Варианты образования после 9 класса

После окончания 9 классов, перед девушкой открывается 3 основных образовательных траектории:

1. Остаться в школе — если есть цель поступить в вуз, но нет чёткого понимания профессии.

2. Пойти в колледж — получить специальность и начать работать раньше сверстников.

«Колледж давно перестал быть «только для двоечников». Это выбор умных, практичных и целеустремленных девушек, которые точно знают (или желают поскорее узнать), чем хотят заниматься»

Мария Леонова, карьерный консультант

3. Выбрать курсы — быстро освоить профессию и выйти на рынок труда.

Продолжение обучения в 10-11 классах

Плюсы:

• Время на самоопределение. Дополнительные 2 года помогут лучше понять свои интересы и способности.
• Возможность поступить в любой вуз. Полное среднее образование открывает двери во все высшие учебные заведения страны.
• Глубокая подготовка к ЕГЭ. Больше времени на изучение профильных предметов.
• Социальная адаптация. Возможность дорасти психологически перед выходом «во взрослую жизнь».

Минусы:

• Теоретическая направленность. Минимум практических навыков для работы.
• Высокая нагрузка. Интенсивная подготовка к ЕГЭ требует много сил.
• Отсрочка профессионального старта. Начало карьеры откладывается на 3-5 лет.
• Риск непоступления в вуз. После 11 класса придётся искать альтернативы, если не удастся поступить.

Данный вариант подходит тем, кто точно планирует получить высшее образование, кто не определился с профессиональными интересами и девушкам с хорошей академической успеваемостью.

Поступление в колледж/техникум

Плюсы:

• Ранний профессиональный старт. Возможность начать работать уже на 2-3 курсе. Как совмещать учёбу и работу рассказали в отдельной статье.
• Практико-ориентированное обучение. До 70% учебного времени занимает практика.
• Возможность поступить в вуз без ЕГЭ (часто по сокращенной программе). Многие колледжи имеют партнёрские программы с вузами.

«Вы не просто пойдёте в ВУЗ, «потому что все идут», а потому что уже попробовали себя в профессии, поняли, что это ваше, и хотите углубить знания. Или наоборот — меняете своё направление подготовки, так как глубже разобрались в себе, своих интересах и рынке труда»

Мария Леонова, карьерный консультант

• Доступность бюджетных мест. Конкурс обычно ниже, чем в вузах.

Минусы:

• Ограниченный выбор вузов для продолжения образования.
• Необходимость рано определиться с профессией.
• Меньший престиж в глазах некоторых работодателей.

Поступление в колледж подходит девушкам, которые уже определились с профессией и желают быстрее начать самостоятельную жизнь.

Курсы профессиональной подготовки (альтернативный вариант)

Плюсы:

• Короткие сроки обучения (от 1 месяца до 1 года).
• Низкий порог входа — для прохождения курсов часто не требуется даже аттестат.
• Гибкий график — можно совмещать с учёбой или работой.
• Конкретные навыки и обучение «без воды».
• Возможность попробовать разные направления.

Минусы:

• Ограниченные перспективы роста без дополнительного образования.
• Не дают полноценного образования, только узкие навыки.
• Проблемы с трудоустройством, так как работодатели предпочитают выпускников колледжей/вузов.
• Качество варьируется — сегодня много курсов с сомнительной программой.

Чтобы извлечь максимальную пользу из прохождения курсов, используйте их как дополнение к образованию, а не берите за основу.

«Учитывайте 3 компонента — ХОЧУ, МОГУ, НАДО. Выбирая то, что их в себе сочетает, высокий шанс найти профессию по душе. Будет легче реализовать свои таланты и способности, зарабатывая на все хотелки»

Андала Мария, профориентолог

Если девушка хочет быстро начать работать, можно рассмотреть курсы по следующим популярным направлениям:

Лучше выбирать курсы с гарантией стажировки или трудоустройства. Многие учебные центры сотрудничают с работодателями и помогают выпускникам найти первую работу.

Топ-10 востребованных профессий для девушек

Медицина и фармацевтика (медсестра, фармацевт)

После окончания медицинского колледжа, который обычно занимает 3-4 года, выпускницы получают квалификацию «медицинская сестра». Далее девушки могут работать в больницах, поликлиниках и частных медицинских центрах.

«Средний медицинский персонал будет востребован ещё долгое время, так как сейчас на рынке труда наблюдается яркий дефицит специалистов из области медицины»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

В обязанности медсестры входит проведение процедур, ассистирование врачам и ведение документации. Иногда ночные дежурства и работа в праздничные дни.

Зарплата варьируется от 30-50 тыс. руб. до 70 тыс. в частных клиниках.

Более монотонный вариант — фармацевтика: включает в себя консультирование по лекарствам и формирование заказов. Есть возможность карьерного роста до провизора, но для этого потребуется высшее образование.

Зарплатный коридор фармацевта — 35-80 тыс. рублей.

Зацепила данная перспектива? Научитесь продавать что угодно и кому угодно, чтобы преуспеть в фармацевтике!

Индустрия красоты (косметолог, визажист, мастер ногтевого сервиса)

Работа в бьюти-сфере разнообразна: медицинская косметология требует высшего образования, а эстетическим косметологом можно стать после колледжа или специализированных курсов (3-6 месяцев).

«Специалисты, оказывающие услуги аппаратной косметологии очень востребованы. Это могут быть: физиотерапия, лечение лазером и многое другое»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Работая в салонах, СПА-центрах или на себя, косметологи могут рассчитывать на доход от 50 до 120 тысяч рублей, а гибкий график и чаевые будут приятным бонусом.

Не менее востребована профессия визажиста. Настоящие профессионалы не только работают с клиентами, но и разрабатывают собственные линии косметики, проводят мастер-классы и обучения.

Важный навык для визажиста — умение учитывать особенности каждого типа лица и специфику освещения, особенно при работе над фото- и видео-проектами.

После 9 класса девушка может пройти курсы и собрать портфолио, чтобы устроиться в салон, фотостудию или начать работать на себя, постепенно увеличивая доход с 25 до 100+ тысяч рублей.

Также сегодня мастера ногтевого-сервиса владеют десятками техник — от классического обрезного маникюра до сложнейшего наращивания и работы с гель-лаками.

Пройдя курсы всего за 1-3 месяца, вы получите сертификат и начнёте работать в салоне или на дому, зарабатывая от 40 до 90 тысяч рублей.

Дизайн (графический, интерьера, одежды)

Современный дизайн открывает перед творческими людьми широкие перспективы.

Сегодня профессия графического дизайнера далеко не просто «рисование картинок», а серьёзная работа, требующая владения множеством профессиональных программ.

«В этом году идёт большой набор на графический дизайн, но стоит отметить, что это высококонкурентная среда. После получения диплома вы можете столкнуться высоким конкурсом на трудоустройство»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Особенно востребованы специалисты в области UX/UI-дизайна. Больше о видах дизайнеров найдёте в этой статье.

Многие российские дизайнеры успешно работают с зарубежными заказчиками, а значит знание английского языка является важным конкурентным преимуществом.

Девушки после 9 класса могут пройти обучение в колледже (около 3 лет) или на специализированных курсах. Начинающие дизайнеры зарабатывают 40-100 тысяч рублей, работая в студиях или на фрилансе.

Не менее интересна профессия дизайнера интерьеров. Он разбирается в материалах, освещении, эргономике и использует 3D-визуализацию, чтобы клиенты могли «прогуляться» по своему будущему дому ещё до начала ремонта.

Подробнее о дизайнере интерьеров читайте здесь.

Для девушек, мечтающих о мире моды, подойдёт профессия дизайнера одежды. Необходимо знание технологии пошива, свойств тканей и принципов конструирования.

Начните с продажи авторских изделий через соцсети и постепенно развивайте собственный бренд. Больше информации и полезных советов читайте в нашей статье.

Экономика и финансы (бухгалтер, менеджер по продажам)

Работа в сфере экономики и финансов требует аналитического склада ума и творческого подхода.

Бухгалтеры — это финансовые аналитики и стратеги, разбирающиеся в налоговом законодательстве и оптимизирующие денежные потоки.

После получения основного общего образования девушка может обучиться в колледже, это займёт 3 года. Далее можно устроиться практически в любую компанию.

Многие бухгалтеры успешно работают удаленно, что является несомненным плюсом профессии.

Больше подробностей о профессии вы найдёте здесь.

Профессия менеджера по продажам идеально подойдет активным и коммуникабельным девушкам. Особенно ценятся специалисты в области сложных технических продаж (оборудование, программное обеспечение), где требуется специальная подготовка.

Начать карьеру можно без опыта, обучаясь на рабочем месте. Менеджеры по продажам востребованы в ритейле, телемаркетинге и сфере B2B. Их заработок включает фиксированную часть (около 30 тысяч рублей) и проценты от продаж, что позволяет успешным специалистам зарабатывать более 100 тысяч рублей.

IT-сфера (веб-дизайн, программирование базового уровня)

IT-сфера предлагает широкие возможности для девушек, которые хотят совместить творчество с технологиями. Например, веб-дизайнер должен разбираться в юзабилити, адаптивной верстке (чтобы сайт идеально выглядел на любом устройстве) и интернет-маркетинге.

Освоить профессию можно на курсах за 6-12 месяцев, а затем работать в студии или на фрилансе, зарабатывая от 50 до 120 тысяч рублей.

Также интересна дорога начинающего программиста. Вопреки стереотипам, IT — это не только для «технарей». Сегодня даже базовых знаний достаточно, чтобы начать карьеру в этой перспективной сфере.

Самые популярные направления для старта — веб-разработка на JavaScript/PHP, создание мобильных приложений на Kotlin/Swift и анализ данных на Python

Более подробно о профессии разработчика читайте в отдельной статье.

«IT-сфера сегодня очень востребована, поэтому проблем с трудоустройством не возникнет»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Туризм и гостиничный сервис

Если вы мечтаете о работе, полной общения и новых впечатлений, обратите внимание на сферу туризма и гостиничного сервиса. Это идеальный выбор для активных и коммуникабельных девушек, которые хотят превратить свою любовь к путешествиям в профессию.

«Больше всего вакансий на рынке труда — специалистов по продажам. Наиболее востребованы в менеджменте: менеджер по туризму, менеджер в гостиничном бизнесе, менеджер по продажам»

Андала Мария, профориентолог

Например,менеджер по туризму. Эта специальность требует знания географии, визового законодательства и работы с CRM-системами. Подробнее о профессии можно узнать здесь.

Не менее интересна профессия администратора гостиницы — это лицо отеля и главный помощник гостей. Больше вариантов профессий в туризме представили в отдельной статье.

Многие сети отелей предоставляют своим сотрудникам льготы на проживание — отличный бонус для тех, кто любит путешествовать.

Общественное питание (повар, кондитер)

Кухня — это настоящая творческая лаборатория, где рождаются маленькие произведения искусства.

Можно развиваться как шеф-повар, создающий уникальные меню, как технолог, отвечающий за качество каждого блюда, или даже специализироваться на фуд-стайлинге — искусстве красивой подачи и фотосъемки кулинарных творений.

После трёх лет обучения в колледже и получения санитарной книжки перед вами откроются двери ресторанов, столовых или модных фуд-траков с перспективой заработка от 50 до 100 тысяч рублей.

В кондитерском деле мастера работают с сахарными пастами, создают полезные десерты и осваивают 3D-кондитерское искусство, превращая торты в архитектурные сооружения.

Освоить профессию кондитера можно за 3-6 месяцев. А затем устроиться в кондитерский цех, ресторан или открыть собственное производство. Доход варьируется от 45 до 90 тысяч рублей.

Творческие профессии (актер, флорист, музыкант)

Для творческих девушек открыты профессии, где можно выразить себя. Например, флорист — это не только составление букетов, но и создание декора для свадеб и интерьеров.

От девушки требуется чувство стиля, знание колористики и сезонности растений. Курсы можно пройти за месяц, а затем совершенствовать навыки. Доход составит от 35 до 80 тысяч рублей.

Особое место среди творческих профессий занимает музыкант. Это направление требует таланта и дисциплины.

После музыкального колледжа можно устроиться в театр или филармонию, преподавать в музыкальной школе или работать в студии звукозаписи.

Сегодня востребованы специалисты, владеющие смежными навыками — звукорежиссурой, сведением треков или музыкальной продюсерской деятельностью.

Доход варьируется от 40 тысяч рублей в бюджетных учреждениях до 100+ тысяч у успешных исполнителей и музыкантов.

«Выпускницам творческих ВУЗов и колледжей не стоит переживать о безработице, так как вместе с творческой специальностью всегда присваивается педагогическая. То есть, если музыкальная карьера не задалась, можно пойти работать преподавателем по музыке»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Не менее увлекателен путь актрисы театра и кино. Сегодня для старта не обязательно поступать в театральный вуз — можно начать с театральных студий при колледжах, где преподают настоящие мастера.

Многие молодые актрисы находят первые роли через кастинг-платформы или участвуя в короткометражных проектах.

Педагогика и социальная работа (воспитатель, педагог допобразования)

Воспитатель детского сада формирует личность ребенка, используя современные методики.

После трёх лет обучения в педагогическом колледже можно работать в государственных детских садах с зарплатой 30-60 тысяч рублей. Или выбирать частные направления с более высоким доходом: в монтессори-центрах, развивающих студиях, либо вести частную практику как педагог-репетитор для дошкольников.

«В ближайшие десятилетия педагоги будут востребованы из-за текущего кадрового голода»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Главное в этой работе — терпение, творческий подход и искренняя любовь к детям.

Не менее важна и благородна профессия социального работника. Эти специалисты помогают многодетным семьям, пожилым и людям с ограниченными возможностями, организуя уход и реабилитационные программы.

«Работа с детьми с ОВЗ сейчас широко распространена. После колледжа можно продолжить развиваться в этой сфере, поступив в ВУЗ на дефектолога или логопеда»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Важны эмпатия, стрессоустойчивость, знание законодательства и психологии. Зарплата невысокая, ведь эта работа даёт нечто большее — возможность изменить жизнь нуждающихся людей к лучшему.

