В статье расскажем:
Понять, как уйти с нелюбимой работы и обойти все подводные камни нам помогли эксперты: карьерный психолог Ольга Пышко, коуч ICF Сюсюкина Анастасия и практикующий полимодальный психолог Уличева Елена.
5 причин не бояться поменять работу
Человек боится сильно заболеть, попасть в аварию или по-другому причинить вред своему организму. Так вот смена работы, это такой же стресс, как вызов в суд или перелом кости.
Страх смены работы — это нормально. Выход из зоны комфорта часто воспринимается как опасность, следовательно, человек может боятся неизвестности.
Ниже мы рассказываем, какие основные причины не дают человеку поменять работу и мешают выйти из профессиональной рутины. Эксперты подразделяют такие причины на очевидные и неочевидные.
5 Очевидных убеждений страха смены работы
- В моём возрасте работу не меняют или ой, мне тут осталось-то. Доработаю уж до пенсии.
- Я ничего не умею.
- Куда я с маленьким ребёнком.
- Берут только своих, везде нужен блат.
- А вот я уволюсь, а работу быстро не найду или не смогу работать там, куда планировал. Останусь без денег.
5 НЕ очевидных убеждений страха смены работы
- Страх перемен.
- Неуверенность в себе.
- Осуждение со стороны.
- Отсутствие поддержки
- Страх потери времени. Обесценен прошлый опыт. Страшно стать снова учеником, ведь придется обучаться заново.
Перемены всегда пугают своей неизвестностью. А чтобы помочь себе справиться со страхом, вспомните момент из жизни, когда вы его преодолели и как вам потом было хорошо.
Например, первый поход к стоматологу, первый удачный экзамен. «Наденьте» на себя это приятное чувство победы и в нём идите вперед.
«Важно осознать свои ценности и то, что приносит удовлетворение от жизни. Если вы работаете в продвинутой фирме, вы супер молодец, но приносит ли это удовольствие?»
Эти страхи живут в каждом человеке, именно поэтому сложно начать просматривать вакансии или учиться чему-то новому.
Но если вы хотите поменять свою жизнь и начать работать с удовольствием, задумайтесь: что же могут дать перемены, хоть они и кажутся страшными и недоступными.
Сильные убеждения, которые помогут замотивировать себя на изменение жизни
Убеждение № 1. «Если не попробуешь — до старости будешь сожалеть, что годы прожиты бесцельно и скучно».
Если сейчас не выйти из зоны комфорта, через несколько лет человек задумается о прошлом и поймёт, как сожалеет, что ничего не поменял. Тогда это казалось сложным, а теперь таким простым.
Жизнь полностью в нашей власти и только вам решать — улыбаться, вспоминая о прошлом, или сожалеть.
Убеждение № 2. «Перемены = развитие»
Если бояться перемен, то снизится потенциал к развитию и человек может застопориться. Перемены — это всегда про развитие и рост, что снижает угрозу самобичевания и деменции в раннем возрасте. Шутим! Развитие и личностный рост помогает стать уверенней себе.
По мнению экспертов, перемены способствуют пополнению энергии, появится больше интересных задач и рабочая рутина перестанет быть скучным и занудным занятием.
Перемены всегда приводят к появлению новых возможностей. В процессе вы увидите много своих профессиональных, личностных, коммуникативных качеств, которые в вас прятались.
Убеждение № 3. «Перемены — это свобода».
Свобода — это любимая работа в любимом месте. Такой работник не ограничен собственной географией, ему предоставляется возможность работать с компаниями со всего мира.
Какими бы страшными ни казались причины, чтобы не поменять работу, всегда можно найти выход из ситуации. Самое главное найти опору в себе. Опора — это внутренняя сила, стержень, который поможет вам выстоять на пути смены работы.
Как развить в себе опору и стать более уверенным в себе
1. Спросите себя: «Что для меня важно? О чём я переживаю? Что я люблю? Что меня вдохновляет?»
Эти простые вопросы к самому себе помогут понять свои интересы и смыслы жизни. Ответы на эти вопросы позволят заново познакомится с самим собой, понять, что вы умеете, свои ценности, критерии, мечты.
Как говорил Конфуций, «выбери себе работу по душе и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни».
