенно в июне и июле, что влияет на доход.
• Высокая ответственность. Родители и ученики ждут быстрых результатов, и при неудаче винят именно репетитора.
• Самостоятельная организация. Вы сами занимаетесь расписанием, поиском клиентов, оплатой налогов и подготовкой материалов.

Репетиторство превратилось из подработки в образовательную профессию. Благодаря онлайн-обучению и росту конкуренции за поступление в вузы, репетиторы становятся ключевыми фигурами в образовательной траектории учеников — они мотивируют, выстраивают индивидуальные планы подготовки и формируют уверенность.

При этом профессия требует не только знаний предмета, но и умения общаться, продвигать себя и адаптироваться к меняющимся запросам. Репетитор — это одновременно педагог, коуч и предприниматель, который зарабатывает 100 000 рублей и выше, работая из любой точки мира.

 Прогресс в обучении начинается там, где доверие и внимание наставника.

Больше интересного читаете в нашем журнале «Удалёнка»! 

Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1.На кого пойти учиться после 9 класса девушке: как выбрать профессию и не пожалеть

2.Куда поступить после 9 класса мальчику + ТОП-5 самых денежных профессий

3.Кем работать после 9 класса? 17 востребованных профессий после 9 класса с хорошей зарплатой, которые можно освоить без высшего образования

4.Стажировка: что такое, зачем она нужна + 7 способов найти стажировку

5.Кем можно стать? 5 шагов, чтобы понять, кем хочешь стать + 75 востребованных профессий в 2025 году

Первая версия статьи вышла:01.09.2025 @ 12:00

The post Профессия репетитор: цена знаний, задачи и особенности работы appeared first on Журнал Удаленки.

Кто такой программист: обзор профессии и чем занимаются современные разработчики

Для начала давайте разберёмся, кто такой программист.

Программист — это специалист, который пишет, тестирует и поддерживает программное обеспечение с помощью языков программирования.

Профессия программиста многогранна и охватывает широкий спектр задач. Это зависит от направления деятельности, специализации и типа проекта.

Однако существует базовый набор обязанностей, который характерен для большинства программистов:

1. Анализ требований

Перед началом работы программист изучает требования проекта. Это может быть техническое задание от заказчика, описание бизнес-процессов или пользовательских сценариев.

2. Проектирование приложения

Программист разрабатывает структуру будущей программы: определяет модули и компоненты, проектирует базы данных, выбирает алгоритмы и технологии, решает, как части системы будут взаимодействовать между собой.

3. Тестирование

Хороший программист обязательно проверяет свой код: проводит тесты отдельных функций, использует автоматизированные тесты, проверяет продукт вручную и исправляет ошибки.

4. Поддержка и сопровождение программ

После выпуска продукта программист может заниматься его обновлением, оптимизацией, устранением багов и добавлением нового функционала.

Это лишь малая часть из того, что должен уметь делать программист. Сама по себе профессия достаточно глубокая и требует постоянного развития. Но давайте для начала определим, в каком направлении лучше начать двигаться.

Специальности программистов: выбираем направление в IT

IT-сфера стремительно развивается, а вместе с ней и профессия программиста. Но «программист» — это общее понятие, за которым скрываются десятки различных специализаций.

В зависимости от интересов, навыков и целей каждый может выбрать направление, наиболее подходящее для себя.

1. Frontend-разработчик

Frontend-разработчик отвечает за внешнюю часть сайтов и веб-приложений — всё, что видит и с чем взаимодействует пользователь: кнопки, формы, анимации, меню и прочие элементы интерфейса.

Ключевые знания для работы: HTML, CSS, JavaScript, React, Vue, Angular, TypeScript.

Почему востребовано:

Интернет-продуктов становится всё больше, а пользователи всё требовательнее к удобству и дизайну. Компании стремятся сделать интерфейс интуитивно понятным и быстрым, за это и отвечает frontend.

Подходит тем кто, любит визуальное программирование и интересуется дизайном.

2. Backend-разработчик

Backend — это «внутренняя» часть приложения, которая обрабатывает данные, выполняет бизнес-логику, работает с базами данных и серверами. Без бекенда ни один сайт или сервис не сможет «думать» и сохранять информацию.

Ключевые знания для работы: Python, Node.js, Java, PHP, Ruby.

Почему востребовано:

В каждом современном приложении есть серверная логика. Backend-программисты создают надёжные и масштабируемые решения для миллионов пользователей.

Подходит тем, кто любит работать с логикой, алгоритмами, структурой данных и хочет строить основу цифровых продуктов.

3. Fullstack-разработчик

Fullstack-разработчик — это одновременно и frontend, и backend. Это универсальный специалист, способный создать веб-приложение с нуля — от интерфейса до базы данных.

Ключевые знания для работы: Комбинация frontend и backend-стека.

Почему востребовано:

Малые и средние компании часто ищут «универсального солдата», особенно в стартапах. Fullstack — это гибкость и экономия ресурсов.

Подходит тем, кто хочет разбираться во всех аспектах разработки и быть максимально самостоятельным.

4. Мобильный разработчик

Мобильные разработчики создают приложения для смартфонов и планшетов. Это могут быть как нативные приложения, так и кроссплатформенные решения.

Ключевые технологии для работы: Swift (iOS), Kotlin/Java (Android), Flutter, React Native.

Почему востребовано:

Мобильные устройства — основной способ доступа к интернету. Бизнесу нужны удобные приложения для связи с клиентами.

Подходит тем, кто интересуется мобильными платформами, хочет создавать удобные и быстрые приложения для миллионов пользователей.

5. DevOps-инженер

DevOps — это специалист по автоматизации процессов разработки, тестирования и развертывания. Он настраивает инфраструктуру, автоматизирует последовательность действий, следит за стабильностью и безопасностью приложений.

Ключевые знания для работы: Docker, Kubernetes, Jenkins, AWS, Terraform, Linux.

Почему востребовано:

Современные IT-компании стремятся к быстрой и стабильной доставке продукта. DevOps — ключевая фигура в этой цепочке.

Подходит тем, кто интересуется администрированием, автоматизацией и стабильной работой систем.
Современный рынок предлагает программистам богатый выбор направлений. Нет универсального «лучшего» пути — всё зависит от ваших интересов, склонностей и целей.

Важно помнить, что IT-сфера требует постоянного обучения и развития, но при этом даёт уникальные возможности для карьеры, творчества и высокой заработной платы.

Языки программирования для новичков: с чего начать свой путь в IT

Выбор языка зависит от цели, которую вы перед собой ставите.
Мы разработали для вас гайд, который поможет разобраться, как правильно выбрать язык программирования и на какие критерии стоит обращать внимание.

1. Определите свою цель.

Прежде чем выбирать язык, нужно понять, зачем вы вообще хотите учиться программированию. Вот несколько распространенных целей:

• Создать сайт

Рекомендуемые языки: HTML, CSS, JavaScript

• Делать мобильные приложения

Рекомендуемые языки: Kotlin (Android), Swift (iOS), Dart (Flutter), JavaScript (React Native)

• Автоматизировать задачи, анализировать данные

Рекомендуемый язык: Python

• Стать backend-разработчиком

Рекомендуемые языки: Python, Java, JavaScript (Node.js), PHP

Это лишь малая часть целей, которые может преследовать программирование. Но если ваша цель совпадает с вышеперечисленными, то вы знаете, с чего нужно начать.

«Я бы новичкам дал такой совет: хотите работать в компании и строить карьеру — учите язык Python, либо Javascript»

Александр Борисов, программист

2. Учитывайте уровень сложности.

Языки программирования различаются по сложности изучения. Новичкам лучше начать с языков, у которых простой синтаксис:

• Python — читается как английский, много учебных материалов.
• JavaScript — легко начать прямо в браузере.
• Scratch и Blockly — визуальные языки для самых начинающих.
• C++ — даёт глубокое понимание работы компьютера, но сложен.
• Rust — современный, безопасный, но требует времени на освоение.
• Haskell и Lisp — функциональные языки, требуют нестандартного мышления.

3. Изучите спрос на рынке.

Выбор языка должен учитывать потребности рынка труда. Эти языки наиболее востребованы: Python, JavaScript, Java, C++, SQL, Go.

4. Протестируйте язык.

Прежде чем углубляться, попробуйте несколько языков в деле:

• Пройдите интерактивные курсы, например, на Codeacademy, freeCodeCamp, JetBrains Academy.
• Сделайте простой проект, например, сайт-визитку или чат-бот.

Так вы поймёте, что вам подходит и что вам легче даётся.

5. Один язык — не навсегда.

Важно помнить: язык программирования — это инструмент, а не цель. Вы можете начать с Python, а через год перейти на JavaScript или Go. Хороший программист знает не один язык, а умеет быстро осваивать новые, основываясь на опыте.

«Важен комплексный подход: тренируем мозг, понимаем, как устроен ПК, а язык программирования можно и сменить со временем»

Александр Борисов, программист

Навыки программиста: что нужно знать и уметь, чтобы стать востребованным специалистом

Мы уже разобрались, с чего стоит начать свой путь программиста. Теперь давайте разберёмся, что ещё нужно для того, чтобы стать успешным и востребованным специалистом.

1. Знание языков программирования

Базовый фундамент любого программиста — это уверенное владение хотя бы одним языком программирования. Выбор языка зависит от специализации.

Важно не просто «знать синтаксис», а понимать, как применять язык для решения практических задач.

2. Алгоритмы и структуры данных

Это основа, без которой невозможно писать эффективный, производительный код. Умение выбирать правильные алгоритмы и структуры данных напрямую влияет на скорость работы программ и масштабируемость решений.

Особенно важно для тех, кто претендует на работу в крупных IT-компаниях.

3. Работа с системами контроля версий (Git)

Знание Git — это не плюс, а необходимость. Современная разработка редко бывает одиночной: команды используют Git для отслеживания изменений, совместной работы и управления проектом.

4. Навыки работы с базами данных

Почти каждое приложение использует базу данных. Важно уметь:

• Работать с SQL: PostgreSQL, MySQL, SQLite
• Понимать принципы NoSQL-решений: MongoDB, Redis
• Оптимизировать запросы и проектировать структуру хранения данных

5. Понимание основ разработки ПО

Это включает в себя:

• Паттерны проектирования
• Принципы SOLID и DRY
• Основы ООП и функционального программирования
• Навыки отладки и тестирования

6. Знание английского языка

Английский — это язык профессиональной документации, курсов, форумов и даже большинства интерфейсов. Программисту не обязательно свободно говорить, но необходимо уверенно читать техническую литературу и уметь излагать мысли письменно.

«Программисту очень нужно умение самому учиться и находить информацию, нужна любознательность»

Филипп Драун, программист

Эти навыки важны для успешной работы программиста, но не стоит забывать про человеческие качества, которые также помогут в построении карьеры.

1. Коммуникация

Программист не работает в вакууме. Нужно уметь писать понятные заметки о работе и оформлять документацию.

2. Работать в команде

Командная работа — это компромиссы, взаимное уважение и готовность помогать. Даже самый сильный разработчик может тормозить проект, если не умеет работать с другими.

3. Самоорганизация и тайм-менеджмент

Соблюдение сроков, правильное расставление приоритетов в задачах и управление своим временем — напрямую влияют на вашу эффективность.

4. Гибкость и способность к обучению

Технологии быстро меняются. Умение учиться, адаптироваться и не бояться менять подходы — важнейшее качество программиста в 21 веке.

5. Критическое мышление и способность решать проблемы

Умение анализировать, задавать правильные вопросы и находить корень проблемы — это ключ к продуктивности.

Карьерный успех программиста строится на балансе между техническими знаниями и развитыми личностными качествами. Вы можете быть супер-программистом, но без навыков общения, гибкости и самоорганизации сложно двигаться вперёд.

Образование для программиста: где учиться и как получить необходимые знания

Программирование давно вышло за рамки строгой университетской дисциплины. Сегодня, чтобы стать разработчиком, необязательно тратить пять лет в университете, но и полностью игнорировать базовое образование не стоит. Какой путь выбрать, чтобы стать востребованным специалистом? Давайте разбираться, где и как учиться на программиста.

1. Университетское образование: фундамент и системный подход

Плюсы:

• Глубокие знания в области алгоритмов, структур данных, системного программирования.
• Понимание принципов работы операционной системы, сетей, баз данных.
• Диплом, который может пригодиться при устройстве в крупные IT-компании или при переезде за рубеж.
• Развитие критического мышления и исследовательских навыков.

Минусы:

• Много теории и устаревших технологий.
• Долгий срок обучения.
• Не всегда даётся практический опыт, нужный для работы.

Если вы хотите строить карьеру в научных областях, например, ИИ, кибербезопасность, системное ПО, или планируете работать за границей, то университет даст хороший фундамент.

2. Курсы и онлайн-школы: быстрое вхождение в профессию

Сегодня на рынке множество платформ: Яндекс.Практикум, Skillbox, GeekBrains и другие.

Плюсы:

• Быстрый старт: можно получить базу за 3–12 месяцев.
• Упор на практику во время обучения: проекты, Git, реальные кейсы.
• Поддержка менторов, сообщество, карьерные консультации.

Минусы:

• Поверхностность, нет фундаментальных знаний.
• Большое количество курсов низкого качества.
• Самодисциплина обязательна.

3. Самообразование: путь с нуля без затрат

Например, книги: «Выразительный JavaScript», «Как проектировать программы», «Чистый код». Или видео-уроки на платформах.

Плюсы:

• Почти бесплатно.
• Максимальная гибкость и индивидуальный темп.

Минусы:

• Легко заблудиться: нет структуры.
• Нет наставника.
• Требует мотивации, терпения и дисциплины.

Если вы самостоятельный, мотивированный и хотите строить обучение под себя, то такой вариант тебе подойдёт.

4. Альтернатива: интенсивы и колледжи

Интенсивы от 3 до 6 месяцев, часто с полным погружением в разработку и имеют чёткую цель — устроить выпускника на первую работу. Колледжи и техникумы являются альтернативой вузу.

Не существует единственно правильного пути. Главное, выстроить стратегию и постоянно практиковаться.

Как правильно подойти к вопросу обучения:

1. Изучите основы программирования и алгоритмов.
2. Выберите специализацию: frontend, backend, мобильная разработка, геймдев, data science).
3. Соберите портфолио из проектов.
4. Пройдите стажировку или фриланс-проекты.
5. Общайтесь с другими разработчиками через чаты, конференции.

Карьерный путь программиста

Мы уже разобрались, как стать программистом, теперь давайте разбираться, как построить карьеру в сфере IT.

Как профессионально расти?

Постоянно обучаться.

Технологии быстро меняются. Чтобы оставаться востребованным, нужно:

• Следить за трендами, например, через подписки на профильные блоги: GitHub, Hacker News, Stack Overflow.
• Осваивать новые языки программирования и фреймворки.
• Развивать «гибкие навыки»: коммуникацию, управление проектами, soft skills.

Рост внутри компании.

Хорошая стратегия расти горизонтально и вертикально:

Горизонтально: расширять компетенции, переходить из одной области в другую, например, из Frontend в Fullstack.

Вертикально: двигаться к позициям Team Lead, архитектора или менеджера продуктов.

Смена компании как этап развития.

Иногда внутри текущей компании нет перспектив для роста. В таком случае, смена работодателя может стать сильным карьерным шагом: новая среда, проекты, зарплата и зона ответственности.

Сейчас спрос на специалистов остается высоким, несмотря на локальные сокращения в крупных IT-компаниях. Компании ищут не просто программистов, а инженеров с пониманием бизнеса и архитектуры систем. Акцент смещается на гибкость и дисциплину.

В текущем году востребованы такие направления, как:

1. Искусственный интеллект и машинное обучение.
2. Кибербезопасность.
3. Разработка low-code и no-code решений.
4. Облачные технологии и DevOps.
5. Data Science и аналитика больших данных.

IT-направление останется ключевой отраслью экономики на ближайшие 10-15 лет.
Повысится конкуренция за лучшие позиции, особенно на международных рынках.

Карьера в IT — это марафон. Чтобы расти как профессионал и увеличивать доход, важно не только прокачивать технические навыки, но и понимать рынок, тренды и собственные цели. Те, кто гибок, любознателен и системно подходит к развитию всегда будут востребованы, независимо от колебаний экономики и технологий.

Зарплата программиста: сколько можно заработать и как

Карьеру в IT выбирают не только за интерес к технологиям, но и за перспективы достойного заработка. Однако зарплаты программистов в России сильно варьируются: от стартовых 60–100 тысяч рублей у новичков до 400–600 тысяч рублей и выше у опытных специалистов в крупных компаниях или при работе на зарубежные проекты.

Разберём от чего зависит зарплата, как она распределяется по уровням, технологиям и регионам, а также что делать, чтобы стабильно увеличивать доход.

Сколько зарабатывают программисты в России?

Junior: начинающий специалист, до 2 лет опыта.

Зарплата варьируется от 60 000 до 130 000 рублей в месяц. Это зависит от региона и технологии. В Москве и Санкт-Петербурге стартовые зарплаты выше, чем в регионах.