Лёгкая промышленность (швея, закройщик)

Мир моды и производства предлагает увлекательные профессии: технолог-конструктор и дизайнер-модельер.

Технолог превращает эскизы в лекала, контролирует качество и оптимизирует процессы. Он работает с CAD-системами, создавая 3D-модели и следя за точностью деталей. Эта профессия для тех, кто сочетает аналитику с интересом к моде.

Дизайнер-модельер создает концепции коллекций, подбирает ткани и разрабатывает модели. Он продумывает каждую деталь и следит за воплощением идеи. Можно работать в домах моды или открыть собственное ателье.

Освоить эти профессии можно на курсах или в колледже. Зарплата начинается от 40 тысяч, у опытных специалистов достигает более 100 тысяч рублей.

Как выбрать профессию: советы для девушек

«Можно выбрать 2-3 вида деятельности и пробовать их совмещать, чтобы не отказываться от того, что приносит удовольствие, в пользу «стабильной, надежной, но скучной работы»

Андала Мария, профориентолог

Переживать не стоит, мир профессий гибок, и даже если первый выбор окажется не идеальным, всегда можно скорректировать курс.

Начните с самого главного — прислушайтесь к себе. Какие занятия заставляют вас забыть о времени? Какие школьные предметы даются особенно легко? Возможно, вы часами можете рисовать или с удовольствием помогаете младшим братьям и сёстрам с уроками.

«Заведите «дневник наблюдений за собой». Просто записывайте туда всё, что заметили про себя в течение дня: что понравилось делать, что нет, что получилось особенно хорошо»

Мария Леонова, карьерный консультант

Помните: одного интереса мало, важно объективно оценить свои способности. Любить музыку и иметь идеальный слух, обожать животных и уметь за ними ухаживать — это разные вещи.

Изучите рынок труда: какие профессии действительно востребованы в вашем регионе? Какие зарплаты предлагают начинающим специалистам? Например, профессия швеи может казаться не самой престижной, но квалифицированные мастера, владеющие современными технологиями пошива, сегодня на вес золота.

«Примерьте профессии на себя. Посмотрите документальные фильмы, почитайте интервью с людьми разных специальностей, посмотрите видео на Rutube. Представьте: «А что, если бы я была...?»

Мария Леонова, карьерный консультант

Не пренебрегайте профессиональными тестами, они помогут выявить способности, о которых вы даже не подозревали. Многие колледжи и центры занятости предлагают бесплатные профориентационные программы.

«Профориентолог поможет вам разобраться в сильных сторонах, отделит их от навязанных окружением, поможет найти ваши истинные интересы и сформировать образовательный и карьерный путь»

Мария Леонова, карьерный консультант

Ещё лучше — попробовать профессию на практике. Устраивайтесь на стажировки, ходите на дни открытых дверей в колледжи, пробуйте подрабатывать в интересующей сфере. Несколько дней, проведенных в реальной рабочей обстановке, скажут вам о профессии больше, чем месяцы теоретических размышлений.

Множество вакансий даже без опыта работы вы найдёте на Удалёнке.

Поступление в колледж

Девушкам, которые решили после 9 класса поступить в колледж, важно правильно подготовиться к этому шагу.

Когда подавать документы?

Первое, что нужно сделать — уточнить сроки приёмной кампании.

Обычно документы начинают принимать с 1 июня, а завершается приём 15 августа.

Однако на популярные специальности (например, дизайн, программирование или медицина) лучше подать заявление как можно раньше — иногда конкурс на бюджетные места заканчивается уже в июле.

Некоторые колледжи просят дополнительные документы — например, портфолио для творческих специальностей. Лучше заранее уточнить список на сайте учебного заведения.

Нужно ли сдавать экзамены?

Большинство колледжей зачисляют абитуриентов по среднему баллу аттестата. Чем выше оценки — тем больше шансов попасть на бюджет. Но есть исключения:

• Творческие специальности (дизайн, актёрское мастерство) — обычно требуют пройти вступительные испытания: рисунок, композицию, сценическую речь.
• Медицинские колледжи иногда проводят тестирование по биологии и химии.
• IT-направления могут устроить собеседование или проверку базовых знаний математики.

Если экзамены есть — не переживайте. Колледжи часто проводят подготовительные курсы, где можно подтянуть нужные предметы.

«Результаты ОГЭ действительны 4 года. Дважды в году можно пересдать один или два предмета, чтобы улучшить свой результат и повысить шансы на поступление»

Наталья Булаш, карьерный консультант CDS, СЕО «HR-Услуга»

Бюджет или платное: как увеличить шансы?

Бюджетные места — самые желанные, но и конкурс на них выше. Как повысить свои шансы?

• Выбирайте несколько колледжей — подавайте документы в 2-3 места, чтобы был запасной вариант.
• Смотрите проходные баллы прошлых лет — если ваш средний балл близок к ним, есть смысл попробовать.
• Рассмотрите целевое направление — некоторые предприятия готовы оплачивать учёбу в обмен на отработку после колледжа.

Если вы сразу не прошли на бюджет, не отчаивайтесь. После первого курса можно перевестись на бесплатное обучение, если будут свободные места.

Главное, не откладывайте подачу документов на последний день — иногда возникают непредвиденные заминки. Лучше прийти заранее и спокойно всё оформить.

Альтернативы: курсы и онлайн-обучение

Сегодня существует множество краткосрочных программ, которые позволяют освоить профессию буквально за несколько месяцев и сразу начать зарабатывать.

«Это отличный вариант для быстрого освоения новой профессии, без долгого обучения. И для тех, кому нужно быстро встать на ноги или попробовать себя в разных сферах, прежде чем сделать окончательный выбор»

Андала Мария, профориентолог

Курсы продолжительностью 6-12 месяцев — золотая середина между скоростью и качеством подготовки. Многие образовательные центры сотрудничают с работодателями и помогают выпускникам с трудоустройством.

Главное преимущество таких программ, это практическая направленность. Вместо теории вы получаете конкретные навыки, которые сразу можно применять в работе.

Выбор профессии — не приговор, а всего лишь первый шаг. Важно, начать двигаться в том направлении, которое кажется вам наиболее подходящим прямо сейчас.

«Жизнь длинная, и карьерный путь — это марафон, а не спринт. Вы можете менять направления, учиться новому, развиваться. Главное — слушать себя и свои ощущения»

Мария Леонова, карьерный консультант

А дальше, смотреть по обстоятельствам, учиться новому и не бояться корректировать свои планы. Ведь самая лучшая профессия — это та, которая приносит радость и возможность достойно жить.

Больше интересного и полезного читайте в журнале «Удалёнка».

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

• Как совмещать работу и учебу в наше время? 10 Главных совета от карьерного консультанта
• Востребованные профессии для девушек в 2025: подборка из 25 лучших вакансий
• Как заставить себя работать? 16 причин, которые мешают работать + 4 способа избежать выгорания
• Профессии на дому: Топ 15 актуальных профессий на удаленке
• Как стать успешным? 10 Простых способов развить ум, имидж и увеличить доход + 5 Главных техник, как научиться инвестировать

Первая версия статьи вышла:22.08.2025 @ 11:00

The post На кого пойти учиться после 9 класса девушке: как выбрать профессию и не пожалеть appeared first on Журнал Удаленки.

Эффективные способы развития памяти

Возможно, у вас было такое, что в нужный момент не получалось вспомнить простейшую информацию. Например, название любимой книги или как пишется буква «Ю». Можно легко этому испугаться, но не стоит, ведь это нормально.

Почему даже здоровый человек забывает информацию 

«Запоминание и воспроизведение информации — это сложный процесс, в котором задействуются все части мозга, в которых хранятся воспоминания»

Яна Кушнир, врач невролог

Память бывает разная: кратковременная, долговременная, эмоциональная, двигательная. Но часто мы развиваем только одно из них. Хотя, по хорошему, заботиться о памяти нужно комплексно. 

Каждая из структур памяти хранит в себе ваши простые и ежедневные действия: 

• Гиппокамп хранит большую долю событий из вашей жизни

«В гиппокампе хранятся память эпизодическая, о конкретных событиях, которые произошли в нашей жизни, и заученные факты»

Яна Кушнир, врач невролог

• Миндалевидное тело запоминает ваше эмоциональное состояние 

«Эта структура придаёт эмоциональную окраску воспоминаниям, вследствие чего эти воспоминания труднее забыть»

Яна Кушнир, врач невролог

• Базальные ганглии хранят в себе воспоминания о привычных действиях: ходьбе, езде на велосипеде и т.д.

«При нарушениях в базальных ганглиях человек с абсолютно здоровыми ногами не сможет ходить — он забудет, как это делать»

Яна Кушнир, врач невролог

• мозжечок запоминает всю мелкую моторику

«С его помощью мы вспоминаем, как застёгивать пуговицы, пользоваться ручкой или столовыми приборами»

Яна Кушнир, врач невролог

Чтобы ваша память была действительно хорошей, нужно делать упор не на том, чтобы развить какую-то одну долю мозга. Нужно заботиться о своём организме комплексно. 

3 основные причины ухудшения вашей памяти: 

1. Дефицит витаминов группы В

«В неврологии есть излюбленная группа витаминов В, и это неспроста. Дело в том, что все эти препараты обладают нейротропным эффектом и участвуют во многих механизмах нервной системы»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Во время каждого приёма пищи кушайте зелень и самые разные овощи. Если употреблять только огурцы, помидоры и петрушку, вы не получите необходимые витамины. 

Поэтому обратите внимание на продукты, которые вы едите редко или не пробовали вообще. Возможно, нелюбимый в детстве шпинат и брокколи покажутся вам отличным лакомством. 

2. Анемия

На нарушение памяти ещё влияет анемия — недостаток железа.

«Так как у нас мозг самая чувствительная к кислороду ткань, в условиях анемии начинаются нарушения памяти»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: Лучший способ избежать дефицит — раз в год сдавать анализы на состояние гормонов и витаминов. После этого врач назначит вам необходимые витаминные комплексы, которые будут поддерживать ваш организм.

3. Длительный стресс и депрессия 

Самая распространённая причина проблемы с памятью — это состояние стресса и выраженной тревоги. 

Из-за стресса студенты на экзамене часто не могут вспомнить билет, который учили всю неделю. А водитель, которого остановили гаишники, забыл, что оставил свои права в кармане. 

«Проблемы эмоциональной сферы очень влияют на память, на процессы запоминания и воспроизведения информации»

Яна Кушнир, врач невролог

Как себе помочь: От стресса нельзя избавиться, но можно научиться с ним совладать: пойти к психологу, прочесть полезную литературу и не винить себя за неприятные ситуации. 

В случае депрессии восстановить память помогут антидепрессанты по назначению врача.

«Антидепрессанты могут улучшать память за счёт уменьшения апатии и тревоги, но эти препараты должны назначаться врачом. Здоровый человек никакого положительного эффекта он от них не получит, только побочные эффекты»

Яна Кушнир, врач невролог

О том, как выйти из депрессии, вы можете узнать в этой статье. 

Чтобы развить память, достаточно придерживаться этим трём правилам: не допускать дефицит витаминов группы В, исключить анемию и по максимуму снижать уровень стресса. 

Как улучшить память взрослому

Помимо витаминных комплексов и спокойствия, важно тренировать память. Для этого не нужно выделять час дополнительного времени или заучивать огромное количество информации, как в школе или в университете.

Вы сможете легче изучать иностранные языки или технические руководства, если будете выполнять хотя бы одно простое и действенное упражнение по развитию памяти.

Наш эксперт, врач невролог Яна Кушнир поделилась 6 эффективными тренировками памяти для взрослых, которые не займут много времени и впишутся в ваш график:

1. Метод наблюдения

Нужно внимательно рассмотреть любой сюжет из улицы и запомнить его. Через пару секунд отвести глаза в сторону или закрыть, а после описать увиденное.

2. Чтение вслух

Благодаря чтению вслух вы надолго запомните прочитанное, лучше разберётесь в тексте и будете сосредоточеннее. 

3. Анализ прочитанного

В процессе анализа вы будете развивать критическое и даже творческое мышление.

Ведь чтобы обсудить с близкими прочитанную статью или новость по дороге домой, вам придётся хорошо напрячь память и запомнить интересные детали. 

4. Зеркальное рисование двумя руками

Зеркально рисовать двумя руками лучше всего под музыку. Это станет для вас прекрасной медитацией после тяжёлого рабочего дня.

Это упражнение активизирует работу обоих полушарий мозга, что ускоряет анализ информации и помогает вам принимать сложные решения.

5. Выход из зоны комфорта

Чтобы максимально напрячь память, стоит только перестать делать привычные действия. Вместо ежедневного маршрута, старайтесь пойти по другому пути, на другом автобусе и через другую станцию.

Приготовьте блюдо по новому необычному рецепту, помойте посуду левой рукой, засните с другой стороны кровати. Это будет тем ещё испытанием для вашего мозга, хотя и не отнимет у вас много времени. 

6. Новое занятие

Любое хобби хорошо влияет на развитие памяти: вы без стресса осваиваете новое занятие. И чем больше нового вы попробуете, тем более гибкой будет ваша память.

Если вы никогда не играли в баскетбол или не лепили из глины, самое время попробовать. Но не делайте из этого рутину, старайтесь как можно чаще менять занятия и выбирать для себя самые интересные хобби.

 Читайте также:

Интересные хобби: 23 идеи нескучных занятий + инструкция, как выбрать хобби

Как вспоминать быстрее

Внезапно вспомнить необычный факт, с которым вы сталкивались пару лет назад, действительно очень сложно. Но, если у вас остались хоть какие-то намёки об этом воспоминании, его возможно воспроизвести. 