2. Упражнение «Ведение дневника достижений»
Начать вести дневник сложно, кажется, что отнимает много времени и совсем бесполезно, но на деле результат того стоит. Уделите 2 часа времени, чтобы написать ваши достижения от 0 до настоящего времени, а потом 2-3 раза в неделю пополняйте список.
Дневник поднимает веру в себя и показывает насколько многого вы достигли. В процессе жизни человек двигается слишком быстро, чтобы заметить, как хорош.
3. Книга «Путь к финансовой свободе», Бодо Шефер.
В книге рассказывается о том, как правильно распоряжаться финансами, как сделать подушку безопасности.
4. Инвентаризация внутренних желаний, навыков, способностей, ценностей.
Начните проводить внутреннюю работу + поспрашивайте у других: какой или какая я? Какая работа мне подходит? Некоторые люди могут назвать профессии, о которых вы даже не задумывались.
5. «Я = персонаж»
Найти персонажа, на которого хотите быть похожим, это может быть даже вымышленный персонаж. Воспроизведите его модель поведения.
Вспомним неподражаемого Индиана Джонса. Многие хотели быть такими же уверенными и харизматичными, как он. Пересмотрите с ним фильмы, проследите за его мимикой, жестами, паузами в речи, взглядом, ответами и проиграйте их.
Так, вы почувствуете себя не только Индианой Джонсом, но и поймёте, как чувствует себя уверенный в себе человек, что очень поможет вам в любой сфере жизни.
6. Проверьте, что вы не первый
Попробуйте найти подтверждения, что задуманное вами возможно. Поспрашивайте знакомых, кто уже менял работу, как они к этому готовились. Узнайте, у кого жизнь стала лучше, а кто сделал неправильный выбор. Не бойтесь спрашивать советы.
7. Приведите в норму эмоциональное состояние.
Например, путем спорта и медитаций. Физическое состояние напрямую связана с психикой. Регулярная физическая активность, так же как и регулярное питание, помогает чувствовать себя лучше.
Физическая активность, будь то йога, пилатес, бег или тяжёлая атлетика, снижает уровень стресса, повышает настроение и самооценку.
8. Продумайте пути отхода
Когда у человека есть чёткий план, куда можно вернуться в случае неудачи, повышается самооценка и проходит страх неудачи. Вам будет проще пробовать и ошибаться, легче принимать отказы, если тыл будет прикрыт.
9. Переключите фокус с надуманного переживания на решение проблемы
Когда вас преследует навязчивое переживание и вы никак не можете от него избавиться, попробуйте его в буквальном смысле рассмотреть и изучить. Это как знакомство с чем-то новым.
Сначала человек робко спрашиваем имя, потом сколько лет и т.д. Так же аккуратно надо подходить и к внутренним переживаниям. ниже вы найдете гайд как с ним справиться.
Сконцентрируйтесь на самом переживании: попробуйте физически ощутить его присутствие в теле и найти его месторасположение, вообразите, как оно выглядит:
Где искать новое место работы
Теперь вы знаете, как настроить себя на поиск новой работы и замотивировать, но дальше мы упираемся в вопрос: как и где искать своё призвание?
Что подойдёт конкретно мне? Я хочу сменить профессию полностью или только перейти в другую компанию? Где искать новое место работы?
Не всегда проблему нужно решать сменой профессии. Иногда человек погружается в себя и понимает, что работа ему очень нравится, а дело скорее в коллективе, компании или долгой дороге.
Или наоборот, отличный коллектив, всё рядом, но специальность как будто загоняет в шкаф, не даёт потенциалу раскрыться.
В таком случае советуем выписать все за и против работы в этой компании, а потом начать просматривать вакансии и выбирать только, то, что вам подходит. Возможно, вам будет комфортнее работать в удалённом формате, но в вашей компании такого нет.
Если же человеку неинтересна сама профессия, важно понять в какой сфере станет интересно. Ради чего он готов задержаться на работе и перевыполнять план.
Рынок занятости не всегда радует новыми интересными вакансиями. С появлением удалённых профессий ситуация поменялась — люди работают в одной команде, хотя находятся в разных городах.
Если в вашем городе выбранная профессия не востребована — вовсе не значит, что так везде.