Middle: средний уровень, 2–5 лет опыта.

Разработчики на этом уровне получают от 150 000 до 250 000 рублей. Это уже специалисты, которые умеют работать самостоятельно, владеют несколькими технологиями и участвуют в принятии архитектурных решений.

Senior: опыт 5 лет и более.

Доход может составлять от 250 000 до 400 000 рублей. В топовых компаниях — таких как Яндекс, Сбер, Тинькофф, Озон — зарплаты могут доходить до 500 000 рублей.

Team Lead или Архитектор.

Такие специалисты зарабатывают от 350 000 рублей до 600 000 рублей и выше, особенно в крупных IT-компаниях и международных проектах.

От чего зависит зарплата программиста?

1. Ключевые факторы

Не количество лет в резюме, а реальные навыки: умение писать эффективный код, решать задачи, строить архитектуру, работать в команде.

2. Выбранная технология

Некоторые языки и технологии оплачиваются выше. Например, разработчики на Go, Rust или Scala получают больше, чем другие из-за дефицита кадров и актуальности решений.

3. Английский язык

Свободное владение английским открывает доступ к зарубежным вакансиям, конференциям, документации. Это реальный способ повысить доход в 1,5-2 раза.

4. Тип компании

• Аутсорс: обычно стабильные, но средние зарплаты.
• Продуктовые компании: выше зарплаты, бонусы.
• Стартапы: риски, но потенциал быстрого роста и дохода.
• Фриланс и зарубежные контракты: высокие ставки, но нестабильность.

Программисты в России имеют хорошие возможности для роста как профессионального, так и финансового. Доход может увеличиваться в несколько раз за счёт выбора правильной стратегии развития, постоянного обучения, знания английского и работы с международными компаниями.

«Если вы хотите зарабатывать больше, не застаивайтесь на месте. Исследуйте рынок, улучшайте навыки, осваивайте новые инструменты и не бойтесь менять работу»

Артемий Голыжбин, программист

Плюсы и минусы профессии программиста: взгляд изнутри

В любой профессии есть плюсы и минусы. Давайте рассмотрим преимущества IT-сферы.

Плюсы профессии программиста

1. Высокий уровень дохода

Средняя зарплата опытного программиста в России от 200 000 рублей в месяц и выше. Работа с зарубежными компаниями позволяет зарабатывать в валюте.

2. Возможность удалённой работы

IT одна из немногих сфер, где удалёнка стала нормой. Можно жить в любом городе или стране и работать с командой из Европы, США или России.

3. Постоянный рост и развитие

Программисты всё время учатся: новые технологии, языки, архитектуры. Это не даёт заскучать и даёт ощущение постоянного прогресса.

4. Гибкий график

Во многих IT-компаниях нет строгого режима с 9 до 18. Главное — результат. Можно работать в свободном графике, особенно на фрилансе.

5. Хорошие карьерные перспективы

Возможности роста огромны. От Junior до Senior, Team Lead, архитектора. Также можно уйти в аналитику, менеджмент, стартапы, консалтинг и даже преподавание.

6. Востребованность на рынке

Несмотря на волну сокращений в отдельных компаниях, спрос на разработчиков стабильно высок. Мир всё больше переходит в онлайн, и без программистов не обойтись.

Минусы профессии программиста

1. Высокий уровень стресса

Сроки, ошибки, давление заказчиков — всё это может вызывать хронический стресс и выгорание.

2. Сидячий образ жизни

Долгое сидение за компьютером, проблемы со спиной, зрением и сном — частые спутники профессии. Нужно сознательно внедрять физическую активность и заботиться о здоровье.

3. Постоянная учёба

Технологии меняются быстро. То, что было актуально три года назад, сегодня может считаться устаревшим. Если вы не готовы постоянно учиться, эта профессия может надоесть.

4. Монотонность

Не вся работа — это «интересные задачи». Иногда нужно часами разбираться с ошибками, писать документацию или заниматься рутинными правками.

5. Зависимость от рынка

Хотя программисты востребованы, рынок стал конкурентнее. Всё больше специалистов выходит на рынок, особенно после курсов и самообучения, и для роста нужно показывать результат, а не просто «быть программистом».

Плюсы профессии очевидны: высокий доход, гибкость, свобода и развитие. Но есть и минусы: стресс, конкуренция, постоянное обучение и необходимость адаптироваться.

Если вы готовы к динамичной, умной и немного хаотичной жизни — программирование даст вам массу возможностей. Но, как и в любой профессии, важно не слепо следовать моде, а понимать, зачем вы сюда пришли и как собираетесь расти.

Читайте больше интересного в журнале «Удалёнка» и выбирайте себе профессию по душе.

Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;

Читайте также:

1. Фриланс: что это + 5 советов, как стать фрилансером и начать зарабатывать удалённо
2. Профессия разработчик: специализации, зарплаты + 6 шагов как стать топовым разработчиком
3. Как зарабатывать на фрилансе. ТОП 5 рабочих советов для быстрого старта
4. Профессии на дому: Топ 15 актуальных профессий на удаленке
5. Синдром самозванца на удалёнке: как перестать сомневаться в себе + 5 советом, как бороться с синдромом самозванца

Первая версия статьи вышла:16.07.2025 @ 11:00

The post Профессия программист: какой язык выбрать для программирования, с чего начать и как заработать appeared first on Журнал Удаленки.

Эффективные способы улучшить память

Многие пугаются, если вдруг забыли имя старого друга или любимого актера. А кто-то постоянно попадает в неприятные ситуации, когда пропускает важные дела и даже записи в блокноте им не всегда помогают. Такие нарушения памяти преследует почти всех: взрослых людей, детей и, конечно же, бабушек и дедушек. 

Почему человек забывает информацию? 

«Запоминание и воспроизведение информации — это сложный процесс, в котором задействуются все части мозга, в которых хранятся воспоминания»

Яна Кушнир, врач невролог

Человеческая память многогранная, и часто мы допускаем ошибку, когда стараемся улучшить только одну из её видов: кратковременную, долговременную, эмоциональную, двигательную или другую. 

По настоящему улучшить память и работу мозга можно только комплексно: регулярными упражнениями и заботой о здоровье всего организма. 

Каждая структура мозга хранит в себе простые и ежедневные действия: 

• Гиппокамп фиксирует ключевые события из вашей жизни

«В гиппокампе хранятся память эпизодическая, о конкретных событиях, которые произошли в нашей жизни, и заученные факты»

Яна Кушнир, врач невролог

• Миндалевидное тело запоминает ваши эмоции 

«Эта структура придаёт эмоциональную окраску воспоминаниям, вследствие чего эти воспоминания труднее забыть»

Яна Кушнир, врач невролог

• Базальные ганглии хранят воспоминания о привычных действиях: как передвигаться, жевать или ездить на велосипеде.

«При нарушениях в базальных ганглиях человек с абсолютно здоровыми ногами не сможет ходить — он забудет, как это делать»

Яна Кушнир, врач невролог

• мозжечок запоминает всю мелкую моторику

«С его помощью мы вспоминаем, как застёгивать пуговицы, пользоваться ручкой или столовыми приборами»

Яна Кушнир, врач невролог

Для действительно хорошей памяти не нужно делать какие-то особые комплексы на кратковременную или долговременную память. Нужно заботиться о своём организме комплексно. 

3 основные причины ухудшения памяти: 

1. Недостаток витаминов группы В

«В неврологии есть излюбленная группа витаминов В, и это неспроста. Дело в том, что все эти препараты обладают нейротропным эффектом и участвуют во многих механизмах нервной системы»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Кушайте зелень и самые разные овощи. Не употребляйте только огурцы, помидоры и петрушку, из них вы не получите необходимые витамины. 

Обратите внимание на продукты, которые вы едите редко или не пробовали вообще. Возможно, нелюбимый в детстве шпинат и брокколи покажутся вам сейчас отличным лакомством. 

2. Анемия

На нарушение памяти часто влияет анемия — недостаток железа.

«Так как у нас мозг самая чувствительная к кислороду ткань, в условиях анемии начинаются нарушения памяти»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Лучший способ избежать дефицит — раз в год сдавать анализы на состояние гормонов и витаминов. После этого врач назначит вам необходимые витаминные комплексы, которые будут поддерживать ваш организм.

3. Длительный стресс и депрессия 

Самая распространённая причина проблемы с памятью — это состояние стресса и выраженной тревоги. 

Из-за стресса студенты на экзамене не могут вспомнить билет, который учили всю неделю. А водитель, которого остановили гаишники, забывает, что оставил свои права и документы на машину в бардачке.

«Проблемы эмоциональной сферы очень влияют на память, на процессы запоминания и воспроизведения информации»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Можно научиться контролировать стресс: пойти к психологу, прочесть полезную литературу и не винить себя за неприятные ситуации. 

В случае депрессии восстановить память помогут антидепрессанты по назначению врача.

«Антидепрессанты могут улучшать память за счёт уменьшения апатии и тревоги, но эти препараты должны назначаться врачом. Здоровый человек никакого положительного эффекта он от них не получит, только побочные эффекты»

Яна Кушнир, врач невролог

О том, как выйти из депрессии, вы можете узнать в этой статье. 

Чтобы развить память, достаточно придерживаться этим трём правилам: не допускать дефицит витаминов группы В, исключить анемию и по максимуму снижать уровень стресса. 

Как самостоятельно обнаружить нарушения в памяти:

Для проверки памяти молодых людей используют два простых теста: на слова и вычитание.

Тест на запоминание 5 слов

Чтобы пройти этот тест, достаточно дважды повторить 5 несвязанных между собой слов. Один раз сразу следом за человеком, который их произнёс. А второй через некоторое время после того, как вы отвлеклись на что-то другое. 

«Если вы не сдали тест, мы, скорее всего, выявим тревогу и депрессию, а не деменцию. Поэтому параллельно с тестами на память мы даём короткие опросники по тревоге и депрессии»

Яна Кушнир, врач невролог

Тест серийного вычитания

Чтобы пройти этот тест, вы должны быстро отнять от 100 по семь. И так подряд 5 раз.

«Это задание должно выполняться без подсказок. Если есть какие-то ошибки или человек долго думает, это определённые проблемы с памятью»

Яна Кушнир, врач невролог

Для проверки памяти пожилых людей используют тест «Рисования часов», который выявляет болезнь Альцгеймера.

Тест рисования часов

Чтобы пройти этот тест нужно на память, нужно нарисовать циферблат и выставить стрелки часов на указанное время.

Если пожилой человек не справился с этим тестом, необходимо срочно обратиться к неврологу. 

«Процесс деменции невозможно замедлить упражнениями или питанием, важно своевременно назначить специальные препараты»

Яна Кушнир, врач невролог

Как улучшить память и работу мозга взрослому

Чтобы улучшить работу мозга, важно тренировать память. Для этого необходимо выделить всего 5-10 минут в день и не забрасывать простые ежедневные упражнения.

Хорошая работа мозга позволит вам и в преклонном возрасте легко изучать иностранные языки или технические руководства. И для этого нужно выполнять хотя бы одно простое и действенное упражнение по развитию памяти.

Наш эксперт, врач невролог Яна Кушнир выделила 6 эффективных тренировок памяти для взрослых, которые не займут много времени и впишутся в ваш график:

1. Метод наблюдения

Нужно внимательно рассмотреть любой сюжет из улицы и запомнить его. Через пару секунд отвести глаза в сторону или закрыть, а после описать увиденное.

2. Чтение вслух

Благодаря чтению вслух вы надолго запомните прочитанное, лучше разберётесь в тексте и будете сосредоточеннее. 

3. Анализ прочитанного

В процессе анализа вы будете развивать критическое и даже творческое мышление.

Ведь чтобы обсудить с близкими прочитанную статью или новость по дороге домой, вам придётся хорошо напрячь память и запомнить интересные детали. 

4. Зеркальное рисование двумя руками

Зеркально рисовать двумя руками лучше всего под музыку. Это станет для вас прекрасной медитацией после тяжёлого рабочего дня.

Это упражнение активизирует работу обоих полушарий мозга, что ускоряет анализ информации и помогает вам принимать сложные решения.

5. Выход из зоны комфорта

Чтобы максимально напрячь память, стоит только перестать делать привычные действия. Вместо ежедневного маршрута, старайтесь пойти по другому пути, на другом автобусе и через другую станцию.

Приготовьте блюдо по новому необычному рецепту, помойте посуду левой рукой, засните с другой стороны кровати. Это будет тем ещё испытанием для вашего мозга, хотя и не отнимет у вас много времени. 

6. Новое занятие

Любое хобби хорошо влияет на развитие памяти: вы без стресса осваиваете новое занятие. И чем больше нового вы попробуете, тем более гибкой будет ваша память.

Если вы никогда не играли в баскетбол или не лепили из глины, самое время попробовать. Но не делайте из этого рутину, старайтесь как можно чаще менять занятия и выбирать для себя самые интересные хобби.

Как развить память у ребёнка

Заметить, что у ребёнка плохая память можно уже в 1,5-2 года. Именно в это время родители начинают бить тревогу, когда малыш не запоминает зверушек или цвета. 

В 3-4 года можно заметить, что ребёнок не запоминает имена. А в школьном возрасте такие проблемы могут стать уже критичными, и даже походы к репетитору будут бесполезны.

«Определить, есть ли нарушение памяти у ребёнка можно по успеваемости в школе и проблемами с подготовкой домашних заданий: он может постоянно откладывать или избегать умственные занятия»

Анна Копцева, детский невролог

Чтобы развить память и улучшить работу мозга у ребёнка, нужно сначала понять основные причины ухудшения запоминания информации. Наш эксперт и детский невролог Анна Копцева выделила 5 основных причин нарушения памяти:

1. Перенесённые болезни

Любые задержки речевого и моторного развития, травмы головы, инфекционные заболевания могут ухудшить развитие памяти.

Как помочь: В таком случае ребёнку требуется особое внимание родителей и помощь детского невролога, который отрегулирует плавную нагрузку на память. 

2. Психологические травмы

Ребенок тоже может испытывать длительный стресс и депрессию из-за ссор родителей, развод, плохие взаимоотношения в саду или в школе. 

«Если ребёнок находится в постоянном стрессе, то о нормальной памяти не может быть и речи»

Анна Копцева, детский невролог

Как помочь: Оставьте все свои взрослые проблемы вне глаз ребёнка. Даже самые тяжёлые события не будут пугать малыша, если его будут поддерживать спокойные и заботливые родители. 

Не будьте пассивным родителем, если вашего ребёнка систематически обижают дети в школе. Обратитесь к руководству или переведитесь в другое учебное заведение. 

3. Нарушение режима дня

Нужно контролировать время сна и бодрствования ребёнка, иначе сбитый режим приведёт к хронической усталости и плохому восприятию информации.

«Режим дня должен быть нормальным для ребёнка. Когда он пробуждается до 8 утра и засыпает до 9 вечера. И обязательно днём должен быть отдых: хотя бы час для свободных игр»

Анна Копцева, детский невролог

Как помочь: Установите ребёнку напоминания о сне, пробуждении и отдыхе. Для этого может подойти обычный будильник на телефоне или в виде игрушки.

А как лучше организовать время ребёнка, мы рассказали в этой статье. 

4. Нагрузки не по возрасту

Хроническая усталость наблюдается у детей, которые перегружены дополнительными секциями. После уроков и репетитора ребёнок бежит сразу на футбол или французский, а после ещё занят большим количеством домашних заданий и чтением на ночь. 

«Родители очень хотят стимулировать ребёнка какими-то занятиями, и он настолько загружен кружками, что нет времени для отдыха, и, соответственно, это негативно влияет на память»

Анна Копцева, детский невролог

Как помочь: Контролируйте дополнительную нагрузку ребёнка, с каждым годом её становится всё больше. Поэтому отказаться от музыкальной, художественной или спортивной школы даже в середине или конце программы не страшно. 

Лучше оставить ребёнку немного отдыха и время для собственных интересов.

И помните, что важно выбрать ребёнку только интересные занятия. Как понять, куда отдать ребёнка, мы рассказали в этой статье

5. Неправильное питание

Хлопья, макароны, конфеты, бутерброды и пицца часто составляют основной рацион подростка. Такое питание приводит к нарушению развития памяти и гормонального фона.

«От недостатка витаминов или полезных микроэлементов тормозятся многие обменные процессы в организме, что влияет на развитие головного мозга ребёнка»

Анна Копцева, детский невролог

5 простых способов развития памяти и улучшения работы мозга у ребёнка 

1. Ежедневное общение 

Простой разговор с ребёнком стимулирует все виды памяти. Не удовлетворяйтесь ответом «у меня всё хорошо» и «ничего нового». Спрашивайте, чем он занимался весь день, как дела у его друзей, во что играл.

Это простимулирует его запоминать все подробности его дня для рассказа и сблизит вас с ребёнком. 