Есть несколько способов вспоминать быстрее, которые выручают в нужную минуту: 

1. Вспомните все ассоциации о забытом

Если это название книги, вспомните сюжет, как она выглядела, на что была похожа. Любое описание поможет вам самостоятельно воспроизвести информацию. 

Часто такой метод выручает студентов на экзамене, когда они напрочь забывают ответ на вопрос, но могут описать образное понимание темы по своим ассоциациям и сдать экзамен. 

2. Вспомните, как звучало слово 

Мы можем вспомнить, как примерно звучало слово, но не помнить его полностью. Тогда на помощь приходит детская игра «в слова», которая точно поможет воспроизвести его. 

Можно подбирать слова примерные по звучанию, а можно опираться на значение этого слова и играть в синонимы.

3. Воспользуйтесь помощью другого человека или интернета

Если вы можете описать ваше воспоминание, но вспомнить факт или название не получается, обратитесь за помощью к знакомым или интернету. 

С помощью поисковой строки можно найти название книг или старых игр, городов, исторических фактов и сложную терминологию. 

Существуют даже целые форумы, в которых люди делятся воспоминаниями и помогают друг другу добраться до того самого забытого фрагмента в памяти. 

Но, чтобы вспоминать быстрее, нужно просто постоянно стимулировать мозг: быть активным, здоровым и счастливым. 

Только забота о себе позволит надолго запечатлеть все моменты вашей жизни и важные знания. Вы сможете развить память в любом возрасте, если будете внимательно следить за своим здоровьем.

Вам может подойти это обучение:

1. 10 Лучших тренингов личностного роста 2024

2. 10 Лучших школ саморазвития 2024

3. 10 Лучших курсов коучинга 2024

4. 10 Лучших Кружков для Детей 2024

5. 10 Лучших Развивающих Занятий для детей 2024

Читайте также:

1. Как Всё Успевать? 4 Простых Шага, Чтобы Успевать Жить, Работать, Учиться

2. Как Ставить Цели и Быстро Достигать их? 3 Простых Инструкции по Достижению Целей + Лучшая Техника, Как Ставить Цели

3. Как повысить самооценку и стать уверенным в себе? 23 Работающих Способа + Тест и Упражнения, чтобы повысить самооценку

4. Как общаться с людьми? 6 Потрясающих советов по общению + Подсказки, что спросить, чтобы заинтересовать собеседника

5. Как развить эмоциональный интеллект: 7 рабочих упражнений

Первая версия статьи вышла:29.03.2024 @ 14:55

The post Как быстро запоминать? 6 Эффективных тренировок + 3 основные причины ухудшения памяти appeared first on Журнал Удаленки.

Как появляется стресс и нужно ли с ним бороться?

Мы привыкли, что окружающие говорят о стрессе, только если в жизни случилось что-то плохое — завал на работе, паника в людном месте или разнос от начальства. На самом деле, организм входит в стрессовое состояние не только от плохих, но и от хороших происшествий.

Стресс испытывает невеста перед свадьбой, друзья, которые встретились первый раз за долгое время, сотрудник, которому подняли зарплату. От положительных эмоций люди тоже чувствуют волнение и тревогу, потеют руки, быстрее бьётся сердце — это и есть стресс.

Стресс создают две составляющие — это изменения и вопрос «надо ли к ним приспосабливаться?». Есть внешние изменения — это, например, резкий звук или агрессия, и внутренние — это разные заболевания. Если человеку надо приспосабливаться к изменению — значит это стресс.

«Стресс с человеком — каждый день, это естественная реакция организма. Есть переносимый стресс, который мы можем даже не заметить, и сильный стресс, справиться с которым нам уже сложнее»

Екатерина Тургаева, психолог

Стресс — это всплеск гормонов. Он включается, когда организму нужно подстраиваться под какие-то изменения. На стрессе человек начинает быстрее думать и действовать. Загвоздка в том, что это работает в идеальном случае, когда человек не находится в состоянии хронической усталости.

Каждый раз после стрессового всплеска гормонов организм должен расслабиться. Отдохнувший человек может быстро отпустить ситуацию, а уставший начинает зацикливаться на негативных мыслях.

Уставший человек испытывает стресс не в моменте, а постоянно. Так появляется хронический стресс, с которым надо бороться.

«Проблема не в стрессе, а в том, что мы не умеем его правильно переживать и не знаем, что с ним делать. Со стрессом надо учиться взаимодействовать и правильно его переносить»

Екатерина Максимова, психолог

3 быстрых способа бороться со стрессом

Бывает так, что стресс возникает в моменте: человек опаздывает на работу, начальник грубо раскритиковал отчёт, проект кажется слишком сложным — вы боитесь не справиться и сдать чистый лист.

В подобных ситуациях эмоции зашкаливают и перекрывают разум. У человека дрожат руки, наворачиваются слёзы, в голове нет мыслей, хочется сбежать от проблемы. Чтобы в подобных ситуациях быстро успокоиться, нужно выполнить всего одно любое из трёх действий:

Действие № 1. Сделайте короткий вдох и медленный выдох на 5 счетов. Дыхание — это источник энергии и насыщения организма кислородом. Чтобы быстро успокоить себя, используйте дыхательные техники. Это может быть дыхание под счёт, медленное дыхание, техника квадрата дыхания и другие.

«Во время стресса человек делает очень много вдохов, а выдохнуть забывает. Происходит перенасыщение организма кислородом — от этого даже может возникать головокружение»

Екатерина Тургаева, психолог

Если вы понимаете, что через мгновение сорвётесь — накричите на кого-то или расплачетесь — начните дышать. Сделайте резкий вдох и максимально длинный выдох через рот. Выдыхайте столько, сколько хотите — дыхание должно быть максимально комфортным. Повторите 5 раз.

Действие № 2. Спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас? Если это сложный проект, разложите выполнение на маленькие шаги. Начните искать информацию о нём или аналоги, найдите пару сайтов или напишите пять строк в отчёте. Если устали — отложите. На следующий день информация усвоится, и проект не будет казаться сложным.

Действие № 3. Найдите дополнительные точки опоры. Если стоите — сядьте, если сидите — прилягте. Стресс — это всплеск гормонов, то есть большая потеря энергии. Мозг старается быстро проанализировать ситуацию, а для этого нужна энергия. Дополнительные точки опоры сохраняют ресурс — организму не приходится тратить силы, чтобы сохранять баланс.

Уметь успокаивать себя в стрессовых ситуациях — полезный навык. А можно ещё настроить свою жизнь так, чтобы минимально сталкиваться с подобными ситуациями. Как это сделать, читайте далее.

6 советов от психологов, как снизить стресс на работе и в жизни

У каждого человека свой уровень стрессоустойчивости. Для одного человека злобный комментарий ничего не значит — прочитал и забыл, у другого резкие слова могут вызвать злость или сильную обиду. Правда, это не значит, что человек с устойчивой нервной системой не подвергается сильному стрессу.

В нормальном состоянии стрессоустойчивый человек не обратит внимание на ситуацию и не станет тратить силы на эмоции. Если же он устал и не выспался, а шеф загрузил делами — даже дружеское замечание вызовет стресс и ответную реакцию. Поэтому старайтесь создать условия, чтобы спокойно переживать стресс.

Во-первых, не избегайте стресс. Каждый раз, когда вы попадаете в новую для вас среду или непонятную ситуацию, вы усиливаете нервную систему. Переживёте проблему один раз — и во второй она не покажется настолько страшной. Если вы разрешите сложную проблему, на более простые вы не обратите внимания.

Во-вторых, закройте свои базовые потребности: безопасность, сон, еда, вода. Вы будете подсознательно нервничать, если хотите есть, если ваша машина стоит под старым деревом, если вас могут выселить из квартиры. Создайте себе условия, в которых организм не будет ни в чём нуждаться.

В-третьих, чаще находитесь в окружении близких людей, рассказывайте и слушайте. Чем больше людей, к которым вы можете прийти за помощью или советом, тем безопаснее вы себя чувствуете. Близкие люди выслушают вас, если надо — разделят ваши переживания и дадут взгляд со стороны.

В-четвёртых, ограничьте действие белого шума. Сотрудник офиса может одновременно писать отчёт, слушать музыку и пытаться осознать, о чём говорит коллега. Кажется, что мозг сосредоточен на одном деле, но мозг будет перегружаться информацией и уставать.

«Наш мозг можно сравнить с компьютером. Процессор обрабатывает десяток открытых сайтов и перегревается, в то время когда человек работает с одним»

Екатерина Тургаева, психолог

Не включайте громкую музыку или телевизор в качестве фона. Не отвлекайтесь на соцсети на пять минут. Вы даже не вспомните, что смотрели или слушали, но мозг зафиксирует — и вечером мысли будут крутиться в голове и не давать заснуть.

В-пятых, обратитесь к психологу, если не можете решить проблему сами. Родные могут пожалеть вас, дать пару советов, но они не смогут помочь изменить базовые убеждения и вашу структуру личности.

Например, вы не умеете говорить «нет». На работе на вас перекладывают задачи. Вы думаете, что отказывать плохо, и не знаете, что можно по-другому. Родные не смогут помочь, а психолог разберёт проблему, ее истоки и подскажет как действовать дальше.

Запишите советы, которые вам откликнулись, и обязательно применяйте их в жизни. Старайтесь не доводить себя до стресса и вовремя его нивелировать. Ваше здоровье — ценный ресурс, будет жалко его растрачивать из-за пробок или не того цвета юбки.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Справиться С Выгоранием? 13 Причин Выгорания + 8 Важных Советов, Как С Ними Побороться
2. Что Делать, Если Ничего Не Хочется? 3 Причины Вашего Состояния + 17 Способов Найти В Себе Силы
3. Как Заставить Себя Работать? 16 Причин, Которые Мешают Работать + 4 Способа Избежать Выгорания
4. Как Планировать Время На Работе? 6 Привычек, Которые Помогут Навести Порядок В Расписании + 5 Техник Тайм-Менеджмента
5. Как Развить Хард И Софт Скиллс: Пошаговый План Прокачки Навыков Для Успешной Работы

Первая версия статьи вышла:12.07.2023 @ 13:48

The post Как быстро успокоиться и перестать нервничать: 3 лучших способа быстро снять стресс appeared first on Журнал Удаленки.

О том, как стать уверенным в себе и прокачать навыки общения, нам рассказали специалисты в области психологии Ника Семенюк, Вероника Тюрина и Ольга Шкуренкова.

Внешняя уверенность

Уверенность, это взрослая позиция, когда знаешь, что можешь, что хочешь и берешь за это ответственность. Убедительность для партнера и клиента также проявляется благодаря уверенности.

Внешняя уверенность складывается из 3 важных составляющих: внешний вид, жесты, речь.

Внешний вид влияет на общественное восприятие и в ряде случаев на возможности личности. Красивая внешность может открывать двери, но важнее всего оставаться профессиональным и компетентным.

«Опрятность, чистота, приятный аромат, красивая одежда, помогают создать о вас приятное впечатление, независимо от пола. А далее всё очень зависит от места встречи, темы, оппонента и многих других факторов»

Ольга Шкуренкова, мотивационный коуч и спикер

При этом красивых людей иногда могут не воспринимать всерьёз из-за предвзятых стереотипов.

Человек, как книга — обложка может быть красивой, а содержание и пустым, и наоборот. Поэтому важно уделять внимание не только внешнему, но и внутреннему содержанию.

Внешность, безусловно, влияет на уверенность в себе, но важно осознать и принять красоту, которая есть в каждом из нас.

«На внешнее обращают внимание при первом или втором контакте, а далее даже самый прекрасный облик не поможет вам достигнуть успеха»

Ольга Шкуренкова, мотивационный коуч и спикер

Для мужчин и женщин существует разница в оценке внешности. В мужчинах в первую очередь ценятся сильные черты характера, например, настойчивость и уверенность. У женщин же в приоритете внешность.

Для обоих полов важно заниматься духовным развитием — так вы будете привлекательны и притягательны. Люди чувствуют энергию другого человека на бессознательном уровне.

Свободные, широкие жесты показывают уверенность в себе и в своих решениях. Есть люди, которые кажутся симпатичными, но они могут быть зажатыми в жестах, словах и неуверенными в себе. А есть другой тип людей — они открыты, легки, полны энтузиазма и уверенности в себе, но не обладают выразительной внешностью.

«Уверенные люди выражают себя широкими жестами. Движения рук чаще плавные, они не боятся захватывать ими пространство, когда что-то рассказывают.»

Вероника Тюрина, психолог

Работа с телом и жестами — неотъемлемая часть жизни уверенного человека. Важно следить за своим стилем и работать над внутренним миром, чтобы прокачать уверенность.

Спокойный голос может убедить собеседника в вашей внутренней уверенности. Голос выдаёт чувства человека. Умение красиво говорить поможет показать себя в споре и на собеседовании, с успехом провести тренинг, записать видео и голосовые сообщения.

О том, как развить уверенный голос, рассказали в этой статье.

Большинство людей воспринимают мир через визуальные образы. Зная это, вы можете влиять на восприятие вас другими людьми, регулировать внешний вид в соответствии с ситуацией.

Внутренняя уверенность

Внутренняя уверенность человеком — долгая работа над собой. В основе успеха лежат определённые качества и привычки, которые важно не просто применять, но и постоянно развивать и совершенствовать.

«Есть мнение, что если долгое время притворяться уверенным, то однажды ты в это поверишь. Но помните: внешний уверенный образ обязательно подкрепляется внутренней работой над собой»

Вероника Тюрина, психолог

Есть множество советов, которые помогут прокачать внутреннюю уверенность. Вот некоторые из них:

Совет №1. Работайте над самосознанием и самооценкой. Выявите свои сильные стороны и ценности. Примите и полюбите себя таким, какой вы есть, с плюсами и минусами.

Умейте принимать комплименты и благодарности от окружающих. Выпишите свои достижения, ситуации, в которых у вас всё получилось. Дополните список своими качествами — какой вы? Напишите не менее 30 прилагательных о себе — эти простые действия помогут убедится в своих способностях и поверить в себя.