Главное не «прыгать в омут с головой», да ещё и в самые популярные профессии. Может сложиться так, что популярная удалённая профессия совершенно не подходит вам. Важно понимать, что рынок удалённых профессий гораздо шире.
«Практически нет границ в переносе профессии на „удалёнку“. Ведь даже лепкой глиняных горшков можно заниматься на удалёнке.»
Расширить свой кругозор новыми профессиями достаточно просто. Каждый день появляется новая профессия, которая может подходить именно вам.
Сейчас очень много людей рассказывают о своей жизни в интернете. Посмотрите на них. Может такое быть, что вас заинтересует то, чем занимается человек.
Предлагаем сначала пройтись по общему списку профессий, на которых можно работать удалённо:
- СММ и копирайтер
- Менеджер по продажам или по работе с клиентами
- Преподаватель
- Психолог
- Графический дизайнер
Здесь представлен лишь примерный список популярных профессий, больше о каждом удалённом направлении читайте в статье: Удалённые профессии: ТОП 15 самых востребованных профессий на ближайшие 10 лет.
3 основных шага, как сменить работу
1. Чёткое планирование
Определить свои цели, критерии, список желаемых компаний и позиций. Составить резюме или профиль. Часто люди испытывают трудности в написании резюме.
Основная ошибка в том, что человек не знает, что написать. Мыслей много, а собрать их сложно. Один из верных способов — это написать как письмо о себе, свои сильные стороны, качества, умения, навыки. Описать, как ваши способности помогут компании, работодателю или вам самим.
Чёткое понимание своих ценностей, мотивов, табу описанных в резюме поможет человеку и работодателю лучше наладить контакт. Ведь не пойдёт заядлый трезвенник работать в алкомаркет, даже если там хорошо платят.
2. Постепенный переход
Сразу увольняться и искать работу ни к чему хорошему не привёдет. Сначала подготовьте финансовую подушку, получите определённые знания по профессии или творческим направлениям, в которых вы планируете развиваться, ведь форс-мажоры никто не отменял.
Поговорите с друзьями, бывшими коллегами, со знакомыми посмотрите рекомендации. Посетите мероприятия, профессиональные конференции в какую сферу вы хотите пойти работать. Не стесняйтесь обращаться к опыту других людей.
«Всё новое приходит от новых людей»
3. Рассмотрение новых возможностей
Вспомните своё детство, хобби, увлечения, что вас радовало и давало сил двигаться дальше. Именно там вы найдёте подсказки, которые помогут определиться с маршрутом развития.
В детстве человек останавливается и смотрит вокруг, задаётся вопросом: что сделать, чтобы мне стало ещё лучше? В наше торопливое время человеку часто некогда остановиться, соответственно, некогда подумать о себе и о своей жизни.
В таком темпе жизнь проходит быстро, а когда останавливаемся либо нет энергии, либо пропало желание. Как человек может помочь себе, чтобы в будущем не было мучительно больно за бездарно прожитую жизнь?
Уделите себе 15 минут в день на знакомство с собой и спросите: «Что сделать, чтобы мне стало лучше» и запишите этот ответ. Вскоре у вас появится чек-лист по знакомству с собой.
В течении жизни человек начинает зацикливаться на бытовых вещах — работе, доме, выходных, работе, доме, выходных, и так из года в год. Такая рутина засасывает человека в бытовое болото. Там тепло, уютно и все понятно. А самое главное не страшно, ведь все вокруг знакомо. Тоже и с удобной работой.
Человека в прямом смысле засасывает профессиональное болото, в котором он выполняет статичные движения и функции уже больше по привычке, чем для результата. Взгляд замыливается, теряются эмоции и стремления к лучшему.
После того как вы определились с направлением новой работы, начинается еще один важный шаг — прохождение собеседования. Помните, на собеседовании выбирают не только вас, но выбираете и вы.
Некоторых людей встреча с рекрутером не то чтобы пугает, но вводит в некоторое состояние дискомфорта. Чтобы помочь вам преодолеть это состояние, мы подготовили список из 3 главных шагов подготовки?
4. Ответьте себе честно на вопрос «Чего я боюсь?»
Например, я переживаю, что не смогу ответить на вопрос собеседника, получу отказ, разочаруюсь в себе, окажется, что я не такой классный, как думал. Честное признание себе в своих страхах — это первый шаг к их решению.