«Все вот эти вопросы помогают ребёнку проанализировать тот день, который у него прошёл. Он напрягает свою память и вспоминает, что же делал там утром, а что в обед»

Анна Копцева, детский невролог

2. Игры в слова, ассоциации, звукоподражание или «что я вижу»

Интеллектуальные игры позитивно влияют на развитие памяти: ребёнок пополняет словарный запас, развивает фантазию, проникается интересом к природе и окружающему миру. 

В них можно играть в любое время: дома перед ужином или во время прогулки на улице.

3. Совместное чтение 

Чтения на ночь поможет вашему ребёнку запоминать информацию лучше. Вы можете познакомить его с интересными героями и сюжетами, которые останутся у него надолго в памяти.  

Выбирайте литературу по возрасту, но следите за тем, чтобы ребёнку действительно было интересно. Один малыш искренне полюбит истории про пиратов, а другой посчитает динозавров куда интереснее. 

4. Анализ прочитанного 

Обсуждение прочитанного стимулирует память не только у взрослых. Маленький ребёнок вам тоже с радостью расскажет жалко ли ему мышку из «Тома и Джерри» и почему. 

«Спрашивайте, за кого ребёнок переживал, что ему запомнилось. Это не занимает много времени, но хорошо поддерживает родительско-детские отношения и стимулирует память»

Анна Копцева, детский невролог

5. Акцент на правильное питание 

В рационе ребёнка обязательно должны быть: 

• Жирная рыба 
• Орехи
• Молочные продукты
• Фрукты и овощи 
• Витамин Д 

У многих недостаток витамина Д, который необходим для развития памяти. Его, в отличие от многих других витаминов, можно самостоятельно давать детям в минимальной дозировке. 

«У нас есть рекомендации Всемирной организации здравоохранения, где до года ребёнок принимает 1000 международных единиц, с года до трёх 1500 единиц, и после трёх лет опять 1000»

Анна Копцева, детский невролог

Специальных витаминов для развития памяти и улучшения работы мозга не существует. Любые витамины назначаются врачом только при условии плохого питания и дефицитов. 

Как вспоминать быстрее

Внезапно вспомнить факт, с которым вы сталкивались пару лет назад, действительно очень сложно. Но, если вы вспомнили, что что-то забыли, то у вас точно остались хоть какие-то намёки об этом воспоминании и его возможно воспроизвести. 

Есть несколько способов вспоминать быстрее, которые выручают в нужную минуту: 

1. Вспомните все ассоциации о забытом

Если это название книги, вспомните сюжет, как она выглядела, на что была похожа. Любое описание поможет вам самостоятельно воспроизвести информацию. 

Часто такой метод выручает студентов на экзамене, когда они напрочь забывают ответ на вопрос, но могут описать образное понимание темы по своим ассоциациям и сдать экзамен. 

2. Вспомните, как звучало слово 

Можно подбирать слова примерные по звучанию, а можно опираться на значение этого слова и играть в синонимы. Мы можем вспомнить, как примерно звучало слово, но не помнить его полностью.

3. Воспользуйтесь помощью другого человека или интернета

Если вы можете описать ваше воспоминание, но вспомнить факт или название не получается, обратитесь за помощью к знакомым или интернету. 

С помощью поисковой строки можно найти название книг или старых игр, городов, исторических фактов и сложную терминологию. 

Существуют даже форумы, в которых люди делятся воспоминаниями и помогают друг другу добраться до того самого забытого фрагмента в памяти. 

Но, чтобы вспоминать быстрее и взрослому и ребёнку, нужно просто постоянно стимулировать мозг: быть активным, здоровым и счастливым. 

«Самые главные тренировки головного мозга — это отдых, полноценное питание, общение и игры»

Анна Копцева, детский невролог

Только забота о своём здоровье позволит надолго запомнить все моменты вашей жизни и важные знания. Вы сможете развить память и улучшить работу мозга в любом возрасте, если будете внимательно следить за своим самочувствием.

Посмотрите вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Кем Работать Удалённо В 2025 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

2. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста

3. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать

4. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается

5. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей

Первая версия статьи вышла:14.07.2025 @ 15:03

The post Как развить память: 7 простых способов + Топ 3 упражнения чтобы вспоминать быстрее appeared first on Журнал Удаленки.

Синдромом самозванца страдает почти каждый из нас. О том, как его побороть, нам рассказали психолог Ольга Добрыднева и бизнес-коуч Степан Шимичев.

Как проявляется синдром самозванца

Давайте для начала разберёмся, что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек сомневается в своих достижениях и испытывает страх разоблачения, даже если объективно он компетентен.

Он может проявляться перед началом выполнения важной задачи или при переходе на другую работу. Например, от успеха выполнения поручения руководства зависит ваше повышение. Или же на новом месте работы, где нужно заново зарабатывать авторитет.

Он может проявляться перед началом выполнения важной задачи или при переходе на другую работу. Например, от успеха выполнения поручения руководства зависит ваше повышение. Или же на новом месте работы, где нужно заново зарабатывать авторитет.

Как понять, что у вас синдром самозванца

Признак № 1. Заниженная самооценка.

Человек считает, что его успех — это случайность, везение, или результат чужой помощи, а не его собственных навыков.

Признак № 2. Страх разоблачения.

Он проявляется постоянным чувством тревоги, что коллеги, клиенты и начальство скоро «поймут», что он недостаточно компетентен.

Признак № 3. Перфекционизм.

Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, чрезмерный контроль за деталями, что приводит к прокрастинации и высокому уровню стресса.

Признак № 4. Сравнение себя с другими.

Человека не покидает ощущение, что окружающие более успешны, у них больше знаний и профессионализма, они уверены в себе.

Признак № 5. Страх перед новыми вызовами.

Это боязнь проявить инициативу, пробовать что-то новое из-за опасений, что можете не справиться и потерять репутацию.

Признак № 6. Игнорирование достижений.

Человек преуменьшает свои успехи, объясняя их удачей или внешними факторами.

Как отличить конструктивную оценку своей работы от синдрома самозванца?

Во-первых, здоровая самокритика отличается тем, что человек конструктивно оценивает себя и знает, что и как нужно скорректировать в своей работе. Здесь он не уходит в самобичевание, а учится на своих ошибках.

Во-вторых, при здоровом мышлении человек знает как свои сильные стороны, так и слабые, в то время, как при синдроме самозванца люди склонны зацикливаться только на неудачах.

В-третьих, конструктивная критика касается только оценки своей работы, она не влияет на самооценку.

В-четвёртых, здоровая самокритика основана на фактах и на анализе своей работы, а при синдроме самозванца человек склонен обобщать всю свою деятельность и заранее настроен на неудачу.

Синдром самозванца может усилиться при переходе с офисного формата работы на удалённую. Но как это взаимосвязано?

Причина 1. Исчезает привычная рабочая среда.

Рядом с вами уже нет коллег и начальства, которые могут давать регулярную обратную связь и подтверждать ценность работы.

Причина 2. Появляется больше ответственности.

На удалёнке или на фрилансе человек сам управляет своим временем и результатами, что увеличивает тревожность.

Причина 3. Социальная изоляция.

Когда вы работаете из дома, отсутствует живое общение, что может привести к самокопанию и чувству одиночества.

Причина 4. Сложность самоорганизации. 

Без чёткого распорядка дня, как в офисе, сложно оценивать свою продуктивность, что усиливает чувство неуверенности.

Причина 5. Неопределённость.

Фрилансеры и удалённые сотрудники чаще сталкиваются с не регулярными заказами, отказами и конкуренцией, что подрывает уверенность в себе.

Синдром самозванца вызывает хронический стресс, который со временем приводит к:

Как стать уверенным в своих знаниях

Бороться с синдромом самозванца можно и нужно. Есть несколько простых способов.

Способ 1. Вести дневник достижений

В нём вы можете записывать свои достижения, это не должно быть что-то глобальное. Фиксируйте любые успехи, положительные отзывы клиентов и похвалу от друзей и начальства. И когда вы в следующий раз будете чувствовать неуверенность, сможете открыть свой дневник и напомнить себе о том, что вы молодец.

Способ 2. Попросите обратную связь о вашей работе у клиентов или начальника

Так вы поймёте, над чем вам стоит поработать, какие навыки необходимо улучшить или освоить и узнаете, чем вы уже можете гордиться.

Например, после завершения работы с клиентом можно сказать: «Я буду очень рад, если вы оставите обратную связь о моей работе, это поможет мне стать лучше для вас».

Или подойти к руководителю с просьбой: «Я провожу анализ своей работы, так как хочу стать более квалифицированным, вы сможете дать мне обратную связь о моей работе?» Только заранее уточните, когда у него будет время поговорить с вами и предварительно обозначьте предмет разговора, чтобы он смог подготовиться.

Способ 3. Развивайте навыки самодисциплины

Выстройте рабочий график, установите себе режим, обустройте рабочее место в квартире, чтобы вам было приятно работать дома. Если такой возможности нет, то выберите любимое заведение, которое может стать для вас «офисом».

«Помните, что вы не одни. Делитесь сомнениями с другими специалистами, чтобы видеть, что многие сталкиваются с теми же проблемами»

Степан Шимичев, бизнес-коуч

Кто подвержен синдрому самозванца

Синдром самозванца встречается у людей разного возраста и профессий, но особенно подвержены ему те, кто работает в интеллектуальной сфере и зависим от оценки окружающих.

Разновидности «самозванцев»

1. Перфекционисты

Они требуют от себя идеальных результатов. Если работа выполнена не на 100%, ощущают себя некомпетентными. Также они испытывают страх перед критикой.

2. Супергерои

Стараются работать больше всех, чтобы доказать свою ценность. Из-за этого часто страдают от выгорания. Испытывают чувство вины, если делают перерыв.

3. Гении

Такие люди считают, что всё должно получаться с первого раза. Если сталкиваются с трудностями, то считают, что «недостаточно хороши». Избегают новых вызовов, если не уверены в мгновенном успехе.

4. Соло-игроки

Избегают просьб о помощи, потому что считают, что должны справляться сами. Считают, что обращение за советом — это проявление слабости. Испытывают стресс, если не могут быстро найти решение.

5. Эксперты

Такие люди считают, что должны знать всё. Постоянно боятся, что их «поймают» на незнании чего-то. Откладывают действия, думая, что им нужно ещё больше учиться.

«Чтобы справиться с синдромом самозванца на удалёнке, важно фиксировать свои достижения, получать обратную связь, бороться с перфекционизмом и не бояться учиться новому»

Степан Шимичев, бизнес-коуч

Как бороться с синдромом самозванца

Психолог Ольга Добрыднева поделилась советами, как бороться с синдромом.

Совет № 1. Перестать себя сравнивать с другими.

Для этого каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях сравнения, говорите себе, что в этом нет никакого смысла, потому что кроме низкой самооценки вы ничего позитивного не получите.

У другого человека были другие стартовые условия, другие родители, другое образование, другие цели и желания, другое окружение. Есть смысл сравнивать себя только с собой в прошлом и замечать, чему новому вы научились, какие результаты это вам дало, как изменилась ваша жизнь.

Совет № 2. Отпустить контроль и напряжение.

Часто синдром самозванца сопровождает тревога, чувство вины и стыда. Кто-то стыдится своих ошибок, а кто-то своих достижений. Если у вас это есть, то необходимо отследить, как именно вы себя критикуете, какими словами и записать их.

Важно найти опровержение этому, ответить на вопрос, почему это не так. Собрать доказательства, что с вами всё в порядке. Выпишите то, в чём вы уже молодец и за что вас можно похвалить.

Разрешите себе ошибаться, быть не идеальным. Это необходимо практиковать ежедневно до тех пор, пока вы не перестанете себя ругать и стыдить, а вместо этого начнёте хвалить.

Совет № 3. Перестаньте излишне готовиться, когда выполняете какие-то задачу.

Разрешите себе сделать так, как получится, на троечку, и посмотрите, что будет. Попробуйте перевести своё внимание на сам процесс, а не на результат. Разрешите себе получить от этого удовольствие и потом, глядя на итог, похвалите себя.

Ответьте себе на вопросы: Чему вы научились? Что вам это дало?

Совет № 4. Не требуйте от себя высоких результатов там, где их не может быть.

Для это вам необходимо спросить себя, какие у меня требования к себе? Что я должен уметь, делать? И потом оцените адекватность этих требований. Например, выучить язык за месяц с нуля точно не получится, в 20 лет заработать на квартиру с машиной тоже маловероятно.

Совет № 5. Просите о помощи и принимайте её.

Если вам сложно это делать и вы считаете, что это признак неудачи, то попробуйте пересмотреть это убеждение. Ведь, чтобы сделать крупный проект нужна помощь других людей, вместе можно сделать одну задачу гораздо быстрее, чем в одиночку. И это признак вашего умения делегировать.

Не бойтесь брать жизнь в свои руки, чтобы добиться цели, нужно постоянно что-то пробовать. А если не знаете, с чего начать, советуем вам прочитать нашу статью с пошаговой инструкцией, как найти работу без опыта.

Мотивация от синдрома самозванца

Синдром самозванца — тот ещё вредный парень, который мешает нам развиваться и добиваться целей. Но стоит ли ему отдавать контроль над своей жизнью?

В наше время важно развиваться. Вставать, падать и снова вставать — это залог успеха. Не нужно бояться отказов, критики, ошибок, благодаря им мы начинаем расти.

«Чтобы справиться с синдромом самозванца на удалёнке, важно фиксировать свои достижения, получать обратную связь, бороться с перфекционизмом и не бояться учиться новому»

Ольга Добрыднева, психолог

Синдромом самозванца страдают даже успешные люди. Вот некоторые из них:

1. Американская писательница и поэтесса Майя Энджелоу

Она написала 11 книг, получила три премии «Грэмми», была номинирована на Пулитцеровскую премию и премию «Тони», но даже несмотря на это, она считает, что скоро все узнают «правду» о том, что он плохой писатель и выведут ее на «чистую воду».

2. Актер Том Хэнкс

Он получил 2 премии «Оскар» и снялся в более чем 70 картинах, но в интервью признался, что боиться разоблачения, ведь скоро все поймут, что он «мошенник» и «заберут» у него всё.

3. Главный операционный директор Facebook Шерил Сэндберг

Она посетила лекцию Гарвардского университета под названием «Я чувствую себя мошенником» и решила, что лектор обращается непосредственно к ней — она почувствовала, что обманула всех. В одном из интервью Шерил поделилась, что чувствует себя обманщицей, незаслуженно занимающей своё место.

4. Актриса Мерил Стрип

Она номинировалась на премию «Оскар» и «Золотой глобус», но до сих пор считает, что не умеет играть и боится, что ее могут «раскрыть».

5. Писатель Джон Стейнбек

Он является лауреатом Нобелевской премии по литературе 1962 года. В своём дневнике он писал: «Я не писатель. Я дурачу себя и других людей».

Эти знаменитости внесли большой вклад в развитие литературы и мира кино, но до сих пор считают себя недостойными призвания и наград. Несмотря на это, они продолжали творить и добиваться успехов.

Если вам не хватает уверенности в себе, прочитайте нашу статью «Как стать уверенным в себе? 10 Главных советов для финансовой и внутренней уверенности + 3 Критерия внешней уверенности». Уверены, что после ее прочтения, вы найдете в себе стержень.

Психолог Ольга Добрыднева написала для вас небольшое мотивационное письмо:

“Вам тоже не нужно быть идеальными, чтобы устроится на работу. Вы уже хороши в чём-то и любые навыки можно при желании развивать. 

Начните действовать с желанием получить от этого удовольствие, найти новые знакомства, открыть в себе те грани, с которыми вы ещё сами не знакомы, познать себя другого. Начните становится для себя любящим и заботливым родителем, который поддерживает и помогает, а не критикует и обесценивает. И у вас всё получится! Успехов в поиске работы!”

Мы верим в вас и уверены, что вы найдёте работу своей мечты. А если вы не знаете, где ее искать, посмотрите вакансии на нашем сайте.

Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:28.02.2025 @ 18:01

The post Синдром самозванца на удалёнке: как перестать сомневаться в себе + 5 советом, как бороться с синдромом самозванца appeared first on Журнал Удаленки.

Как успешно пройти собеседование?

Собеседование — это ключевой этап в процессе трудоустройства, который может определить, получите ли вы желаемую работу. Для многих это волнительный момент, особенно если вы впервые сталкиваетесь с таким опытом или переходите в новую сферу деятельности.

Во многом успешное прохождение интервью — это не дело удачи, а результат тщательной подготовки, уверенности в себе и умения презентовать свои навыки и опыт.

Почему важно готовиться к собеседованию?

Интервью — это не только формальная встреча с рекрутером, но и возможность показать себя как профессионала и личность. Подготовка к нему играет ключевую роль в прохождении данного этапа.

Рассмотрим подробнее несколько причин, почему это важно:

1. Показать вашу заинтересованность в вакансии.

Рекрутеры ценят кандидатов, которые демонстрируют искренний интерес к компании и обговариваемому месту. Он может проявляться в изучении информации о ней, её миссии, продуктах и корпоративной культуре.