Совет №2. Ставьте перед собой конкретные и реалистичные цели. Не обесценивайте небольшие победы. Достижение маленьких шагов к успеху помогает постепенно укреплять уверенность в себе.

Совет №3. Получайте больше практических знаний: в психологии, мышлении, бизнес инструментах. Когда вы знаете — вы уверены. Постоянно учитесь новому, развивайте свои навыки и знания, следите за трендами и инновациями.

Совет №4. Контролируйте свои эмоции, решайте конфликты, сохраняйте спокойствие и мудрость в любой ситуации. Уверенный в себе человек знает себе цену, умеет выстраивать и отстаивать свои личные границы. Он берет на себя ответственность: ставит цели и держит на них фокус, не говорит о своих успехах, а просто делает.

Совет №5. Общайтесь с более уверенными в себе людьми. Перенимайте привычки, манеру речи, состояние уверенности. Постепенно вы сами начнете действовать, как ваш знакомый и сами станете примером для других людей.

Игра в уверенность в себе на публике, это отправная точка перехода от внешних проявлений к развитию внутренней уверенности. Однако, без работы над собой и своим внутренним состоянием, долгосрочный эффект будет ограниченным.

Зачастую на людей давит общественное мнение. Человек не может быть уверенным в себе пока не достигнет всех уровней успешности, которые диктуют окружающие. Один из основных показателей успешности — доход.

Финансовая уверенность

Формирование финансовой уверенности — это сложный и тернистый путь, который требует определённых стратегий, навыков и умений.

На уверенность человека сильно влияет возможность в любой ситуации сделать свой выбор.

Не терпеть плохое отношение начальства, не жить днями и ночами на работе, не зависеть от родителей. Уверенность в себе, это когда человек может сказать всё, что хочет, защитить себя и быть уверенным, что справится с ситуацией и не сожалеть.

Чтобы быть уверенным в завтрашнем дне и накопить состояние, люди придерживаются следующих принципов:

«Богатые люди занимаются спортом — выстраивая дисциплину в жизни, много читают, коммуницируют с такими же целеустремленными людьми»

Ника Семенюк, профессиональный коуч и психолог

5 Главных навыков, которые важно развить, чтобы не нуждаться в деньгах

1. Формирование финансовой грамотности

Получение образования в области финансов и инвестиций, понимание принципов управления деньгами. Чтобы лучше вникнуть в эту тему, научиться строить финансовый модели компаний, оценивать бизнес и управлять корпоративными инвестициями, рекомендуем обратиться к курсам обучения финансовой грамотности.

2. Работа над собой и личностным развитием

Принятие рисков, развитие предпринимательских навыков и развитие стратегического мышления. Чтобы прокачать свою эффективность и умножить результаты в карьере, вы можете подобрать интересующий вас курс из списка лучших курсов личностного роста.

3. Умение управлять долгосрочными целями

Планирование финансовых целей, стратегий накопления и инвестирования. Подробнее о финансовом планировании рассказали в отдельной статье.

4. Инвестирование и умение управлять риском

Начинать инвестировать можно даже с небольших денежных средств, главное — иметь понимание процесса, выстраивать стратегию и действовать систематически и умело.

Постепенно пробуйте разнообразные виды инвестиций, включая фондовый рынок, недвижимость, стартапы и другие возможности. Важно не ожидать быстрых результатов, постепенно формировать капитал и регулярно инвестировать даже небольшие суммы для долгосрочного роста.

5. Эффективное управление бюджетом

Распределение инвестиций по разным классам активов поможет снизить риски и повысить потенциальные доходы. Научитесь экономить и инвестировать даже при небольших доходах.

«Бедные мыслят категориями страха, а богатые категориями любви. Каждый человек может выбрать из какого состояния жить»

Ника Семенюк, профессиональный коуч и психолог

Не важно, кем вы сейчас являетесь, каждый успешный человек когда-то начинал с нуля. Чтобы добиться уверенность в себе, важно принимать решения и каждый день понемногу работать над собой.

Помните, успех не имеет определенных критериев и рамок. Каждый человек решает, что для него важно, и как проживать каждый новый день. Выбирайте себя и свое будущее.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

• Деловые переговоры: ТОП 7 главных ошибок + 5 Простых шагов для удачного общения с клиентами
• Как сменить работу и освоить новую профессию: вредные советы
• Как зарабатывать много денег? 6 основ богатого мышления + 4 совета, как зарабатывать больше
• Как мыслить креативно: 6 простых действий для развития креативного мышления

Первая версия статьи вышла:19.04.2024 @ 13:09

The post Как стать уверенным в себе? 10 Главных советов для финансовой и внутренней уверенности + 3 Критерия внешней уверенности appeared first on Журнал Удаленки.

В статье мы с психологом Екатериной Максимовой рассказываем о важности дружбы и способах найти её в настоящей и виртуальной реальности. А также делимся важными советами, как сохранить дружбу на всю жизнь.

Как найти друзей в любом возрасте

В детстве мы дружили с ребятами по соседству. В садике нас знакомили и проводили игры на сплочение. В школе мы дружили с одноклассниками и ходили в одни кружки. Во время учёбы в институте дружили с одногруппниками.

С возрастом больше времени и внимания занимают рабочие задачи и бытовые дела. Знакомство с людьми продолжается, но с трудом переходит из рабочих в близкие отношения, а чаще всего не переходит совсем.

Всё больше людей работают и учатся из дома и общаются только по сети. Виртуальное общение перестаёт сопутствовать живому и вытесняет его. Появляются новые страхи перед знакомством с людьми и ещё больше отговорок.

Например, можно подумать, что друзья вовсе нам не нужны. Ведь для создания крепкой дружбы нужно выделить время, раскрыть себя вместе со своими недостатками и опасениями.

Когда человек привыкает быть дома и проводить время в одиночестве, то создание дружбы — это выход из зоны комфорта.

Несмотря на все сложности, люди социальные существа и стремятся к общению. Раньше контакт с соплеменниками помогал выжить — помогает и сейчас. С друзьями будни становятся веселее, их поддержка лечит раны и придаёт сил.

«Наличие «своих» людей ощущается для нас как безопасность»

Екатерина Максимова, психолог

Человек лишает себя возможности найти близких друзей из-за страха отказа. Но этот страх живёт в каждом.

Ваш сосед может также бояться и одновременно желать общения с вами. Из-за страха, что вы посмотрите на него косо или отправите восвояси, он не делать никаких попыток и продолжать грустить дома. Хотя вы уже давно могли общаться и стать хорошими приятелями.

3 способа, как найти друзей онлайн

К общению по интернету относятся по-разному. Кто-то чувствует себя свободнее и ценит секунды размышления перед тем, как отправить сообщение. Другие не могут раскрыть себя через переписку и найти темы для разговора.

Относиться можно по-разному, но общение по сети позволяет быть на связи всегда. Соцсети помогают сохранять контакт с друзьями на расстоянии и заводить новые знакомства. Открывается доступ к людям с разных уголков мира. Как же найти среди них друзей?

Способ №1. Сообщества по интересам в соцсетях

Самый простой способ начать знакомиться с людьми — рассмотреть любимые сообщества под другим углом. Раньше вы могли просматривать посты или видео, оставлять лайки и листать дальше. Но многие люди используют сообщества именно для общения.

Вариант №1. Зайдите в чат сообщества

Выбирайте чат не любого сообщества, а именно любимого. Плюс такого подхода — человек пересекается с другими людьми на почве своего интереса к теме.

Например, в музыкальных сообществах люди назначают встречи перед концертами, в спортивных обсуждают прошедшие соревнования и выплёскивают эмоции.

Вариант № 2. Начните общаться с людьми в комментариях под постами

Это могут быть посты с мемами, обсуждение главных героев, ожиданий и спецэффектов под выложенным фильмом, благодарность админам под переведённым с другого языка видео.

Главное, понимать, что не все люди одинаковые, некоторые заходят в чаты или комментарии, чтобы сбросить агрессию. Они обзываются, критикуют и матерятся. На них можно не обращать внимания или ругаться и, тем самым, сбрасывать свою агрессию — кому как удобно.

Если вы не хотите «засветить» свою личную страницу — создайте вторую и начните общаться с неё, так вас не найдёт человек, который неприятен, а если вы с кем-то подружитесь — можете кинуть ссылку на настоящую

Способ №2. Мастермайнд

Мастермайнд — это группа людей, которую организовывает ведущий на 5-8 человек. Ищите встречи в поисковике и сообществах в соцсетях.

Если вы не уверены, как достичь поставленной цели — вам помогут участники мастермайнда. Каждый из них работает в своей нише и делится собственным взглядом на решение проблемы. Вместе добиться результатов легче, чем в одиночку.

На встрече у вас есть тема для разговора и ведущий, который направит и скорректирует вас. Вы впитываете новые идеи и вместе с тем, знакомитесь с другими людьми.

Познакомиться с незнакомым человеком, даже имея тему для разговора, не для всех просто. На мастермайнде у вас есть триггер — проблема, которую нужно решить. Совместный поиск решений раскрывает и сближает людей.

Способ №3. Онлайн-обучение

Школа и универ — не единственный способ получить знания. Если человеку скучно, одиноко и есть свободное время — можно записаться на онлайн-курсы. Так он будет развиваться в своих интересах и знакомиться с новыми людьми.

Как и в сообществах, на онлайн-курсах вас никто не знает, поэтому можно не стесняться задавать много вопросов, скидывать мемы, шутить и общаться.

Можно показывать себя настоящего среди незнакомцев и находить людей, с таким же чувством юмора, интересами или взглядами на жизнь, как у вас.

Гораздо легче познакомиться, когда есть общее дело и схожий интерес, о котором вы знаете. Не придётся гадать, с чего начать диалог — поговорите о курсах, домашках, способе обучения, а потом разговаривайте о чём захотите.

Курсов существует очень много. Можно учиться рисовать, программировать, шить, заниматься физкультурой или психологией. Есть даже курсы пошива кружевного белья и онлайн-курсы Тайского массажа. Посмотреть онлайн-курсы можете и у нас.

Интернет — бескрайное пространство. В нём можно найти абсолютно всё или ничего, если не определить параметры поиска. Ищите то, что вам самим интересно и будьте открыты к людям, которых встретите на этом пути.

6 способов, как найти друзей оффлайн

Для многих познакомиться с человеком в реальной жизни психологически сложнее, чем в интернете. Тут мы не можем спрятаться за второй страничкой и сталкиваемся лицом к лицу со страхами осуждения и отказа.

Но, на самом деле, не все так плохо и знакомств в реальной жизни не нужно бояться. Не обязательно начинать разговор с первым встречным человеком — многие посчитают это странным. Нужно так же, как в интернете, войти в общество по своим интересам.

«Онлайн общение отличается от оффлайн, как письменная речь от устной. Они дополняют друг друга, но особые моменты близости мы испытываем при личном общении»

Екатерина Максимова, психолог

Мы сделали подборку мест, где вам будем комфортно и интересно пообщаться с новыми людьми и завести друзей:

Способ №1. Мероприятия

Это могут быть концерты, городские конкурсы или выставки. На них можно не только весело провести время, но и найти новых друзей.

Например, если у вас нет компании, чтобы пойти на концерт, зайдите в чат группы которая его организует и напишите: «Всем привет) Мои друзья отказались пойти на этот классный концерт. У кого еще такая ситуация? Давайте соберемся вместе и круто проведём время;)»

На выставках приятная обстановка располагает к общению и люди часто разделяют настроение друг друга. Люди с разными ценностями подтягиваются к определенным местам — картинам, мастер-классам или стойке с вкусностями. В любом месте можно найти «своего» человека.

Способ №2. Спортивные и настольные игры

Человек, влюблённый в настолки, старается обзавестись компанией для увлекательных путешествий по игровым вселенным и поэтому даёт о себе знать.

Клубы по настольным играм можно найти через паблики в соцсетях, если погуглить, то выйдете на расписание сборов в тайм-кафе, а ещё можно найти компанию в стенах университета.

Спортивные игры требуют наличие команды. В школе и универе можно поспрашивать о спортивных кружках у преподавателей или попросить перечень спортивных секций у старосты.

В интернете легко найти чаты с расписанием, адресами площадок и записью в команду, если вбить в поисковик: «Секция по волейболу/футболу/гольфу» или «Футбол/Баскетбол/Волейбол для взрослых в городе…»

Чтобы играть для души и новых знакомств, прогуляйтесь вечером и поищите спортивные площадки по-округе — представьтесь и попросите присоединиться.

Влиться в коллектив во время игры и завести новые знакомства будет не сложно, если вы проявите интерес и открытость. Вспомните о своих старых хобби и внесите разнообразие в рутину.

Способ №3. Психологические игры

Внешне они похожи на настольные игры, но позволяют глубже узнать себя. Можно играть самостоятельно в онлайн формате, а после знакомства с разными участниками собираться оффлайн в своем городе.

Например, в игре «Лилу» каждый участник задает волнующий вопрос — о карьере, отношениях или своем предназначении. В ходе игры каждый участник приходит к ответу и лучше узнает остальных.

В игре вы делитесь друг с другом своими историями, переживаниями, видите настоящие эмоции друг друга. Участники могут легко сближаться и становиться практически родными после откровений игры.

Способ №4. Коворкинг

На удалёнке бывает сложно сконцентрироваться и работать продуктивно. Коворкинги создают рабочую атмосферу, в которой вы не сможете прилечь на диван через 15 минут работы или затискать кота.

Во время перерывов вы можете пообщаться с другими посетителями, например, узнать о их работе и рассказать о своих проектах. Устройте челлендж с новым знакомым: кто отвлечется от работы первым, покупает кофе.

Способ №5. Спортивные секции, клубы и курсы

Из всех вариантов больше всего вероятность встретить друзей — в секциях по интересах или на курсах. Там человек находится в специально организованной группе людей, у которых чаще всего есть две основные цели — чему-то научиться и познакомиться с новыми людьми.