Честный разговор с собой поможет вам подготовиться, понять как вы себя будете чувствовать при различных вариантах развития событий. Такая подготовка снизит напряжение и разложит негативные мысли по полочкам решений. Примите эмоции, поймите, что вы имеете право волноваться.
5. Репетируйте
Сходите на разные собеседования, которые вам не важны, чтобы прочувствовать каково это. Подготовьтесь морально и физически. На таких репетициях вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее. Когда человек идёт на важное собеседование уже с опытом, у него снижается уровень стресса и повышается уверенность в себе.
На «ненужном» собеседовании вам легче позволить себе спросить то, что не сможете спросить на желаемом собеседовании.
Если этот вариант кажется слишком долгим, прочитайте статью: Как успешно пройти собеседование. В ней мы подробно рассказали, как отвечать на вопросы и вести себя на собеседовании.
Почитайте информацию о компании. Перед собеседованием ознакомьтесь с политикой компании. Заранее узнайте требования работодателя и ценности компании. Самое главное, чтобы ценности компании совпадали с вашими.
Ответь себе на вопрос, почему вы хотите работать именно здесь?
Когда человек трезво оценивает свои возможности и свои ожидания от нового места работы, его уверенность многократно возрастает. Например, студенты сдают экзамен, кому легче?
Тому, кто подготовился или тому кто, пришел неподготовленным? Конечно, студент , который подготовился, чувствует себя спокойнее и уверенней. Когда человек чётко понимает почему, именно данная профессия, компания или партнёрство подходят именно ему, чувство напряжённости резко спадает.
Итак, теперь вы освоили лайфхаки успешного собеседования, но чтобы быть ещё более уверенным в себе, мы подготовили 2 практических упражнений для снятия напряжения и тревоги:
Упражнение № 1. Примите позу победителя
Упражнение № 2. Соедините приятную эмоцию с движением
Вспомните эмоцию, когда ты чувствовал себя победителем, будь то школьная олимпиада или ответные чувства от любимого человека, соедини это чувство с прикосновением — дотронься до мочки уха, потрогать безымянный палец. Повторите это мимолётное движение во время собеседования, чтобы вернуть равновесие и успокоится.
Ошибки при смене профессии
А теперь представим ситуацию: человек накопил немного денег и отправился путешествовать, стал тревел-блогером и через 3 месяца в какой-то стране накосячил и его стартап прогорел.
Теперь ему придётся либо возвращаться обратно, либо пахать на трех работах, чтобы погасить штраф и пожить сегодняшний день. Давайте разберем главные ошибки при смене работы, чтобы их не допустить.
Ошибка № 1. Необдуманные действия
Результат: неверный выбор
Это недостаточное исследование себя и той области, в которой вы хотите работать. Мы принимаем популярное за нужное, но это популярное может не подходить вам. Например, человеку сложно даётся математика.
Но под веянием актуальности и популярности он пошёл в программисты. В процессе заработал хронический стресс, грыжу и всё-таки уволился, потому что это не подходит ему. Все придется начинать сначала, еще и время потерял.
Чтобы поменять профессию, нужно внимательно все взвесить. Руководствоваться не только сердцем, но и разумом. Мы должны много передумать, переосмыслить, посоветоваться. Нормальный взрослый поступок — взвешенное решение.
Ошибка № 2. Принятие поспешного решения с бизнесом
Результат: выгорание, снижение уверенности в себе
На этом рабочем месте человек был отличным специалистом, ведь всё было налажено на протяжении лет, а при смене деятельности, человек может столкнуться с чувством всезнания и всемогущности, которое сыграет с вами злую шутку. Могут возникнуть конфликты между сотрудниками, между руководством.
Особенно часто это происходит с людьми, которые за неделю становятся предпринимателями, быстро прогорают, из-за недостатка опыта и мысли, что это очень просто.
Ошибка № 3. Отсутствие подготовительного этапа
Результат: выгорание, снижение уверенности в себе
Многие стараются сделать все как можно быстрее так импульсивно, что совершают ещё одну ошибку: отсутствие плана перехода. Что такое подготовительный этап? Это во-первых, сформированная подушка безопасности, как финансовая, так и информационная.