Такая осведомлённость показывает, что вы не просто ищете любую работу, а целенаправленно хотите работать именно в этой организации.

2. Чувствовать себя уверенней.

Когда вы знаете, чего примерно ожидать, и подготовили ответы на возможные вопросы, уровень стресса снижается.

Уверенность в себе — это важный фактор, который влияет на то, как вас воспринимает рекрутер.

Подготовка поможет избежать большого количества неловких пауз и неуверенных ответов.

3. Выделиться среди других кандидатов.

Если вы изучили компанию и проанализировали должность, это сразу выделит вас на фоне остальных кандидатов. Многие приходят на собеседование без должной подготовки.

Вас же запомнят как человека, который подошёл к процессу ответственно.

4. Лучше разобраться в том, подходит ли вам эта работа.

Изучая компанию и должность, вы можете понять, совпадают ли ваши ожидания с реальностью.

5. Подготовить примеры из опыта.

На интервью часто задают вопросы о вашем профессиональном опыте. Подготовка позволяет заранее продумать, какие примеры из вашей практики лучше всего подходят для демонстрации ваших навыков и достижений.

6. Задать правильные вопросы.

Рекрутеры часто оценивают кандидатов по тому, какие вопросы они поднимают. Их отсутствие может показаться незаинтересованностью, а подготовленные показывают, что вы серьёзно относитесь к делу и хотите узнать больше о предприятии и своих будущих обязанностях.

Как подготовиться к собеседованию

Как уже было сказано, важный этап, который может повысить ваши шансы на успех при личном интервью — подготовка к нему. Чем лучше вы подготовитесь, тем увереннее будете чувствовать себя во время встречи с работодателем.

Изучение компании и её культуры

Перед тем как отправиться на собеседование, важно тщательно изучить организацию, в которую вы устраиваетесь. Это не только покажет вашу заинтересованность, но и поможет понять, подходит ли вам эта работа.

Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:

1. Изучение официального сайта фирмы.

Стоит начать с официального сайта: обратите внимание на разделы «О нас», «Миссия и ценности», «История». Эти разделы дадут вам представление о том, чем занимается организация, какие цели она преследует и какие принципы лежат в основе её работы.

2. Исследование продуктов или услуг.

Просмотрите, какие продукты или услуги предлагает предприятие. Для большего понимания деятельности, можно попробовать их самостоятельно, если возможно. Данный опыт также даст вам возможность обсудить это при личной встрече с рекрутером, показав высокий уровень осведомлённости.

3. Ознакомление с корпоративной культурой.

Корпоративная культура — это ценности, традиции и стиль работы компании. Изучите, как сотрудники взаимодействуют друг с другом, какие мероприятия проводятся, какие принципы лежат в основе её работы.

4. Ознакомление с последними новостями организации.

Проверьте, есть ли у неё новости или пресс-релизы. Это может быть информация о новых проектах, партнёрствах или достижениях. Упоминание таких деталей при диалоге также покажет вашу осведомлённость и заинтересованность.

5. Изучение социальных сетей компании.

Многие фирмы активно ведут страницы в социальных сетях. Это отличный способ узнать о корпоративной культуре, мероприятиях и ценностях.

Важность анализа вакансии и требований

Анализ — не менее важный этап подготовки. Он поможет вам понять, что именно ищет работодатель, и как ваш опыт и навыки соответствуют этим требованиям. Рассмотрим, как можно это сделать:

1. Внимательно прочитайте описание вакансии. Обратите внимание на ключевые обязанности, требования к кандидату и условия работы. Выделите основные навыки и качества, которые работодатель считает важными.

2. Сопоставьте свои навыки с требованиями. Для наглядности составьте список своих навыков, опыта и достижений, которые соответствуют её требованиям. Подготовьте конкретные примеры из предыдущего опыта работы, которые демонстрируют вашу компетентность.

3. Изучите ключевые слова в вакансии. Стоит обратить внимание на терминологию, которую использует работодатель. Это могут быть профессиональные термины, названия программ или методик. Использование такой же терминологии на интервью покажет, что вы разбираетесь в теме.

4. Подготовьте ответы на возможные вопросы. На основе требований вакансии попробуйте предугадать, какие вопросы могут обсуждаться. Например, если в ней упоминается опыт работы в команде, подготовьте примеры, как вы успешно работали в коллективе.

5. Уточните непонятные вам моменты. Если в описании вакансии есть что-то непонятное, например, специфические термины или требования, уточните это заранее у рекрутера. Это можно сделать через HR-менеджера или самостоятельно изучить в интернете.

6. Подготовьте вопросы о вакансии. На собеседовании у вас будет возможность задать вопросы, которые вас беспокоят. Поднимите те аспекты для обсуждения, которые покажут вашу заинтересованность. Например:

• Какие задачи будут стоять передо мной в первые месяцы работы?

• Какие возможности для профессионального роста есть в компании?

• Какие качества вы считаете наиболее важными для успеха в этой должности?

Посмотрим пример, как правильно проанализировать вакансию. Допустим, в описании указано:

— Требуется опыт работы с клиентами.

— Необходимы навыки ведения переговоров.

— Важно умение работать в команде.

На основе этого вы можете подготовить следующие примеры:

— Рассказать о том, как вы успешно взаимодействовали с клиентами на своём последнем месте работы.

— Привести пример сложных переговоров, которые вы провели и которые привели к положительному результату.

— Описать случай, когда вы эффективно работали в команде для достижения общей цели.

Какие вопросы задают на собеседовании и как на них отвечать

Чтобы успешно пройти этот этап, важно не только грамотно отвечать интервьюеру, но и поддерживать диалог со своей стороны.

Часто задаваемые вопросы и как на них отвечать

Каждая компания может задавать разные вопросы, но есть и те стандартные, которые задают почти на каждом интервью. Вот самые распространённые из них:

1. «Расскажите о себе»

Это одна из самых популярных тем, которая поднимается в начале общения. Ваш ответ должен быть кратким, но содержательным.

Вы можете ответить, сосредоточившись на своей профессиональной биографии. Расскажите рекрутеру о своём образовании, ключевых этапах карьеры и достижениях, которые имеют отношение к желаемой должности. Упомяните, почему вы заинтересованы в этой работе.

2. «Почему вы хотите работать у нас?»

Ответ на этот вопрос помогает работодатели понять, насколько вы заинтересованы в компании. Покажите, что вы изучили её. Упомяните миссию, ценности или проекты, которые вас вдохновили. Свяжите это с вашими профессиональными целями.

3. «Какие ваши сильные и слабые стороны?»

Данная тема обсуждения помогает работодателю оценить вашу самокритичность и способность к саморазвитию. Назовите 2-3 сильные стороны, которые имеют отношение к должности. Что касается слабостей, выберите те, над которыми вы работаете, и покажите, как вы их преодолеваете.

4. «Почему вы ушли с предыдущего места работы?»

Часто вас могут спрашивать о вашей прошлой работе, чтобы понять ваши мотивы и избежать «красных флагов». Будьте честны, но избегайте негатива. Сосредоточьтесь на профессиональных причинах, таких как желание развиваться, искать новые вызовы или, например, сменить сферу деятельности.

Прибегнем к структуре XZY в ответе:

X — «Я работала в фирме, где изначально задачи соответствовали целям.

Z — это действия, которые вы предприняли, обсудив возможности роста с руководством, но на тот момент никаких перспектив не было.

Y — результаты и выводы. Этот разговор помог вам лучше понять свои цели и искать организацию, где ваш опыт будет востребован.

5. «Каковы ваши ожидания по зарплате?»

Иногда такая тема может вызвать затруднения, но к этому стоит подготовиться заранее. Назовите диапазон, основанный на вашем опыте и рыночных условиях. Если вы не готовы обсуждать зарплату на этом этапе, можно сказать рекрутеру: «Я открыт к обсуждению, но сначала хотел бы узнать больше о задачах и ожиданиях».

6. «Какие у вас планы на ближайшие 5 лет?»

Обсуждение данной темы помогает работодателю понять, насколько вы амбициозны и совпадают ли ваши цели с возможностями компании. Просто покажите, что вы планируете расти профессионально и хотите развиваться внутри организации.

Как подготовить свои вопросы для интервью

Всегда стоит озвучивать собственные вопросы, чтобы показать заинтересованность.

Рассмотрим небольшой список, к которому вы можете обратиться в случае предстоящего интервью:

1. Об организации и её культуре:

• «Какие ценности и принципы наиболее важны для вашей компании?»

• «Как вы поддерживаете профессиональное развитие сотрудников?»

2. О должности и обязанностях:

• «Какие задачи будут стоять передо мной в первые месяцы работы?»

• «Какие ключевые показатели успеха для этой должности?»

3. О команде и корпоративных коммуникациях:

• «С какими отделами я буду взаимодействовать чаще всего?»

• «Как строится процесс коммуникации в команде?»

4. О перспективах и развитии:

• «Какие возможности для профессионального роста вы можете предложить?»

• «Есть ли у фирмы планы по расширению или запуску новых проектов?»

5. О следующем этапе:

• «Каковы следующие шаги в процессе отбора?»

• «Когда я могу ожидать обратной связи?»

Подготовив заранее свои вопросы, продумав свои ответы, вы сможете произвести положительное впечатление на работодателя.

Как справиться с волнением перед собеседованием

Личное интервью — это стрессовая ситуация для большинства людей. Даже опытные профессионалы могут испытывать волнение, особенно если профессия важна для них. Однако волнение — это естественная реакция, и с ней можно справиться.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка — это ключевой этап, который помогает снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе. Рассмотрим несколько простых практических советов, которые помогут вам справиться с волнением:

1. Представление успешного исхода.

Визуализация — это мощный инструмент, который помогает настроиться на позитивный лад. Закройте глаза и представьте, как вы уверенно входите в офис, продуктивно беседуете с интервьюером и получаете предложение о работе. Это поможет вам почувствовать себя более спокойно и уверенно.

2. Практика ответов на вопросы.

Один из главных источников волнения — страх неизвестности. Чтобы снизить этот страх, заранее подготовьте ответы на популярные вопросы. Попрактикуйтесь перед зеркалом или с друзьями. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно во время переговоров.

3. Изучение места проведения собеседования.

Если собеседование будет проходить в офисе компании, постарайтесь заранее узнать, как туда добраться. Это избавит вас от лишнего стресса в день встречи. Если интервью будет онлайн,также заранее проверьте технику и подключение к интернету.

4. Подготовка к худшему сценарию.

Иногда страх провала мешает нам сосредоточиться. Попробуйте представить худший сценарий и подумайте, как вы с ним справитесь. Например, если вы не получите эту работу, это не конец света — вы сможете продолжить поиски и возможно найти что-то лучше.

5. Настрой на диалог.

Помните, что предстоящая встреча — не экзамен, а возможность для диалога. Вы не только отвечаете интервьюеру, но и оцениваете, подходит ли вам это место. Такой подход поможет вам чувствовать себя более расслабленно.

Важность уверенности в себе

Уверенность в себе — это один из ключевых факторов успеха. Работодатели хотят видеть кандидатов, которые верят в свои силы и способности.

Как укрепить уверенность в себе

1. Заранее вспомните свои профессиональные достижения и успехи. Составьте список своих сильных сторон и навыков, которые имеют отношение к должности. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно.

2. Выберите одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Это не обязательно должен быть строгий деловой костюм — главное, чтобы вы выглядели опрятно и соответствовали корпоративной культуре организации.

3. Уверенность проявляется не только в словах, но и в языке тела. Держите спину прямо, поддерживайте зрительный контакт и улыбайтесь. Это не только создаст положительное впечатление, но и поможет вам почувствовать себя увереннее.

4. Когда мы нервничаем, мы склонны говорить быстро и сбивчиво. Постарайтесь говорить медленно и чётко. Это не только поможет вам лучше выразить свои мысли, но и создаст впечатление уверенности. Но не ведите себя как робот, вкладывайте в слова нотку эмоций.

5. Если с вами подняли сложную тему, не бойтесь сделать паузу, чтобы собраться с мыслями. Это лучше, чем отвечать невпопад. Пауза также показывает, что вы тщательно обдумываете ответ.

6. Вы уже прошли отбор и получили приглашение побеседовать — это значит, что работодатель уже заинтересован в вас. Напоминайте себе, что у вас есть все необходимые навыки и опыт для этой должности.

Внешний вид и невербальное общение при собеседовании

Первое впечатление формируется за считанные секунды, и оно часто играет решающую роль. Ваш внешний вид и невербальное общение — это важные элементы, которые могут повлиять на мнение работодателя.

Как выбрать подходящую одежду для собеседования

Одежда должна быть не только опрятной, но и соответствовать корпоративной культуре компании. Посмотрим, как этого добиться:

1. Изучите корпоративную культуру.

Перед интервью постарайтесь узнать, какой стиль одежды принят в фирме. Например, в некоторых предприятиях предпочитают строгий деловой стиль, в других — более casual (повседневный). Это можно понять, изучив фотографии сотрудников на официальном сайте или в социальных сетях.

2. Если сомневаетесь, выберите классический стиль.

Если вы не знаете, какой стиль одежды предпочитает компания, выбирайте классический деловой образ. Для мужчин это может быть костюм с рубашкой и галстуком, для женщин — брюки с рубашкой или платье с жакетом.

3. Не забывайте про опрятность и чистоту.

Даже самый дорогой костюм произведёт плохое впечатление, если он будет мятым или грязным. Убедитесь, что ваша одежда выглажена, обувь начищена, а аксессуары подобраны со вкусом.

4. Избегайте ярких цветов и экстравагантных деталей.

Яркие цвета, крупные украшения или необычные аксессуары могут отвлечь внимание интервьюера. Выбирайте нейтральные цвета, такие как чёрный, серый, синий, коричневый или бежевый.

5. Не забывайте обращать внимание на детали.

Обратите внимание на мелочи, такие как аккуратная причёска, маникюр и минимальное количество парфюма. Эти детали могут сыграть важную роль в создании общего впечатления.

Значение невербального общения и языка тела

Невербальное общение — это то, как вы двигаетесь, жестикулируете и выражаете эмоции без слов. Оно может передать уверенность, заинтересованность или, наоборот, нервозность и неуверенность.

1. Поддерживайте зрительный контакт. Он показывает, что вы уверены в себе и заинтересованы в разговоре. Старайтесь смотреть в глаза рекрутеру, но не переусердствуйте — слишком пристальный взгляд может вызвать дискомфорт.

2. Улыбайтесь. Улыбка показывает, что вы дружелюбны и открыты к общению. Однако улыбка должна быть естественной — не стоит улыбаться всё время, если это не соответствует ситуации.

3. Следите за осанкой. Прямая спина и расправленные плечи создают впечатление уверенности и собранности. Не сутультесь и не наклоняйтесь слишком сильно вперёд — это может выглядеть как проявление нервозности.

4. Используйте открытые жесты, такие как раскрытые ладони или лёгкие движения руками, показывают, что вы уверены в себе и готовы к диалогу. Избегайте закрытых поз, например, скрещённых рук или ног — они могут восприниматься как защитная реакция.

5. Ваше лицо должно выражать заинтересованность и внимание. Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете, и используйте мимику, чтобы подчеркнуть свои слова.

6. Нервозность может проявляться в лишних движениях, таких как постукивание пальцами по столу, покачивание ногой или игра с ручкой. Постарайтесь контролировать себя и сохранять спокойствие.

7. Наклоняйтесь слегка вперёд, когда слушаете интервьюера. Это показывает, что вы вовлечены в разговор и заинтересованы в том, что он говорит.

Как вести себя на собеседовании

Кратко пробежимся по базовым моментам вашего поведения при интервью:

Что можно, а что нельзя говорить

О чём можно говорить на интервью:

• Рассказывайте рекрутеру о своих профессиональных успехах, используя конкретные примеры.

• Подчёркивайте, как ваши навыки и опыт соответствуют требованиям обсуждаемой должности.

• Объясните, почему вы замотивированы работать именно в этой организации.

• Покажите, что вы планируете развиваться в компании.

О чём нельзя говорить:

• Критика прошлого места работы, на котором вы были, может создать впечатление, что вы конфликтный человек.

• Не стоит обсуждать личные проблемы, такие как финансовые трудности или семейные обстоятельства.

• Если рекрутер не поднимает тему зарплаты, не стоит говорить об этом первым на ранних этапах.

• Рано или поздно ложь может вскрыться, и это приведёт к потере доверия, поэтому стоит избегать лжи.

• Не говорите слишком много, чтобы не утомить интервьюера, но и не отвечайте односложно. Найдите баланс.

Важный и эффективный метод взаимодействия с интервьюером — активное слушание. Это важный навык, который помогает установить контакт с интервьюером и показать свою заинтересованность. Коротко об этом:

• Покажите, что вы внимательно слушаете, кивая и поддерживая зрительный контакт.

• Если что-то непонятно, не бойтесь уточнить. Это покажет вашу заинтересованность и внимательность.