Как бы странно не было, но в основном люди идут на курсы не для знаний, а из-за чувства одиночества. Им не хватает общения дома, а природные инстинкты требуют разговаривать и получать эмоции среди таких-же людей.

Новые навыки, умственное или творческое развитие, сила, гибкость — это второе, что ищет человек. Первым человек подсознательно нуждается в общении

Чтобы завести друзей можно пойти, например:

• на курсы сексуального образования, чтобы весело проводить время в группе и прокачать здоровье и раскрепощенность;
• на курсы фотографов, чтобы научиться замечать красоту мира и делиться ей с одногруппниками и близкими;
• на курсы сомелье, чтобы больше никогда не покупать некачественный алкоголь и развлекаться с новыми знакомыми, пафосно потягивая вино из красивого бокала;
• играть в волейбол, футбол или заниматься йогой. Одновременно общаться с, уже готовой, командой и улучшать здоровье и психологическое состояние;
• в студию рисования, чтобы легко разговаривать с новыми знакомыми о задания, стилях, выставках и смеяться над нелепыми ошибками и нелогичными цветовыми сочетаниями;
• на курсы актерского мастерства, чтобы научиться показывать и скрывать эмоции, гримасничать с одногруппниками и общаться с интересными, раскованными людьми.

Способ №6. Волонтёрство

Волонтёры, это люди, которые хотят помогать окружающим и природе не из-за денег, а из-за собственных убеждений. Если вы любите помогать и предпочитаете общаться с добрыми и отзывчивыми людьми — включитесь в движение волонтёров.

Есть разные направления общественной жизни, в которых требуется помощь волонтеров. Это спортивные движения, научные проекты, помощь животным, пожилым людям и так далее.

Чтобы стать волонтёром — зайдите в поисковик и напишите: «Как стать волонтёром». Переходите по понравившейся ссылке и пишите в любую организацию, направление которой вам близко.

Да, волонтёры занимаются бесплатной помощью, могут провести весь день на ногах и, возможно, деятельность будет занимать всё свободные выходные. Но в любой организации можно познакомиться с компанией таких же энтузиастов и перевести общение в крепкую дружбу.

Лучшие друзья могут найти друг друга после случайного знакомства. Можно не подозревать и не планировать развивать взаимоотношения, оно само как-то придёт.

Иногда, чтобы «само пришло» не хватает одного шага, на который сложно решиться и вам, и вашему знакомому. Предложите сходить куда-нибудь вместе или отправьте картинку с милым котом — начните диалог.

В поиске истинных друзей не обязательно вглядываться вдаль — обратите внимание на тех, кто рядом

Как не потерять новых друзей

Люди со временем меняются и то, что помогло зародить дружбу — проходит. Вы перестаете ходить на одни мероприятия, появляются новые знакомые, работа или другое место жительства.

Эти обстоятельства могут пугать, если вы цените дружбу и не хотите её заканчивать. Читайте наши рекомендации, как не потерять новых друзей и развивать отношения:

• Уделяйте друзьям внимание
  Дружба держится на инициативе с обеих сторон. В потоке рабочих задач сложно выделить время на встречи с друзьями, но даже редкие посиделки будут ценными.

Планируйте встречи вместе и предлагайте свои идеи, будь то просто приглашение в гости или поездка на природу. Интересуйтесь жизнью друга во время вашей встречи или просто в переписке.

Чтобы напомнить другу о себе, вывести его из скуки и весело провести время нужно всего пара минут и одно сообщение:

• Будьте искренним
  Общайтесь с друзьями не «как надо», а как чувствуете. Показывайте свои настоящие эмоции, именно это ценят и жаждут настоящие друзья. Ваши мнения не всегда будут сходиться, ничего страшного, это не повод молчать и игнорировать.

Честность раскрывает друзей по-настоящему, не как коллегу или знакомого с курсов, а как человека, которому не всё равно.

• Пробуйте новое
  Рутина может наскучить в любых отношениях. Когда вы каждые выходные выходите с подружкой попить кофе в одном заведении, в какой-то момент появится мысль: «Что-то дружба уже не та».

Поездки в разные места, участие в играх в компании других людей, совместное планирование развлечений и мероприятий принесет больше эмоций, которые вы проживете вместе и будете не раз вспоминать.

• Разговаривайте
  Не только о хорошем, а обо всем. Обсуждение личных границ друг друга или возникших обид помогут не повторять неприятные ситуации в будущем.

Отказ или выражение недовольства не обязательно приводит к конфликту, а позволяет лучше узнать друг друга и найти решение, чтобы дальше дружба крепла, а не разваливалась из-за фальшивых эмоций.

Дружба крепнет благодаря совместным усилиям. Выделить время и довериться бывает нелегко, а иногда ошибочно. Главное помнить: если не получилось сейчас, обязательно получится потом.

Действуйте и совершайте первые шаги при знакомстве. Может быть, именно этот молчаливый сосед станет вашим самым близким другом.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:29.11.2023 @ 14:36

The post Где найти друзей? ТОП-10 идей + Советы, как сохранить крепкую дружбу appeared first on Журнал Удаленки.

В этой статье мы расскажем, какая схема деловых переговоров самая действенная, и какие ошибки не позволят вам разговорить собеседника и привести переговоры в нужное место. В этом нам помогут эксперты в области переговоров и психологии Кристина Сорокина и Бугаева Ирина.

Правила ведения переговоров

Существует определённый «скелет» деловых переговоров, который подходит на все случаи жизни. Во время разговора каждый человек закрывает свои потребности. Главное, понять, какую потребность вы закрываете во время переговоров с человеком. А дальше следуйте этим шагам:

Шаг 1. Подготовка к  деловым переговорам. Здесь нужно заранее определить цель переговоров. Это может быть что угодно, например, покупка товара, устройство на работу, презентация компании для продажи пакета услуг.

Вы можете прописать план переговоров по пунктам, зафиксировать основные моменты, чтобы ничего не забыть. Также это поможет вам снизить уровень волнения во время диалога.

Шаг 2. Вход в контакт. Познакомьтесь с собеседником, вместе определите цель разговора, назначьте дату встречи или онлайн-созвона. Это поможет расставить приоритеты. Так и вы, и ваш собеседник будете понимать, к чему должен привести ваш диалог.

Шаг 3. Обмен информацией. В процессе деловых переговоров, вы делитесь друг с другом полезной информацией, которая отвечает на вопросы друг друга. Если это покупка товара, то вы рассказываете свои запросы, а консультант уже рассказывает про продукт, подходящий вам. Это помогает вычленить нужную вам информацию и задать дополнительные вопросы. И наоборот.

Шаг 4. Отработка возражений. Это процесс убеждения собеседника с помощью аргументов. Например, больше рассказываете о пользе вашего продукта или услуги, показываете эффективность работы с вами. Каждая сторона приводит аргументы в пользу своей стороны, чтобы оказаться в более выгодной позиции.

Шаг 5. Компромисс. Здесь важно найти общее решение проблемы. Каждая сторона должна остаться в плюсе и не чувствовать себя ущемленной.

Шаг 6. Оценка переговоров. По окончанию диалога важно подвести итог и сделать вывод для себя. Записать все плюсы и минусы, чтобы провести анализ и не допускать ошибок в следующий раз.

«Переговоры, проведенные без анализа, проведены зря»

Кристина Сорокина, коуч

Если хотите прокачать свои навыки, но не знаете как, прочитайте нашу статью про то, как прокачать навыки в любой сфере жизни.

Главный принцип успешных переговоров — это общение на равных.

Неважно, вы представитель крупного холдинга или компании поменьше. Мы все люди и должны оставаться людьми.

Ошибки в переговорах

Ошибка 1. Задавать закрытые вопросы
Задавать закрытые вопросы — это получать ответы «да» или «нет», которые за собой ничего не влекут. Нам же нужно выйти на диалог и получить развёрнутый ответ для продолжение полезных переговоров. Поэтому важно задавать открытые вопросы. Например, вместо «Вам удобно созвониться?» спросить «Как я могу с Вами связаться?».

«Открытый вопрос помогает докопаться до сути, понять суть проблемы»

Кристина Сорокина, коуч

Ошибка 2. Вступать в коммуникацию без цели.
Переговоры без цели — это простая болтовня. Важно заранее выявить цель переговоров и обсудить её с собеседником. Так вы оба будете понимать, о чем важно сказать, и сможете лучше подготовиться.

Ошибка 3. Идти на переговоры с недружелюбным настроем. Многие считают, что серьёзные переговоры должны проходить с каменным лицом и заученными терминами. Нет. На переговорах важен доброжелательный настрой. Улыбка всегда разряжает обстановку и располагает собеседника.

«Юмор в переговорах снимает напряжение»

Кристина Сорокина, коуч

Ошибка 4. Не брать паузу. Чаще всего люди во время переговоров стараются сразу согласиться на все условия, лишь бы был какой-то результат. Можно брать паузу, чтобы подумать, отойти немного от диалога, посмотреть на него с холодной головой. Это принесёт гораздо больше пользы и вам, и вашей компании.

Ошибка 5. Не разговаривать на равных. Неважно, вы представляете большой холдинг или маленькую организацию. Все люди равны между собой. И в переговорах также. Вы и собеседник находитесь на равных.

Это работает и во время собеседований. Чаще всего будущий сотрудник чувствует себя ниже работодателя. Это не так. Вам нужна работа ровно настолько же, насколько компания нуждается в сотруднике.

А чтобы лучше знать, как действовать на собеседовании, прочтите эту статью.

Ошибка 6. Одеваться повседневно. На переговоры нужно одеваться в деловом стиле. Это может быть костюм, платье, рубашка с джинсами, не короткая юбка. Встречают по одёжке — это правило работает и на переговорах.

Ошибка 7. Поддаваться эмоциям. Во время переговоров могут возникнуть разные ситуации. Вас может что-то разозлить, а может что-то обрадовать. И то, и другое затуманивает разум. Поэтому важно научиться контролировать эмоции и оставаться «в себе», несмотря на различные уловки.

Наша статья про эмоциональный интеллект поможет вам развить эмоциональный интеллект и научит справляться со всем спектром эмоций.

Также есть множество книг по переговорам. В них авторы делятся советами, собственными схемами и разбирают типы личности: как и с кем нужно разговаривать. Эти книги помогут вам набраться знаний и снизить уровень волнения.

Переговоры в личной жизни

Говорить так, чтобы тебя услышали родители или партнёр, тоже нужно уметь. Мы жалуемся, что нас не слушают, не понимают. Но многие даже не задумываются о том, что неправильно преподносят информацию.

Чтобы не разочаровываться в отношениях, не ссориться с родными и выстроить с детьми доверительные отношения, включите в жизнь эти правила:

Правило № 1. Честно говорите партнёру о своих чувствах. Так ему не придётся гадать, а вам сожалеть.

В повседневной жизни важно доносить свои чувства и эмоции через «я» позицию. Например, «Я чувствую себя одиноко», «Я чувствую боль». Чаще всего вместо этого мы упрекаем партнёра в том, что он не догадался сам о наших ощущениях.

Нужно понимать, что партнёр — не сканер. И он не ребенок, чтобы его упрекать в чем-то и ругать.

Попробуйте вместо «Тебе важнее друзья, я тебе не нужна» сказать «Я чувствую себя одиноко, когда ты оставляешь меня одну в наш совместный выходной». После такой интерпретации партнёр поймет, что задел ваши чувства и услышит ваши пожелания.

Правило № 2. Спрашивайте партнёра о его чувствах в данный момент, не зацикливайтесь только на себе.

Например, «Я сейчас расстроена, а что чувствуешь ты?». Это поможет лучше понять и услышать друг друга, а главное, поможет партнёру чувствовать себя важным и нужным.

Выберите с партнёром стоп-слово. Оно поможет в разгар эмоций сделать паузу и успокоиться. Например, «молния». Когда вы поймёте во время ссоры, что не можете себя контролировать, скажите «молния». Так ваш партнер поймет, что вам нужно время.

«Важно разрешать партнёру отказываться, слышать его желания и чувства в ответ»

Ирина Бугаева, психолог

Правило № 3. Услышьте своих родителей. Они предупреждают нас об ошибках.

В разговорах с родителями дети сами отказываются слышать родителей, но хотят, чтобы услышали их. Мы воспринимаем их точку зрения как нравоучение и гордо стоим на своём. А ведь они заботятся о нас и стараются уберечь от ошибок.

Например, вы рассказываете родители, что хотите стать контент-мейкером, а не быть юристом. Для родителей эта профессия в новинку, а офисная работа юриста — это стабильно и престижно.

Расскажите им больше о профессии вашей мечты во всех красках, объясните, почему вам это нравится и какие возможности это открывает. И обязательно поблагодарите их за заботу и советы.

Это поможет вам сохранить тёплые отношения с родителями. Они ближе узнают вас, ваши интересы и увидят перспективу в вашей работе. А вы будете услышанными и получите дополнительную поддержку от близких людей.

«Родителям важно донести их опыт. Нужно говорить спасибо за их точку зрения и отстаивать свои границы»

Ирина Бугаева, психолог

Переговоры — это не страшно, если знать правила и типичные ошибки, которых можно избежать. Важно быть уверенным в себе и твердо отстаивать свою точку зрения. Развивайте свои навыки общения, эмоциональный интеллект и разнообразьте занятия, чтобы быть запоминающейся личностью.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как начать успешную карьеру в любом возрасте? 14 надёжных советов, как начать карьеру + 2 простых шага, как составить карьерный план роста
2. Куда устроиться на работу? 18 перспективных профессий
3. Как сменить профессию в 3 этапа? 4 совета для тех, кто сомневается + реальные истории людей
4. Интернет профессии 2025 года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:27.03.2024 @ 13:11

The post Деловые переговоры: ТОП 7 главных ошибок + 5 Простых шагов для удачного общения с клиентами appeared first on Журнал Удаленки.

