Как решиться поменять работу? 5 причин, которые помогут принять решение + 4 шага к новой работе

Как безопасно поменять работу, разбирались с экспертами Еленой Ливадой, Ольгой Романовой, Антониной Письменник и Натальей Мукатиной.

5 причин поменять работу — и можно ли обойтись без увольнения

Менять работу всегда страшно. Терзают сомнения: вдруг на новом месте будет ещё хуже? Кажется, что найти работу мечты нереально, а на старой работе всё своё, родное, хоть и надоевшее. Зачем что-то менять? Мы собрали пять причин, по которым стоит поменять работу как можно быстрее.

Причина №1. Работа вредит здоровью

Пример: Вы работаете на вредном производстве годами, допустим, вырезаете портреты на мраморных плитах, зарабатывая при этом не только деньги, но и хронические заболевания. Или же много лет работаете в ночные смены и нарушаете естественный режим сна и бодрствования.

Для женщин ночные рабочие часы — очень энергозатратная история. Ночью не вырабатывается мелатонин, который нужен для поддержания физической формы и красоты.

Оксана Гамкова, HR, психолог, кандидат психологических наук

Решающий аргумент: Никакие деньги не смогут вернуть утраченное здоровье и молодость. Да и зачем их зарабатывать, если все финансы в итоге тратятся на врачей?

А как по-другому? Если ваше дело всё-таки вам нравится, вы ценный сотрудник, вас устраивает оплата, то посоветуйтесь с начальством. Может быть, получится перевести вас в другой отдел, или же предложат другую деятельность, где ваше здоровье не будет подвергаться ежедневным испытаниям.

Причина №2. На работе раздражает всё до мелочей

Пример: Отпуск закончился, вы отлично отдохнули, вернулись на работу, а там… Рабочие задачи бесят, коллеги раздражают, начальник стал ещё более невыносим, хочется бесконечно жаловаться всем подряд на свою тяжёлую долю, нервозность зашкаливает — а ведь раньше работа была в кайф.

Нужно обратить внимание на тревожный «звоночек» если для вас токсичность и жалость к себе — не личностные особенности, но вы заметили, что эти чувства внутри вас усилились

Оксана Гамкова HR, психолог, кандидат психологических наук

Решающий аргумент: Японские ученые выяснили, что из-за стресса риск онкологических заболеваний увеличивается на 11%. Нервозность создает стресс для всего организма иммунитет резко падает, и человек уже в группе риска.

А как по-другому? Попробуйте найти для себя источник эмоциональной разрядки. Прямо на рабочем месте выписывайте негатив на лист бумаги, а затем рвите его. Подержите руки под струей холодной воды, представляя, что она смывает весь негатив. Закройте глаза и в течение двух минут просто глубоко дышите — это успокоит и расслабит организм.

Причина №3. Вы делаете то, что противоречит вашей натуре

Пример: Медсестра, которая боится крови, филолог, мечтающий стать флористом, или вегетарианец, который вынужден работать с мясом.

Решающий аргумент: Деятельность, которая не соответствует вашей натуре, приведёт к неврозу и эмоциональному выгоранию, а не к выдающимся результатам в профессии. Ведь каждый день вам придётся вкладывать свои силы и ресурсы не в любимое дело, а в борьбу с собой. В таком случае вы можете ощущать тоску, опустошённость, отсутствие энергии для чего-либо.

А как по-другому? В любой профессии есть как плюсы, так и минусы. Постарайтесь найти для себя как можно больше положительных аспектов работы. Например, вы можете спасти человеку жизнь, вас окружают приятные люди или же у вас достойная зарплата.

Причина №4. Нарушение баланса «брать-давать»

Пример: Вы чувствуете, что на работе отдаёте больше, чем получаете. Задерживаетесь допоздна, приходите раньше всех, не боитесь брать сложные задачи, а в ответ от начальства получаете грамотку и похлопывание по плечу в качестве поощрительной меры.

Решающий аргумент: Если вы не получаете отдачи, то вас посещает постоянное чувство неудовлетворённости, с которым самостоятельно справиться невозможно, ведь проблема не зависит от вас. Неудовлетворённость может привести к эмоциональному выгоранию и к депрессии.