• Повторение ключевых моментов, которые упомянул интервьюер, покажет, что вы внимательно слушаете. Например: «Вы упомянули, что важным аспектом будет…».

• Если интервьюер задаёт вопрос, связанный с вашим опытом, начните ответ с подтверждения: «Да, я сталкивался с подобной ситуацией, и вот как я её решил…».

• Дайте интервьюеру закончить мысль, прежде чем отвечать, не перебивайте. Это покажет ваше уважение.

Как правильно завершить собеседование

Завершение беседы — это важный этап, который может оставить у работодателя последнее, но не менее значимое впечатление о вас. Оно должно быть плавным, но уверенным.

1. Поблагодарите интервьюера за время и возможность.

2. Уточните следующие шаги отбора.

3. Подчеркните свою заинтересованность, если место действительно вас заинтересовала.

4. Убедитесь, что у рекрутера есть ваши актуальные контактные данные.

5. Завершите встречу уверенным рукопожатием (если это уместно) и дружелюбным прощанием.

Важность обратной связи и последующих шагов

Обратная связь и последующие шаги после интервью — это важная часть процесса, которая помогает вам остаться в памяти работодателя и показать свою заинтересованность. Что для этого нужно:

1. В течение 24 часов после встречи отправьте интервьюеру краткое письмо с благодарностью.

2. Если интервьюер указал сроки обратной связи, дождитесь их. Если сроки не были озвучены, подождите 5-7 рабочих дней, прежде чем напоминать о себе.

3. Если вы не получили ответа в указанные сроки, отправьте вежливое напоминание.

4. Даже если в этот раз не получилось добиться желаемого, используйте этот опыт для саморазвития и продолжайте искать другие варианты и дальше проходить собеседования.

Как создать привлекательное резюме

Создание привлекательного резюме и сопроводительного письма — это важный шаг на пути к успешному трудоустройству. Рассмотрим несколько советов, которые помогут вам выделиться среди других кандидатов с чёткой структурой резюме:

Как составить резюме, которое привлечём внимание

1. Адаптируйте резюме под вакансию: не отправляйте одно и то же резюме в разные места. Подстройте его под требования конкретной должности.

2. Сделайте акцент на достижениях: работодатели ценят результаты. Покажите, как вы помогли предыдущим организациям достичь их целей.

3. Будьте конкретны: избегайте общих фраз вроде «ответственный» или «командный игрок». Вместо этого приведите примеры, подтверждающие ваши качества.

4. Используйте глаголы действия: «разработал», «управлял», «оптимизировал», «внедрил».

5. Проверьте резюме на ошибки: Опечатки и грамматические ошибки могут испортить впечатление. Перечитайте своё резюме несколько раз или попросите кого-то проверить его.

Советы по написанию сопроводительного письма

В сопроводительном письме стоит соблюдать следующие шаги:

Начнём с персонализации: обращайтесь к конкретному человеку (например, «Уважаемый Иван Иванович»). Если имя неизвестно, используйте «Уважаемые представители [название компании]».

Придерживайтесь краткости и ясности: письмо должно быть лаконичным (не более одного листа). Работодатели ценят время.

Дальше пишет введение: почему вы заинтересованы в этой должности и компании. Покажите, что вы изучили фирму и понимаете ее ценности.

Основная часть должна содержать аргументы, почему вы подходите на эту должность. Упомяните ключевые навыки и достижения, которые делают вас идеальным кандидатом. Также можно ссылаться на требования должности и показать, как ваш опыт соответствует им.

В заключении выразите готовность к личной встрече и укажите, что вы приложили резюме. Завершите письмо вежливой фразой, например: «Буду рад возможности обсудить мой опыт подробнее. Спасибо за внимание!»

Если вы хотите подробнее разобраться в том, как составить интересное резюме, читайте статью «Как написать резюме: простая инструкция с примерами от экспертов» в нашем журнале «Удалёнка».

Как пройти собеседование: основные моменты

Подведём итоги, касаемо прохождения личного интервью и не будем забывать, что наша задача не ограничивается лишь подготовкой. Рассмотрим, как закрепить полученный опыт, даже если результат не оправдал ожиданий, и как использовать его для дальнейшего профессионального развития.

Итоговые советы для успешного прохождения собеседований

Кратко просуммируем всё, о чём говорили выше:

• Готовьтесь заранее.

• Будьте уверены в себе.

• Следите за внешним видом.

• Будьте искренними.

• Задавайте вопросы.

• Следите за временем.

• Покажите свою мотивацию.

• Завершите собеседование правильно.

Как продолжать развиваться после собеседования

Даже если вы не получили желаемое место, собеседования — это ценный опыт, который можно использовать для саморазвития. Несколько советов, как продолжать расти после «неудачных» встреч:

1. Анализируйте свой опыт:

• Подумайте, что прошло хорошо, а что можно улучшить.

• Запишите свои впечатления и отметьте, какие темы вызвали затруднения.

2. Работайте над слабыми сторонами:

• Если вы заметили, что вам не хватает определённых навыков, начните работать над их развитием.

• Пройдите курсы, читайте профессиональную литературу или найдите наставника.

3. Собирайте обратную связь:

• Если вы не получили место, попросите у рекрутера обратную связь. Это поможет вам понять, что можно улучшить.

• Используйте эту информацию для подготовки к следующим интервью.

4. Продолжайте искать возможности:

• Не останавливайтесь на одной встрече. Продолжайте искать другие варианты и проходить собеседования дальше.

• Чем больше опыта вы получите, тем увереннее будете себя чувствовать впоследствии.

5. Работайте над резюме и сопроводительными письмами:

• Постоянно обновляйте своё резюме, добавляя новые навыки и достижения.

• Адаптируйте сопроводительные письма под каждую новую должность, чтобы они были максимально релевантными.

6. Главное — не сдавайтесь. Поиск работы — это процесс, который требует времени и терпения. Помните, что каждое собеседование — это шаг вперёд, даже если результат не сразу виден.

Готовьтесь к следующим интервью, работайте над своими навыками и не сдавайтесь. Читайте больше полезных статей в журнале Удалёнки и удачи в поисках работы вашей мечты!

Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:14.04.2025 @ 10:00

The post Как вести себя на собеседовании: 10 советов, как вести себя на собеседовании, чтобы устроиться на работу appeared first on Журнал Удаленки.

О том, как начать свою карьеру на фрилансе, и как эффективно находить клиентов, чтобы превратить свои увлечения в стабильный доход, расскажут фрилансер Татьяна Паршикова, карьерный консультант Юлия Байкова и аналитик рынка Владимир Кузнецов.

Кому подходит фриланс

Фриланс становится все более популярным среди людей, стремящихся к более гибкому образу жизни.

4 причины, по которым человек может выбрать фриланс, а также его преимущества:

1 . Гибкий график

Фрилансеры могут сами регулировать свое рабочее время, что позволяет им легко совмещать его с личными делами и хобби.

2. Свобода выбора проекта

Фрилансеры имеют возможность выбирать проекты, которые им интересны, что мотивирует их к развитию.

3. Отсутствие офисной рутины

Деятельность вне офиса освобождает вас от обязательных встреч и корпоративной культуры.

4. Независимость

Вы сами решаете, когда и где делать проекты. Фриланс позволяет лучше организовывать свое личное время.

На рынке фриланса доступно множество профессий.

Топ 6 популярных профессий

1. Веб-дизайнер

Разработка визуальной части веб-сайтов, создание уникальных интерфейсов.

2.Программист

Разработка программного обеспечения, мобильных приложений, веб-приложений.

3.Копирайтер

Написание текстов для веб-сайтов, блогов и рекламных материалов.

4.Специалист по SEO

Оптимизация веб-сайтов для поисковых систем, увеличение посещаемости.

5.Дизайнер

Создание графики, логотипов и рекламных материалов.

6.Маркетолог

Разработка и внедрение маркетинговых стратегий.

«Фриланс подходит свободолюбивым, ответственным и собранным людям»

Байкова Юлия, карьерный консультант

Оцените свои навыки, проанализируйте, в чём вы хороши и что вам нравится делать. Изучите рынок, посмотрите какие профессии пользуются спросом и какие навыки необходимы для достижения успеха.

Подробнее ознакомиться с самыми востребованными профессиями на фрилансе вы можете в нашей статье:

Фриланс может стать отличной альтернативой офису, предоставляя множество преимуществ и возможностей для карьерного роста.

Пошаговая инструкция, как выйти на заработок с нуля

Начать зарабатывать на фрилансе с нуля — интересный и довольно прибыльный путь, который открывает множество возможностей для самореализации и финансовой независимости.

Здесь нет «финансового потолка», многие масштабируются в команду, при этом успевают делать больше, делегируя множество задач или процессов.

«Одного ответа для всех сфер деятельности на фрилансе — нет. Кто-то работает над количеством, взяв на себя много проектов, а кто-то берёт сложные проекты, где нужно больше работать над качеством. Будут разные чеки»

Байкова Юлия, карьерный консультант

Если вы хотите превратить свои навыки и увлечения в стабильный источник дохода, следуйте нашей пошаговой инструкции.

Топ 10 шагов, как грамотно выйти на заработок с нуля

Шаг 1. Определите свои навыки

Проанализируйте свои навыки. Подумайте о том, что вы умеете делать (дизайн, копирайтинг, программирование, маркетинг и т.д.).

Изучите рынок. Посмотрите, какие навыки и предложения востребованы на фриланс-платформах.

Шаг 2. Выберите свою нишу

Определите, в какой области вы будете развиваться. Чем более узкая ниша, тем меньше конкуренции.

Изучение конкурентов. Посмотрите, какие предложения у других фрилансеров в вашей нише.

Шаг 3. Создайте портфолио и резюме

Соберите примеры ваших проектов. Если у вас нет опыта, создайте несколько пробных для портфолио или предложите свои услуги друзьям или семье. О том, как правильно и просто подготовить резюме, вы можете узнать в другой нашей статье.

Используйте качественные изображения и оформляйте проекты в едином стиле.

Шаг 4. Зарегистрируйтесь на фриланс-платформах

Выбор платформы. Попробуйте сайты, такие как Kwork, Work-zilla.

Выбор платформы. Попробуйте сайты, такие как Kwork, Work-zilla.
Создайте и заполните профиль, укажите свои навыки, опыт и добавьте портфолио.

Шаг 5. Установите разумные цены

Исследуйте рынок. Посмотрите, сколько зарабатывают другие фрилансеры с аналогичными навыками.

Начните с низких цен. Для привлечения первых клиентов можно установить более низкие расценки, чтобы получить отзывы.

Шаг 6. Начните искать заказы

Активно подавайте заявки. Не стесняйтесь откликаться на множество предложений. О том, как написать отклик на вакансию и как рассказать об опыте, если его нет, вы можете в нашей статье:

Персонализируйте отклики. Пишите индивидуальные сообщения для каждого клиента, показывая, что вы понимаете его потребности.

Шаг 7. Работайте над репутацией

Соблюдайте сроки. Всегда выполняйте всё вовремя.

Общайтесь с клиентами. Будьте открыты для общения и отзывов. Уточняйте детали и согласовывайте изменения.

Шаг 8. Развивайтесь и учитесь

Повышайте квалификацию. Изучайте новые навыки и технологии, чтобы оставаться конкурентоспособным.

«Пройдите курсы, если вы хотите сменить профессию или углубить свои знания, есть множество онлайн—курсов и материалов»

Кузнецов Владимир, аналитик рынка

Обратная связь. Учитесь на отзывах клиентов и улучшайте свои услуги.

Шаг 9. Расширяйте клиентскую базу

Взаимодействуйте. Участвуйте в форумах и группах по интересам.

Попросите довольных клиентов рекомендовать вас своим знакомым.

Шаг 10. Управляйте финансами

Отслеживайте доходы и расходы. Ведите учет своих финансов.

Создайте запас денег. Старайтесь откладывать часть дохода на непредвиденные обстоятельства.

Фриланс стал популярным способом для заработка, и многие ищут информацию о том, сколько можно заработать на различных площадках. Биржи фриланса играют ключевую роль в этом процессе, предоставляя площадки для встреч фрилансеров и клиентов.

Важно осознавать, что на большинстве бирж заработок может быть довольно низким, особенно на начальных этапах. Это может привести к выгоранию, если вы не будете готовы к трудностям.

3 популярные биржи фриланса и их особенности

1. Upwork

Это международная площадка пользуется популярностью среди российских фрилансеров.

Особенности: Широкий спектр проектов в различных категориях (дизайн, программирование, копирайтинг и т.д.). Возможность сотрудничать с клиентами со всего мира. Платформа берет комиссию с дохода фрилансера, но предлагает защиту платежей.

2. Freelance.ru

Это одна из крупнейших российских платформ для фрилансеров.

Особенности: Удобный интерфейс и возможность поиска проектов по различным категориям. Фрилансеры могут создавать портфолио и получать отзывы от клиентов. Платформа предлагает различные способы оплаты и защиту транзакций.

3. Kwork

Платформа, ориентированная на выполнение заданий по фиксированной цене.

Особенности: Удобная система «гигов», где фрилансеры предлагают услуги по конкретной цене. Это упрощает процесс выбора исполнителя для клиентов. Kwork также имеет систему оценок и обратной связи, которая помогает улучшить доверие к фрилансерам.

Эти платформы предоставляют различные возможности для фрилансеров и клиентов, позволяя им находить подходящие проекты и исполнителей.

Если вы хотите начать зарабатывать, важно знать, где искать работу. 

3 способа, которые помогут вам найти клиентов и создать стабильный поток заказов:

1. Социальные сети

Платформы вроде LinkedIn, Facebook и Instagram могут быть отличными местами для поиска клиентов. Создайте профессиональный профиль, делитесь своими работами и активно участвуйте в тематических группах.

2. Собственный сайт или блог

Создание сайта или блога — это способ продемонстрировать свои навыки и привлечь клиентов. Регулярно публикуйте контент, связанный с вашей областью, чтобы повысить видимость.

3. Нетворкинг, форумы и сообщества

Участвуйте в мероприятиях, конференциях и вебинарах вашей профессиональной области. Личное общение может помочь вам найти клиентов и установить полезные контакты.

Присоединяйтесь к различным форумам и онлайн-сообществам, где можно делиться опытом и находить потенциальных клиентов.

Будьте готовы к тому, что первые шаги могут быть сложными, но с упорством и правильным подходом вы сможете наладить стабильный поток заказов.

Подробнее о том, где найти первых клиентов рассказали в статье.

Сколько можно зарабатывать на фрилансе

Заработок на фрилансе может значительно варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

5 основных факторов, влияющих на заработок

1. Тип работы:

Копирайтинг: 1000—10000 рублей за 1000 слов в зависимости от сложности.

Графический дизайн: 2000—15000 рублей за проект.

Веб-разработка: 3000—15000 рублей в час в зависимости от опыта и сложности.

SEO-оптимизация: 5000—15000 рублей за проект.

2. Опыт и квалификация:

У начинающего фрилансера может быть доход 1000–3000 рублей в час.

Опытный специалист может зарабатывать 5000–10000 рублей в час.

3. Ниша:

Узкоспециализированные ниши, например, разработка программного обеспечения, финансовый консалтинг, могут приносить 10000–30000 рублей в час.

4. Платформы:

На платформах типа Upwork или Freelancer комиссия может составлять 5%-20% от вашего дохода.

Примеры заработка:

Начинающий копирайтер: 30000—80000 рублей в месяц (при 10-20 заказах).

Опытный графический дизайнер: 200000—500000 в месяц (при 10-15 проектах).

Веб-разработчик с опытом: 300000—700000 в месяц (при 5-10 проектах).

Как заработать больше

1. Специализация: сфокусируйтесь на узкой нише, где меньше конкуренции и выше спрос.

«Определитесь со своей целевой аудиторией.Уметь себя презентовать, создавать личный бренд + работать над знакомствами, нетворкингом»

Байкова Юлия, карьерный консультант

2. Увеличение ставок: постепенно повышайте свои расценки по мере накопления опыта и получения положительных отзывов

3. Проекты с постоянными клиентами: устанавливайте долгосрочные отношения с клиентами для получения стабильного дохода.

4. Дополнительные услуги: предлагайте дополнительные услуги или пакеты услуг, чтобы увеличить среднюю стоимость заказа.

5. Маркетинг: используйте социальные сети и профессиональные платформы для продвижения своих услуг.

6. Обучение и развитие: улучшайте свои навыки как можно чаще и изучайте новые системы или методы деятельности.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно увеличить свой доход.

5 рабочих советов для быстрого старта

1. Выберите свою специализацию: прежде чем написать заявление по собственному и отправиться в свободное плавание, лучше бы задать себе два вопроса: на чем именно я буду зарабатывать? Где я буду брать заказчиков?

Сфокусируйтесь на узкой нише, где меньше конкуренции и выше спрос.

«Тут можно не стесняться оповестить примерно всех: я оказываю такие-то услуги, знайте, чем я могу быть полезен»

Татьяна Паршикова, фрилансер

2. Продумайте портфолио: создайте качественное портфолио, чтобы продемонстрировать свои навыки и привлечь клиентов.