Конечно, человек не сумеет заговорить на академическом английском через два-три занятия. Но, если развивать конкретные навыки, то отточить общение, набрать запас полезных слов и научиться понимать на слух простые фразы получится быстро.

Разобраться как быстро выучить язык в разных ситуациях нам помогли преподавателями английского языка Дарья Рабчинская и Юлия Шувалова. Читайте статью, чтобы развивать свой навык и правильно построить процесс изучения.

Как быстро выучить английский: 5 кратких шагов

Вместе с экспертами мы подготовили для вас нескучный план обучения. Следуйте ему, чтобы покорять английский с максимальной пользой для себя.

Шаг 1. Поставьте цель. Для подготовки к экзамену в институте или к поездке в отпуск понадобятся разные инструменты и разное количество усилий. Нужно четко понимать, для чего вы учите английский.

Шаг 2. Назначьте срок. Дедлайны помогают рассчитать нагрузку равномерно. Четко определите: через сколько дней язык должен быть на определенном уровне?

Так вы не будете поглощать огромное количество информации за пару дней, а потом уставать и следующие дни не заниматься вовсе.

Шаг 3. Определите свой начальный уровень с помощью бесплатных тестов. Например, на сайте Skyeng или в приложении Duolingo.

Если вы новичок с багажом в пару слов — вам точно понадобится помощь преподавателя. Опытным можно вспомнить правила и слова с помощью приложений: Puzzle English, Duolingo, Lingualeo.

Шаг 4. Найдите обучающие ресурсы или преподавателя. Почитайте отзывы, посмотрите понравившиеся сайты или школы.

Если не можете заговорить, хотя прилично владеете лексикой — вам подойдут точечные курсы с практикой. Например, «Прокачай разговорный английский и преодолей языковой барьер», «Индивидуальное обучение современному английскому с носителем».

Если хотите набрать словарный запас и научиться устно переводить, обратите внимание на индивидуальный курс «Освой общий английский: чтение, говорение и перевод».

Шаг 5. Создайте языковую среду. Окружите себя контентом на английском: смотрите видео на YouTube с русскими субтитрами, пару раз в неделю включайте сериалы с простой лексикой.

Для новичков подойдут обучающие американские сериалы — The Office, Glee, Modern Family.

Если вы определились с финальной целью изучения и нашли помощника в пути — решите с чего начнете учить язык. Это будет чтение, письмо, аудирование или говорение?

Для каждой из целей нужно отработать разные пункты. Например, для собеседования в зарубежную компанию нужна разговорная практика, а для экзамена — чтение и письмо.

Как быстро выучить английский для путешествий?

Для небольших путешествий важна разговорная часть языка: можно выучить необходимый минимум и купить разговорник в поездку. А пока получаете визу и собираете чемодан, максимально погрузите себя в английскую среду с помощью контента.

Совет № 1. Смотрите фильмы и сериалы из нашего списка. Все из них предполагают одинаковый уровень. Не заставляйте себя смотреть первый попавшийся — выберите то, что интересно.

Совет № 2. Слушайте подкасты. Основная задача — привыкнуть к речи. Подкасты могут быть на любую интересную тему: путешествия, обзоры фильмов, разборы для начинающих и другое.

Совет № 3. Подпишитесь на англоязычных блогеров. Например, на тех, кто живет в стране, куда вы собираетесь. Получится двойная польза — и о интересных местах узнаете, и слова выучите.

Совет № 4. Пообщайтесь с носителями. Кажется, что этот совет очень сложный и неудобный, но это не так. Сейчас существуют разные приложения для общения в процессе изучения языка, а также разговорные клубы, куда может прийти каждый.

Общение с носителями — один из наиболее эффективных способов улучшить разговорные навыки.

1. Вы можете найти партнёров через приложения и веб-сайты:

• Tandem;
• HelloTalk;
• LingBe;
• MeetUp;
• Speaky.

2. Также можно присоединиться к разговорным клубам. Обычно их организуют онлайн-школы. Стоимость участия начинается от 375 рублей за одну встречу.

Бесплатные клубы есть в библиотеках и культурных центрах. Например, в Москве можно присоединиться к очным встречам сообщества Friday Point или к Zoom-конференциям разговорного клуба при ВШЭ.

«Начать стоит с изучения базовых слов и выражений для поездки: названия достопримечательностей, транспортных средств, магазинов»

Дарья Рабчинская, преподаватель английского

Как быстро выучить английский для собеседования?

Собеседование на английском языке — ключевой момент для продвижения в карьере, если вы поставили цель работать за границей. Подготовка к нему требует внимательности и терпения. Разговор на неродном языке также добавит стресса.

Мы подготовили для вас памятку, чтобы подготовиться к собеседованию наилучшим образом.

Совет № 1. Изучите организацию. Прочитайте сайт компании, где будете проходить собеседование. Узнайте их ценности и миссию, чтобы лучше адаптироваться к среде.

Совет № 2. Практикуйте типичные диалоги с друзьями. Подготовьтесь к вопросам о вашем опыте работы, навыках, сильных и слабых сторонах. Сформулируйте ваши цели и мотивацию.

«Выработайте чёткие ответы. Это поможет вам отвечать без запинок и чувствовать себя увереннее»

Дарья Рабчинская, преподаватель английского

Совет № 3. Развивайте навыки аудирования. Слушайте интервью и диалоги на английском языке. Ищите подкасты с разными акцентами и темпом речи, чтобы лучше понимать устную речь.

Совет № 4. Развивайте навыки общения. Практика с носителями языка или партнерами по курсам также поможет вам чувствовать себя более уверенно.

Совет № 5. Научитесь справляться со стрессом. Чтобы не впасть в ступор от волнения, сделайте дыхательные упражнения. Например, медленно дышите попеременно то правой, то левой ноздрёй.

Если английский язык понадобится в процессе работы — например, вы будете создавать лендинги, то следует уделить внимание также грамматике и сленгу.

«Если вы планируете работать в иностранной компании, я рекомендую набирать словарный запас по вашей отрасли. Работодателю важно говорить с вами на одном языке»

Юлия Шувалова, автор англоязычных статей

Как быстро выучить английский к экзамену?

Есть два типа экзаменов — академический и общий. Первый для тех, кто поступает в институт или проходит дополнительную профессиональную подготовку. Второй для тех, кто приезжает в англоязычную страну.

Общий экзамен. Некоторые страны — Канада, Австралия и Новая Зеландия — требуют от иммигрантов подтвердить свой уровень владения английским языком. Результат напрямую влияет на выдачу вида на жительство или получение резидентства.

Академический экзамен. Проверяет владение языком в рамках образовательной и научно-исследовательской тематики. Вы показываете, что умеете писать эссе, курсовые работы, научные доклады и диплом.

Его сдают люди, которые хотят:

• Поступить в вуз или колледж
• Развить профессиональные навыки
• Проводить научные исследования.

Совет № 1. Узнайте формат экзамена — продолжительность, типы заданий, критерии оценивания. Когда разложите информацию в голове, поймёте, что требуется и сможете построить обучение.

Совет № 2. Отработайте типичные задания. У каждого экзамена существует банк заданий. В нём вы можете посмотреть, что было на экзамене в прошлые года и поймёте, чего ожидать в этом.

Совет № 3. Улучшите навыки, для заданий, которые плохо получаются. Например, если плохо с грамматикой — уделите внимание бесплатным приложениям. Если не понимаете на слух — позанимайтесь с носителем и слушайте подкасты.

Лайфхак. При подготовке — изучайте обстановку в мире. В разделе говорения экзаменатор попросит вас выразить мнение на актуальную тему. Например, в 2020 году на экзаменах говорили об экологии и коронавирусе.

Если у вас уже есть хороший базовый уровень, то двух или трёх месяцев достаточно, чтобы подготовиться к экзамену по всем разделам теста.

Если вам нужно значительно улучшить свои языковые навыки, потребуется больше времени — около полугода.

Как быстро выучить английский как навык?

Можно учить язык самостоятельно или с помощью преподавателя. Учить английский язык самостоятельно может человек, который имеет хорошую самодисциплину и готов не получать обратную связь.

На курсах или частных занятиях человек погружается в рабочую атмосферу и максимально вкладывается в новый навык. Он получает учебный план под свою цель и чётко ему следует.

Преподаватель английского Юлия Шувалова выделила несколько ключевых преимуществ работы с педагогом:

1. Педагог находится в языковой среде и может рассказать, какие выражения уже не употребляются, научить современному сленгу.
2. Педагог мотивирует вовремя сдавать домашние задания и не пропускать занятия. Это повышает дисциплину и помогает не «забивать» на учебу.
3. Педагог может посоветовать классные ресурсы по вашим интересам: статьи, видео, фильмы и даже мемы.
4. Педагог видит ваш прогресс со стороны и может регулировать учебный план.
5. Педагог — надёжный партнёр в языковой практике.

Лайфхак для тех, кто учит английский каждый год:

Выбирайте учебу на курсах. Там вы оплатите уроки сразу и внутренний счетчик будет помогать не пропускать занятия. Занятия проходят по определенным дням, поэтому нельзя будет переносить урок из раза в раз, как с репетитором.

Выбор преподавателя зависит от ваших предпочтений и потребностей.

Выберите для себя подходящий курс английского и занимайтесь под руководством нужного преподавателей. Вы можете найти курс на котором английский учат по мультфильмам или больше разговаривают или, наоборот, уделяют время грамматике.

Курсы есть разные. Главная задача — выбрать свой формат и учиться. Тогда за 32 занятия по два часа, то есть в течение трёх месяцев, вы овладеете языком без отрицания, торга и депрессии.

«Языком нужно заниматься постоянно, хотя бы по 15 минут в день»

Юлия Шувалова, автор англоязычных статей

Быстро выучить английский возможно, если вы будете прикладывать усилия. Используйте все доступные ресурсы: видео без русских субтитров, рекламу, фильмы, онлайн-курсы, приложения, общение с носителями.

Не бойтесь ошибок, они помогают прокачать навыки. Важно поставить чёткую цель и разбить её на более мелкие, чтобы постепенно двигаться вперед. Постоянно практикуйтесь, и вы обязательно достигнете своих целей в изучении английского языка.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:23.11.2023 @ 15:03

The post Как выучить английский язык самостоятельно? 5 Простых лайфхаков + 10 Лучших фильмов для практики appeared first on Журнал Удаленки.

Вместе с экспертом-психологом Вероникой Тюриной, и семейным врачом и специалистом по психосоматике Татьяной Гольдман, мы рассказали, кто такой подросток, и как помочь ему правильно заполнить своё время.

Для родителей: кто такой подросток

Подростковый период, это то время, когда формируется личность: начинают проявляться признаки эмоциональной и физической зрелости. В этот момент родителям важно понимать, что их ребёнок уже не маленький, но ещё не взрослый.

«Теряется опора внутри, и вы будто становитесь жертвой обстоятельств. Начинаете искать у всех советов “как правильно теперь жить, чтобы быть успешным”, и смотрите на тех, кто уже по вашему мнению этого достиг»

Вероника Тюрина, психолог

Родителям подростка нужно принять тот факт, что их ребёнок взрослеет, и начать помогать готовиться ему к взрослой жизни.

Зачастую подростки очень конфликтны, потому что они стремятся к самостоятельности. Чтобы избежать ссоры, заранее обговорите правила и установите границы допустимого поведения.

Не забывайте, что ваш ребёнок растёт, а значит, границы тоже должны расширяться.

Чтобы избежать разлада на фоне разных взглядов на проблемы, научите подростка решать их самостоятельно.

Как это сделать рассказала психолог Вероника Тюрина:

1. Личный пример. Используйте встроенный механизм зеркальных нейронов — если проще, повторение.

«Этот механизм лежит в основе любого обучения. Пусть ваш ребёнок видит, как вы решаете свои вопросы: для этого важна ваша открытость — честно рассказывайте, что у вас сейчас происходит и как вы справляетесь»

Вероника Тюрина, психолог

2. Дайте веру. Помогите подростку поверить в себя — особенно в этот период, когда он особенно уязвим и сам себя не знает.

«Говорите открыто, что верите в него. Для этого важно на самом деле верить — поработайте с собой, если это не так, и вы сомневаетесь в силах подростка. Нет ничего хуже, когда ребёнок считывает ваши сомнения»

Вероника Тюрина, психолог

Дальнейшие шаги придумывайте по ходу дела. Но самое важное — не забывайте давать обратную связь поступкам своего дитя.

«Давайте ребёнку небольшие задания и хвалите, даже если он сделал половину. Делайте акцент на том, что у него получается. Усиливайте это — в будущем он будет часто опираться на вашу оценку и ваши слова»

Вероника Тюрина, психолог

В подростковый период родители должны помочь ребёнку найти себя, своё увлечение. Говорит, что ничего не хочет? Значит, он вам не доверяет.

«Нежелание и отказ — защитная реакция ребёнка. Посмотрите в сторону ваших отношений и постарайтесь понять: где подвело доверие, где он от вас закрылся, где потерял веру в себя?»

Вероника Тюрина, психолог

Если ваш ребёнок агрессивный, предложите ему заняться спортом: физическая активность помогает выплеснуть энергию. Творчество тоже поможет выразить эмоции без вреда окружающим.

Спокойного ребёнка можно занять чтением: оно способствует развитию воображения и позволяет расслабиться.

Когда родитель замечает в ребёнке потенциал, важно не упустить этот момент, и начать его развивать.

Например, увлечение головоломками говорит о хорошо развитом креативном мышлении и концентрации. Отдайте ребёнка на программирование, и в будущем он скажет вам спасибо.

Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и развивается в собственном темпе. Будьте терпеливыми и поддерживайте подростка в его желаниях и стремлениях.

Как правильно занимать свободное время и что это даст

Воспитание детей — сложная задача, в которой важно не поссориться с ребёнком в попытках ему помочь. Вместе с семейным врачом Татьяной Гольдман мы подготовили для вас советы, которые помогут избежать конфликтов:

1. Слушайте и понимайте. Слушайте своего ребенка и старайтесь понять его точку зрения. Идите на компромисс, чтобы сгладить углы раздора.