А как по-другому? Не стесняйтесь говорить начальству о своих заслугах. Порой нужно оставить скромность и обозначить свою ценность, как сотрудника.

Если вы чувствуете, что всё-таки устали от такого темпа работы, попробуйте поговорить с руководителем и попросить о снижении нагрузки. Если это не получается, берите ответственность на себя.

Чётко разграничьте своё рабочее и личное время.

Не берите на себя много, занимайтесь работой только в строго отведённые для этого часы.

Причина №5. У вас есть заветная мечта

Пример: Вы мечтаете стать писателем, пишете рассказы и даже зачитываете их вслух в близком кругу, но при этом вот уже 10 лет работаете фрезеровщиком на железнодорожном заводе. Эта мечта не покидает вас, но чтобы она сбылась, нужно изменить свой уклад жизни.

Решающий аргумент: Нужно действовать независимо от внешних и внутренних факторов, если речь идёт о мечтах. Разбейте свою глобальную цель на удобное для вас количество мелких шагов и идите постепенно.

Есть вероятность, что у вас получится добиться успеха и зарабатывать неплохие деньги на своём деле. Вы будете делать то, что любите, а в любимое дело всегда хочется вкладывать силы и энергию.

А как по-другому? Наличие мечты — это прекрасно, но порой жизненные обстоятельства вынуждают оставаться на работе, которая не очень нравится. Важно не забрасывать то дело, о котором вы давно мечтаете. Пусть оно будет в качестве хобби.

Ни один из пяти признаков вам не подошёл, но вы всё равно чувствуете себя не на своем месте? Пройдите тест от карьерного консультанта Дарьи Зориной — он поможет вам понять, менять ли работу.

Инструкция, как поменять работу: 7 простых шагов к изменениям

Шаг 1: Адекватно оцените свои возможности и желания

• Подумайте, в чём ваши сильные стороны, а о чём вы предпочли бы умолчать.

• Посмотрите смежные специальности. Возможно, вам не понадобится изучать новую профессию и вы сэкономите время.

• Оцените свой уровень обучаемости. Всё схватываете на лету или вам нужно прочитать текст несколько раз, а потом законспектировать?

• Вам проще работать в команде или в одиночку? Важный вопрос, который поможет вам сократить список подходящих профессий.

• Вы усидчивый и любите кропотливую работу или вам важно движение и постоянная смена обстановки?

• Подумайте, какую работу вы бы согласились выполнять даже за небольшую оплату и получали бы от этого удовольствие.

Составьте список работы:

в левой колонке — приятные занятия, а в правой — никогда, ни за какие деньги.

Шаг 2: Оцените, сколько ресурсов готовы потратить

Мы предложим список с востребованными профессиями и финансами, которые потребуются на обучение. Возможно, вы найдёте что-то подходящее и сможете построить успешную карьеру. Чтобы освоить новую профессию, не нужно очень много времени и денег. Главное — желание и постоянная практика.

Шаг 3: Определитесь с профессией

Составьте список профессий, которые вам нравятся и в которых вы бы хотели себя реализовать. Вам может помочь карьерный консультант или психолог. Специалист проведёт с вами тестирование на профориентацию.

Пройдите обучение,

если хотите что-то делать, но не умеете.

Шаг 4: Составьте резюме и портфолио

Портфолио — это «визитная карточка», которая показывает ваши навыки и опыт. Если у вас еще не было реального заказа, чтобы поместить его в портфолио, дайте себе задание сами.

Вы можете его придумать или взять уже существующее с биржи.

Три работы

Столько работ в портфолио уже достаточно, чтобы работодатели могли оценить ваши навыки.

Как оформить резюме, мы подробно рассказали в статье про резюме.

Если получили отказ, не отчаивайтесь.

Воспринимайте это как повод пересмотреть резюме и задать себе вопрос: как я могу улучшить свои навыки, чтобы стать более ценным специалистом?

Шаг 5: Создайте подушку безопасности

Даже если вы сразу же найдёте другую работу, зарплата придёт только через месяц. Также на новом месте, возможно, будет испытательный срок, и не во всех фирмах он оплачиваемый.