«Создайте портфолио в интернете, оставьте информацию о себе на тематических порталах, на собственных страницах. Кто-то подключает директ, кто-то заявляет о себе на офлайновых мероприятиях»

Татьяна Паршикова, фрилансер

3. Развивайтесь: следите за новыми трендами в вашей области, проходите курсы и обучайтесь новым навыкам.

«Путь к успеху лежит через постоянное развитие»

Кузнецов Владимир, аналитик рынка

4. Управляйте своим временем: используйте инструменты для планирования задач и управления временем, чтобы оставаться организованным.

5. Активно ищите заказы: регулярно просматривайте новые вакансии и отправляйте заявки на интересующие проекты.

ТОП 5 ошибок фрилансеров

Часто новички во фрилансе сталкиваются с финансовыми трудностями и разочарованием из-за распространенных ошибок.

5 причин, по которым люди выходят на фриланс, но не зарабатывают достаточные деньги

Также раскрываем факторы, которые могут помешать нормальному доходу:

1. Недостаточное понимание рынка

Многие фрилансеры не проводят должного исследования рынка, не понимают, сколько стоят их услуги и каковы ожидания клиентов.

Это может привести к занижению цен или к тому, что они не смогут привлечь клиентов.

Чтобы понимать какую цену ставить, изучите конкурентов, проанализируйте расценки и определите свою ценовую стратегию.

2. Неправильное управление временем

Фрилансеры могут недооценивать время, необходимое для выполнения задач, или отвлекаться на посторонние дела, что приводит к задержкам и недовольству клиентов. Используйте инструменты для управления задачами и планирования времени.

«Моя первая ошибка состояла в том, что я плохо соотносила время для отдыха и время для
работы. Выходные нужны обязательно, иначе вы быстро выгорите»

Татьяна Паршикова, фрилансер

3. Нереалистичные ожидания

Многие начинают с надеждой на быструю прибыль, не осознавая, что построение клиентской базы требует времени.

4. Игнорирование маркетинга

Многие рассчитывают на «сарафанное радио» и не вкладываются в маркетинг своих услуг, что ограничивает их видимость. Используйте социальные сети, создайте сайт и активно участвуйте в профессиональных сообществах.

«Что может помешать зарабатывать на фрилансе? Неумение продавать себя, в первую очередь. Тут хорошо бы любое базовое обучение по маркетингу, даже если сфера вашего труда далека от него»

Татьяна Паршикова, фрилансер

5. Неумение вести переговоры

Некоторые боятся обсуждать условия и зарплату, что может привести к низким расценкам или неудовлетворительным условиям.

Развивайте навыки переговоров и уверенно обсуждайте свои условия с клиентами.

Избегая этих ошибок вы можете значительно повысить свои шансы на успех, быстрее адаптироваться и начать зарабатывать

Нужно ли оформлять самозанятость или ИП

Один из ключевых вопросов, который волнует многих начинающих фрилансеров — нужно ли оформлять самозанятость или ИП?

Оформление самозанятости или индивидуального предпринимательства (ИП) зависит от нескольких факторов, включая ваши доходы, виды услуг и предпочтения. 3 основных аспекта, которые стоит учитывать:

1. Налоги и сборы

Если вы получаете доход от фриланса и не оформляете свою деятельность, то вы будете нарушать налоговое законодательство. В случае проверки налоговыми органами вам могут начислить штрафы и пени за неуплату налогов.

2. Отсутствие защиты без договора

Сотрудничество без договора может оставить вас без защиты. В случае спора с клиентом (например, о качестве работы или сроках выполнения), у вас не будет законных оснований для защиты своих интересов.

Договор — это документ, который фиксирует условия сотрудничества и может помочь в разрешении конфликтов.

3. Гарантии и обязательства

Многие заказчики требуют официальное оформление (договор, и т.д.) для ведения учета своих расходов. Если у вас нет оформления, это может снизить ваши шансы на получение серьезных заказов.

Это может быть удобной в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной — это чревато рисками.

Лучше всего зарегистрироваться как самозанятый или ИП, особенно если вы планируете развивать свою деятельность с крупными клиентами.

О том, как стать самозанятым и как получить наибольшую выгоду от самозанятости можно узнать в нашей статье:

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:11.10.2024 @ 18:56

The post Как зарабатывать на фрилансе. ТОП 5 рабочих советов для быстрого старта appeared first on Журнал Удаленки.

Варианты образования после 9 класса

После окончания 9 классов, перед девушкой открывается 3 основных образовательных траектории:

1. Остаться в школе — если есть цель поступить в вуз, но нет чёткого понимания профессии.

2. Пойти в колледж — получить специальность и начать работать раньше сверстников.

«Колледж давно перестал быть «только для двоечников». Это выбор умных, практичных и целеустремленных девушек, которые точно знают (или желают поскорее узнать), чем хотят заниматься»

Мария Леонова, карьерный консультант

3. Выбрать курсы — быстро освоить профессию и выйти на рынок труда.

Продолжение обучения в 10-11 классах

Плюсы:

• Время на самоопределение. Дополнительные 2 года помогут лучше понять свои интересы и способности.
• Возможность поступить в любой вуз. Полное среднее образование открывает двери во все высшие учебные заведения страны.
• Глубокая подготовка к ЕГЭ. Больше времени на изучение профильных предметов.
• Социальная адаптация. Возможность дорасти психологически перед выходом «во взрослую жизнь».

Минусы:

• Теоретическая направленность. Минимум практических навыков для работы.
• Высокая нагрузка. Интенсивная подготовка к ЕГЭ требует много сил.
• Отсрочка профессионального старта. Начало карьеры откладывается на 3-5 лет.
• Риск непоступления в вуз. После 11 класса придётся искать альтернативы, если не удастся поступить.

Данный вариант подходит тем, кто точно планирует получить высшее образование, кто не определился с профессиональными интересами и девушкам с хорошей академической успеваемостью.

Поступление в колледж/техникум

Плюсы:

• Ранний профессиональный старт. Возможность начать работать уже на 2-3 курсе. Как совмещать учёбу и работу рассказали в отдельной статье.
• Практико-ориентированное обучение. До 70% учебного времени занимает практика.
• Возможность поступить в вуз без ЕГЭ (часто по сокращенной программе). Многие колледжи имеют партнёрские программы с вузами.

«Вы не просто пойдёте в ВУЗ, «потому что все идут», а потому что уже попробовали себя в профессии, поняли, что это ваше, и хотите углубить знания. Или наоборот — меняете своё направление подготовки, так как глубже разобрались в себе, своих интересах и рынке труда»

Мария Леонова, карьерный консультант

• Доступность бюджетных мест. Конкурс обычно ниже, чем в вузах.

Минусы:

• Ограниченный выбор вузов для продолжения образования.
• Необходимость рано определиться с профессией.
• Меньший престиж в глазах некоторых работодателей.

Поступление в колледж подходит девушкам, которые уже определились с профессией и желают быстрее начать самостоятельную жизнь.

Курсы профессиональной подготовки (альтернативный вариант)

Плюсы:

• Короткие сроки обучения (от 1 месяца до 1 года).
• Низкий порог входа — для прохождения курсов часто не требуется даже аттестат.
• Гибкий график — можно совмещать с учёбой или работой.
• Конкретные навыки и обучение «без воды».
• Возможность попробовать разные направления.

Минусы:

• Ограниченные перспективы роста без дополнительного образования.
• Не дают полноценного образования, только узкие навыки.
• Проблемы с трудоустройством, так как работодатели предпочитают выпускников колледжей/вузов.
• Качество варьируется — сегодня много курсов с сомнительной программой.

Чтобы извлечь максимальную пользу из прохождения курсов, используйте их как дополнение к образованию, а не берите за основу.

«Учитывайте 3 компонента — ХОЧУ, МОГУ, НАДО. Выбирая то, что их в себе сочетает, высокий шанс найти профессию по душе. Будет легче реализовать свои таланты и способности, зарабатывая на все хотелки»

Андала Мария, профориентолог

Если девушка хочет быстро начать работать, можно рассмотреть курсы по следующим популярным направлениям:

Лучше выбирать курсы с гарантией стажировки или трудоустройства. Многие учебные центры сотрудничают с работодателями и помогают выпускникам найти первую работу.

Топ-10 востребованных профессий для девушек

Медицина и фармацевтика (медсестра, фармацевт)

После окончания медицинского колледжа, который обычно занимает 3-4 года, выпускницы получают квалификацию «медицинская сестра». Далее девушки могут работать в больницах, поликлиниках и частных медицинских центрах.

«Средний медицинский персонал будет востребован ещё долгое время, так как сейчас на рынке труда наблюдается яркий дефицит специалистов из области медицины»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

В обязанности медсестры входит проведение процедур, ассистирование врачам и ведение документации. Иногда ночные дежурства и работа в праздничные дни.

Зарплата варьируется от 30-50 тыс. руб. до 70 тыс. в частных клиниках.

Более монотонный вариант — фармацевтика: включает в себя консультирование по лекарствам и формирование заказов. Есть возможность карьерного роста до провизора, но для этого потребуется высшее образование.

Зарплатный коридор фармацевта — 35-80 тыс. рублей.

Зацепила данная перспектива? Научитесь продавать что угодно и кому угодно, чтобы преуспеть в фармацевтике!

Индустрия красоты (косметолог, визажист, мастер ногтевого сервиса)

Работа в бьюти-сфере разнообразна: медицинская косметология требует высшего образования, а эстетическим косметологом можно стать после колледжа или специализированных курсов (3-6 месяцев).

«Специалисты, оказывающие услуги аппаратной косметологии очень востребованы. Это могут быть: физиотерапия, лечение лазером и многое другое»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Работая в салонах, СПА-центрах или на себя, косметологи могут рассчитывать на доход от 50 до 120 тысяч рублей, а гибкий график и чаевые будут приятным бонусом.

Не менее востребована профессия визажиста. Настоящие профессионалы не только работают с клиентами, но и разрабатывают собственные линии косметики, проводят мастер-классы и обучения.

Важный навык для визажиста — умение учитывать особенности каждого типа лица и специфику освещения, особенно при работе над фото- и видео-проектами.

После 9 класса девушка может пройти курсы и собрать портфолио, чтобы устроиться в салон, фотостудию или начать работать на себя, постепенно увеличивая доход с 25 до 100+ тысяч рублей.

Также сегодня мастера ногтевого-сервиса владеют десятками техник — от классического обрезного маникюра до сложнейшего наращивания и работы с гель-лаками.

Пройдя курсы всего за 1-3 месяца, вы получите сертификат и начнёте работать в салоне или на дому, зарабатывая от 40 до 90 тысяч рублей.

Дизайн (графический, интерьера, одежды)

Современный дизайн открывает перед творческими людьми широкие перспективы.

Сегодня профессия графического дизайнера далеко не просто «рисование картинок», а серьёзная работа, требующая владения множеством профессиональных программ.

«В этом году идёт большой набор на графический дизайн, но стоит отметить, что это высококонкурентная среда. После получения диплома вы можете столкнуться высоким конкурсом на трудоустройство»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Особенно востребованы специалисты в области UX/UI-дизайна. Больше о видах дизайнеров найдёте в этой статье.

Многие российские дизайнеры успешно работают с зарубежными заказчиками, а значит знание английского языка является важным конкурентным преимуществом.

Девушки после 9 класса могут пройти обучение в колледже (около 3 лет) или на специализированных курсах. Начинающие дизайнеры зарабатывают 40-100 тысяч рублей, работая в студиях или на фрилансе.

Не менее интересна профессия дизайнера интерьеров. Он разбирается в материалах, освещении, эргономике и использует 3D-визуализацию, чтобы клиенты могли «прогуляться» по своему будущему дому ещё до начала ремонта.

Подробнее о дизайнере интерьеров читайте здесь.

Для девушек, мечтающих о мире моды, подойдёт профессия дизайнера одежды. Необходимо знание технологии пошива, свойств тканей и принципов конструирования.

Начните с продажи авторских изделий через соцсети и постепенно развивайте собственный бренд. Больше информации и полезных советов читайте в нашей статье.

Экономика и финансы (бухгалтер, менеджер по продажам)

Работа в сфере экономики и финансов требует аналитического склада ума и творческого подхода.

Бухгалтеры — это финансовые аналитики и стратеги, разбирающиеся в налоговом законодательстве и оптимизирующие денежные потоки.

После получения основного общего образования девушка может обучиться в колледже, это займёт 3 года. Далее можно устроиться практически в любую компанию.

Многие бухгалтеры успешно работают удаленно, что является несомненным плюсом профессии.

Больше подробностей о профессии вы найдёте здесь.

Профессия менеджера по продажам идеально подойдет активным и коммуникабельным девушкам. Особенно ценятся специалисты в области сложных технических продаж (оборудование, программное обеспечение), где требуется специальная подготовка.

Начать карьеру можно без опыта, обучаясь на рабочем месте. Менеджеры по продажам востребованы в ритейле, телемаркетинге и сфере B2B. Их заработок включает фиксированную часть (около 30 тысяч рублей) и проценты от продаж, что позволяет успешным специалистам зарабатывать более 100 тысяч рублей.

IT-сфера (веб-дизайн, программирование базового уровня)

IT-сфера предлагает широкие возможности для девушек, которые хотят совместить творчество с технологиями. Например, веб-дизайнер должен разбираться в юзабилити, адаптивной верстке (чтобы сайт идеально выглядел на любом устройстве) и интернет-маркетинге.

Освоить профессию можно на курсах за 6-12 месяцев, а затем работать в студии или на фрилансе, зарабатывая от 50 до 120 тысяч рублей.

Также интересна дорога начинающего программиста. Вопреки стереотипам, IT — это не только для «технарей». Сегодня даже базовых знаний достаточно, чтобы начать карьеру в этой перспективной сфере.

Самые популярные направления для старта — веб-разработка на JavaScript/PHP, создание мобильных приложений на Kotlin/Swift и анализ данных на Python

Более подробно о профессии разработчика читайте в отдельной статье.

«IT-сфера сегодня очень востребована, поэтому проблем с трудоустройством не возникнет»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Туризм и гостиничный сервис

Если вы мечтаете о работе, полной общения и новых впечатлений, обратите внимание на сферу туризма и гостиничного сервиса. Это идеальный выбор для активных и коммуникабельных девушек, которые хотят превратить свою любовь к путешествиям в профессию.

«Больше всего вакансий на рынке труда — специалистов по продажам. Наиболее востребованы в менеджменте: менеджер по туризму, менеджер в гостиничном бизнесе, менеджер по продажам»

Андала Мария, профориентолог

Например,менеджер по туризму. Эта специальность требует знания географии, визового законодательства и работы с CRM-системами. Подробнее о профессии можно узнать здесь.

Не менее интересна профессия администратора гостиницы — это лицо отеля и главный помощник гостей. Больше вариантов профессий в туризме представили в отдельной статье.

Многие сети отелей предоставляют своим сотрудникам льготы на проживание — отличный бонус для тех, кто любит путешествовать.

Общественное питание (повар, кондитер)

Кухня — это настоящая творческая лаборатория, где рождаются маленькие произведения искусства.

Можно развиваться как шеф-повар, создающий уникальные меню, как технолог, отвечающий за качество каждого блюда, или даже специализироваться на фуд-стайлинге — искусстве красивой подачи и фотосъемки кулинарных творений.

После трёх лет обучения в колледже и получения санитарной книжки перед вами откроются двери ресторанов, столовых или модных фуд-траков с перспективой заработка от 50 до 100 тысяч рублей.

В кондитерском деле мастера работают с сахарными пастами, создают полезные десерты и осваивают 3D-кондитерское искусство, превращая торты в архитектурные сооружения.

Освоить профессию кондитера можно за 3-6 месяцев. А затем устроиться в кондитерский цех, ресторан или открыть собственное производство. Доход варьируется от 45 до 90 тысяч рублей.

Творческие профессии (актер, флорист, музыкант)

Для творческих девушек открыты профессии, где можно выразить себя. Например, флорист — это не только составление букетов, но и создание декора для свадеб и интерьеров.

От девушки требуется чувство стиля, знание колористики и сезонности растений. Курсы можно пройти за месяц, а затем совершенствовать навыки. Доход составит от 35 до 80 тысяч рублей.

Особое место среди творческих профессий занимает музыкант. Это направление требует таланта и дисциплины.

После музыкального колледжа можно устроиться в театр или филармонию, преподавать в музыкальной школе или работать в студии звукозаписи.

Сегодня востребованы специалисты, владеющие смежными навыками — звукорежиссурой, сведением треков или музыкальной продюсерской деятельностью.

Доход варьируется от 40 тысяч рублей в бюджетных учреждениях до 100+ тысяч у успешных исполнителей и музыкантов.