Финансовая подушка — это денежные накопления, на которые человек может прожить некоторое время. Информационные накопления-это знания об основных принципах и задачах нового места работы.
Во-вторых, отложенные средства дают уверенность в себе: не всё может идти гладко, а знания о новом месте позволят легче адаптироваться и влиться в рабочий процесс. Также это адекватная оценка своих возможностей и способностей поможет легче оценить новую обстановку и принять нормы нового места.
Недостаток гибкости, нежелание адаптироваться к новым условиям, всё это приведёт к быстрому выгоранию и снижению уверенности в себе.
Бонус: Как морально подготовить себя к переезду в новый город
Переезд — это множество возможностей, дорог, людей, событий. Держите список подсказок для легкого переезда и смены работы:
«Никто не спотыкается, лёжа в постели» — японская мудрость
1. Честно признайтесь себе, что будет непросто
Не обманывайте себя, что вы ничего не теряете и вам не грустно расставаться с привычным. На самом деле любому человеку тяжело устраиваться на новом месте. Это нормально.
Примите эти эмоции и мысли, положите их на полку воспоминаний в вашей душе, они всегда будут с вами. Составьте список, что я теряю, а что приобретаю, и как я могу помочь сохранить своих «потеряшек» на новом месте. Не торопитесь, найдите, что вы хотите приобрести на новом месте.
«Сделайте в голове установку — переезд это к новому и лучшему»
2. Отпустите прошлое
Как ни крути, переезд — это потеря, некоторая печаль. Мы всегда искренне говорим человеку спасибо, когда благодарны ему за помощь, поддержку, подарок.
Также можно поблагодарить город, из которого вы уезжаете, ведь если бы не он, не было бы тех возможностей, которыми вы обладаете сейчас. Поблагодарите его за прекрасные моменты, за эмоции и чувства и попрощайтесь.
3. Создайте «картинку будущего»
Постараться найти точки роста, позитивный настрой. Составьте план на первое время: где вы будете работать, найдите места для отдыха в тяжёлые моменты. Найдите хобби, жизнь вне работы.
4. Постарайтесь заранее найти работу в новом городе
Если сложно искать самому, не бойтесь спрашивать помощи. Если у вас мало времени, может получиться, что работа не соответствует желаниям и мечтам, зато она дает чувство стабильности.
Если времени достаточно, выпишите список компаний, куда хотите устроиться, и начните откликаться на вакансии, которые вам интересны. Если вы выбрали удалённую работу, переехать будет намного проще, так как для работы нужен лишь ноутбук и интернет.
Изменения — всегда пугают, но так же они помогают улучшить жизнь человеку. Человек, который дает шаг к переменам строит свое лучше будущие и благодарит свое прошлое. Вы способны на все. Ничего так не стимулирует человека как мечты и желания. Перемены — это жизнь.
Посмотрите Вакансии, которые могут вам подойти:
Работа в IT: Программистом, Разработчиком, Тестировщиком,
Аналитиком;
Работа в Дизайне: Дизайнером;
Работа с Текстом: Копирайтером, Редактором, Переводчиком,
Наборщиком Текста;
Работа в Продажах: Менеджером Маркетплейсов,
Менеджером по Продажам, Оператором Колл-центра;
Работа в Маркетинге: SMM-специалистом, Контент-менеджером, Маркетологом, Таргетологом;
Работа в Бизнесе: Администратором, Бухгалтером, Менеджером,
Юристом, HR-специалистом.
Читайте также:
- Кем Работать с Образованием? 17 Лучших Вариантов, Кем Работать с Образованием Юриста, Педагога и Медика + Топ-20 Востребованных Профессий
- Кем Стать? 75 Востребованных Профессий в 2023 Году + 5 Шагов, Чтобы Понять, Кем Хочешь Стать
- Как Выбрать Профессию? 10 Эффективных Способов + Тест от Профориентологов
- Кем Можно Работать? 50 Востребованных Профессий в 2023 Году + ТОП-10 Удалённых Профессий
- Какую Профессию Выбрать? Топ-70 Перспективных Профессий в 2023 + 6 Советов, Как Выбрать Профессию по Душе
Первая версия статьи вышла:17.09.2024 @ 17:34