«Это поможет подростку почувствовать себя уважаемым и услышанным»

Татьяна Гольдман, семейный врач и специалист по психосоматике

2. Будьте терпеливы. Детям нужно время, чтобы научиться справляться с проблемами самостоятельно.

«Дайте им возможность сделать свой выбор или решить проблему самим. Но при этом оказывайте поддержку и направляйте в нужное русло»

Татьяна Гольдман, семейный врач и специалист по психосоматике

3. Проявляйте эмпатию. Важно быть открытым и искренним со своим ребёнком. Объясняйте, почему вам важно помочь и как вы понимаете ту или иную ситуацию.

«Время от времени ставьте себя на место ребенка, и пытайтесь ощутить, как он себя чувствует. Это поможет вам лучше понять его нужды и эмоции»

Татьяна Гольдман, семейный врач и специалист по психосоматике

4. Давайте отдохнуть. Делайте паузы в разговорах, когда это необходимо, и возвращайтесь к дискуссии в спокойном состоянии.

«Подросткам нужно время и пространство, чтобы остановиться и обдумать ситуацию»

Татьяна Гольдман, семейный врач и специалист по психосоматике

Чтобы правильно занять ребёнка, опирайтесь на то, что вы о нём знаете.

Если у подростка хорошие оценки и много друзей, продолжайте поддерживать его в этих интересах. В будущем он будет душой компании и отличным руководителем.

Если у вашего ребёнка проблемы с оценками, но он любит гулять и тусить с друзьями, попробуйте создать баланс между его увлечениями и учебным развитием.

Выше мы рассказали, как раскрепостить ребенка, но чем занять подростка, если он стеснительный? Несколько вариантов, которые могут подойти:

1. Рисование: через искусство можно научиться выражать чувства. Заниматься можно даже дома, в этом вам помогут онлайн-уроки обучения рисованию.

2. Чтение: так вы убьёте сразу двух зайцев. Расширите кругозор и погрузитесь в другой мир, в котором нет места скованности.

3. Животные: заведите пушистого друга. Он поможет подростку раскрыться и научит заботиться о других.

Если подросток самостоятельный и любит помогать, ему подойдут следующие варианты занятий:

1. Волонтёрство: присоединяйтесь к местной организации или программе, чтобы помогать нуждающимся. Например, помогать в приютах для животных или ухаживать за пожилыми людьми. Подросток может быть инициатором помощи: собирать одежду, пищу или деньги для благотворительных организаций.

2. Помощь домашним: например, родственникам или соседям. Подросток может предложить свою помощь в выполнении домашних дел — уборка, поливка сада или поход в магазин.

3. Наставничество: самостоятельность и желание помогать будут кстати. Ребёнок может делиться своими навыками с младшими, и со взрослыми. Например, уроки пения или рисования.

Подросток просит вас отстать? Иногда это может быть уместно.

«Если ребёнок находится в опасной ситуации или испытывает проблемы со здоровьем, важно продолжать предлагать помощь, даже если он изначально не хочет»

Татьяна Гольдман, семейный врач и специалист по психосоматике

«Помните, что каждая ситуация индивидуальна. Важно ваше интуитивное понимание и знание ребенка. Это наиболее полезно при принятии решений, чтобы избежать конфликтов»

Татьяна Гольдман, семейный врач и специалист по психосоматике

7 идей, чем занять подростка

Чтобы не мучиться с выбором, подготовили для вас 7 идей, чем занять подростка:

1. Погружение в хобби: занятия вокалом или обучение фото. В группе или на индивидуальных занятиях ребёнок сможет отдохнуть от семьи и учёбы и проверить свои способности в разных областях.

2. Раскрепощение через общение: актёрское мастерство или курсы ораторского искусства. Они помогут подростку стать более открытым и уверенным. А также подарят новые знакомства.

3. Поиск своей профессии: курсы стилиста или занятия программированием. В юном возрасте хочется попробовать всё и сразу, и в этом есть свои плюсы: ребёнок будет всесторонне развит.

4. Изучение английского языка. Может быть полезно, если подросток мечтает много путешествовать.

5. Общение с друзьями, но, если их нет — в этой статье рассказали, как найти настоящую дружбу.

6. Занятия йогой: помогут расслабиться и лучше узнать своё тело.

7. Время с семьёй: гуляйте, ходите в кино или готовьте новые блюда.

Общайтесь и узнавайте своего ребёнка лучше — так вам обоим будет проще прожить подростковый период.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Топ-35+ Востребованных Интернет Профессий 2023 С Лёгким Входом + Список Открытых Вакансий Для Удалённой Работы
5. Кем Работать Удалённо В 2023 Новичку? 15 Самых Перспективных Интернет-Профессий, В Которых Можно Работать Удалённо Без Опыта

Первая версия статьи вышла:21.12.2023 @ 14:01

The post Чем занять подростка? 10 Важных советов для родителей + 7 Разных идей занятий appeared first on Журнал Удаленки.

Есть люди, которым просто даётся общение. Они центр внимания в компании: интересно рассказывают истории, разнимают драки, находят правильные слова, чтобы подбодрить или успокоить. У таких людей хорошо развит эмоциональный интеллект.

Но если вы — не они, это не проблема. Эмоциональный интеллект можно развить.

Разобраться, что это такое, как развить эмоциональный интеллект и научиться управлять разговором, нам помогли практикующий психолог Евгения Лесечко и бизнес-коуч Маргарита Сивишкина.

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это умение адаптироваться, защищать свои границы. Умение понимать собеседника и вести беседу в подходящем под ситуацию тоне. Эмоциональный интеллект складывается из трех развитых навыков:

Способность понимать свои эмоции. Фокусироваться на внутреннем состоянии и определять свои чувства: злость, грусть, радость, усталость. Замечать вещи, которые нравятся, и удовлетворять свои потребности. Уметь называть эмоции и выражать их словами.

Когда человек хочет понять состояние собеседника, он вспоминает, что чувствовал сам и соотносит поведение. Если человек не понимает, что испытывает, то и других понять не сможет.

«Важно называть эмоции в процессе их проживания, чтобы научиться их контролировать и видеть в других людях»

Маргарита Сивишкина, бизнес-коуч

Способность распознавать чужие эмоции по мимике, жестикуляции, тону голоса. Видеть, как реагирует другой человек, и уметь подбирать слова. Понимать мотивы и желания других людей, чтобы выстроить взаимодействие. Замечать в моменте, когда человеку нужна поддержка. Не поддаваться на манипуляции.

Понимать реакцию других людей нужно для собственной безопасности.

Например, пришла мама домой после работы, и вы по взгляду и резким движениям понимаете, что она раздражена, готова ругаться и хвататься за ремень. Тогда лучше заварите ей чашку чая, а не спрашивайте с порога: «А когда будет готов ужин?».

Способность управлять эмоциями для решения задач и комфортного общения. Принимать критику и выяснять причины разногласий. Успокаивать себя. Отказывать навязчивым людям. Влиять на эмоции собеседника. Достигать результат, потому что знаешь особенности своего характера и сильные стороны.

Например, художнику дали задание нарисовать картину под интерьер. Он раньше не сталкивался с такой задачей — нарисовал, она не подошла, следующие две тоже.

Он запаниковал и хотел бросить, но, зная себя и свою вспыльчивость, налил чаю и сел подумать. В итоге определил главные цвета, идею, текстуру и выполнил заказ.

«Человек сам управляет своими эмоциями и несёт за них ответственность. Только вы выбираете — хотите сейчас всё бросить или доведёте дело до конца»

Евгения Лесечко, практикующий психолог

Зачем вам развивать эмоциональный интеллект?

В профессиональной области важно иметь развитый эмоциональный интеллект, чтобы:

• выстраивать работу в команде;
• уметь устранять конфликтные ситуации без последствий для себя;
• выполнять работу до конца, а не бросать, когда заходишь в тупик;
• не поддаваться на манипуляции.

Например, риелтор должен уметь читать мимику клиента и копировать темп речи собеседника. Отличать, кто оценит шутки в разговоре, а кто посчитает такое поведение непрофессиональным. Выделять потребности клиента: человеку, который любит природу, показывать участки с большим садом, а не с гаражом.

В личной жизни важно развивать эмоциональный интеллект, чтобы заметить психологическое насилие — зависимые отношения, манипуляции, шантаж. Чтобы избежать неискренность и жестокое обращение к себе. Чтобы выстраивать здоровые отношения с партнёром через взаимопонимание.

Если пара живёт вместе, нужно уметь договариваться и обсуждать конфликты. Например, если парень зовёт девушку, которая погрузилась в сюжет книги и не отвечает, лучше подойти и привлечь к себе внимание, а не обижаться до вечера. Так можно избежать пустых ссор.

«Умение слышать партнёра — один из критериев развитого эмоционального интеллекта»

Евгения Лесечко, практикующий психолог

Как измерить свой эмоциональный интеллект?

Когда у человека низкий эмоциональный интеллект, им легко манипулировать. На него начинают перекладывать чужие задачи, просят задержаться на работе или доделать общий проект. Человек не может отказать, потому что не знает как, не умеет управлять словами и эмоциями, боится обидеть компаньона и быть в его глазах плохим человеком.

У взрослого человека может быть низкий эмоциональный интеллект по трём причинам:

В семье подавлялись эмоции и желания. Нельзя было показывать грусть, чтобы не испортить настроение окружающим. Нельзя было допускать ошибки, чтобы оставаться лучшим. Нельзя веселиться с друзьями в комнате, чтобы не мешать остальным. Нельзя выбиваться из общей массы, чтобы не осуждали.

Не было поддерживающей среды и примеров для развития. Даже если человек захотел измениться — стать спокойнее или морально сильнее, у него не было собеседника, который выслушает или поможет. Не было компании, в которой можно развиваться.

Из-за особенностей типа нервной системы. Если человек интроверт, он сосредоточен на своём внутреннем мире. Ему тяжелее выстраивать коммуникацию с окружающими, проявлять эмоции. Для таких людей это большая нагрузка на психику и преодоление себя.

Чтобы измерить эмоциональный интеллект, можно пройти онлайн-тест в интернете. Например, тест эмоционального интеллекта Холла. Он состоит из 30 вопросов с 6-ю вариантами ответов от «Полностью согласен» до «Полностью не согласен».

В конце теста вы получите результаты по пяти параметрам: эмпатия, управление своими эмоциями и эмоциями других людей, самомотивация и эмоциональная осведомленность. Вот как это будет выглядеть:

Определить, что эмоциональный интеллект нуждается в доработке, можно по диагностике своего поведения. Эмоциональный интеллект нужно развивать если:

• захлестывают эмоции в моменте, вы не знаете, что с ними делать, а потом сожалеете;
• не получается отказывать людям и отстаивать свои границ;
• ощущаете, что жизнь проходит мимо и вы ничего не можете сделать;
• вас легко заставить что-то сделать, надавив на чувство вины или жалости.

«Человек с высоким эмоциональным интеллектом реагирует не на слова, а на намерения. Он может понять, что происходит с человеком и строить свое поведение, учитывая возможные намерения собеседника»

Маргарита Сивишкина, бизнес-коуч

Как развить эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект нужно развивать, чтобы не попасть под влияние человека, у которого он выше. Чтобы управлять разговором в нужном тоне. Чтобы двигаться по карьерной лестнице и проживать жизнь по своим правилам.

Ниже рассказываем про 7 упражнений, которые круто прокачивают эмоциональный интеллект.

Упражнение №1. «Кодекс»

Если вас раздражает поведение окружающих.
Если вы переступаете через себя, чтобы не задеть людей.
Если вы не знаете, кем являетесь или чего хотите.

С помощью упражнения вы научитесь понимать, чего хотите от жизни. Избежите конфликты с окружающими, потому что будете заранее объяснять, как с вами можно себя вести, а как нельзя. Определите свои границы и приоритеты.

Упражнение №2. «Мягкий отказ»

Если вам некомфортно отказывать.
Если попросили взять дополнительную задачу, задержаться, присмотреть за котом соседки, а вы боитесь обидеть своим отказом.

С помощью упражнения вы постепенно научитесь не делать то, чего не хотите. Ставить на место манипуляторов и объяснять свою точку зрения. Выбирать выгодные для себя варианты, расставлять приоритеты и говорить «Нет».

Упражнение №3. «Хамелеон»

Если вы приходите домой и продолжаете думать о работе.
Если после работы вы переносите негатив на семью.

Упражнение поможет сделать дом местом отдыха и наслаждения. Разграничит личное и рабочее, принесёт чувство защищённости, избавит от тревоги и суеты.

Упражнение №4. «Я чувствую что-то, потому что я хотел бы»

Если вы не понимаете, что чувствуете.
Если вы чувствуете негативные эмоции и не знаете, как с ними справиться и сделать состояние лучше.

Упражнение помогает научиться глубже понимать свои эмоции — какими потребностями они были вызваны. Человек начинает распознавать, что не так — чего не хватает или чего, наоборот, слишком много. Тогда можно начать работать с состоянием и исправить ситуацию.

Упражнение №5. «Разбор конфликта»

Если вам сложно решить конфликт.
Если не можете сдержать слезы, когда на вас кричат.
Если чувствуете, что вас незаслуженно обвиняют, и начинаете отстаивать свои позиции.

С помощью этого упражнения вы научитесь лучше понимать причины реакции собеседника. Сможете встать на место другого человека и увидеть ситуацию под новым углом. Будет проще оценивать состояние собеседника и находить решение конфликта.

Упражнение №6. «Немое кино»

Если вы не можете понять, как друг к другу относятся ваши знакомые.
Если вы занимаетесь продажами и важна правдивая реакция клиента.
Если вы занимаетесь психологической помощью людям и нужно получить дополнительную информацию о чувствах.