Чтобы понять, какую сумму отложить, подсчитайте свои расходы за месяц и умножьте на два. А в идеале на три. Именно столько вам нужно, чтобы вы могли спокойно искать работу, не переживая, что деньги неожиданно кончатся.

Шаг: 6 Подготовьте начальство и коллег к вашему уходу

1. Завершите начатые проекты или найдите надёжного человека, которому можно всё передать.
2. Обозначьте сроки вашего ухода.
3. Не ссорьтесь с начальством и коллегами, устройте прощальный вечер с тортом и чаем.

Шаг: 7 Составьте карьерный план

О том, как составить карьерный план, читайте в нашей статье. Мы дали пошаговую инструкцию и рассказали о четырёх критериях успешной карьеры.

Как поменять работу: 4 совета по поиску работы

Два месяца листаете вакансии на hh.ru и все безуспешно? То зарплата не устраивает, то график дикий, то не хватает опыта?

В такой ситуации все мысли только о работе: отчаяние накатывает, а надежда найти хороший вариант, наоборот, пропадает. Читайте экспертные советы, которые облегчат поиски хорошей работы и развеют отчаяние.

Не ищите работу только на hh.ru, там огромная конкуренция. Есть риск потратить недели на просмотр вакансий, но так и не найти работу.

Ольга Романова, карьерный консультант

Совет № 1: Хороший вариант найти работу — поспрашивать у друзей и знакомых

Вы узнаете о неопубликованных открытых вакансиях и услышите правдивое мнение о компании. Шанс устроиться в контору, которая годами не платит зарплату или «душит» штрафами, приблизится к нулю.

Совет № 2: Ищите вакансии в группах в соцсетях, пишите компаниям напрямую

Например, в Телеграме. Конкуренция там намного меньше, чем на популярном hh.ru, а вакансии с хорошей зарплатой и условиями публикуют чаще.

По возможности пишите в компании напрямую: найдите контакты ответственного за вакансию рекрутера и свяжитесь с ним.

Совет № 3: Занимайтесь поиском работы вне дома, например, в кафе

Смените пространство, в котором вы обычно смотрите вакансии. Это поможет создать новые ассоциации и по-новому взглянуть на поиск работы.

Елена Ливада, психолог

Если вы искали работу лёжа на диване, прогуляйтесь до кафе или коворкинга.

Совет № 4: Выделяйте 2-3 часа в день на поиск работы, чтобы не зацикливаться

Если сутками сидеть на сайтах с вакансиями, шанс найти работу только уменьшится. Мозг устаёт и меньше вовлекается в поиск работы. Чтобы этого не происходило, обязательно переключайтесь на другие дела и отдыхайте.

Где искать работу?

• биржи фриланса
• социальные сети
• сайты с объявлениями

Подробнее мы рассказали в статье «Как найти работу» и собрали целых десять каналов для поиска. Начать можете с Удалёнки: после 5-минутной регистрации можете сразу приступить к откликам на вакансии.

Умная система подбора покажет вам предложения с учётом вашего опыта и ваших пожеланий. Сайт-конструктор поможет сформировать идеальное резюме, которое можно скачать и использовать для успешного трудоустройства.

Сменить работу не так трудно, как кажется. Следуйте нашим советам и вы обязательно найдёте работу мечты.

Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:

Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком, Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком, Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов,
Менеджером по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером, Юристом, HR-специалистом.

Читайте также:

1. Куда Устроиться На Работу? 18 Интересных Профессий, Куда Просто Устроиться На Работу Без Опыта и Начать Хорошо Зарабатывать
2. Кем Можно Работать? 50 Востребованных Профессий в 2022 Году + ТОП-10 Удалённых Профессий
3. Как Отвечать На Вопрос «Расскажите о Себе» На Собеседовании? 8 Примеров Правильных Ответов На Собеседовании + Схема Удачной Самопрезентации На Вакансию Мечты
4. Кем Работать в Интернете? 32 Популярных Профессии, Кем Работать в Интернете + Советы, Как Выбрать Работу Мечты
5. Как Получить Работу? Пошаговый План и 23 Важных Совета От HR-Специалистов, Как Найти Работу Мечты