«Выпускницам творческих ВУЗов и колледжей не стоит переживать о безработице, так как вместе с творческой специальностью всегда присваивается педагогическая. То есть, если музыкальная карьера не задалась, можно пойти работать преподавателем по музыке»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Не менее увлекателен путь актрисы театра и кино. Сегодня для старта не обязательно поступать в театральный вуз — можно начать с театральных студий при колледжах, где преподают настоящие мастера.

Многие молодые актрисы находят первые роли через кастинг-платформы или участвуя в короткометражных проектах.

Педагогика и социальная работа (воспитатель, педагог допобразования)

Воспитатель детского сада формирует личность ребенка, используя современные методики.

После трёх лет обучения в педагогическом колледже можно работать в государственных детских садах с зарплатой 30-60 тысяч рублей. Или выбирать частные направления с более высоким доходом: в монтессори-центрах, развивающих студиях, либо вести частную практику как педагог-репетитор для дошкольников.

«В ближайшие десятилетия педагоги будут востребованы из-за текущего кадрового голода»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Главное в этой работе — терпение, творческий подход и искренняя любовь к детям.

Не менее важна и благородна профессия социального работника. Эти специалисты помогают многодетным семьям, пожилым и людям с ограниченными возможностями, организуя уход и реабилитационные программы.

«Работа с детьми с ОВЗ сейчас широко распространена. После колледжа можно продолжить развиваться в этой сфере, поступив в ВУЗ на дефектолога или логопеда»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Важны эмпатия, стрессоустойчивость, знание законодательства и психологии. Зарплата невысокая, ведь эта работа даёт нечто большее — возможность изменить жизнь нуждающихся людей к лучшему.

Лёгкая промышленность (швея, закройщик)

Мир моды и производства предлагает увлекательные профессии: технолог-конструктор и дизайнер-модельер.

Технолог превращает эскизы в лекала, контролирует качество и оптимизирует процессы. Он работает с CAD-системами, создавая 3D-модели и следя за точностью деталей. Эта профессия для тех, кто сочетает аналитику с интересом к моде.

Дизайнер-модельер создает концепции коллекций, подбирает ткани и разрабатывает модели. Он продумывает каждую деталь и следит за воплощением идеи. Можно работать в домах моды или открыть собственное ателье.

Освоить эти профессии можно на курсах или в колледже. Зарплата начинается от 40 тысяч, у опытных специалистов достигает более 100 тысяч рублей.

Как выбрать профессию: советы для девушек

«Можно выбрать 2-3 вида деятельности и пробовать их совмещать, чтобы не отказываться от того, что приносит удовольствие, в пользу «стабильной, надежной, но скучной работы»

Андала Мария, профориентолог

Переживать не стоит, мир профессий гибок, и даже если первый выбор окажется не идеальным, всегда можно скорректировать курс.

Начните с самого главного — прислушайтесь к себе. Какие занятия заставляют вас забыть о времени? Какие школьные предметы даются особенно легко? Возможно, вы часами можете рисовать или с удовольствием помогаете младшим братьям и сёстрам с уроками.

«Заведите «дневник наблюдений за собой». Просто записывайте туда всё, что заметили про себя в течение дня: что понравилось делать, что нет, что получилось особенно хорошо»

Мария Леонова, карьерный консультант

Помните: одного интереса мало, важно объективно оценить свои способности. Любить музыку и иметь идеальный слух, обожать животных и уметь за ними ухаживать — это разные вещи.

Изучите рынок труда: какие профессии действительно востребованы в вашем регионе? Какие зарплаты предлагают начинающим специалистам? Например, профессия швеи может казаться не самой престижной, но квалифицированные мастера, владеющие современными технологиями пошива, сегодня на вес золота.

«Примерьте профессии на себя. Посмотрите документальные фильмы, почитайте интервью с людьми разных специальностей, посмотрите видео на Rutube. Представьте: «А что, если бы я была...?»

Мария Леонова, карьерный консультант

Не пренебрегайте профессиональными тестами, они помогут выявить способности, о которых вы даже не подозревали. Многие колледжи и центры занятости предлагают бесплатные профориентационные программы.

«Профориентолог поможет вам разобраться в сильных сторонах, отделит их от навязанных окружением, поможет найти ваши истинные интересы и сформировать образовательный и карьерный путь»

Мария Леонова, карьерный консультант

Ещё лучше — попробовать профессию на практике. Устраивайтесь на стажировки, ходите на дни открытых дверей в колледжи, пробуйте подрабатывать в интересующей сфере. Несколько дней, проведенных в реальной рабочей обстановке, скажут вам о профессии больше, чем месяцы теоретических размышлений.

Множество вакансий даже без опыта работы вы найдёте на Удалёнке.

Поступление в колледж

Девушкам, которые решили после 9 класса поступить в колледж, важно правильно подготовиться к этому шагу.

Когда подавать документы?

Первое, что нужно сделать — уточнить сроки приёмной кампании.

Обычно документы начинают принимать с 1 июня, а завершается приём 15 августа.

Однако на популярные специальности (например, дизайн, программирование или медицина) лучше подать заявление как можно раньше — иногда конкурс на бюджетные места заканчивается уже в июле.

Некоторые колледжи просят дополнительные документы — например, портфолио для творческих специальностей. Лучше заранее уточнить список на сайте учебного заведения.

Нужно ли сдавать экзамены?

Большинство колледжей зачисляют абитуриентов по среднему баллу аттестата. Чем выше оценки — тем больше шансов попасть на бюджет. Но есть исключения:

• Творческие специальности (дизайн, актёрское мастерство) — обычно требуют пройти вступительные испытания: рисунок, композицию, сценическую речь.
• Медицинские колледжи иногда проводят тестирование по биологии и химии.
• IT-направления могут устроить собеседование или проверку базовых знаний математики.

Если экзамены есть — не переживайте. Колледжи часто проводят подготовительные курсы, где можно подтянуть нужные предметы.

«Результаты ОГЭ действительны 4 года. Дважды в году можно пересдать один или два предмета, чтобы улучшить свой результат и повысить шансы на поступление»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Бюджет или платное: как увеличить шансы?

Бюджетные места — самые желанные, но и конкурс на них выше. Как повысить свои шансы?

• Выбирайте несколько колледжей — подавайте документы в 2-3 места, чтобы был запасной вариант.
• Смотрите проходные баллы прошлых лет — если ваш средний балл близок к ним, есть смысл попробовать.
• Рассмотрите целевое направление — некоторые предприятия готовы оплачивать учёбу в обмен на отработку после колледжа.

Если вы сразу не прошли на бюджет, не отчаивайтесь. После первого курса можно перевестись на бесплатное обучение, если будут свободные места.

Главное, не откладывайте подачу документов на последний день — иногда возникают непредвиденные заминки. Лучше прийти заранее и спокойно всё оформить.

Альтернативы: курсы и онлайн-обучение

Сегодня существует множество краткосрочных программ, которые позволяют освоить профессию буквально за несколько месяцев и сразу начать зарабатывать.

«Это отличный вариант для быстрого освоения новой профессии, без долгого обучения. И для тех, кому нужно быстро встать на ноги или попробовать себя в разных сферах, прежде чем сделать окончательный выбор»

Андала Мария, профориентолог

Курсы продолжительностью 6-12 месяцев — золотая середина между скоростью и качеством подготовки. Многие образовательные центры сотрудничают с работодателями и помогают выпускникам с трудоустройством.

Главное преимущество таких программ, это практическая направленность. Вместо теории вы получаете конкретные навыки, которые сразу можно применять в работе.

Выбор профессии — не приговор, а всего лишь первый шаг. Важно, начать двигаться в том направлении, которое кажется вам наиболее подходящим прямо сейчас.

«Жизнь длинная, и карьерный путь — это марафон, а не спринт. Вы можете менять направления, учиться новому, развиваться. Главное — слушать себя и свои ощущения»

Мария Леонова, карьерный консультант

А дальше, смотреть по обстоятельствам, учиться новому и не бояться корректировать свои планы. Ведь самая лучшая профессия — это та, которая приносит радость и возможность достойно жить.

Больше интересного и полезного читайте в журнале «Удалёнка».

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

• Как совмещать работу и учебу в наше время? 10 Главных совета от карьерного консультанта
• Востребованные профессии для девушек в 2025: подборка из 25 лучших вакансий
• Как заставить себя работать? 16 причин, которые мешают работать + 4 способа избежать выгорания
• Профессии на дому: Топ 15 актуальных профессий на удаленке
• Как стать успешным? 10 Простых способов развить ум, имидж и увеличить доход + 5 Главных техник, как научиться инвестировать

Первая версия статьи вышла:22.08.2025 @ 11:00

The post На кого пойти учиться после 9 класса девушке: как выбрать профессию и не пожалеть appeared first on Журнал Удаленки.

Эффективные способы развития памяти

Возможно, у вас было такое, что в нужный момент не получалось вспомнить простейшую информацию. Например, название любимой книги или как пишется буква «Ю». Можно легко этому испугаться, но не стоит, ведь это нормально.

Почему даже здоровый человек забывает информацию 

«Запоминание и воспроизведение информации — это сложный процесс, в котором задействуются все части мозга, в которых хранятся воспоминания»

Яна Кушнир, врач невролог

Память бывает разная: кратковременная, долговременная, эмоциональная, двигательная. Но часто мы развиваем только одно из них. Хотя, по хорошему, заботиться о памяти нужно комплексно. 

Каждая из структур памяти хранит в себе ваши простые и ежедневные действия: 

• Гиппокамп хранит большую долю событий из вашей жизни

«В гиппокампе хранятся память эпизодическая, о конкретных событиях, которые произошли в нашей жизни, и заученные факты»

Яна Кушнир, врач невролог

• Миндалевидное тело запоминает ваше эмоциональное состояние 

«Эта структура придаёт эмоциональную окраску воспоминаниям, вследствие чего эти воспоминания труднее забыть»

Яна Кушнир, врач невролог

• Базальные ганглии хранят в себе воспоминания о привычных действиях: ходьбе, езде на велосипеде и т.д.

«При нарушениях в базальных ганглиях человек с абсолютно здоровыми ногами не сможет ходить — он забудет, как это делать»

Яна Кушнир, врач невролог

• мозжечок запоминает всю мелкую моторику

«С его помощью мы вспоминаем, как застёгивать пуговицы, пользоваться ручкой или столовыми приборами»

Яна Кушнир, врач невролог

Чтобы ваша память была действительно хорошей, нужно делать упор не на том, чтобы развить какую-то одну долю мозга. Нужно заботиться о своём организме комплексно. 

3 основные причины ухудшения вашей памяти: 

1. Дефицит витаминов группы В

«В неврологии есть излюбленная группа витаминов В, и это неспроста. Дело в том, что все эти препараты обладают нейротропным эффектом и участвуют во многих механизмах нервной системы»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Во время каждого приёма пищи кушайте зелень и самые разные овощи. Если употреблять только огурцы, помидоры и петрушку, вы не получите необходимые витамины. 

Поэтому обратите внимание на продукты, которые вы едите редко или не пробовали вообще. Возможно, нелюбимый в детстве шпинат и брокколи покажутся вам отличным лакомством. 

2. Анемия

На нарушение памяти ещё влияет анемия — недостаток железа.

«Так как у нас мозг самая чувствительная к кислороду ткань, в условиях анемии начинаются нарушения памяти»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Лучший способ избежать дефицит — раз в год сдавать анализы на состояние гормонов и витаминов. После этого врач назначит вам необходимые витаминные комплексы, которые будут поддерживать ваш организм.

3. Длительный стресс и депрессия 

Самая распространённая причина проблемы с памятью — это состояние стресса и выраженной тревоги. 

Из-за стресса студенты на экзамене часто не могут вспомнить билет, который учили всю неделю. А водитель, которого остановили гаишники, забыл, что оставил свои права в кармане. 

«Проблемы эмоциональной сферы очень влияют на память, на процессы запоминания и воспроизведения информации»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: От стресса нельзя избавиться, но можно научиться с ним совладать: пойти к психологу, прочесть полезную литературу и не винить себя за неприятные ситуации. 

В случае депрессии восстановить память помогут антидепрессанты по назначению врача.

«Антидепрессанты могут улучшать память за счёт уменьшения апатии и тревоги, но эти препараты должны назначаться врачом. Здоровый человек никакого положительного эффекта он от них не получит, только побочные эффекты»

Яна Кушнир, врач невролог

О том, как выйти из депрессии, вы можете узнать в этой статье. 

Чтобы развить память, достаточно придерживаться этим трём правилам: не допускать дефицит витаминов группы В, исключить анемию и по максимуму снижать уровень стресса. 

Как улучшить память взрослому

Помимо витаминных комплексов и спокойствия, важно тренировать память. Для этого не нужно выделять час дополнительного времени или заучивать огромное количество информации, как в школе или в университете.

Вы сможете легче изучать иностранные языки или технические руководства, если будете выполнять хотя бы одно простое и действенное упражнение по развитию памяти.

Наш эксперт, врач невролог Яна Кушнир поделилась 6 эффективными тренировками памяти для взрослых, которые не займут много времени и впишутся в ваш график:

1. Метод наблюдения

Нужно внимательно рассмотреть любой сюжет из улицы и запомнить его. Через пару секунд отвести глаза в сторону или закрыть, а после описать увиденное.

2. Чтение вслух

Благодаря чтению вслух вы надолго запомните прочитанное, лучше разберётесь в тексте и будете сосредоточеннее. 

3. Анализ прочитанного

В процессе анализа вы будете развивать критическое и даже творческое мышление.

Ведь чтобы обсудить с близкими прочитанную статью или новость по дороге домой, вам придётся хорошо напрячь память и запомнить интересные детали. 

4. Зеркальное рисование двумя руками

Зеркально рисовать двумя руками лучше всего под музыку. Это станет для вас прекрасной медитацией после тяжёлого рабочего дня.

Это упражнение активизирует работу обоих полушарий мозга, что ускоряет анализ информации и помогает вам принимать сложные решения.

5. Выход из зоны комфорта

Чтобы максимально напрячь память, стоит только перестать делать привычные действия. Вместо ежедневного маршрута, старайтесь пойти по другому пути, на другом автобусе и через другую станцию.

Приготовьте блюдо по новому необычному рецепту, помойте посуду левой рукой, засните с другой стороны кровати. Это будет тем ещё испытанием для вашего мозга, хотя и не отнимет у вас много времени. 

6. Новое занятие

Любое хобби хорошо влияет на развитие памяти: вы без стресса осваиваете новое занятие. И чем больше нового вы попробуете, тем более гибкой будет ваша память.

Если вы никогда не играли в баскетбол или не лепили из глины, самое время попробовать. Но не делайте из этого рутину, старайтесь как можно чаще менять занятия и выбирать для себя самые интересные хобби.

 Читайте также:

Интересные хобби: 23 идеи нескучных занятий + инструкция, как выбрать хобби

Как вспоминать быстрее

Внезапно вспомнить необычный факт, с которым вы сталкивались пару лет назад, действительно очень сложно. Но, если у вас остались хоть какие-то намёки об этом воспоминании, его возможно воспроизвести. 

Есть несколько способов вспоминать быстрее, которые выручают в нужную минуту: 

1. Вспомните все ассоциации о забытом

Если это название книги, вспомните сюжет, как она выглядела, на что была похожа. Любое описание поможет вам самостоятельно воспроизвести информацию. 

Часто такой метод выручает студентов на экзамене, когда они напрочь забывают ответ на вопрос, но могут описать образное понимание темы по своим ассоциациям и сдать экзамен. 

2. Вспомните, как звучало слово 

Мы можем вспомнить, как примерно звучало слово, но не помнить его полностью. Тогда на помощь приходит детская игра «в слова», которая точно поможет воспроизвести его. 

Можно подбирать слова примерные по звучанию, а можно опираться на значение этого слова и играть в синонимы.

3. Воспользуйтесь помощью другого человека или интернета

Если вы можете описать ваше воспоминание, но вспомнить факт или название не получается, обратитесь за помощью к знакомым или интернету. 

С помощью поисковой строки можно найти название книг или старых игр, городов, исторических фактов и сложную терминологию. 

Существуют даже целые форумы, в которых люди делятся воспоминаниями и помогают друг другу добраться до того самого забытого фрагмента в памяти. 

Но, чтобы вспоминать быстрее, нужно просто постоянно стимулировать мозг: быть активным, здоровым и счастливым. 

Только забота о себе позволит надолго запечатлеть все моменты вашей жизни и важные знания. Вы сможете развить память в любом возрасте, если будете внимательно следить за своим здоровьем.

Вам может подойти это обучение:

1. 10 Лучших тренингов личностного роста 2024

2. 10 Лучших школ саморазвития 2024

3. 10 Лучших курсов коучинга 2024

4. 10 Лучших Кружков для Детей 2024

5. 10 Лучших Развивающих Занятий для детей 2024

Читайте также:

1. Как Всё Успевать? 4 Простых Шага, Чтобы Успевать Жить, Работать, Учиться

2. Как Ставить Цели и Быстро Достигать их? 3 Простых Инструкции по Достижению Целей + Лучшая Техника, Как Ставить Цели

3. Как повысить самооценку и стать уверенным в себе? 23 Работающих Способа + Тест и Упражнения, чтобы повысить самооценку

4. Как общаться с людьми? 6 Потрясающих советов по общению + Подсказки, что спросить, чтобы заинтересовать собеседника

5. Как развить эмоциональный интеллект: 7 рабочих упражнений

Первая версия статьи вышла:29.03.2024 @ 14:55

The post Как быстро запоминать? 6 Эффективных тренировок + 3 основные причины ухудшения памяти appeared first on Журнал Удаленки.