«Люди привыкли ориентироваться на слова и смысл, поэтому современному человеку трудно передавать и воспринимать эмоции»

Маргарита Сивишкина, бизнес-коуч

Упражнение поможет развить внимание к деталям. Вы абстрагируетесь от слов и наблюдаете за поведением человека. Учитесь визуально воспринимать информацию и развиваете фантазию.

Упражнение №7. «Автопортрет»

Если вы чувствуете, что дни проходят мимо.
Если думаете, что в жизни нет ничего хорошего.
Если живете только для детей или работы.
Если каждый день заканчиваете алкоголем или сладостями.

С помощью упражнения вы начнёте развивать в себе «желание хотеть». Будете каждый день выбирать, что хотите сделать или почувствовать, и чувствовать удовлетворение.

«Удовольствие в мелочах, и эти мелочи должны быть каждый день»

Евгения Лесечко, практикующий психолог

Эмоциональный интеллект — это одно из важных умений, если человек занимается бизнесом или продажами, работает с людьми, занимает руководящую должность. Успех работы зависит от того, как человек справляется со своими эмоциями, от умения выстраивать отношения в команде и поддерживать рабочую атмосферу.

Прокачивайте эмоциональный интеллект простыми упражнениями и насыщайте свою жизнь эмоциями и приятным общением.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:21.09.2023 @ 13:39

The post Как развить эмоциональный интеллект? 7 простых упражнений appeared first on Журнал Удаленки.

Каждый день человек что-то покупает и продаёт, даже не задумываясь об этом. Подруга продаёт крем, когда рассказывает о вау-эффекте, специалист своё время и умения на собеседовании, эксперт свои знания и опыт.

Парикмахер ведёт блог, рассказывает о своём развитии, делится лайфхаками. Он реализует себя как эксперта, обменивается опытом и находит клиентов. Его клиенты получают услугу и закрывают потребность в общении, парикмахер — получает доход.

Продажи — это не просто обмен продуктом за деньги, а общение, реализация себя и доход.

Как научиться хорошо продавать: пошаговая инструкция

Услуги ваших конкурентов продаются успешнее, думаете, дело в удаче? Продажи не происходят случайно, а складывается из этапов. Чтобы клиент купил у вас ноутбук или курсы английского языка, вы вместе за ручку приходите к покупке.

«Основа маркетинга заключается в том, что каждое действие направлено на результат. Не просто хаос, а чёткость и последовательность»

Светлана Саполович, маркетолог

Все продажи строятся по схожей схеме: будь то продажа блузки продавцом-консультантом или крупного бизнес-проекта предпринимателем.

0. Безразличие

Вы не интересуетесь маркетингом. В интернете вам попадается статья, которая убеждает вас, что знания о продажах увеличивают доход вдвое. Вы думаете: «Как так?»

1. Осознание проблемы

Вы прочитали статью, вспомнили про коллегу, который почему-то зарабатывает больше, чем вы или подружку, которая ушла из офиса и всё у неё ок. Может быть, внедрить в свою работу «правильные» продажи или вообще стать продажником?

2. Осведомлённость и поиск решения

Вам нужно разобраться в продажах — только как? В статье что-то было про курсы маркетинга. Любимый блогер предлагает стать вашим наставником и сделать из вас Бога в продажах. Подружка давно предлагала на маркетинг поступать, это сейчас популярно.

3. Сравнение

Университет 4 года, в наставничестве всё индивидуально, курсы, в среднем, 30 часов и стоят около 27 000 рублей. Например, можно посмотреть онлайн-курсы для начинающих на CourseBurg.

4. Выбор

Комплексный онлайн-курс «Интернет-маркетинг» состоит из 30 занятий, после которых вы сможете продвигать собственные проекты в интернете и пройти стажировку в маркетинговом агентстве. Выбор падает на него.

5. Покупка

Вы приняли взвешенное решение. Обучение — огромный вклад в себя, порадуйтесь покупке и приступайте к открытию новых горизонтов.

От вашей включённости в каждый этап зависит успешность совершения покупки. Важно отслеживать, на каких этапах клиенты теряются и дорабатывать их.

«Мы управляем клиентом и его вниманием. Наша задача выстроить максимально короткий и удобный путь до покупки»

Александра Голик, маркетолог

Ваш путь к установлению коннекта с клиентом начинается с теоретической базы. Мы собрали список книг, которые помогут вам погрузиться в мир продаж.

1. «Основы маркетинга» Филипп Котлер
Автор привел маркетинг в единую систему и изложил языком, понятным каждому. Книга, как начало-начал и основа основ.

2. «Как продать что угодно кому угодно» Джо Джирард
Системы продаж от величайшего продавца в мире, попавшего в Книгу рекордов Гиннесса.

3. «Метод с Уолл-Стрит» Джордан Белфорд
Помните роскошную жизнь Ди Каприо в фильме «Волк с Уолл-Стрит»? Фильм был снят по этой книге, а автор гарантирует не меньшей успешности при освоении своей системы продаж.

4. «ПРОдвижение» Алёна Мишурко
27 инструментов для роста продаж для новичков и уже запустивших первый проект вместе с практическими заданиями в конце каждой главы.

5. «Воронка продаж в интернете» Солодар Мария
Пошаговая инструкция, как автоматизировать воронку продаж — выстроить длительные отношения с клиентом, увеличить количество сделок и снизить затраты.

6. «Клиенты на всю жизнь» Карл Сьюэлл
Практическое руководство по работе с клиентами и путь к успеху через решение «закулисных» процессов обслуживания.

7. «К чёрту всё! Берись и делай» Ричард Бренсон
Если что-то нравится — делай, не нравится — не делай, а «правила жизни» Бренсона помогут достигнуть успеха.

Советуем определиться со сферой и обратить внимание на то, как работают другие

Например, если вы занимаетесь бьюти-сферой и хотите увеличить продажи — изучите путь известного стилиста. Блогеры часто выставляют обучающий контент, делятся своими наработками, на их примере проще следить за трендами.

Вы можете изучить стратегию успешной личности и подогнать её под себя. Вот несколько блогеров, которых выделяют наши эксперты:

• Виола Instalova — про продажи доступным языком
• Александра Митрошина — успех в проектах всевозможных направлений
• Александра Бибикова — маркетинг будущего

Анализ и изучение — важные этапы в освоении новой сферы, но самое важное — действие.

Не дайте вашим знаниям стать неактуальными и проявиться синдрому самозванца. Действуйте.

Вы можете начать нарабатывать базу клиентов во время освоения сферы — создайте блог. Большое количество продаж происходит в интернете и чем раньше вы вложитесь в свою узнаваемость, тем проще будет продавать. На этом пути не бойтесь сотрудничать с другими проектами или работать по бартеру.

Прокачать навык продаж помогут сетевые компании. На позиции менеджеров или операторов Call-центра часто берут без опыта работы и с возможностью подработки. Схема продаж в сетевых организациях одинаковая, вы легко ознакомитесь с техниками продаж и сможете отработать на реальных людях.

Бывают специалисты с отличной теоретической базой и опытом работы, но продажи не складываются. Или наоборот: ни опыта, ни системных знаний, а клиенты все идут и идут. Многое зависит от личностных качеств:

Полезные качества

• Усидчивость
  Продажи — это не только про креативность и общение с покупателями. Перед этим всегда идут долгие часы анализа, поиска и проверки гипотез.

«Продажи — это постоянный анализ и тестирование гипотез. Нет универсальной схемы, которая продаст»

Светлана Саполович, маркетолог

• Насмотренность
  Понимание современных трендов, умение внедрять их в свой продукт — качество, которое сразу оценивают клиенты.

«Визуал сегодня играет одну из важных ролей в продажах. Как выглядит человек, его социальная сеть, резюме считывается за 3-5 секунд – этого достаточно для формирования первого впечатления, которое может выделить вас среди конкурентов»

Александра Голик, маркетолог

Вредные качества

• Перфекционизм
  Мы всегда хотим как лучше и можем тратить на это бесконечное количество времени. Пока вы откладываете реализацию проекта и оттачиваете мелкие изъяны — кто-то начинает действовать.

• Бескомпромиссность
  Ценители традиций и привычных стратегий могут держаться за ощущение стабильности, но изменчивость в мире требует адаптивности. Отказ от развития легко оставит вас позади.

Как продать кому угодно что угодно

Изучение основ продаж, наработка теоретической базы и реализация её на практике — поможет начать. Другой вопрос, что поможет развиваться дальше? Как продавать не в убыток себе? Мы учли частые ошибки новичков и делимся 6 советами, как продавать дорого.

Совет №1. Станьте результатом своего продукта
Покупатель верит тому, что видит. Как Станиславский говорил «Не верю!», так и клиент не доверится парикмахеру с растрёпанными волосами. Если вы утверждаете, что ваш продукт лучший на рынке, возникает вопрос — почему вы им не пользуетесь?

Если у вас медицинская клиника, вы транслируете красоту и здоровье — позаботьтесь о том, чтобы ваши администраторы выглядели опрятно и привлекательно. Если вы дизайнер, покажите умения на примере оформления своего портфолио, блога и даже ежедневных сторис.

«Будьте своим главным кейсом»

Светлана Саполович, маркетолог

Совет №2. Проводите подготовительный этап продаж
Чтобы успешно выстроить процесс продаж, покупателей нужно знать в лицо. Анализ целевой аудитории познакомит вас с ними. Средний возраст, желания и проблемы покупателей станут для вас прозрачными, и вы сможете подготовить продукт под запрос.

Каждые 3 месяца проводите анализ конкурентов. Не чтобы скопировать интересный продукт, а определить свои сильные и слабые стороны.

«Частая ошибка новичков — продажа на эмоциях. Сначала изучите товар, убедитесь в его спросе на рынке и вашем городе, подготовьте стратегию»

Александра Голик, маркетолог

Совет №3. Обновляйте свой продукт
Приложения в телефоне обновляются со скоростью света. Проекты обновлять так часто необязательно, но привносить новшества раз в полгода необходимо. Тренды стремительно сменяют друг друга, потребности покупателей меняются, а информация может стать неактуальной.

Меняйте визуал своего профиля и сайта, обновляйте содержание бренда, следите за сезонностью и подстраивайтесь под неё.

Совет №4. Прокачивайте себя
Достичь совершенства невозможно, но стремиться можно. Изучайте последние открытия в своей сфере, пробуйте новые технологии. Повышайте скилы в разных сферах, ваша разносторонность формирует вас как профессионала.

Не загоняйте себя в рамки своей профессии, всегда смотрите шире

Совет №5. Верьте в себя
Клиент не поверит вам, если вы сами в себя не верите. Продать можно всё что угодно, если делать это уверенно. Развивайте в себе способность свободно общаться с людьми и находить к ним подход. Ваше самоощущение транслирует ответственность за свой продукт и желания клиента.

Совет №6. Будьте на связи
Масштабируя бизнес и увеличивая продажи, вы не всегда можете уследить за всеми процессами. Важно быть готовым взять на себя ответственность в случае ошибки и помочь своему клиенту.

4 профессии в сфере продаж

Навык продаж важен во всех профессиях, вы всё время сталкиваетесь с ним при общении с людьми. Ваши умения убеждать, находить подход к людям и направлять их интерес в пользу себя или своей услуги — продажа. Мы подобрали 4 профессии, в которых продажи особенно важны:

Администратор

Работа администратора в фитнес-центре или салоне красоты может немного отличаться, но главное — общение с клиентом.

Администратор в частной поликлинике подбирает удобное время для записи, координирует, прислушивается к пожеланиям пациентов. Необходимо сделать так, чтобы клиент захотел вернуться, даже если в этом месте делают неприятные уколы.

Врач продаёт свой профессионализм, а администратор сервис. Вежливость, внимательность, предложение дополнительных услуг нравятся клиентам и повышают продажи.

Продавец-консультант

Заработок консультанта не ограничен и всегда может расти. Всё зависит от количества продаж: чем больше продано, тем выше прибыль бренда и ваша зарплата.

Консультанты представляют бренд, знакомят с ним, рекомендуют и помогают с выбором.

Чем быстрее и точнее вы закроете потребность клиента, тем успешнее продажа

Менеджер по продажам

Специалист этой должности управляет и приносит прибыль компании. Клиенты не приходят просто так, грамотный стратег продумывает, что повысит доход.

Менеджер по продажам занимается аналитическим сбором информации, устанавливает планы продаж и применяет приёмы маркетинга для его выполнения. Работа ведётся на привлечение новых клиентов и удержание постоянных.

Эксперт или специалист

Навык продаж важен в продвижении экспертности и оказании услуг. Вы можете быть бьюти-мастером, писать картины на заказ, брать животных на передержку или разрабатывать масштабные рекламные проекты. Чтобы вас заметили и доверились нужно уметь себя продать.

Специалист продаёт дорого, когда может выделить свои лучшие профессиональные и личностные качества, ценит приложенные усилия и время.

Продажи — неотъемлемая часть нашей жизни. В детстве вы могли испечь печенье и получить первую выручку. Со временем, полученный опыт, знания и умения складываются в профессионализм, который вы продаёте сейчас.

Какую бы услугу не покупал клиент, в первую очередь он платит за ваше время. Умейте грамотно оценивать стоимость своего времени, затраченных сил и вклада в дело.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, 
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, 
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов, Менеджером
по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, 
Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Как Начать Успешную Карьеру В Любом Возрасте? 14 Надёжных Советов, Как Начать Карьеру + 2 Простых Шага, Как Составить Карьерный План Роста
2. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта И Начать Хорошо Зарабатывать
3. Как Сменить Профессию: 3 Этапа, Как Сменить Профессию + 5 Аргументов Для Тех, Кто Сомневается
4. Интернет профессии этого года: ТОП востребованных специальностей
5. Кем работать удалённо новичку без опыта? 15 Самых Перспективных интернет-профессий, в которых можно работать удалённо без опыта

Первая версия статьи вышла:02.11.2023 @ 10:48

The post Как научиться продавать дорого? Инструкция, как продать что угодно и кому угодно appeared first on Журнал Удаленки.