В этой статье мы расскажем, какая схема деловых переговоров самая действенная, и какие ошибки не позволят вам разговорить собеседника и привести переговоры в нужное место. В этом нам помогут эксперты в области переговоров и психологии Кристина Сорокина и Бугаева Ирина.

Правила ведения переговоров

Существует определённый «скелет» деловых переговоров, который подходит на все случаи жизни. Во время разговора каждый человек закрывает свои потребности. Главное, понять, какую потребность вы закрываете во время переговоров с человеком. А дальше следуйте этим шагам:

Шаг 1. Подготовка к  деловым переговорам. Здесь нужно заранее определить цель переговоров. Это может быть что угодно, например, покупка товара, устройство на работу, презентация компании для продажи пакета услуг.

Вы можете прописать план переговоров по пунктам, зафиксировать основные моменты, чтобы ничего не забыть. Также это поможет вам снизить уровень волнения во время диалога.

Шаг 2. Вход в контакт. Познакомьтесь с собеседником, вместе определите цель разговора, назначьте дату встречи или онлайн-созвона. Это поможет расставить приоритеты. Так и вы, и ваш собеседник будете понимать, к чему должен привести ваш диалог.

Шаг 3. Обмен информацией. В процессе деловых переговоров, вы делитесь друг с другом полезной информацией, которая отвечает на вопросы друг друга. Если это покупка товара, то вы рассказываете свои запросы, а консультант уже рассказывает про продукт, подходящий вам. Это помогает вычленить нужную вам информацию и задать дополнительные вопросы. И наоборот.

Шаг 4. Отработка возражений. Это процесс убеждения собеседника с помощью аргументов. Например, больше рассказываете о пользе вашего продукта или услуги, показываете эффективность работы с вами. Каждая сторона приводит аргументы в пользу своей стороны, чтобы оказаться в более выгодной позиции.

Шаг 5. Компромисс. Здесь важно найти общее решение проблемы. Каждая сторона должна остаться в плюсе и не чувствовать себя ущемленной.

Шаг 6. Оценка переговоров. По окончанию диалога важно подвести итог и сделать вывод для себя. Записать все плюсы и минусы, чтобы провести анализ и не допускать ошибок в следующий раз.

«Переговоры, проведенные без анализа, проведены зря»

Кристина Сорокина, коуч

Если хотите прокачать свои навыки, но не знаете как, прочитайте нашу статью про то, как прокачать навыки в любой сфере жизни.

Главный принцип успешных переговоров — это общение на равных.

Неважно, вы представитель крупного холдинга или компании поменьше. Мы все люди и должны оставаться людьми.

Ошибки в переговорах

Ошибка 1. Задавать закрытые вопросы
Задавать закрытые вопросы — это получать ответы «да» или «нет», которые за собой ничего не влекут. Нам же нужно выйти на диалог и получить развёрнутый ответ для продолжение полезных переговоров. Поэтому важно задавать открытые вопросы. Например, вместо «Вам удобно созвониться?» спросить «Как я могу с Вами связаться?».

«Открытый вопрос помогает докопаться до сути, понять суть проблемы»

Кристина Сорокина, коуч

Ошибка 2. Вступать в коммуникацию без цели.
Переговоры без цели — это простая болтовня. Важно заранее выявить цель переговоров и обсудить её с собеседником. Так вы оба будете понимать, о чем важно сказать, и сможете лучше подготовиться.

Ошибка 3. Идти на переговоры с недружелюбным настроем. Многие считают, что серьёзные переговоры должны проходить с каменным лицом и заученными терминами. Нет. На переговорах важен доброжелательный настрой. Улыбка всегда разряжает обстановку и располагает собеседника.

«Юмор в переговорах снимает напряжение»

Кристина Сорокина, коуч

Ошибка 4. Не брать паузу. Чаще всего люди во время переговоров стараются сразу согласиться на все условия, лишь бы был какой-то результат. Можно брать паузу, чтобы подумать, отойти немного от диалога, посмотреть на него с холодной головой. Это принесёт гораздо больше пользы и вам, и вашей компании.

Ошибка 5. Не разговаривать на равных. Неважно, вы представляете большой холдинг или маленькую организацию. Все люди равны между собой. И в переговорах также. Вы и собеседник находитесь на равных.

Это работает и во время собеседований. Чаще всего будущий сотрудник чувствует себя ниже работодателя. Это не так. Вам нужна работа ровно настолько же, насколько компания нуждается в сотруднике.

А чтобы лучше знать, как действовать на собеседовании, прочтите эту статью.

Ошибка 6. Одеваться повседневно. На переговоры нужно одеваться в деловом стиле. Это может быть костюм, платье, рубашка с джинсами, не короткая юбка. Встречают по одёжке — это правило работает и на переговорах.

Ошибка 7. Поддаваться эмоциям. Во время переговоров могут возникнуть разные ситуации. Вас может что-то разозлить, а может что-то обрадовать. И то, и другое затуманивает разум. Поэтому важно научиться контролировать эмоции и оставаться «в себе», несмотря на различные уловки.

Наша статья про эмоциональный интеллект поможет вам развить эмоциональный интеллект и научит справляться со всем спектром эмоций.

Также есть множество книг по переговорам. В них авторы делятся советами, собственными схемами и разбирают типы личности: как и с кем нужно разговаривать. Эти книги помогут вам набраться знаний и снизить уровень волнения.

Переговоры в личной жизни

Говорить так, чтобы тебя услышали родители или партнёр, тоже нужно уметь. Мы жалуемся, что нас не слушают, не понимают. Но многие даже не задумываются о том, что неправильно преподносят информацию.

Чтобы не разочаровываться в отношениях, не ссориться с родными и выстроить с детьми доверительные отношения, включите в жизнь эти правила:

Правило № 1. Честно говорите партнёру о своих чувствах. Так ему не придётся гадать, а вам сожалеть.

В повседневной жизни важно доносить свои чувства и эмоции через «я» позицию. Например, «Я чувствую себя одиноко», «Я чувствую боль». Чаще всего вместо этого мы упрекаем партнёра в том, что он не догадался сам о наших ощущениях.

Нужно понимать, что партнёр — не сканер. И он не ребенок, чтобы его упрекать в чем-то и ругать.

Попробуйте вместо «Тебе важнее друзья, я тебе не нужна» сказать «Я чувствую себя одиноко, когда ты оставляешь меня одну в наш совместный выходной». После такой интерпретации партнёр поймет, что задел ваши чувства и услышит ваши пожелания.

Правило № 2. Спрашивайте партнёра о его чувствах в данный момент, не зацикливайтесь только на себе.

Например, «Я сейчас расстроена, а что чувствуешь ты?». Это поможет лучше понять и услышать друг друга, а главное, поможет партнёру чувствовать себя важным и нужным.

Выберите с партнёром стоп-слово. Оно поможет в разгар эмоций сделать паузу и успокоиться. Например, «молния». Когда вы поймёте во время ссоры, что не можете себя контролировать, скажите «молния». Так ваш партнер поймет, что вам нужно время.

«Важно разрешать партнёру отказываться, слышать его желания и чувства в ответ»

Ирина Бугаева, психолог

Правило № 3. Услышьте своих родителей. Они предупреждают нас об ошибках.

В разговорах с родителями дети сами отказываются слышать родителей, но хотят, чтобы услышали их. Мы воспринимаем их точку зрения как нравоучение и гордо стоим на своём. А ведь они заботятся о нас и стараются уберечь от ошибок.

Например, вы рассказываете родители, что хотите стать контент-мейкером, а не быть юристом. Для родителей эта профессия в новинку, а офисная работа юриста — это стабильно и престижно.

Расскажите им больше о профессии вашей мечты во всех красках, объясните, почему вам это нравится и какие возможности это открывает. И обязательно поблагодарите их за заботу и советы.

Это поможет вам сохранить тёплые отношения с родителями. Они ближе узнают вас, ваши интересы и увидят перспективу в вашей работе. А вы будете услышанными и получите дополнительную поддержку от близких людей.

«Родителям важно донести их опыт. Нужно говорить спасибо за их точку зрения и отстаивать свои границы»

Ирина Бугаева, психолог

Переговоры — это не страшно, если знать правила и типичные ошибки, которых можно избежать. Важно быть уверенным в себе и твердо отстаивать свою точку зрения. Развивайте свои навыки общения, эмоциональный интеллект и разнообразьте занятия, чтобы быть запоминающейся личностью.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как начать успешную карьеру в любом возрасте? 14 надёжных советов, как начать карьеру + 2 простых шага, как составить карьерный план роста
2. Куда устроиться на работу? 18 перспективных профессий
3. Как сменить профессию в 3 этапа? 4 совета для тех, кто сомневается + реальные истории людей
4. Интернет профессии 2025 года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:27.03.2024 @ 13:11

The post Деловые переговоры: ТОП 7 главных ошибок + 5 Простых шагов для удачного общения с клиентами appeared first on Журнал Удаленки.

Как появляется стресс и нужно ли с ним бороться?

Мы привыкли, что окружающие говорят о стрессе, только если в жизни случилось что-то плохое — завал на работе, паника в людном месте или разнос от начальства. На самом деле, организм входит в стрессовое состояние не только от плохих, но и от хороших происшествий.

Стресс испытывает невеста перед свадьбой, друзья, которые встретились первый раз за долгое время, сотрудник, которому подняли зарплату. От положительных эмоций люди тоже чувствуют волнение и тревогу, потеют руки, быстрее бьётся сердце — это и есть стресс.

Стресс создают две составляющие — это изменения и вопрос «надо ли к ним приспосабливаться?». Есть внешние изменения — это, например, резкий звук или агрессия, и внутренние — это разные заболевания. Если человеку надо приспосабливаться к изменению — значит это стресс.

«Стресс с человеком — каждый день, это естественная реакция организма. Есть переносимый стресс, который мы можем даже не заметить, и сильный стресс, справиться с которым нам уже сложнее»

Екатерина Тургаева, психолог

Стресс — это всплеск гормонов. Он включается, когда организму нужно подстраиваться под какие-то изменения. На стрессе человек начинает быстрее думать и действовать. Загвоздка в том, что это работает в идеальном случае, когда человек не находится в состоянии хронической усталости.

Каждый раз после стрессового всплеска гормонов организм должен расслабиться. Отдохнувший человек может быстро отпустить ситуацию, а уставший начинает зацикливаться на негативных мыслях.

Уставший человек испытывает стресс не в моменте, а постоянно. Так появляется хронический стресс, с которым надо бороться.

«Проблема не в стрессе, а в том, что мы не умеем его правильно переживать и не знаем, что с ним делать. Со стрессом надо учиться взаимодействовать и правильно его переносить»

Екатерина Максимова, психолог

3 быстрых способа бороться со стрессом

Бывает так, что стресс возникает в моменте: человек опаздывает на работу, начальник грубо раскритиковал отчёт, проект кажется слишком сложным — вы боитесь не справиться и сдать чистый лист.

В подобных ситуациях эмоции зашкаливают и перекрывают разум. У человека дрожат руки, наворачиваются слёзы, в голове нет мыслей, хочется сбежать от проблемы. Чтобы в подобных ситуациях быстро успокоиться, нужно выполнить всего одно любое из трёх действий:

Действие № 1. Сделайте короткий вдох и медленный выдох на 5 счетов. Дыхание — это источник энергии и насыщения организма кислородом. Чтобы быстро успокоить себя, используйте дыхательные техники. Это может быть дыхание под счёт, медленное дыхание, техника квадрата дыхания и другие.

«Во время стресса человек делает очень много вдохов, а выдохнуть забывает. Происходит перенасыщение организма кислородом — от этого даже может возникать головокружение»

Екатерина Тургаева, психолог

Если вы понимаете, что через мгновение сорвётесь — накричите на кого-то или расплачетесь — начните дышать. Сделайте резкий вдох и максимально длинный выдох через рот. Выдыхайте столько, сколько хотите — дыхание должно быть максимально комфортным. Повторите 5 раз.

Действие № 2. Спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас? Если это сложный проект, разложите выполнение на маленькие шаги. Начните искать информацию о нём или аналоги, найдите пару сайтов или напишите пять строк в отчёте. Если устали — отложите. На следующий день информация усвоится, и проект не будет казаться сложным.

Действие № 3. Найдите дополнительные точки опоры. Если стоите — сядьте, если сидите — прилягте. Стресс — это всплеск гормонов, то есть большая потеря энергии. Мозг старается быстро проанализировать ситуацию, а для этого нужна энергия. Дополнительные точки опоры сохраняют ресурс — организму не приходится тратить силы, чтобы сохранять баланс.

Уметь успокаивать себя в стрессовых ситуациях — полезный навык. А можно ещё настроить свою жизнь так, чтобы минимально сталкиваться с подобными ситуациями. Как это сделать, читайте далее.

6 советов от психологов, как снизить стресс на работе и в жизни

У каждого человека свой уровень стрессоустойчивости. Для одного человека злобный комментарий ничего не значит — прочитал и забыл, у другого резкие слова могут вызвать злость или сильную обиду. Правда, это не значит, что человек с устойчивой нервной системой не подвергается сильному стрессу.

В нормальном состоянии стрессоустойчивый человек не обратит внимание на ситуацию и не станет тратить силы на эмоции. Если же он устал и не выспался, а шеф загрузил делами — даже дружеское замечание вызовет стресс и ответную реакцию. Поэтому старайтесь создать условия, чтобы спокойно переживать стресс.

Во-первых, не избегайте стресс. Каждый раз, когда вы попадаете в новую для вас среду или непонятную ситуацию, вы усиливаете нервную систему. Переживёте проблему один раз — и во второй она не покажется настолько страшной. Если вы разрешите сложную проблему, на более простые вы не обратите внимания.

Во-вторых, закройте свои базовые потребности: безопасность, сон, еда, вода. Вы будете подсознательно нервничать, если хотите есть, если ваша машина стоит под старым деревом, если вас могут выселить из квартиры. Создайте себе условия, в которых организм не будет ни в чём нуждаться.

В-третьих, чаще находитесь в окружении близких людей, рассказывайте и слушайте. Чем больше людей, к которым вы можете прийти за помощью или советом, тем безопаснее вы себя чувствуете. Близкие люди выслушают вас, если надо — разделят ваши переживания и дадут взгляд со стороны.

В-четвёртых, ограничьте действие белого шума. Сотрудник офиса может одновременно писать отчёт, слушать музыку и пытаться осознать, о чём говорит коллега. Кажется, что мозг сосредоточен на одном деле, но мозг будет перегружаться информацией и уставать.

«Наш мозг можно сравнить с компьютером. Процессор обрабатывает десяток открытых сайтов и перегревается, в то время когда человек работает с одним»

Екатерина Тургаева, психолог

Не включайте громкую музыку или телевизор в качестве фона. Не отвлекайтесь на соцсети на пять минут. Вы даже не вспомните, что смотрели или слушали, но мозг зафиксирует — и вечером мысли будут крутиться в голове и не давать заснуть.

В-пятых, обратитесь к психологу, если не можете решить проблему сами. Родные могут пожалеть вас, дать пару советов, но они не смогут помочь изменить базовые убеждения и вашу структуру личности.

Например, вы не умеете говорить «нет». На работе на вас перекладывают задачи. Вы думаете, что отказывать плохо, и не знаете, что можно по-другому. Родные не смогут помочь, а психолог разберёт проблему, ее истоки и подскажет как действовать дальше.

Запишите советы, которые вам откликнулись, и обязательно применяйте их в жизни. Старайтесь не доводить себя до стресса и вовремя его нивелировать. Ваше здоровье — ценный ресурс, будет жалко его растрачивать из-за пробок или не того цвета юбки.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Справиться С Выгоранием? 13 Причин Выгорания + 8 Важных Советов, Как С Ними Побороться
2. Что Делать, Если Ничего Не Хочется? 3 Причины Вашего Состояния + 17 Способов Найти В Себе Силы
3. Как Заставить Себя Работать? 16 Причин, Которые Мешают Работать + 4 Способа Избежать Выгорания
4. Как Планировать Время На Работе? 6 Привычек, Которые Помогут Навести Порядок В Расписании + 5 Техник Тайм-Менеджмента
5. Как Развить Хард И Софт Скиллс: Пошаговый План Прокачки Навыков Для Успешной Работы

Первая версия статьи вышла:12.07.2023 @ 13:48

The post Как быстро успокоиться и перестать нервничать: 3 лучших способа быстро снять стресс appeared first on Журнал Удаленки.